ANATOMI

NAMA : YUSTINUS RADA

NIM : 20320019
KELAS/ SEMESTER : A/ 3
Anatomi Tulang Extremitas Atas ( Superior )

Tulang adalah sebuah benda keras yang ada

didalam tubuh manusi, yang berfungsi sebagai
penegak dan melindungi tubuh manusia . Berikut ini
adalah bahasan mengenai anatomi tulang ekstremitas
atas pada tubuh manusia. Untuk mengetahui lebih
lanjut, simak bahasan berikut ini.
 Anggota gerak atas (estremitas superior)
• Humerus atau tulang lengan atas, melputi kelompok tulang
panjang/pipa, ujung atasnya besar, halus dan dikelilingi oleh
tulang belikat.
• Radius dan 7ulna / pengumpil dan hasta, yang memungkinkan
pergelangan tangan untuk memutar.
• Karpal atau pergelangan tangan, terdiri dari 8 buah tulang yang
dihubungkan oleh ligament
• Metacarpal atau telapak tangan, yang tersusun atas lima buah
jari. Dibagian atas berhubungan dengan tulang pergelangan
tangan, sedangkan bagian bawah berhubungan dengan tulang-
tulang jari (palages).
• Phalages (tulang jari-jari), yang tersusun atas 14 tulang. Setiap
jari tersusun dari tiga tulang, kecuali ibu jari yang punya hanya
dua tulang.
• Apakah Itu Osteologi ?
Osteologia adalah ilmu yang mempelajari
tentang tulang, dan bersala dari bahasa latin
( Osteon = tulang ) : ( Logos=ilmu ). Dan ilmu ini
dibedakan menjadi dua, yaitu:
• Osteologia generalis (ilmu tulang umum).
• Osteologia specialis (ilmu tulang khusus).
 Nama Tulang Ekstremitas Atas

• Ossa cinguli extremitas superior ( tulang - tulang

gelang bahu )
• Ossa extremitas superior libera ( tulang anggota
gerak atas bebas )
• Os. Manus ( tulang - tulang tangan )
• Ossa metacarpal ( tulang telapak tangan ).
• Ossa digitorum manus ( tulang jari tangan )
 EKTREMITAS BAWAH

1. Ektremitas bawah
Ektremitas bawah, atau sering disebut anggota
gerak, adalah perpanjangan dari anggota tubuh
utama (misalnya kaki-kaki serangga yang
merupakan perpanjangan dari abdomen), atau
juga merupakan anggota tubuh prehensilitas atau
anggota tubuh yang digunakan untuk
mengcengkram/ memegang (seperti lengan gurita
lengan atau lengan monyet) yang terdapat pada
manusia atau hewan lain.
 Tulang-tulang ektremitas bawah

1. Pelvis
Pelvis terdiri atas sepasang tulang panggul (hip bone)
yang merupakan tulang pipi. Masing-masing tulang
pinggul terdiri atas tiga bagian utama yaitu ilium, pubis
dan ischium. Ilium terletak di bagian superior dan
membentuk artikulasi dengan vertebra sacrum, ischium
terletakdi bagian inferior-posterior, dan pubis terletak
dibagian inferior-anterior-medial. Pertemuan antar pubis
dari pinggul kiri dan pinggul kanan disebut senfisis pubis.
terdapat suatu cekungan dibagian pertemuan ilium-
ischium-pubis disebut acetabulum , fungsinya adalah
untuk artikulasi dengan tulang femur.
2. Femur
femur merupakan tulangb betis, yang dibagian prosimal
berinteraksi dengan pekvis dan bagian distal berartikulasi dengan
tibia melalui condyles. Di daerah proksimal terdapat proceus yang
disebut trochanter mayor dan trochanter minor, dihubungkan oleh
garis intertrochanteroic. Dibagian distal anterior terdapat condyle
literal dan condyle medial untuk artikulasi dengan tibia, serta
permukaan untuk tulang patella.
3. Tibia
Tibia atau tulang kering merupakan kerangka yang utama dari
tunggkai bawa dan terletak medial atau fibula dari tulang betis,
tibia adalah tulang pipa dengan sebuah batang dan dua ujung.
Ujung atasnya sangat melebar sehingga menciptakan permukaan
yang luas untuk menahan berat badan. Bagian ini mempunyai dua
masa yan menonjol yang disebut kondilus medialis dan kondlus
lateralis. Diantara kedua kondilus terdapat daerah kasar yang
menjadi tempat peletakan ligament dan tulang rawan sendi lutut.
 4. Fibula
Fibula merupakan tulang tungkai bawah yang letaknya lebih literar disbanding
dengan tibia. Dibagian proksimal, fibula berartikulasi dengan tibia, sedangkan
dibagia distal, fibula membentuk malleolus lateral dan facies untuk artikulasi
dengan tulang-tulang tarsal.
5. Tarsal
Tarsal merupakan 7 tulang yang membentuk artikulasi dengan fibula dan ibia
diproksimal dan dengan metatarsal di diastal. Terdapat 7 tulang tarsal, yaitu
calcaneus, talus, cuboid, navicular dan canaifrom . calcaneus berperan sebagai
tulang penyenggah berdiri.
6. Metatarsal
Metatarsal merupakan 5 tulang yang berartikulasi dengan tarsal diproksimal dan
dengan dengan tulang phalangs didiastal. Khusus tulang metatarsal
• (ibu jari)
• tulang sesamoid
7. phalangs
phalangs merupakan tulang jari-jari kaki. Terdapat 2 tulang phalangs di ibu jari
dan 3 phalangs dimasin g-masing jari sisanya. Karena tidak ada sendi pelana di
ibu jari kaki, menyebabkan jari tersebut tidak sefleksibel ibu jarin tangan.
 Otot dari segi olahraga permainan bola voli dan bola
kaki

