SENAM

ZUMBA
Presented By Group 8
 Meet the Group

Putri Aulia Catherine Yovanka Annisa Zahra

Hasibuan Aurel Br Aritonang Harahap
211000379
211000309
211000352
Nurul Syafira Cindy
Ramadhani
211000383 Rahayu
211000370
 Page 6

Asal-Usul Senam
History Zumba
Zumba adalah program latihan
kebugaran yang diciptakan oleh
Alberto "Beto" Pérez, seorang
penari dan koreografer asal
Kolombia pada era 1990an.
 Page 4

Apa Itu Senam

Zumba ? Senam zumba adalah latihan fisik yang
memadukan kombinasi tari salsa dan
gerakan aerobik yang menyenangkan.
Tidak ada gerakan khusus dalam senam
zumba, karena fokus senam ini adalah
menggerakkan seluruh anggota badan
dengan mengikuti irama musik.
 Page 5

Manfaat Senam
Zumba
1. Membakar Kalori dan 2. Peningkatan Koordinasi
Lemak Tubuh

4. Meningkatkan Rasa 3. Membangun Ketahanan

Percaya Diri Tubuh

5.Menghilangkan Stres
 Page 7

Berapa Kalori Yang Terbakar

Ketika Kita Melakukan Senam
Zumba ?
 Page 11

Zumbatomik
Zumbatomik khusus untuk anak-anak dengan
Macam-Macam
usia sekitar 3 sampai 12 tahun. Mereka pun
dibagi atas beberapa kelompok, mulai dari
Senam Zumba
little star sampai big star sesuai usianya. Lagu
yang digunakan pun disukai oleh mereka.
Zumba Fitness
Zumba Fitness paling disukai dari
semua jenis zumba karena berlaku
Zumba Gold untuk umum. Zumba bisa dilakukan
Kelas Zumba yang satu ini diperuntukkan buat lansia. oleh wanita dan pria dengan usia
Konsep yang diberikan lebih mudah agar tidak
menimbulkan risiko kesehatan.Zumba Gold juga bisa
produktif sekitar 17 hingga 40 tahun
dilakukan oleh orangtua dengan umur sekitar 70-an yang dengan syarat tidak ada gangguan
duduk di atas kursi roda dinamakan Zumba Gold Chair. kesehatan tertentu serta memiliki
Gerakannya bisa hanya dengan tangan dan tempo yang tubuh yang kuat.
tidak terlalu cepat, atau bisa juga yang hanya
menggerakkan kepala, bahu, dan lengan karena memiliki
penyakit tertentu selama satu jam.
 Page 11

Zumba Toning Macam-Macam

Zumba ini ditujukan kepada semua umur
dengan fisik kuat. Manfaatnya untuk Senam Zumba
menguatkan otot-otot bagian lengan karena
menggunakan properti tangan seperti dumble. Zumba Aqua
Gerakannya sama dengan musik yang Zumba yang dilakukan di dalam kolam
mempunyai tempo naik-turun namun ada renang khusus untuk orang dewasa. Menurut
beban yang digenggam sambil menari.
Jun Ko Agus, instruktur berlisensi sekaligus
pelopor Zumba Fitness di Indonesia, Zumba
Zumba Sentao Aqua sebenarnya bisa buat orang yang
Zumba yang satu ini memakai kursi sedang rehab, seperti cedera pinggang
belakang, sakit lutut, bahu, dan cocok untuk
sebagai perlengkapan latihan. Zumba ini
ibu hamil atau setelah melahirkan.
untuk orang yang memiliki stamina kuat.
 Page 8

Apakah Senam Zumba

Dengan Senam Aerobik
Sama ?
Meski mirip, zumba dan senam aerobik bisa dibedakan dari
berbagai aspek. Misalnya saja, jumlah kalori yang dibakar, musik
dan pola gerakan yang digunakan, serta bagian tubuh yang
terlatih.
Related Video
 Page 12

Thank You

Do you have any questions of us?