Ansiedad y Estrs

Integrantes: Chanchan Melndez Elizabeth Paulina Melvin Antonio Cubias Rivas Dennis Alberto Daz Mendoza Susana Patricia Erazo Salas

Si estamos delante de un examen, en ese momento diremos que estamos ansiosos o nerviosos. Pero si hablamos de la poca de exmenes diremos ms que estamos estresados. Slo hablaremos de ansiedad cuando estemos en una situacin de riesgo.

Fernndez Abascar 1997. La ansiedad se desencadena ante situaciones muy especficas, mientras que el estrs se desencadena ante cualquier cambio que cambie las rutinas cotidianas.

Causas de ansiedad orgnica: La ansiedad puede ser una respuesta psicolgica (reaccin del individuo) por el padecimiento de una patologa orgnica, especialmente si se trata de una enfermedad grave porque se trata de una urgencia mdica o tambin aquellas que tienen una evolucin crnica, que no requieren tratamiento urgente, pero su pronstico es grave. Causas de ansiedad psquicas: El binomio depresin-ansiedad, puede ser un buen ejemplo de cmo una causa de ansiedad est originada en un factor psicolgico. Segn estudios recientes, se ha constatado que tres de cuatro pacientes depresivos, tienen un nivel importante de ansiedad en su personalidad. Causas de ansiedad por medicamentos o sustancias qumicas: Pueden tener una accin ansigena, los frmacos que tienen un patrn bioqumico comn, conocidos como agentes serotoninrgicos, los psicoestimulantes (cocana, anfetaminas), la cafena, con el abuso de la ingesta del caf cotidiano, o cuadros de abstinencia en personas adictas a drogas depresoras del sistema nervioso central, como morfina, herona, alcohol, etc.).

Ansiedad de estado Estado caracterizado por sentimientos de aprensin, incertidumbre, tensin, preocupacin que experimenta una persona delante de una situacin determinada por la anticipacin de una amenaza real o imaginaria.  Ansiedad como rasgo Diferencias individuales relativamente estables que muestran las personas respecto a la propensin a la tendencia a padecer estados de ansiedad. La ansiedad de rasgo suele tener puntuaciones ms altas en el test que en la ansiedad de estado.


Actualmente se aceptan dos teoras, el origen somato gnico y el origen psicognico.

Alguien que tenga una familia con un trastorno de ansiedad tiene una probabilidad mayor de desarrollarla tambin.

Esto puede estar relacionado con los genes que afectan la qumica del cerebro y la regulacin de unas sustancias qumicas que se denominan neurotransmisores.

Pero no todo el mundo que tiene familiares con un trastorno de ansiedad desarrollar problemas de ansiedad. Criarse en una familia donde otros tienen miedo o estn ansiosos puede "ensear" a un nio a ver el mundo como un lugar peligroso. Muchos pacientes con trastornos de ansiedad declaran tener padres que eran a la vez sobreprotectores y poco afectuosos.

Trastornos de ansiedad y de personalidad

Diversos estudios sealan que un porcentaje elevado de personas que padecen trastornos de ansiedad presentan tambin un trastorno de personalidad

Los trastornos de ansiedad tambin tienen en comn otro rasgo de personalidad: la evitacin del dao

Trastorno de personalidad se define como un patrn estable e inflexible de comportamiento que comporta malestar o perjuicios para el sujeto y/o las personas que lo rodean. cuando presenta determinadas caractersticas de personalidad en un grado muy elevado y debido a ellas tiene graves problemas en diferentes mbitos de su vida (familiar, social, laboral, etc.)

Trastornos de personalidad
Trastorno de personalidad por evitacin

Trastorno de personalidad obsesivocompulsivo

Trastorno de personalidad lmite o borderline

Fortalezas individuales, Autoestima, capacidad para defenderse en la vida, seguridad y confianza en s y en los dems

Factores de riesgo

Factores protectores

Enfocado el asunto desde esta perspectiva, los factores protectores al aumentar la tolerancia ante los efectos negativos del estrs, disminuiran la vulnerabilidad y la probabilidad de enfermar

Ansiedad determinada por

Factores de riesgo: Incluyen aquellos aspectos personales o situaciones en la vida de los individuos que estn asociadas con un aumento en la probabilidad de sufrir los efectos del estrs y enfermar.
Factores protectores protectores: Se definen como aquellas caractersticas personales o elementos del ambiente, o la percepcin que se tiene sobre ellos, capaces de disminuir los efectos negativos que el proceso de estrs puede tener sobre la salud y el bienestar.

