FATIGUE (KELETIHAN)

BY : DR.OZ
 FATIGUE (KELETIHAN)
• Pekerja shift  Pekerja dgn resiko tinggi
mengalami kelelahan.
• Hal ini dikarenakan siklus hidup yang tidak
normal  tubuh manusia tidak terprogram
untuk bekerja keras pada malam hari.
 PENYEBAB
• Fatigue (Keletihan) dapat timbul akibat :
– Beban kerja yang berlebihan
– Kerja lembur
– Stress akibat tuntutan Kerja
– Kurangnya pengelolaan waktu tidur / istirahat
untuk pemulihan kebugaran fisik
– Gangguan tidur / Insomnia
WALKTHROUGH SURVEY
 GEJALA FATIGUE

• Fisik
Pegal-pegal disekujur badan, mengantuk,
badan lemas, pusing, persendian linu, nyeri
otot, tegang dan mata berkunang – kunang.
• Psikis
Ketidak mampuan untuk fokus, daya ingat
menurun dan lambat menerima informasi.
 GEJALA FATIGUE
 Mata merah/lelah
 Pergerakan yang lambat
 Kordinasi yang buruk
 Tanggapan yang lambat dari normal : tanggapan terhadap panggilan radio
 Bingung akibat tugas-tugas
 Konsentrasi buruk / kehilangan konsentrasi
 Tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas
 Mudah putus asa dg tugas-tugas
 Hilang daya ingat sementara ( Lupa instruksi )
 Berulang-ulang mengangguk
 Pandangan yang kabur sementara atau permanen
 Perasaan depresi
 Lekas marah
 Tidak Peduli lagi
 RISIKO FATIGUE
1. Kecelakaan kerja
disebabkan karena
kondisi fatique :
– Kurang tidur /Kurang
Istirahat
menyebabkan
kurangnya konsentrasi
 Tidak Fokus bekerja
 Kesalahan / keliru
ketika melakukan
pekerjaan bahkan
fatality!
 RISIKO FATIGUE
2. Risiko Terkena Penyakit
– Kurang Tidur / Kurang Istirahat  Perbaikan Sel
tubuh tidak maksimal  Sakit
 PENATALAKSANAAN
 Pengaturan kembali Jam kerja Lembur
 Perbaiki Kualitas dan Kuantitas tidur
 Mengisi waktu istirahat secara efektif
 Olah raga secara teratur
 Konsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi cukup
 Jika kelelahan/mengantuk timbul saat bekerja beberapa upayakan
bisa dilakukan : mencuci muka, minum kopi, olah raga kecil atau
mendengarkan musik atau radio untuk merangsang otak kita
 Bila hal diatas tidak dapat mengurangi rasa kantuk maka wajib
menghubungi Pengawas untuk meminta izin sebentar beristirahat.
 Pengawas berkewajiban memastikan karyawan yang bekerja di
bawah pengawasannya tidak bekerja dalam keadaan mengantuk.
MEMANCING HINGGA DINI HARI
BERLAMA-LAMA MENELPON &
GADGET
KONGKOW DI SMOKING AREA
TERIMA KASIH