1. Otot dari segi olahraga bola voli

Untuk mencapai prestasi yang diinginkan dalam olahraga Bola voli
maka perlu menguasai teknik-teknik dengan baik. Salah satu teknik
yang menunjang yaitu smash. Untuk mencapai kemampuan smash,
maka seorang harus memperbaiki kondisi fisik terlebih dahulu.
Dengan kondisi fisik yang menunjang teknik dengan baik. Beberapa
kondisi fisik yang menunjang kemampuan smash yaitu kekuatan dan
daya ledak, kekuatan otot lengan dan daya ledak otot tungkai
merupakan kondisi fisik yang sangat mempengaruhi ferforma atlit
dalam melakukan smash yang optimal. Dengan kondisi fisik dan teknik
yang baik, maka akan meningkatkan prestasi atlit serta mengurangi
tingkat atau resiko cidera dalam pertandingan yang diikutinya. Jadi
kekuatan otot lengan dan daya letak otot tungkai berpengaruh
terhadap kemampuan smash bola voli.
2. Kekuatan otot lengan
Kekuatan otot lengan adalah komponen
kondisi fisijk seseorang tentang kemampuan dalam
mempergunakan otot lengan untuk mengarahkan
daya maksimal mungkin guna mengatasi sebuah
tahana atau beban.
3. Apa saja latihan kekuatan untuk membentuk otot
lengan
a. Push-up. Berbaring telungkup pada lantai atau
matras
b. Bear crawls. Posisikan tubuh anda sepeti push-up,
namun kedua kaki terbuka selebar pingul
c. Plank press
d. Binceps ncurls
e. Monkey arms
4. Pom-pom circle
5. Oblique-twist triceps push-up
4. Daya ledak
Daya ledak adalah kemmpuan oto atau sekelompok otot
seesorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang
dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya atau
sesingkat-singkatnya.
5. Apa saja latihan daya ledak
Latihan atau daya ledak dilakukan dengan mengkombinasi
latihan kekuatan dan kecepatan pada waktu yang bersamaan.
Contohnya : lempar lembing, lempar cakram dan bola basket.
6. Daya ledak atot tungkai
Daya ledak otot tungkai adalah kempuan otot untuk mengatasi
beban dengan kecepatan kontraksi yang tinggi. Elemen ini
merupakan produk dari kemampuan kekuatan dan kecepatan.
Kemampuan ini sangat dibutuhkan dalam berolahraga y7ang
memiliki unsur lompatloncat, sprint dan tendangan.
Otot dari permainan bola kaki
1. Otot Tungkai
Otot yang domain dipergunakan dalam
mengumpan menggunakan punggung kaki dan otot
punggung kaki itu sendiri. Selain menggunakan
punggung kaki, dalam bermain sepak bola pemain
sepak bola juga bisa menggunakan punggung kaki
bagian dalam untuk menggunakan pengoperan
bola.
2. Gerakan Lari, menendang dan melompat
menggunakan otot quadriceps (paha), calf (betis
belakang), dan psoas (pinggul) sepak bola tidak hanya
menggunakan otot bagian kaki, tapi juga core dan
tubuh bagian atas untuk menopang kestabilan
permainan sepak bola yang dominan dengan cara
berlari.
Otot dari segi olahraga senam dan tletik

