GANGGUAN TIDUR

oleh
IM Enirum E
Dona Marina A L
Hariyanti
Gangguan Tidur pada lansia
• Pola tidur pada lansia dapat berubah,terkadang mengganggu kenyamanan anggota keluarga.
• Perubahan pola tidur dapat berupa
• 1.Tidak bisa tidur sepanjang malam
• 2.Sering terbangun di malam hari
• Penyebabnya dapat berupa
• 1.Kurangnya kegiatan fisik dan mental di siang hari
• 2.Banyak tidur di siang hari
• 3.Gangguan cemas dan depresi
• 4.Tempat tudur dan suasana kamar kurang nyaman
• 5.Sering kencing pada malam hari
• 6.Nyeri atau sesak nafas .

February 2021 © Asian Development Bank 2

 Kadang menjadi
tidak berdaya
Sulit masuk tidur

Mempertahankan
tidur Gejala Merasa letih

Sulit tertidur lagi Jadi mudah

setelah terbangun marah
 CARA DETEKSI

1) Sulit memulai tidur,pikiran jalan terus

2) Tidur gelisah dan bangun tidur merasa letih
3) Sering terbangun
4) Periode bangun memanjang dan perlu waktu lama untuk bisa tidur lagi
TATA LAKSANA
• 1) Cari penyebab dari sulit tidur
• 2) Konseling lansia dan keluarga
a.Pertahankan kebiasaan tidur sehat secara teratur dengan
• -Relaksasi pada sore hari
• -Mulai tidur dan bangun pagi pada jam yg sama
• -Hindari tidur siang yang lama( lebih dr 30 menit)
• -Lakukan relaksasi untuk masuk tidur(dzikir,berdoa, meditasi)
• -Hindari minum kopi pada sore hari
b.Jika tidak bisa tidur dalam waktu 20 mnt dianjurkan untuk bangun dari
tempat tidur dan mencobanya Kembali setelah merasa mengantuk
c.Olah raga pada pagi atau siang hari

February 2021 © Asian Development Bank 5

PENGOBATAN
• 1.Obati kondisi fisik atau gangguan psikiatrik yg mendasari gangguan tidur.
• 2.Bila diperlukan lakukan perubahan waktu pemberian obat –obatan yg diperkirakan mempengaruhi
tidur lansia
• 3.Obat hipnotik dapat digunakan sesekali jika diperlukan

February 2021 © Asian Development Bank 6

RUJUKAN / KONSULTASI SPESIALISTIK
• Pertimbangkan konsultasi
• 1.Jika diduga ada gangguan tidur yang lebih komplek .
• 2.Jika berlanjut menetap walaupaun hal di atas sudah dilaksanakan.

February 2021 © Asian Development Bank 7

Informasi yang perlu untuk Lansia dan keluarga
• Problem tidur yang sementara hal yang lazim pada saat stress atau kerena menderita penyakit fisik.
• Jumlah tidur yang normal sangat bervariasi dan biasanya menurun dengan meningkatnya usia.
• Perbaikan kebiasaan tidur adalah terapi yang paling baik.
• Kekhawatiran tidak bisa tidur dapat memperburuk kaadaan.
• Minum kopi /teh dapat menyebabkan / memperburuk gangguan tidur

February 2021 © Asian Development Bank 8

PENCEGAHAN GANGGUAN TIDUR DENGAN POLA TIDUR
YANG SEHAT

• 1.Setiap hari tidur dan bangun pada jam yang sama

• 2.Usahakan aktifitas fisik pada siang hari dan relaksasi pada sore hari.
• 3.Hindari tidur siang yang lama.
• 4.Hindari minum kopi dan stimulant pada sore hari
• 5.Usahakan terpapar sinar matahari.
• Tempat tidur hanya untuk tidur.

February 2021 © Asian Development Bank 9

Terima kasih