NUTRISI PADA IBU NIFAS

OLEH
KELOMPOK 4
 KEBUTUHAN DASAR IBU NIFAS

Dalam masa nifas, alat-alat genetalia interna

maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih
seperti ke keadaan sebelum hamil. Untuk
membantu mempercepat proses penyembuhan
pada masa nifas, maka ibu nifas membutuhkan
diet yang cukup kalori dan protein, membutuhkan
istirahat yang cukup dan sebagainya.
 ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Kalori
Kebutuhan kalori pada masa menyusui sekitar
400-500 kalori. Wanita dewasa memerlukan 1800
kalori per hari. Sebaiknya ibu nifas jangan
mengurangi kebutuhan kalori, karena akan
mengganggu proses metabolism tubuh dan
menyebabkan ASI rusak.

Protein
Kebutuhan protein yang dibutuhkan adalah 3 porsi
per hari. Satu protein setara dengan tiga gelas
susu, dua butir telur, 120 gram keju, 1 ¾ gelas
yoghurt, 120-140 gram ikan/daging/unggas, 200-
240 gram tahu atau 5-6 sendok selai kacang.
 ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN

Kalsium dan vitamin D

Konsumsi kalsium pada masa menyusui
meningkat menjadi 5 porsi per hari. Satu setara
dengan 50-60 gram keju, satu cangkir susu krim,
160 gram ikan salmon, 120 gram ikan sarden, atau
280 gram tahu kalsium.

Magnesium
Magnesium dibutuhkan sel tubuh untuk membantu
gerak otot, fungsi syaraf dan memperkuat tulang.
Kebutuhan magnesium didapat pada gandum dan
kacang-kacangan.
 ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN

Sayuran hijau dan buah

Kebutuhan yang diperlukan sedikitnya tiga porsi
sehari. Satu porsi setara dengan 1/8 semangka, 1/4
mangga, ¾ cangkir brokoli, 1/2wortel, 1/4 - 1/2
cangkir sayuran hijau yang telah dimasak, satu
tomat.

Karbohidrat kompleks
Selama menyusui, kebutuhan karbohidrat kompleks
diperlukan enam porsi per hari. Satu porsi setara dengan 1/2
cangkir nasi, 1/4 cangkir jagung pipil, satu porsi sereal atau
oat, satu iris roti dari bijiana utuh, 1/2 kue muffin dari bijian
utuh, 2-6 biskuit kering atau crakers, 1/2 cangkir kacang-
kacangan.
 ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Lemak
Rata-rata kebutuhan lemak dewasa adalah 41/2 porsi
lemak (14 gram perporsi) perharinya. Satu porsi
lemak sama dengan 80 gram keju, tiga sendok makan
kacang tanah atau kenari, empat sendok makan krim,
secangkir es krim, 1/2 buah alpukat, dua sendok
makan selesai kacang, 120-140 gram daging tanpa
lemak

Garam
Selama periode nifas, hindari konsumsi garam
berlebihan. Hindari makanan asin seperti kacang
asin, keripik kentang atau acar.
 ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN

Cairan
Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per hari.
Minum sedikitnya 3 liter tiap hari. Kebutuhan
akan cairan diperoleh dari air putih, sari buah, susu
dan sup.

Vitamin
Kebutuhan vitamin selama menyusui sangat dibutuhkan.
Vitamin yang diperlukan antara lain: VITAMIN A,
VITAMIN B6, VITAMIN E.
 ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN

Zinc (Seng)
Berfungsi untuk kekebalan tubuh, penyembuhan
luka dan pertumbuhan. Kebutuhan zinc didapat
dalam daging, telur dan gandum. Enzim dalam
pencernaan dan metabolisme memerlukan seng.
Kebutuhan seng setiap dari sekitar 12 mg. sumber
seng terdapat pada seafood, hati dan daging.

DHA
DHA penting untuk perkembangan daya lihat dan mental
bayi. Asupan DHA berpengaruh langsung pada kandungan
dalam ASI. Sumber DHA ada pada telur, otak, hati dan
ikan.
 MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu nifas tidak boleh makan ikan, telur,

Penyataan ini tidak benar. Pada ibu
dan daging supaya jahitan cepat sembuh
nifas, justru pemenuhan kebutuhan
protein semakin meningkat untuk
membantu penyembuhan luka baik
pada dinding rahim maupun pada
luka jalan lahir yang mengalami
jahitan. Protein ini dibutuhkan
sebagai zat pembangun yang
membentuk jaringan otot tubuh dan
mempercepat pulihnya kembali
luka.
 MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu nifas tidak boleh makan yang

