Pengertian dan Trimester ketiga

Trimester ketiga kehamilan berlangsung dari minggu ke 28 sampai 40

kehamilan. Ada banyak tantangan fisik dan emosional yang mesti ibu
hamil hadapi pada trimester ketiga ini. Dari perkembangan bayi sendiri,
bayi dianggap sudah cukup matang pada akhir minggu ke-37 dan hanya
menunggu waktu untuk lahir.
 Nutrisi Untuk Masa Kehamilan
● Nutrisi yang baik merupakan kebutuhan yang sangat
penting dan esensial untuk pertumbuhan dan
perkembangan.
● Hal ini juga berpengaruh pada masa kehamilan
● yang berguna untuk membentuk dan memelihara
kesehatan di masa kehamilan dan proses melahirkan
Pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi

● Makanan asin tinggi garam. Garam sebagian

besarnya adalah mineral natrium (sodium)
● Makanan mengandung lemak trans
● Makanan tinggi gula
● Minuman beralkohol.
8 Gerakan
Senam Ibu
Hamil di
Trimester
Ketiga
Manfaat senam hamil Trimester ketiga
Dikutip dari Healthline, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG),
menyebut kalau olahraga selama kehamilan dapat menurunkan insiden seperti:
• Kelahiran prematur.
• Kelahiran caesar.
• Penambahan berat badan yang berlebihan.
• Diabetes gestasional atau gangguan hipertensi seperti preeklamsia.
• Berat badan lahir rendah.
Ini juga cara yang bagus untuk:
• Menjaga kebugaran jasmani.
• Mengurangi nyeri punggung bawah.
• Mengelola gejala depresi dan kecemasan.
• Mengurangi stres.
• Membantu mempercepat pemulihan pascapersalinan .
1. Kegel

2.Jalan Kaki
 3.Posisi jongkok
.

4. Memiringkan panggulMemiringkan
 6. Berenang
5. Pose tailor
7. Angkat Beban 8.Pilates
Terimakasih