AKTIVITAS GERAK

BERIRAMA
NESYA SUCI NURJANAH
XI IPA 4
 MENU

• A. Pengertian Gerak Berirama

• B. Unsur-unsur Gerak Berirama
• C. Analisis Gerak Pemanasan, Inti latihan, Pendinginan,Tempo Irama
• D. Manfaat Aktivitas Gerak Berirama bagi Tubuh
PENGERTIAN GERAK BERIRAMA

Gerak berirama atau Senam irama merupakan satu di

antara cabang olahraga senam artistik yang dibarengi
dengan musik atau nyanyian sesuai Irama yang
mengikutinya.
 UNSUR-UNSUR GERAK BERIRAMA

• Kelentukan
• Keseimbangan
• Keluwesan
• Fleksibilitas
• Kontinuitas
• Ketepatan
 ANALISIS GERAK PEMANASAN

• Mendorong kepala untuk mengarah ke kanan dan kiri.

• Tangan kanan akan diarahkan ke kiri dan pada tangan kanan akan memegang bagian
dari tangan kanan.
• Bagian kaki dilakukan peregangan, badan dibungkuk dan dari kedua tangan akan
diarahkan menuju bumi.
• Kaki akan dilakukan pelebaran, bagian badan akan diarahkan ke bagian samping
kanan dan telapak tangan akan diangkat pada bagian atas kanan.
• Bagian kaki kanan akan dilakukan penekukan dan selanjutnya akan dilakukan
pengangkatan di bagian depan perut, pada bagian kedua tangan akan melakukan
pemegangan betis dari kaki kanan.
 ANALISIS GERAK INTI LATIHAN

• Bagian tangan akan ditekukan ke bagian atas dan selanjutnya diarahkan ke bagian atas dan juga bawah
• Tangan ditekuk dan diarahkan ke bagian dari atas kanan dan kiri secara bergantian.
• Kedua tangan akan ditekuk dengan arah yang horizontal di bagian depan dada dan akan ditarik untuk menuju ke belakang.
• Tangan akan dilakukan penekukan dengan arah vertikal dan akan disejajarkan dengan bagian dada dan dari kedua tangan
akan diarahkan ke bagian belakang.
• Tangan kanan akan dibuat luruskan dan pada tangan kiri akan ditekuk dan diarahkan ke bagian kanan dan kaki kanan akan
diangkat pada saat jatuh dilakukan penumpuan dengan menggunakan ujung dari kaki kanan.
• Pada kedua telapak tangan akan dilakukan penekukan dan diarahkan ke bagian depan dan bagian kaki kanan akan
diarahkan ke belakang.
• Tangan kanan dilakukan penekukan ke bagian depan perut dan bagian kiri akan dilakukan penekukan dan diarahkan ke
bagian belakang perut dan pada bagian kaki kiri akan diarahkan dan dijatuhkan dengna menggunakan ujung kaki.
 ANALISIS GERAK PENDINGINAN

• Pada bagian kaki kanan akan dilakukan penekukan ke bagian belakang dan tangan akan memegang
dari kaki.
• Pada kaki kiri akan dilakukan penekukan dan kaki kanan akan dibuat lurus dengan badan mencondong
ke bagian kiri.
• Bagian badan akan ditarik ke bagian belakang dan melalui bagian kiri sedangkan pada bagian kedua
tangan yang bergandengan akan ditaruh ke bagian dada.
• Kanan akan lurus, akan dibalikan ke bagian bawah dan tangan kiri akan menarik bagian telapak
tangan yang berasal dari tangan kanan
• Kepala akan ditekuk ke bagian kiri dan pada tangan kiri akan menyentuh bagian kepala dan dibuat
agak sedikit lebih ditarik.
 ANALISIS TEMPO IRAMA/LAGU GERAK
BERIRAMA
Tempo irama dalam gerak berirama biasanya disesuaikan pada setiap lagu yang digunakan
dalam gerak berirama. Biasanya irama yang digunakan pada senan irama adalah 2/3, 3/4, 4/4,
dan lainnya.
 MANFAAT AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
BAGI TUBUH
• Membakar lemak dan kalori
manfaat yang ada pada senam irama bisa membantu membakar kalori dan lemak yang berlebihKetika melakukan senam irama, fisik selalu bergerak dan
hampir tidak terputus dari gerakan senam satu ke gerakan senam lainnya

• Menguatkan Otot
Senam irama mampu menguatkan jaringan otot pada tubuh. Melakukan senam irama, secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat.
Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas
berat.

• Menyehatkan kerja jantung

Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Ada kalanya lagu berada dalam tempo lambatmaka gerakan senam ikut
melambat dan mengandalkan keluwesan tubuh.Sebaliknya, saat musik berada pada irama yang cepat, gerakan senam menjadi cepat dan mengandalkan
kelincahan.Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat.

• Menyehatkan tulang
Ketika melakukan senam irama, secara langsung akan melatih kekuatan dan kesehatan tulang. Memiliki tulang yang kuat dan sehat berguna untuk menopang
beban beratmu dalam menjalani aktivitas harian.
TERIMA KASIH