berkuah dan tidak boleh banyak minum Pernyataan ini juga keliru. Tubuh ibu
air putih supaya jahitannya tidak basah nifas membutuhkan banyak cairan
terutama mengganti cairan tubuh yang
hilang baik saat mengalami panas dan
produksi ASI sedikit. Sebaiknya ibu
nifas minum air putih yang cukup
kurang lebih 8 gelas sehari disertai
dengan asupan susu maupun jus buah.
Bila setiap selesai minum ibu nifas akan
sering buar air kecil justru lebih baik.
Tidak perlu khawatir jahitan pada daerah
perineum (luka jahitan jalan lahir) akan
basah dan tidak sembuh.justru
sebaliknya.
 MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu nifas tidak boleh makan buah-

buahan selama menyusui karena bayi
bisa diare

Pernyataan ini tidak benar. Konsumsi buah sangat baik untuk menjaga
kebugaran tubuh dan sama sekali tidak berpengaruh buruk terhadap mutu
ASI. Jangan kuatir mengonsumsi buah tidak menyebabkan diare pada
bayi. Selain itu ibu nifas juga memerlukan asupan makanan berserat
seperti buah dan sayur mayur untuk meperlancar buang air besar. pada
ibu nifas kebutuhan serat sangat penting untuk membantu proses
pencernaan, kadar vitamin dan air dalam buah juga sangat baik untuk
menjaga kesehatan tubuh. Misalnya air jeruk,buah pisang dan pepaya.
Sebaiknya ibu nifas selalu menyertakan menu buah setiap makan agar
tidak mengalami sembelit.
 MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu Nifas tidak boleh makan terlalu

banyak supaya langsing
Pernyataan ini tidak tepat. Pada ibu
nifas, makanan bergizi dan porsi
makan perlu ditingkatkan lebih baik
dari sebelum kehamilan. Sumber
karbohidrat, lemak, vitamin dan
protein sangat dibutuhkan untuk
proses pemulihan fisik ibu selam
nifas dan melawan infeksi. Selain
itu, juga berguna untuk
pembentukan ASI agar berlangsung
lancar.
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Konsumsi Jantung Pisang Terhadap Peningkatan

Produksi Asi Pada Ibu Masa Nifas

Jantung pisang memiliki khasiat terhadap peningkatan sekresi air susu

(laktogogum) mempunyai kandungan bahan aktif yang bekerja seperti
prolactin releasing hormon (PRH), mengandung bahan aktif senyawa
steroid, mengandung bahan aktif yang berkhasiat seperti prolaktin dan
mengandung bahan aktif yang berkhasiat seperti oksitosin (Saadatullah,
2009).
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Jus Nanas Terhadap Percepatan Penurunan Tfu Dan

Penyembuhan Luka Perinium Pada Ibu Post Partum

Buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang berperan

untuk melancarkan bekerjanya fungsi organ-organ tubuh terutama
mempercepat involusi uterus. Kemampuan jus nanas dalam mempercepat
penyembuhan luka perineum ini karena adanya kandungan enzim
bromelain pada jus nanas. Enzim ini berperan pada fase inflamasi pada
proses penyembuhan luka.
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Konsumsi Telur Rebus Terhadap Percepatan

Penyembuhan Luka Perineum Dan Peningkatan Kadar Hemoglobin
Pada Ibu Nifas

Ada pengaruh konsumsi telur rebus terhadap percepatan penyembuhan

luka jahitan perineum pada ibu nifas. Mayoritas ibu nifas yang diberikan
telur rebus mengalami perubahan kadar Hb yaitu kadar Hb ibu nifas naik
≥ 11 gr % sedangkan ibu nifas yang tidak diberikan telur rebus
mengalami perubahan kadar Hb tetap dan bahkan menurun.
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Pemberian Serbuk Daun Pepaya Terhadap Kelancaran

Asi Pada Ibu Nifas
Menurut Ayuni (2012) Daun pepaya adalah tumbuhan yang banyak di
tanam di seluruh daerah tropis yang mempunyai kandungan sebagai
pelancar ASI. Hasil penelitian pengeluaran ASI Lancar yaitu ASI keluar
≤ 3 hari, rata-rata ASI keluar pada hari ke 2-3 dengan keadaan payudara
bersih. Hal tersebut sesuai dengan pendapat Entin (2002), menyatakan
bahwa pengeluaran ASI dengan mengkonsumsi minuman daun pepaya
akan mempercepat kelancaran ASI, karena daun pepaya digunakan
untuk Menambah Nafsu Makan
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Konsumsi Telur Rebus Terhadap Percepatan Penyembuhan

Luka Perineum Dan Peningkatan Kadar Hemoglobin Pada Ibu Nifas

Ada pengaruh konsumsi telur rebus terhadap percepatan penyembuhan

luka jahitan perineum pada ibu nifas. Kandungan nutrisi telur utuh
mengandung lebih dari 90% kalsium dan zat besi, satu telur mengandung 6
gram protein berkualitas dan 9 asam amino esensial. Zat besi dapat
menggantikan darah yang hilang, sedangkan protein merupakan zat yang
bertanggung jawab sebagai blok pembangun otot, jaringan tubuh, serta
jaringan tulang.