PJOK Kelas 8 BAB 5
PJOK Kelas 8 BAB 5
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan
Kesehatan
Kelompok Wajib
Kecepatan adalah
kemampuan seseorang
dalam melakukan gerakan-
gerakan olahraga dalam
waktu yang sesingkat-
singkatnya. Salah satu
contoh latihan kecepatan
adalah lari 40-60 m.
Sumber: Flickr.com/SpecialOCanada
B. Latihan kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan untuk
mengubah arah dengan cepat pada saat
bergerak dalam kecepatan tinggi. Latihan
kelincahan yang dapat dilakukan salah
satunya adalah squat-thrust.
Sumber: Flickr.com/SpecialOCanada
C. Latihan keseimbangan
Keseimbangan adalah
kemampuan seseorang untuk
mempertahankan posisi tubuh
dari suatau tekanan atau beban
dari badan dalam keadaan diam
atau sedang bergerak.
D. Latihan koordinasi
Sumber: Pixabay.com/Domeckopol
2. Tes Gantung Angkat Tubuh (Putra) dan Tes
Gantung Siku Tekuk (Putri)
3. Sit-Up (Baring Duduk)
4. Loncat Tegak
5. Lari 800-1.000 m
Sumber: Pixabay.com/Domeckopol