SENAM UNTUK IBU HAMIL

PT. NESIA PAN PACIFIC CLOTHING

Compliance Dept.
Mengapa perlu melakukan senam saat
hamil?
Menambah energi
Menguatkan sistem kardiovaskular
Kualitas tidur lebih baik
Meningkatkan suasana hati
Memudahkan saat kelahiran
Senam untuk Ibu Hamil Muda
Senam pernapasan

Ambil napas dalam dari hidung, dan

lepaskan napas secara perlahan.
 Senam untuk Kaki
 Gambar 1 Gerakan jari-jari kaki

Gambar 2 Gerakan mendorong ke depan

Senam untuk Ibu Hamil 6-8 Bulan

Senam duduk Bersila
Senam Duduk Bersila

Senam untuk Ibu Hamil 6-8 Bulan

 Senam Untuk Pinggang
Senam Pinggang (Posisi Telentang)

Senam Pinggang (Posisi Merangkak)

 Senam Dengan Lutut

Senam dengan Satu Lutut

Senam dengan Dua Lutut

 Latihan untuk saat persalinan
Cara pernapasan saat persalinan

Cara mengejan
 Senam untuk memperlancar ASI
Gerakan Siku Ke Atas Dan Ke Bawah

Mengangkat Payudara