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Autoestima y Autoeficacia

Maratona el estilo Haga clic para modificarde Biodanza de subttulo del patrn Autoestima II Cuernavaca, Mor. 10 de septiembre de 2011.

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Aspectos de los autoesquemas


1. Autoconcepto Qu piensas de ti mismo? 2. Autoimagen. Qu tanto te gustas? 3. Autoestima Qu tanto te premias? 4. Autoeficacia Qu tanta confianza tienes en ti mismo?

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Negacin afectiva

Promulgamos el amor al prjimo a los

cuatro vientos, repudiamos la agresin y el maltrato a otros, pero

se nos permite, y hasta es bien visto, que regateemos, economicemos y, midamos las autoexpresiones de afecto.

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No descanses

El trabajo es sagrado pero nuestro


tiempo libre no

Nos sentimos culpables por descansar


El descanso se ha reducido a una funcin pasiva de recuperacin de fuerzas. Muchas personas no duermen, se desmayan!

La cultura no ensea a perder el

tiempo de manera psicolgicamente productiva, estos es, dndonos gusto, contemplndonos.

Soar Fantasear

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Pospn y el costo Vivimostus

gratificaciones postergando las La gratificaciones insensibilidad y que merecemos nos decimos a hacer

Algn da lo voy pero ese da no


suele llegar
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No controles todos tus antojos. Trate una canita al aire. Qutate el freno y date gusto. El mejor antdoto contra el malestar. El mejor antdoto contra el malestar psicolgico es4/14/12 el

Filosofa hedonista

Estilo de vida orientado a la bsqueda


del placer y a sacarle provecho a la vida. descontrol.

No es sinnimo de irresponsabilidad o Vivir intensamente sin culpa ni


remordimiento
Entre el extremo del autocontrol excesivo (ascetista) y la bsqueda desenfrenada de placer inmediato (epicuresmo), hay un punto intermedio donde es posible el deleite responsable. (p. 65)

v Vivir intensamente sin culpa ni

remordimiento. No es lo mismo no sentirse mal que sentirse bien 4/14/12

Control

Muchas personas se olvidaron de sentir


por haberse enviciado al control. paciente.

Un duelo mal elaborado, un futuro La represin del sentimiento puede Los roles sexuales y el sistema
llegar a tal punto que el sujeto realmente cree no estar sintiendo nada. educativo colaboran en la cruzada con la capacidad de sentir intensamente. como el control excesivo.

Es tan malo el control desenfrenado


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Acciones para acercarte a un estilo de vida hedonista


Saca tiempo para el disfrute. Decide vivir hedonistamente. Explora, busca, indaga. No racionalices tanto las emociones
agradables.

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Autoelogio

Poseemos el don de ser concientes de


nuestra existencia.

El dilogo interno comienza en la


infancia y se desarrolla en la adolescencia.

La autoestimulacin puede ser ms

poderosa que la felicitacin externa. autocastigo y la autocrtica como la mejor va de aprendizaje se ha desarrollado el vicio de focalizarse en lo malo. 4/14/12

Debido a la costumbre cultural de ver el

Razones para negar el autoelogio

No soy merecedor. Era mi deber. Autoelogiarse es de mal gusto.

Formas de elogios 1.- Elogios impersonales. Tu camisa es linda 2.-Elogios personales donde se involucra parcialmente a la persona que se elogia. La camisa te queda bien 3.- Elogios dirigidos a ciertas caractersticas de la persona. Eres muy

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Autorrecompensa

El culto al ahorro obsesivo nos ha

llevado a creer que todo aquello que no redunde en dinero es una mala inversin. La mejor manera de ahorrar es irse a vivir debajo de un puente. cosas que no nos gustan y nos sentimos culpables de deshacernos de ellas. cualquier cosa.

Aceptamos irracionalmente vivir con

El culto al ahorro nos hace almacenar Tener por tener te ubica del lado de los
avaros y gastar por gastar del lado de los derrochadores. 4/14/12

Hacia una buena autoeficacia


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Autoexigencia
No exigirse es tan malo
como sobreexigirse.

Los retos y los desafos


propios alimentan el autoconcepto.

La autoeficacia es la

conviccin de que es posible alcanzar los resultados esperados.

Una alta autoeficacia har

que tus metas sean slidas, te permitir persistir ante los imponderables 4/14/12 los y afrontar problemas de una manera

Factores asociados a los problemas de autoeficacia

Percepcin de incontrolabilidad Punto de control Estilos atribucionales

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Percepcin de incontrolabilidad

Una historia de fracasos que escapan al


control del sujeto producir la percepcin de incapacidad.

La desesperanza aprendida es causada La percepcin de incontrolabilidad baja


la autoeficacia y la confianza en uno mismo. Lo que jams debes perder es tu capacidad de lucha

por una percepcin de incontrolabilidad exagerada. Experimento con perro.

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Punto de control

Las personas pueden ser: a)


Internas. Colocan el control dentro de ellas mismas causas o eventos que escapan de su control.

b)Externas. Sobre su conducta operan


La posicin que cada uno asuma frente al punto de control est regulada por los aprendizajes sociales, los modelos y el sistema de valores de los grupos familiares y culturales.

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Estilos atribucionales

Son las tendencias idiosincrsicas que


utilizamos para explicar la propia conducta o la ajena.

a) Quien tiene un estilo atribucional

optimista y positivo tendera a evaluar la situacin de manera objetiva y se har responsable de los xitos o fracasos si realmente es as. optimista es tan malo como el pesimista, pues el sujeto se atribuir todos los xitos y echar la culpa de los fracasos a los dems. 4/14/12 conduce al sujeto a culparse de todo lo

b) El estilo atribucional irracionalmente

c) El estilo atribucional pesimista