11 Stress
11 Stress
Definisi Stress
• Kekuatan eksternal yang menyebabkan
ketidaknyamanan atau suatu respon emosional.
Respon organisme
1. Gejala Psikologis
– Kecemasan, – Tidak puas,
– Ketegangan, – Lelah mental,
– Bingung, – Menurunnya fungsi
– Marah, intelektual,
– Sensitif, – Kehilangan konsentrasi,
– Komunikasi tidak efektif, – Kehilangan spontanitas
– Mengurung diri, dan kreativitas,
– Depresi, – Kehilangan semangat
– Merasa terasing, hidup,
– Bosan, – Menurunnya percaya diri
2. Gejala Fisik
– Detak jantung dan tekanan darah meningkat,
– Meningkatnya sekresi adrenalin dan
noradrenalin,
– Gangguan gastrointestinal,
– Mudah terluka,
– Mudah lelah,
– Gangguan kardiovaskuler,
– Gangguan pernapasan,
– Berkeringat,
– Gangguan pada kulit,
– Kepala pusing,
– Migrain,
– Ketegangan otot,
– problem tidur
3. Gejala Perilaku
– Menunda atau menghindari pekerjaan
– Penurunan prestasi dan produktivitas
– Minum miras
– Sabotase
– Meningkatnya absensi
– Perilaku makan yang tidak normal
– Kehilangan nafsu makan
– Perilaku beresiko : ngebut, berjudi
– Meningkatnya agresivitas, kriminal
– Penurunan kualitas hubungan interpersonal
dengan keluarga dan teman
– Kecenderungan bunuh diri
PERILAKU FIGHT or FLIGHT
A. Internal
– Pertahankan kesehatan tubuh
– Terima diri apa adanya
– Memelihara persahabatan
– Lakukan tindakan konstruktif
– Pelihara hubungan sosial
– Aktivitas kreatif di luar pekerjaan
– Kegiatan sosial dan keagamaan
Mengatasi STRESS
B. Eksternal
– Memperbaiki kondisi kerja/lingkungan
– Keterlibatan dalam pengambilan keputusan
– Komunikasi efektif
– Penghargaan
Thanks