PUASA & KESIHATAN

Kolej Kediaman & Kesihatan Pelajar

Universiti Sultan Zainal Abidin
 ISLAM & KESIHATAN
• Titikberat – kebersihan/suci, aqal yang waras
• Prinsip Islam
– Mencegah lebih baik dari merawat
– Jangan jerumuskan diri kamu ke dalam kebinasaan
• Sekiranya terkena juga penyakit, berusahalah utk berubat, dan
ingatlah ayat quran “Dan apabila aku sakit, maka Dia lah
yang menyembuhkan penyakitku

• Rukun Islam : Solat, Puasa dan Haji

– Solat : kaedah semasa sakit
– Puasa : golongan yg diberi rukhsah
– Haji : Kemampuan - tidak wajib kpd yg sakit.”
RASULULLAH SENDIRI MENGAMALKAN KEHIDUPAN HARIAN
YANG SIHAT SAMADA UNTUK KESIHATAN FIZIKAL, MENTAL
MAHUPUN SPIRITUAL (Bandingkan DENGAN kita)
“Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar
dan berhenti makan sebelum kenyang“ (Hadis Dhaif, tapi maknanya
sahih)

“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari

perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk
menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya),
hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga
untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”.
 Sabda : Sumber penyakit adalah perut

• Darah tinggi – makanan bergaram

• Kencing manis – makanan bergula / kabohidrat
• Jantung koronari – makanan berlemak,
menyebabkan aterosklerosis

Sambungan Hadis di atas : Dan Puasa Adalah

Ubatnya
 PUASA DAN KESIHATAN

Namun memang nafsu manusia, susah untuk melakukan ibadah puasa ini,
sehinggalah Allah mewajibkan puasa bulan Ramadhan kepada umat islam
Apa yang berlaku semasa SEBULAN Puasa Ramadhan secara
fisiologi, terutama kpd mereka yg tidak biasa berpuasa?
Proses detoksifikasi
berterusan
Gula menurun Sel-sel mati mula digantikan
Ketidakselesaan mungkin
Badan letih
berlaku FASA yang sangat
Lapar dan dahaga Tenaga semakin meningkat
Pening, loya dan mencabar
dan tumpuan fikiran
mulut berbau bertambah

Badan bertambah
Lemak mula selesa
dipecahkan – proses Proses pemulihan
detoksifikasi berlaku berterusan.
Kulit berminyak Kekuatan fizikal dan
Tenaga semakin pulih mental optima
 MASALAH KITA UMAT AKHIR ZAMAN
• Sahur lewat malam & Tak bangun sahur
• Minum air tak cukup
• Penuhi masa siang dengan tidur
• Berbuka sehingga kekenyangan
• Tidak bersabar dan istiqamah, Kembali ke tabiat lama.

Satu lagi kesilapan kita, ialah Tidak membuat persediaan masuknya Ramadhan
(Contohnya : Galakan Nabi SAW utk berpuasa di bulan Syaaban tidak
dilakukan). Sedangkan ianya sangat penting bagi mereka yang ada masalah
kesihatan seperti kencing manis, sebagai Latihan sebelum melakukan fardhu
puasa Ramadhan
MAKA NATIJAH YG DIHARAPKAN TIDAK BERLAKU KEPADA KITA.

OLEH ITU, CUBA IKUT APA YG DIAMALKAN OLEH NABI S.A.W

- Mulakan dengan Latihan puasa sunat di bulan Rejab, perbanyakkannya di bulan
Sya’aban, maka kita akan memasuki bulan Ramadhan dengan tenang, InsyaAllah
 IKUTILAH BAGAIMANA RASULULLAH S.A.W
BERPUASA YG MEMBERIKAN KEBAIKAN KPD
FIZIKAL MENTAL & SPIRITUAL
1. Rasulullah S.A.W Bersahur

• Dari Anas Bin Malik r.a, Rasulullah s.a.w

bersabda: Bersahurlah kerana pada sahur itu
terdapat keberkatan.(HR: al-Bukhari)

• Sabdanya: bermaksud: Perbezaan antara puasa

kami dengan puasa ahlu al-Kitab adalah makan
sahur (HR: Muslim)
 2. Rasulullah Menyegerakan Berbuka 

