PENDIDIKAN

JASMANI KO-KURIKULUM
- Menonjolkan bakat - Khusus di sekolah
pelajar

KENAL PASTI
BAKAT

KEJOHANAN LATAR BELAKANG

TERBUKA MURID
- Mengadakan - Keluarga Haji Sidek
pertandingan (badminton)
 MAJLIS
SUKAN SEKOLAH
NEGARA SUKAN
(MSN)

PEMBANGUNAN
ATLET

LATIHAN PEMAKANAN
KEPADA ATLET SEIMBANG
 Program Program Program
Pembangunan Persediaan Persediaan Atlit
Belia dan Bakat Atlit Sukan Sukan Asia
Komanwel Tenggara (SEA)

Membentuk satu kumpulan bakat

muda berpotensi menjadi juara
dengan latihan yang bersistem.
Kelengkapan peralatan yang Tarik ramai penyertaan pelajar
lengkap dan canggih. yang berbakat.

Kembangkan potensi pelajar Melahirkan atlit yang

yang berminat. berpotensi ke arah dunia.

Memupuk keyakinan pelajar

terhadap profesion dan
~ Latihan kepada atlet, jurulatih dan
pegawai sukan untuk pertandingan
di peringkat kebangsaan dan
antarabangsa terus dilaksana oleh
persatuan sukan berkaitan dan MSN.

~ Badan tersebut menyediakan latihan

yang perlu kepada atlet untuk menyertai
latihan pertandingan antarabangsa
seperti Sukan Asia, Sukan Komanwel,
Sukan SEA dan Sukan Olimpik.
 Definisi Pemakanan Sukan :

Aplikasi strategi pemakanan untuk

mengalakkan kesihatan, mengadaptasi
pemakanan kepada latihan,
mengurangkan masa pemulihan dan
meningkatkan prestasi latihan.
Pemakanan Sukan terbahagi kepada dua aspek iaitu :

 Pemakanan bagi latihan

 Pemakanan bagi pertandingan

Kepentingan pemakanan sukan:

 Atlet mengetahui maklumat kesan pemakanan terhadap

tahap kesihatan mereka
 Atlet boleh menentukan jumlah cecair, nutrien dan
tenaga yang diperlukan.
 Membantu meningkatkan prestasi atlet
 Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
semasa latihan dan pertandingan.
 Tubuh badan dengan keperlukan
nutrien-nutrien essential
Pemakanan sebelum latihan dan pertandingan.

 Bertujuan untuk memastikan glikogen tubuh

berada pada tahap optimum bagi melambatkan
kelesuan.
 Pengambilan makanan mestilah 2-4 jam sebelum
latihan atau pertandingan bermula.
 Jumlah karbohidrat diantara 200-300 g, protien
pada kadar sederhana dan lemak pada kadar
rendah.
 Makanan mestilah mudah dihadam
Pemakanan semasa latihan dan pertandingan.

 Bertujuan untuk melengkapkan simpanan karbohidrat

sebagai tambahan untuk otot-otot yang bekerja.
 Selain itu, ia dapat mengekalkan tahap glukosa dalam darah.
 Atlet perlu mengambil makanan
berkarbohidrat pada setiap jam semasa
berlatih dan bertanding pada kadar 30-60 g.
 Selain makanan, atlet juga boleh mengambil
minuman yang membekalkan karbohidrat.