Kebugaran

jasmani
Pengertian kebugaran jasmani
 Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus
dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas
kehidupan sehari-hari dengan baik. Definisi lainnya,
kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk
melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang
berlebih.
Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang
tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau
yang dikenal sebagai physical fitness.
Secara umum, pengertian 
MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
 Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem
kerja jantung.

01 Memiliki respons tubuh yang

cepat dan tepat.
Meningkatkan stamina dan
kekuatan tubuh 06 02
Mengurangi risiko kelebihan
Memiliki kemampuan pemulihan
organ tubuh secara tepat. 05 03 berat badan atau obesitas

04
Mencegah penyakit jantung.
“UNSUR UNSUR
KEBUGARAN
JASMANI”
Kekuatan (Strength)
Daya Tahan (Endurance)
Daya Otot (Muscular Power)
Kecepatan (Speed)
Daya Lentur (Flexibility)
Kelincahan (Agility)
Koordinasi (Coordination)
Keseimbangan (Balance)
Ketepatan (Accuracy)
Reaksi (Reaction)
 Berikut ini penjelasan lima unsur kebugaran jasmani

kekuatan Daya otot Daya tahan Kecepatan Kelincahan

• Kekuatan dapat Daya otot Daya tahan berkaitan Kecepatan adalah Kelincahan merupakan
dikatakan sebagai atau muscular langsung dengan kemampuan
kondisi tubuh yang
kemampuan tubuh dalam
power adalah stamina atau untuk melakukan menyesuaikan gerakan dari
mampu
unsur kemampuan suatu gerak dalam satu posisi ke posisi lain,
mempergunakan
otot ketika kebugaran melakukan aktivitas periode waktu seperti dari depan ke
dibebankan untuk jasmani yang dalam jangka waktu yang singkat. belakang atau dari kiri ke
menjalankan suatu berkaitan yang lama. Daya tahan Makin sedikit kanan. Untuk melatih
aktivitas. Otot yang dengan membutuhkan latihan waktu yang kelincahan tubuh dapat
kuat dapat diraih kemampuan yang kompleks karena dibutuhkan, dapat melakukan beberapa jenis
dengan latihan otot untuk berkaitan dalam disimpulkan
berat yang
latihan fisik, yakni lari naik-
mendukung meningkatkan kinerja seseorang turun anak tangga dan lari
dilakukan secara
aktivitas fisik paru-paru, jantung, tersebut memiliki dengan pola zig-zag.
rutin dan konsisten.
sehari-hari. dan sistem peredaran kecepatan yang
darah serta kekuatan bagus
otot
“Tujuan kebugaran jasmani”
• Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
• Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan.
• Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau pada kondisi-kondisi
tertentu misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
• Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk
meningkatkan prestasi.
• Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita serta anak-anak.
“Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani”
01 Push up untuk melatih kekuatan otot lengan.

Sit up untuk melatih kekuatan otot perut. 02

03 Back lift untuk melatih otot punggung.

Latihan kekuatan otot lengan dan bahu. 04

Add your title

Latihan keseimbangan Latihan koordinasi

• Kesimbangan statis (diam) • Mendorong bola kedinding
• Keseimbanan dinamis. • Mengoper bola beruntun

Analisis latihan daya ledak

• Meloncat
• Squat jump
• Lompat jongkok
• Angkat beban
 Mempraktikan gerak kebugaran jasmani dalam bentuk
permainan

1. 2. 3. 4.

Bentuklah kelompok Dua kelompok saling Lakukan gerakan Begitu seterusnya

dengan anggota 3-5 bergantian yang satu geakan sendiri sqaling merasakan
siswa melakukan gerakan mauun berpasangan dan melakukan
kebugaran jasmani, komponen gerakan kebugaran
yang lainnya kebugaran jasmani jasmani yang baik
memberi aba aba terkait keterampilan dan benar.
untuk belajar dengan mengunakan
kebugaran jasmani. instrumen terstandar.
THANK YOU