Perfil de seguridad
Configurado por

Estilo de vida saludable Autoestima positiva

Contactos sociales

La composicin de factores protectores

Sentimiento de control Estilo de afrontamiento

Fortaleza personal

El estrs se manifiesta a:
1.- Nivel fsico.
2.- Nivel emocional o psicolgico. 3.- Nivel de conducta.

A nivel fsico.
Opresin en el pecho. Hormigueo o mariposas en el estmago. Sudor en las palmas de las manos. Palpitaciones. Dificultad para tragar o para respirar. Temblor corporal. Falta o aumento de apetito, Diarrea o estreimiento. Fatiga. Etc.

A nivel emocional o psicolgico.

Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia. Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta. Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada. Deseos de gritar, golpear o insultar. Miedo o pnico, que si llega a ser muy intenso Dificultad para tomar decisiones. Cambios de humor constantes. Depresin. Etc.

A nivel de conducta.
Moverse constantemente. Risa nerviosa. Rechinar los dientes. Tics nerviosos. Problemas sexuales. Comer en exceso o dejar de hacerlo. Beber o fumar con mayor frecuencia. Dormir en exceso o sufrir de insomnio. Etc.

Consecuencias del estrs.

Ansiedad. Depresin. Insomnio. Cada del cabello. Subir o bajar de peso. Disminucin de la autoestima. Problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo Problemas en diferentes reas de la vida. Dificultad para tomar decisiones. Propensin a tener accidentes. Etc. Gripa, gastritis, colitis y lceras, migraa, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrs.

Estrategias de intervencin (bio-psicosociales)

Tcnicas de relajacin Este entrenamiento proporciona un triple papel en el manejo del stress: 1.-Trata problemas psicosomticos como la hipertensin y la taquicardia. 2.-Permite al sujeto identificar los rganos afectados a los efectos de prevenir su enfermedad. 3.-Aumenta la eficacia de las tcnicas de relajacin al proporcionar informacin precisa acerca del grado en que la relajacin reduce realmente la activacin. Prctica de ejercicio fsico La actividad fsica incluso la muy moderada, posee especial relevancia en el control del stress.

Cmo hacer para relajarse?

Manos Cierre los puos fuertemente; reljelos. Extienda los dedos; reljelos. Hombros chelos hacia atrs; reljelos. Empjelos hacia delante; reljelos. Cuello chelo hacia la derecha; reljelo. chelo hacia la izquierda; reljelo. Lleve la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla se apoye en el pecho; reljela. Espalda Descansando los hombros contra el suelo, impulse el tronco hacia adelante con el fin de arquear toda la espalda; reljelo. Pantorrillas y pies Doble los pies hasta que los dedos apunten hacia la cabeza; reljelos. Doble los pies en direccin opuesta; reljelos.

Cmo manejar la preocupacin?

Ante todo, es necesario aprender a distinguir entre preocupaciones reales y no reales.

Preocupacin real es la causada por un problema real y que, por eso, permite hacer algo para buscar una solucin o para mejorar la situacin.

Preocupacin no real es la causada por un problema imaginario, no real.

Qu hacer con las preocupaciones no reales?

Cuando empiece a preocuparse intente reemplazar el pensamiento por una idea ms racional. Ponga empeo en no exagerar ("todo me sale mal") y sea ms realista ("el que se me estropee el coche no significa que todo me salga mal"). Si la preocupacin persiste, distrigase. Fjese en lo que est pasando a su alrededor. Realice alguna actividad mental o fsica. La actividad mental, como hacer un crucigrama, y la actividad fsica, como ir a dar un paseo, le permitirn distraerse y, por tanto, dejar de preocuparse. Pregntese qu probabilidad real hay de que ocurra lo que tanto le preocupa. Se sorprender a menudo pensando, sin razn, siempre lo peor. Intente no hablar mucho de esas preocupaciones descabelladas, ya que hablar de ello hace que sigan presentes en su mente.

Cmo afrontar las situaciones difciles?

