KEBUGARA

N
JASMANI
 Penger t ian

Ke bugaran adalah kemampuan tubuh

dalam menyesuaikan beban fisik yang
diterima karena melakukan keg ia t an
sehari-hari.
Manfaat Kebugaran Jasmani

1.Pemeliharaan berat badan

2. Mengurangi stress dan menjaga kualitas tidur
3. Meningkatkan energi,kekuatan otak dan produktivitas
4. Menghindari penyakit dan proses penuaan tubuh
5. Menyehatkan kulit
 Unsur-unsur Kebugaran
Jasmani
1.Kekuatan (Strength)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Kecepatan (Speed)
4. Kelincahan (Agility)
5. Kelenturan (Flexibility)
6. Reaksi (Reaction)
7.Ketepatan (Accuracy)
8. Keseimbangan (Balance)
9. Koordinasi (Coordination)
10. Daya O t o t (Muscular Power) / Daya Ledak (Explosive
Power)
Bentuk Latihan
1. Push Up 2. Back Lift
3. Sit Up 4. Shoulders Press
5. Leg Squat

6. Lari Cepat 50 Meter

Thank You!