1. Otot dari segi olahraga senam

• Tuck Jump
Gerakan ini adalah gerakan senam dasar meski sederhana, tuck jump
ampuh memperkuat otot kaki dan mengencangkan otot tubuh bagian
bawah. Gerakan ini diawali dengan berdiri dengan kaki terbuka selebar
bahu. Tekuk sedikit kedua lutut. Terapkan posisi squad. Lompat dan terik
kedua lutut kearah dada. Setelahnya, mendaratlah dengan kedua kaki
terbuka selebar bahu. Ulangi selama 30 detik.
• V- up
Gerakan ini melatih kekuatan dan kelenturan otot dengan gerakan senam.
Untuk melatih otot perut, punggung hingga paha? Cara melakukannya,
tidur terlentang dan rentangkan tangan keatas kepala. Rapatkan dan
angkat kedua kaki sambil mengangkat tubuh bagian atas dari lantai sampai
menyentuh jari- jari kaki. Setelahnya, turunkan kaki dan tubuh secara
perlahan hingga posisi semula. Ulangi selama 30 detik.
 2. Otot dari segi olahraga Atletik
• Squat
Gerakan ini melatih keseimbangan tubuh. Cara melakukannya : pertama
kali biasanya tubuh goyah dan tidak kadang jatuh. Namun, kalau sudah
terbiasa melakukannya, tambahkan beban seperti dumbbell atau
kettlebell yang dipegang didepan dada
• Lunge
Gerakan ini melatih menguatkan otot bagian paha belakang. Cara
melakukannya : memebuat satu langkah panjang lalu menurunkan tubuh
kebawah usahakan posisi tubuh tetap lurus.
• Deadlift
Gerakan ini cukup menjadi favorit karna cukup ampuhuntuk melatih otot
tubuh bagian bawah. Selain itu, deadlift juga bisa membuat pinggang
lebih kuat untuk menjaga keseimbangan saat berlari.
• Box jump
Gerakan ini adalah daya ledak tubuh. Caranya : melakukan box jump,
gerakan melompat ketempat yang lebih tinggi (biasanya dengan box).
Gerakan ini membuat semua anggota tubuh untuk bergerak bersamaan.
Otot dari segi olahraga Bela Diri dan renang

1. Otot dari segi olahraga bela diri

• Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Dalam melakukan olahraga beladiri ini perlu tenaga yang kuat dalam melakukan
setiap gerakannya. Hal tersebut membuat detak jantung akan meningkat. Secara
otomatis daya tahan kardiovaskular pun bisa lebih sehat dan terhindar dari penyakit
jantung.
• Memaksimalkan Fokus dan Respon
Selain membutuhkan tenaga yang kuat, bela diri juga menuntut orang untuk bisa
lebih fokus, konsentrasi, dan memiliki gerakan respon yang cepat. Nanti ada
pelatihan yang disebut dengan attention state training yang berfungsi menajamkan
konsentrasi sehingga bisa lebih fokus. Otomatis respond an koordinasi antara otak
dengan gerakan tubuh bisa lebih maksimal.
• Tubuh Lebih Lentur
Gerakan yang ada dalam olahraga ini seperti tendangan tinggi, lemparan, serta
gerakan akrobatik mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh seseorang. Resiko tubuh
mengalami cedera pun bisa dicegah. Tubuh jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera.
• Mengatasi Stres
Bela diri bisa juga mengatasi masalah stres. Orang yang
rutin melakukan beladiri ini tingkat stresnya akan menurun
dan bisa menghindari gejala depresi. Hormone endorphin
akan terlepas karena adanya aktivitas fisik dari olahraga
ini. Suasana hati yang buruk pun bisa berubah menjadi
lebih baik.

• Olahraga Total Tubuh

Jenis olahraga ini menuntut semua anggota tubuh bergerak
sampai semua ototnya. Hal ini bisa meningkatkan stamina
tubuh, massa otot, menambah kekuatan otot,
menyeimbangkan diri, serta bisa memperbaiki mood juga.
Dapat dikatakan olahraga ini merupakan olahraga total
untuk tubuh seseorang.
2. Otot dari Olahraga Renang
• RENANG DAN ARTHRITIS
Arthritis adalah kondisi di mana sendi meradang
dan sangat nyeri sehingga sulit digerakkan. Ketika
berenang, sekitar 90% berat badan disupport oleh
air sehingga beban tubuh pada sendi berkurang
dan membantu mengurangi nyeri sendi ketika
digerakkan. Renang juga mengurangi risiko arthritis
lebih lanjut dengan memungkinkan penderitanya
untuk mempertahankan kekuatan otot dan struktur
sendi yang normal.
• RENANG DAN NYERI LUTUT
Berenang dapat menguatkan otot di sekitar lutut dan
membantu meringankan gejala. Selain beban berat badan
yang dapat disupport, air memberikan tahanan yang lebih
besar dibandingkan udara, sehingga ketika kita bergerak
dalam air, otot akan bekerja lebih kuat.

• MANFAAT OLAHRAGA RENANG UNTUK OTOT DAN SENDI

1. Menguatkan otot dan memperbaiki tonus otot.
2. Memperbaiki keseimbangan dan fleksibilitas.
3. Memperbaiki kesehatan jantung dan paru.
4. Melindungi sendi.
5. Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
6. Mencegah jatuh.