PERILAKU HIDUP

BERSIH DAN SEHAT

(PHBS)
Fillya F. Buangsampuhi, S.KM; Berlianti I. Pinoa, S.KM
 PHBS
 PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang
dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga
atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di
bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-
kegiatan kesehatan di masyarakat.
1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan
2. Memberi bayi ASI eksklusif
3. Menimbang bayi dan balita
4. Menggunakan air bersih
5. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun
6. Menggunakan jamban sehat
7. Memberantas jentik di rumah
8. Makan buah dan sayur setiap hari
9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari
10. Tidak merokok di dalam rumah
 1. PERSALINAN DITOLONG OLEH
TENAGA KESEHATAN
 Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan
tenaga para medis lainnya)

Mengapa
?
 Sudah ahli
 Kelainan dapat diketahui dan segera ditolong
 Peralatan yang aman, bersih, dan steril
 2. MEMBERI BAYI ASI EKSKLUSIF
 Bayi yang diberi ASI eksklusif?
Adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan
tambahan makanan atau minuman lain.
 Keunggulan ASI?
 Mengandung zat gizi
 Mengandung zat kekebalan.
 Aman dan terjamin kebersihannya
 Diberikan kapan saja dan di mana saja.
 Membantu memperbaiki refleks menghisap,
menelan dan pernapasan bayi.
 MANFAAT MEMBERI BAYI ASI
EKSKLUSIF

Ibu Bayi Keluarga

●
Menjalin hubungan kasih
Mengurangi pendarahan
●
Bayi lebih ●
Praktis dan tidak perlu
mengeluarkan biaya
●
setelah persalinan.
Mempercepat pemulihan sehat untuk pembelian susu
formula dan
kesehatan ibu.
●
Menunda kehamilan
●
Bayi tidak ●
perlengkapannya.
Tidak perlu waktu dan
berikutnya.
●
Mengurangi risiko
terkena kanker payudara.
sering tenaga untuk
menyediakan susu
●
Lebih praktis sakit. formula
 3. MENIMBANG BAYI DAN BALITA
 Untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan.
 Dilakukan setiap bulan mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di posyandu.

Tanda-tanda balita gizi kurang:

Gizi buruk pada balita ada 3
• Berat badan tidak naik selama 3 macam, yaitu:
bulan berturut-turut, kurus.
• Kwashiorkor
• Mudah sakit.
• Marasmus
• Tampak lesu dan lemah. • Marasmus-kwasihorkor
• Mudah menangis dan rewel.
 MANFAAT PENIMBANGAN:

 Mengetahui apakah balita tumbuh sehat.

 Mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita.
 Mengetahui balita yang sakit, (demam/batuk/pilek/diare),
 Mengetahui balita yang berat badannya
BGM (bawah garis merah) dan dicurigai gizi buruk
 Mendapatkan penyuluhan gizi.
4. MENGGUNAKAN AIR
BERSIH
Syarat-syarat air bersih

 Tidak berwarna
 Tidak berasa
 Tidak berbau

Manfaat

 Terhindar dari gangguan

penyakit seperti diare,
thypus, dll.
 Setiap anggota keluarga
terpelihara kebersihan
dirinya.
 Cara menjaga kebersihan sumber
air bersih
Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter.

Sumber mata air harus dilindungi dari bahan pencemaran.

Sarana sumber air minum dijaga agar tidak rusak

Tidak ada genangan air di sekitar sumber air, tidak ada bercak-bercak kotoran, tidak berlumut pada lantai/dinding
sumur. ember/gayung pengambil air harus tetap bersih
 5. MENCUCI TANGAN DENGAN
AIR BERSIH DAN SABUN

 Air yang tidak bersih banyak mengandung

kuman dan bakteri penyebab penyakit. Bila
digunakan, kuman berpindah ke tangan.

 Sabun dapat membersihkan kotoran dan

membunuh kuman.
Kapan saja harus mencuci tangan?
 Setiap kali tangan kita kotor
 Setelah buang air besar.
 Sebelum makan dan menyuapi anak.
 Sebelum memegang makanan.
 Sebelum menyusui bayi.
 Manfaat Cara
 Membunuh kuman penyakit  Cuci tangan dengan air
yang ada di tangan bersih yang mengalir dan
memakai sabun.
 Mencegah penularan
penyakit seperti Diare,,  Bersihkan telapak,
Typhus,kecacingan, dan pergelangan, sela-sela jari
Infeksi Saluran Pernapasan dan punggung tangan.
Akut(ISPA)  Setelah itu keringkan dengan
 Tangan menjadi bersih dan lap bersih.
bebas dari kuman
 6. MENGGUNAKAN JAMBAN SEHAT
 Apa itu jamban?

Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas

pembuangan kotoran manusia (jongkok atau duduk) dengan
atau tanpa leher angsa (cemplung) dengan unit penampungan
kotoran dan air untuk membersihkannya.

 Mengapa?
1. Menjaga kebersihan dan kesehatan ling.
2. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya.
3. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat
menjadi penular berbagai penyakit, mis. Diare, Thypus,
kecacingan, dll.
 Syarat jamban sehat

1. Jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan min. 10 m.

2. Tidak berbau.
3. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus.
4. Tidak mencemari tanah disekitarnya.
5. Mudah dibersihkan dan aman digunakan.
6. Dilengkapi dinding dan atap pelindung.
7. Penerangan dan ventilasi cukup .
8. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai.
9. Tersedia air, sabun, dan alat pembersih.
 7. MEMBERANTAS JENTIK DI

RUMAH
Pemeriksaan Jentik Berkala (PJB)?

Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-

tempatpenampungan air) yang ada di dalam dan di luar rumah yang dilakukan
secara teratur setiap minggu.

Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?

Anggota rumah tangga

Kader

Juru Pemantau Jentik (Jumantik)

Tenaga pemeriksa jentik lainnya

 Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik?

3M
Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak
mandi, tatakan kulkas, tatakan pot kembang dan tempat air minum burung.

Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol,

lubang pohon, lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan.

Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air

seperti ban bekas, kaleng bekas, plastik-plastic yang dibuang sembarangan (bekas
botol/gelas akua, plastik kresek,dll)
+ Menghindari gigitan nyamuk
 Menggunakan kelambu ketika tidur.
 Memakai obat nyamuk
 Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar
 Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai
 Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak
 Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik)
 Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air,
 Menanam tumbuhan pengusir nyamuk , mis
Lavender,

Manfaat Rumah Bebas Jentik

 Populasi nyamuk menjadi terkendali
 Terhindar dari berbagai penyakit
 Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat.
 8. MAKAN BUAH DAN SAYUR
SETIAP HARI
 Mengapa kita harus makan sayur dan buah?
 Mengandung serat yang tinggi.
 Mengandung vitamin dan mineral  mengatur pertumbuhan
dan pemeliharaan tubuh.

 A  kesehatan mata.
 D  kesehatan tulang.
 E  kesuburan dan awet muda.
 K  pembekuan darah.
 C  daya tahan tubuh terhadap infeksi.
 B  mencegah penyakit beri-beri.
 B12  meningkatkan nafsu makan.
 Manfaat makanan berserat:
 Mencegah diabetes.
 Melancarkan buang air besar.
 Menurunkan berat badan.
 Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi).
 Membuat awet muda.
 Mencegah kanker.
 Memperindah kulit, rambut dan kuku.
 Membantu mengatasi Anemia (kurang darah).
 Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus.
 Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita
makan?

 Terutama sayuran yang berwarna hijau tua, kuning dan oranye

 Terutama buah yang berwarna merah dan kuning
 Bebas pestisida dan zat berbahaya
 Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas
dimakan ulat dan tetap segar.
 9. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK SETIAP HARI

 Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang

menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan
kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap
sehat dan bugar sepanjang hari.

 30 menit setiap hari.

Keuntungan melakukan aktivitas
fisik secara teratur
 Terhindar dari Penyakit Jantung, Stroke, Osteoporosis, Kanker,
Tekanan Darah Tinggi, Kencing Manis, dll
 Berat badan terkendali
 Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat
 Bentuk tubuh menjadi bagus
 Lebih percaya diri
 Lebih bertenaga dan bugar
 Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik
 10. TIDAK MEROKOK DI DALAM
 RUMAH
Mengapa harus Tidak Merokok?
 Rokok ibarat pabrik bahan kimia berbahaya salah satunya Nikotin
 Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.
mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari sekalipun atau
hanya sekedar coba-coba. bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain

Aktif Pasif
Apa bahaya

perokok
aktif dan
perokok
pasif?
 Bagaimana cara berhenti merokok?

• Paling • Menunda • Jumlah

Mengurangi
Seketika

Menunda
berhasil. mengisap rokok yang
Perlu rokok diisap setiap
bantuan pertama 2 hari
tenaga jam setiap dikurangi
kesehatan hari secara
sebelumnya berangsuran
dan selama gsur
7 hari
berturut-
turut.
Terima kasih
Gbu 