Perubatan Kecemasan

Kecederaan sukan
 DEFINISI
Kecederaan yang dialami oleh ahli
sukan semasa bersukan atau akibat
daripada aktiviti yang berlebihan
tanpa latihan yang sempurna .
 GARIS PANDUAN MELAKUKAN
LATIHAN
F.I.T.T

1. F - Frequency ( Kekerapan) 3 – 5 /52

2. I - Intensity ( ketahanan kegiatan)
– Mula dgn 60 % - 75 % Max heart rate
(MHR)
– Target 70% - 85 %
3. T - Type of activity ( Jenis aktiviti)
– Aerobic , joging dlln.
4. T - Time/ duration ( Jangka masa)
– Mula dgn 5 – 15 minit / sessi
– Target 30 – 60 minit / sessi
Jenis Kecederaan Sukan
1. Abrasi, melepuh (blister) dan luka.
2. Kontusi & Hematoma
3. Cramps & Muscle Strains
4. Joint sprains, dislocations &
Fractures
5. Masalah kepala, leher dan tulang
belakang
Rawatan
1. Luka & Abrasi - Dressing
– Untuk hentikan pendarahan dan
elakkan jangkitan.
– Menghadkan pergerakan – elakkan
kecederaan lebih teruk.
– Menyerap sekresi dan menutup
bahagian luka.
Kejang otot (Cramps) dan strain otot

Kejang otot (Cramps)

• Definisi;
• Merupakan kontraksi otot luar kawalan dan
berpanjangan.
Deskripsi;
» Otot yang mengalami kekejangan menjadi pendek,
keras dan amat sakit.
» Akibat dari kontusi atau sprain pada otot.
» Otot yang biasanya terlibat – calf, quadriceps,
harmstring, otot dibahagian lumbar.
Sambungan…
Kejang otot (Cramps) dan strain otot
• Warm up & streching.
• Meningkatkan kekuatan otot dan fitness
fizikal.
• Memastikan pengambilan air yang cukup dan
pengantian semula eletrolit yang hilang
melalui peluh. (untuk elak heat stroke)
• Memastikan peredaran darah ke otot tidak
terganggu. (elakkan bandage yang terlampau
ketat.
Rawatan
Kejang otot (Cramps) dan strain otot

1. Lakukan kontraksi pada otot yang

bertentangan dengan otot terlibat.
(Cth Otot harmstring terlibat,
lakukan kontraksi manual pada otot
Quadriceps)
Rawatan
Kejang otot (Cramps) dan strain otot

2. Regang otot terlibat perlahan-lahan

cth untuk labu betis (calf), lakukan
dorsiflexion pada pergelangan kaki
(ankle) 90º dengan lutut diluruskan.
Jangan ”jerk” atau tolak dengan
cepat, kerana ianya menyebabkan
kecederaan otot yang lebih teruk.
Rawatan
Kejang otot (Cramps) dan strain otot

3. Selepas kejang lega buat urutan

dengan lembut arah jantung untuk
peredaran darah yang lebih baik.
4. “Acupinch” – picit otot terbabit
dengan menggunakan ibujari dan jari
telunjuk sehingga kejang
berkurangan.
Peringkat Kecederaan

1. Inflamasi (inflammation)
2. Pemulihan (repair)
3. Konsolidasi (consolidation)
Prinsip Rawatan
Kecederaan Sukan
R .I. C. E
• Rawatan pertolongan cemas yang
dicadangkan terutama 24 ke 48 jam
yang pertama.
 R .I. C. E
Rest
• Rehatkan bahagian yang terlibat dan
buat dressing jika ada luka. Tujuan
merehatkan atau immobilisasi adalah
untuk mengelakkan kecederaan
semakin teruk dan mengurangkan
inflamasi.
 R .I. C. E
• Ice pack
Tekap dengan menggunakan ais pada
bahagian terlibat selama 15 – 30
minit. Ulang setiap 2 – 3 jam jika
perlu.
R .I. C. E
Compress
• Balut bahagian terlibat dengan
bandage (crepe) terutama jika ada
pendarahan atau bengkak.
 R .I. C. E
Elevate
• Tinggikan anggota yang tercedera
melebihi paras jantung untuk
mengurangkan pendarahan dan
mencegah berlakunya venous pooling
oleh graviti.
 R .I. C. E
Ingat…
• Elakkan mengurut bahagian yang
tercedera dalam 24 jam yang
pertama kerana boleh menyebabkan
pendarahan dan bengkak menjadi
lebih teruk.
Tujuan terapi R.I.C.E;
- Menghentikan pendarahan atau
mengurangkan bengkak.
- Mengurangkan sakit.
– Mengelakkan kecederaan menjadi
lebih teruk.
– Mengurangkan inflamasi.
Jenis Kecederaan Sukan
Spesifik Kepala hingga Kaki
KEPALA
• Kecederaan kepala dan leher mungkin
serius jika terdpt tanda & gejala ;
1. Kebas & rasa mencucuk di bahagian
tangan dan kaki.
2.Tangan atau kaki atau keduanya tak
boleh bergerak.
• Keluar cecair jernih (CSF) atau darah
melalui ENT – skull fracture.
 Knockout, KO, Konkusi
Tanda dan gejala;
– Glazed eyes
– Confused
– Amnesia – tidak ingat/sedar apa yang
berlaku.
– Tidak sedar diri walaupun beberapa saat
– Pening
Sambungan…

Knockout, KO, Konkusi

Penyebab;
– Tumbukan di kepala.
Rawatan;
• Buka salur pernafasan – pastikan
tiada sekatan
• Pastikan tulang servikel stabil –
cervical collar
• Beri oksigen dengan high flow mask 8
– 10L/min
• Penilaian GCS.
• Rujuk ke hospital.
Mata lebam
Rawatan;
– Tuam dengan ais
Pendarahan hidung
– Penyebab;
• Tumbukan di kepala.
 Sekian
dan
Terima kasih