• Manusia itu akan terus berada dalam

kebaikan selagi mana dia menyegerakan
berbuka puasa.(al-Bukhari & Muslim)

• Perbuatan melambat-lambatkan berbuka puasa

adalah salah satu perbuatan yang dilarang oleh
Rasulullah s.a.w. Masyarakat kita sering melihat
perkara ini sebagai satu isu remeh.
3. Berbuka puasa dengan kurma & air terlebih dahulu..... Kemudian solat 

Pernah diriwayatkan dari Anas Bin Malik, seperti

yang dilaporkan oleh Ahmad, Abu Daud dan
Tirmidzi yang bermaksud:
• Rasulullah s.a.w apabila baginda berbuka
puasa, baginda berbuka dengan beberapa biji
kurma basah sebelum solat. Jika tiada kurma
basah, baginda berbuka dgn kurma kering. Jika
tiada kurma kering, baginda berbuka dengan
beberapa teguk air. 
 4. Tidur Qailulah

Rasulullah s.a.w bersabda yang bermaksud: Dari

Ibnu Abbas r.a bahawa Nabi s.a.w telah
bersabda;

• Carilah kekuatan melalui sahur untuk puasa

keesokan hari dan melalui Qailulah (tidur
sekejap sebelum Zohor) untuk mendirikan
ibadah malam.
5. Perbanyakkan Solat
 6. Menjaga Lidah

Rasulullah s.a.w bersabda dalam sepotong hadis yang

diriwayat oleh Ahmad dan al-Tabarani yang bermaksud:
• Ramai orang puasa, tetapi balasannya hanya lapar dan
dahaga (tiada pahala) dan ramai orang berjaga malam
(beribadah) balasannya hanyalah mengantuk (tiada pahala)

Rasulullah s.a.w bersabda lagi dalam sebuah hadis yang

dilaporkan oleh Imam al-Bukhari yang bermaksud:
• Apabila seseorang daripada kamu berada dalam hari puasa,
maka janganlah ia memaki dan mengherdik orang lain.
Andainya ia dicela oleh seseorang atau dimusuhi, hendaklah
ia berkata “Saya berpuasa”.
 7. Memberi Makan Orang Yang Berpuasa

• Terlalu besar ganjarannya

• Sabda Rasulullah
“Sesiapa yang memberi makan kepada orang
yang berpuasa (untuk berbuka puasa), dia akan
mendapat balasan pahala yang sama seperti
pahala orang yang berpuasa itu tanpa
dikurangkan sedikit pun daripadanya”
(Tirmidzi dan Ibn Majah)
 8. Doa Ketika Berbuka Puasa

• Berdoa ketika berbuka puasa adalah mustajab.

• Kita digalakkan untuk berdoa apa sahaja yang
kita ingini ketika menunggu waktu tersebut.
• Rasulullah s.a.w bersabda
“Tiga golongan yang tidak ditolak doa mereka:
Pemimpin yang adil, Orang yang berpuasa
sehingga dia berbuka, dan doa mereka yang
dizalimi.” 
(Tirmidzi, Ibn Majah dan Ibn Hibban)
9. Perbanyakkan Sedeqah
10. Membaca Al-Quran
• JIKA Amalan-amalan tersebut dilakukan sebaik
mungkin, InsyaAllah kesan ibadat puasa yg
terbaik akan dapat dikecapi.

• MAKA, bertabahlah kita dengan cabaran dan

godaan
 Bagi mereka yg berpenyakit, ketahuilah
kemungkinan Risiko yg boleh berlaku

• Hipoglisemia – cara pemakanan, atau rawatan

• Hiperglisemia
• Kekurangan air badan yang teruk
• Kepekatan darah meningkat dan risiko Salur
darah tersumbat (Thrombosis)
Penyakit Apa Yang Dibolehkan Berbuka Bagi Orang Berpuasa

1. Sakitnya akan bertambah disebabkan berpuasa

2. Kesembuhannya akan lama disebabkan berpuasa

3. Mengalami kepayahan yang sangat meskipun

penyakitnya tidak semakin parah dan tidak lama
kesembuhannya

4. Para ulama juga memasukkan orang yang

khawatir terkena penyakit disebabkan berpuasa.
NASIHAT DARI PAKAR
SEKIAN TERIMA
KASIH