Dse cuenta de qu situaciones le crean ansiedad. Son seguramente situaciones que trata de esquivar habitualmente. Pero, para superar su ansiedad, deber dejar de evitarlas y hacerlas frente Practique diariamente y de forma regular y prolongada. Haga frente a esas situaciones difciles por lo menos una vez al da hasta que la ansiedad desaparezca. Pida ayuda a familiares y personas amigas. Su ayuda es muy importante. Adems, al principio, quizs necesite que le acompaen para hacer frente a las actividades difciles Sea perseverante. En ocasiones tendr la tentacin de olvidar algo que haba planificado cuando se siente con ansiedad. No se d excusas. Es vital hacer frente a las dificultades en cualquier estado en que se encuentre.

Qu hacer si no funciona
Si no avanza y no llega a cumplir el objetivo, busque algunos pasos intermedios. Pida ms ayuda a otras personas para hacer las cosas que le parezcan difciles. Dedique ms tiempo a relajarse y a hacer cosas agradables. Prmiese con algo que le apetezca cuando haya hecho algn progreso. Cambie su modo de sentir. Cuando haga cosas difciles se encontrar con ansiedad al principio. nicamente afrontando las situaciones una y otra vez empezar a sentirse mejor.

Cmo afrontar las sensaciones de pnico?

ansiedad aguda o severa que puede suceder en ocasiones en forma de crisis Aprenda a manejar estas crisis: no puede producir dao fsico. No huya del sitio donde se encuentre. Espere y dle tiempo al miedo para que se pase. No luche contra l ni huya. Simplemente, acptelo. Respire ms despacio y profundamente. Distrigase. Piense de la forma ms positiva posible.

Cmo es la recuperacin de un trastorno de ansiedad?

Los problemas de ansiedad son muy habituales. Usted puede aprender a manejarlos. Los sntomas de ansiedad no son dainos, a pesar de lo severos que sean. Si puede, trate de descubrir las causas de la ansiedad y acte sobre ellas. Aprenda a calmarse y pensar ms claramente. hacer un plan Practique los ejercicios de relajacin.. No huya de las situaciones Recuerde que ser perseverante es uno de los principales trucos para superar la ansiedad. Es normal tener altibajos en su recuperacin. No deje que esto le desanime.

Trastorno de ansiedad generalizada

ansiedad cognitiva excesiva continuo, en vez de episdico un humor preocupado persiste (seis meses ) acontecimientos desafortunados, tienen temores Epidemiologa exagerados permanecen alertas e irritables y tienen dificultad para conciliar el sueo. Algunos notan dificultad para concentrarse. sntomas fsicos

Epidemiologa

no est clara. raro. El comienzo tiene carcter gradual usualmente al final de la adolescencia o en las dcadas segunda o tercera de la vida. El curso tiende a ser crnico con fluctuaciones el trastorno no se caracteriza por crisis agudas no provocadas de ansiedad. Etiologa la susceptibilidad de la personalidad los acontecimientos vitales estresantes 50% de los pacientes y puede tener un papel en la persistencia de los sntomas.

Tratamiento
tratamiento no farmacolgico tratamiento farmacolgico (benzodiacepina, un antidepresivo triciclito o un ansioltico no benzodiacepinico) Los sntomas deben explicar de forma simple y clara pronstico favorable.

Trastorno de Pnico
ataques sbitos de terror en ausencia de estmulos externos que puedan desencadenarlos crisis de ansiedad : episodios frecuentes de terror acompaados de un fuerte estado de ansiedad sntomas fsicos que pueden incluir dolor en el pecho, palpitaciones aceleradas del corazn, falta de aire, mareos, angustia o molestia abdominal.

Sntomas de una crisis de ansiedad.

