KOLESTEROL

Apa itu Kolesterol????

Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan sisanya dari luar
tubuh (makanan) yang beredar dalam pembuluh darah.
75 % dari tubuh
25 % dari makanan

LDL
kolesterol jahat
HDL
kolesterol baik
 Kolesterol diperlukan oleh fungsi
tubuh yang penting :
• membangun dinding sel
• melindungi jaringan saraf
• Membuat hormon
LDL

kolesterol jahat karena dapat menempel pada

dinding pembuluh darah, sehingga dapat
menyebabkan terbentuknya plak.

HDL

kolesterol baik karena dapat

melindungi pembuluh darah dari
terbentuknya plak.
 Kapan dikatakan seseorang
Kolesterolnya tinggi??
Dari pemeriksaan darah Kadar
kolesteronya melebihi nilai normal.

Normal
• Kolesterol total < 200 mg/dl
• Kolesterol HDL 35 – 65 mg/dl
• Kolesterol LDL < 150 mg/dl
 Apa Tanda2 & Gejalanya???
Gejala dari meningkatnya kolesterol adalah:
• Leher kaku
• Pegal-pegal
• Sakit Kepala
Apa Akibatnya jika kolesterol darah yang
tetap tinggi??????
• Penyumbatan pada pembuluh darah jantung
yang dapat menimbulkan serangan jantung.
• Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang
dapat menimbulkan serangan stroke.
• Jika pembuluh darah pada ginjal tersumbat,
maka akan menyebabkan gagal ginjal
Apa saja yang dapat menyebabkan kolesterol
dapat meningkat???
 Faktor lain yang mempengaruhi
• BERAT BADAN
PERHATIKAN LINGKAR PINGGANG
WANITA > 88 CM
LAKI LAKI > 102 CM
• AKTIVITAS FISIK
• MEROKOK
• KELUARGA
• JENIS KELAMIN
WANITA SETELAH MENOPAUSE
PRIA UMUR >45 TH WANITA >55 TH
 TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL

1.Diet
“Konsumsi makanan yang rendah kolesterol.
Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa
lemak dan mengurangi konsumsi daging
“mengolah makanan dengan cara di rebus, di
kukus atau di panggang tanpa minyak
 .

2. Konsumsi
3. makanan berserat

• gandum, sayur – sayuran dan buah – buahan

dapat menyerap kolesterol yang ada dalam
darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol
Seperti kentang goreng dan makanan cepat
saji lainnya, sosis, hot dog, kue, kue kering dan
jajanan tidak sehat lainnya
4. Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan
umur dan kemampuan. Menjaga agar berat
badan tetap ideal (3x seminggu)
5. Periksa kadar kolesterol secara teratur
paling tidak 6 bulan sekali
6. banyak minum air putih
Sehari semalam ± 8 gelas
 S I H
K A
I MA
T ER