Pentingnya Makan Sayur Dan Buah

A.Sayur
Sayur-sayuran adalah bagian dari tumbuh-tumbuhan
yang meliputi daun,akar,batang dan bunga,bahkan
buahnya yang biasanya merupakan sumber vitamin
dan mineral
B. Buah

Buah-Buahan adalah salah satu bahan pangan yang

mudah diolah dan dimakan,mempunyai rasa dan

aroma yang menggiurkan

 Contoh-Contoh Sayuran
1. Sayuran daun
contohnya: kol,Bayam,Kangkung,Sawi
2. Sayuran akar
Contohnya : Wortel,Kentang
3. Sayuran Buah
Contohnya : Tomat,Ketimun,Terong
4. Sayuran Bunga
Contohnya :Kembang kol, Jantung pisang
C.Fungsi Sayur Dan Buah
1. Mengurangi resiko penyakit jantung
2. Mengurangi resiko tekanan darah tinggi
3. Mengurangi resiko diabetes tipe II
4. Mengurangi resiko kanker
5. Melancarkan sistem pencernaan
6. Sistem penglihatan yang sehat
7. Fungsi memori yang sehat
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
9. Tulang dan gigi yang sehat
D.Manfaat Kandungan Gizi Pada Sayuran serta
Buah-Buahan
1. Manfaat Vitamin B1
2. Manfaat Vitamin B2
3. Manfaat Vitamin C
4. Manfaat Asam Folat
5. Manfaat Vitamin K
6. Manfaat Zat Besi
7. Manfaat Vitamin E
8. Manfaat Kalsium
9. Manfaat Vitamin A
E.Akibat Kurang Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

 Daya tahan fisik lemah

 Stress dan depresi
 Flu
 Darah tinggi
 Gangguan pencernaan
 Gusi berdarah
 Gangguan mata
 Oestoporosis
 Kanker