PSIKO-PENDIDIKAN
MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM
Kebimbangan :
Resah Yang Memudaratkan
Kebimbangan adalah reaksi minda
dan tubuh terhadap situasi tertekan,
berbahaya, atau situasi tidak biasa.
Ini adalah rasa tidak selesa,
kesusahan, atau ketakutan yang anda
Kebimbangan ? rasakan sebelum peristiwa penting.
Tahap Kegelisahan tertentu menolong
kita tetap waspada dan peka, tetapi
bagi mereka yang menderita
gangguan kegelisahan, rasanya jauh
dari normal dan boleh melemahkan
sepenuhnya.
Jenis-jenis
Kebimbangan
Anxiety Disoder
Gangguan kebimbangan adalah gangguan
kegelisahan dicirikan oleh ciri umum ketakutan
yang berlebihan (iaitu tindak balas emosi terhadap
ancaman yang dirasakan atau nyata)
Rehat yang
Bersenam/bersukan Tidur yang cukup
sempurna
• Kenal pasti punca atau pencetus dan mendapatkan
pemahaman tentang bagaimana ia mempengaruhi mood dan
tingkah laku anda
• Kesedaran mengenai punca kebimbangan anda adalah
langkah pertama untuk mengetahui kaedah terbaik untuk
Sedar,
mencegahnya.
• Kadang-kala ada perkara dalam hidup anda yang sudah anda
ketahui boleh mencetuskan kegelisahan dan kebimbangan.
Peka dan
• Sebaik sahaja anda mengenal pasti punca/pencetus, anda
boleh mula mempraktikkan strategi mengatasi yang dapat
menenangkan kegelisahan dan kebimbangan anda sebelum
dan ketika ia berlaku.
Berterusan melebihi
Dicetus oleh pencetus 2 minggu
tekanan yang khusus
Mengganggu urusan
Boleh membantu atau seharian
memberi motivasi
Mengawal
Sesak nafas pernafasan
Hilang selera
Fokus kepada
makan
aktiviti harian
Berpeluh
Terbuka
Sakit kepala berkongsi perasaan
bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi
BPsK
@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681