Miedo o malestar intensos que se inician bruscamente y alcanzan su mxima expresin en los primeros 10 minutos, acompandose de cuatro (o ms) de los siguientes sntomas: 1. Palpitaciones, sacudidas del corazn o elevacin de la frecuencia cardiaca 2. Sudoracin 3. Temblores o sacudidas 4. Sensacin de ahogo o falta de aliento 5. Sensacin de atragantarse 6. Opresin o malestar en el pecho 7. Nuseas o molestias abdominales 8. Inestabilidad, mareo o desmayo 9. Sensacin de irrealidad (desrealizacin) o de estar separado de uno mismo (despersonalizacin) 10. Miedo a perder el control o volverse loco 11. Miedo a morir 12. Sensacin de entumecimiento u hormigueo 13. Escalofros o sofoco

hablamos de crisis de sntomas limitados o minicrisis. El enfoque de tratamiento que requiere es exactamente el mismo. La clave del trastorno el miedo al miedo. el paciente teme que los sntomas inofensivos sean la seal de un peligro real. Entonces, la interpretacin catastrfica de esos sntomas inofensivos genera un estado de miedo que produce, de modo natural, que dichos sntomas aumenten en intensidad y se produce una espiral de ansiedad rpidamente creciente que desemboca en la crisis de ansiedad.

EL CASO DE ANTONIO: Tengo un infarto. Me muero.

Juan Antonio Cruz 34 aos casado Profesor Antonio es un profesor joven padece crisis de ansiedad desde hace un par de aos. La primera vez que tuvo una crisis de ansiedad fue a pasar consulta porque pensaba que estaba sufriendo un infarto. le comentaron que slo tena ansiedad y le dieron algunas pastillas. pero pronto comenz a notar que eso segua ah. Se mantena muy pendiente de su corazn, de si se aceleraba o palpitaba con fuerza. l era deportista, pero a partir de las crisis de ansiedad cada vez practicaba menos el deporte por temor a que fuese su corazn el que estaba fallando. En realidad le produca miedo, porque en cuanto montaba en la bicicleta poda notar cmo se aceleraba su corazn y tena que dejarlo porque poda ocurrir lo peor.

No obstante, sus crisis aparecan de modo inesperado. Antonio vea que su vida haba cambiado. se estaba distanciando de su pareja porque haban comenzado a evitar los encuentros sexuales con ella. Cuando ya no pudo mas con la situacin, decidi informarse mas sobre el problema que estaba viviendo, y opto por pedir ayuda psicolgica profesional; nos coment que eso le esta ayudando mucho y que poco a poco estaba mejorando sin necesidad de los medicamentos.

EL CASO DE ROSA: Acabar loca en un manicomio

Rosa, una mujer de 32 aos acude a consulta. unos cinco aos y que incluye psiquiatras, psiclogos, curanderos y videntes. poca bastante estresante en el trabajo. tuvo una experiencia que calific de aterradora. Estaba caminando por una de las calles de su pueblo y de repente sinti una extraeza inexplicable: saba que sa era la misma calle de siempre pero le resultaba desconocida. cado de un platillo volante y no conociese a nadie ni reconociese las calles de su pueblo natal. Comenz a correr; las piernas no le dejaban estar quieta, senta oleadas de calor y le faltaba el aire. Lleg corriendo a su casa y se qued ms tranquila pero totalmente confundida: Precisamente, unas semanas atrs haban ingresado en un hospital psiquitrico a dos vecinos suyos, aunque no saba muy bien porqu. La experiencia volvi a repetirse cuatro o cinco veces antes de que a su madre le acompaara al psiquiatra. El psiquiatra no se mostr muy seguro sobre el trastorno de Rosa, pero segn cont le dijo a su madre que poda ser ESQUIZOFRENIA.

Nos comenta que no poda escuchar esa palabra Rosa saba que la esquizofrenia es un trastorno mental grave que produce experiencias extraas; como ver personas que no estn, or voces que nos insultan, o tener sensaciones aterradoras de ser perseguido, espiado o controlado desde el exterior. Para ella, esa palabra era sinnimo de prdida de la razn diagnstico provisional se convirti en motivo de una gran preocupacin, las sensaciones terrorficas se repitieron en varias ocasiones. Rosa estaba medicada con Risperidona, una medicacin antipsictica que le adormilaba mucho y no le eliminaba los sntomas. Por ese motivo la madre la llev a un curandero; que tampoco logr resultado alguno.

A continuacin, Rosa fue a una vidente que le ratific el diagnstico de esquizofrenia. Cuando lleg a la clnica psicolgica estaba plenamente convencida de que padeca esquizofrenia y que iba a acabar en el manicomio haciendo escobas como los locos Actualmente siente que los sintomas disminuyen pero sigue en terapias.