Universidad de Oriente Ncleo Nueva Esparta Lic.

Educacin Integral

El Valor de los Haga clic para modificar Alimentos el estilo de subttulo del patrn

Realizado por: Delgado Zhindy CI:21191346 Hernndez Albelys

Introduccin a la Informtica Prof. Loly Gmez 4/19/12

Alimento s

Los alimentos son sustancias que sirven para nutrir el cuerpo y producir en el organismo energa.

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Alimentaci n variada y balanceada

La alimentacin es una de las acciones de mayor importancia que afecta el bienestar de las personas de modo considerable. Una buena dieta puede ayudar a mantener la salud e incluso hasta mejorarla, al escoger alimentos variados moderacin
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consumirlos

con

Grupos bsicos de los alimentos

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Grupo de Origen Animal.

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Grupos de Lcteos

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Grupos de Frutas y Verduras.

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Grupos de Cereales y Pan.

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Importancia de los Alimentos.

Es de suma importancia la cantidad de alimentos que debemos tomar diariamente para el buen funcionamiento del organismo, debe ser balanceada incluir por lo menos un alimento de cada grupo. Alimentacin balanceada no es comer en abundancia es comer lo necesario.

Al caminar, trotar, correr, jugar, etc. Todas estas actividades hacen que nuestro cuerpo gaste energas. Estas energas perdidas tenemos que recuperarlas para mantenernos sanos. De ah la importancia de consumir alimentos variados para 4/19/12 que el cuerpo reciba una dieta balanceada.

Para que desayunar?

El desayuno debe aportarnos el 25 % de la energa total diaria. Por lo tanto un desayuno correcto sera aquel que incluye un lcteo, un cereal y una fruta.

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Como saber cual es la mejor manera de alimentarnos?

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LA DIETA
Que es una dieta? La Dieta variada y balanceada

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Ventajas de una dieta balanceada

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Comidas que se deben evitar

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Trastornos por comer demasiado

Si se comen muchas grasas, azcar refinada y harinas. Las personas engordan y eso es malo para la salud.

Una nia o un nio gordo puede estar mal nutrido 4/19/12

Ocurre cuando se come grasa y azcar en exceso, y pocas frutas, verduras y alimentos de origen vegetal.

Pueden faltar vitaminas, minerales y protenas.

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La Edad y la alimentacin
No es igual la alimentacin que debe tener un nio que la de un adulto.

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Valor nutritivo de los alimentos

Grupo Alimentos bsicos o Plsticos Valor Nutritivo Proporcionan las protenas para la msculos, huesos, sangre y dientes. Ejemplo Leche y sus derivados: queso, suero, mantequilla, natillas... pescado, pollo... Huevos: gallina, codorniz, iguana, tortuga...

formacin de la piel, los Carnes: res, cochino, conejo,

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Valor nutritivo de los alimentos

Grupo Alimentos Energtico Valor Nutritivo Mantienen la temperatura del cuerpo. Suministran energa para correr, movernos y trabajar. Ejemplo Granos: Caraotas, arvejas, frijoles, garbanzos, lentejas... Verduras: Apio, batata, papa, yuca, cazabe, ame, ocumo, pltano Cereales: Arroz, avena, maz, trigo. Aceites: de ajonjol, girasol, oliva, maz

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Valor nutritivo de los alimentos

Grupo Alimentos Valor Nutritivo Ejemplo

Nos proporcionan las Hortalizas: acelgas, ahuyama, berros, espinacas, lechuga, tomate, pimentn cebolla, zanahoria, remolacha, aguacate, repollo. organismo necesita. Ayudan al buen funcionamiento de los intestinos y conservan la piel y la vista. 4/19/12

Reguladores vitaminas que el

Elementos Indispensables para mantenernos sanos

Elemento Protenas Alimento Carnes, huevos, pescados y leche Funcin Construir y reparar las clulas. Nos hacen crecer y son indispensables, se debe consumir cierta cantidad diariamente Nos proporcionan energa, ellos nos mantienen activos en tono; pero si consumimos en exceso, se almacenan en forma de grasa. Se almacenan debajo de la piel y nos protege del fro, tambin sirven de reserva alimenticia cuando nos mantenemos un 4/19/12 tiempo excesivo sin comer.

Glcidos, estos son Alimentos de origen azcares vegetal: remolacha, zanahoria, papas, etc.

Lpidos, son grasas Aceites, mantequillas, los embutidos, etc.

Elementos Indispensables para mantenernos sanos

Elemento Alimento Vitaminas, son Se encuentran muchas y cada unabsicamente en las frutas tiene su funcin y las hortalizas. especfica Sales minerales Las ms Lcteos importantes son: Espinacas, todas las Calcio hojas verdes que se pueden comer, Hierro lentejas, etc. Sodio La sal Funcin Indispensable para la transformacin de los alimentos y nos vuelven a poner en forma cuando estamos cansados.

Responsable del crecimiento de los huesos Para evitar estar cansado y plido

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El agua en la alimentacin diaria.

El agua es sin duda el componente principal de todos los seres vivos, forma parte de la vida misma. Despus del aire que respiramos, el agua es nuestra mayor necesidad.

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El agua en el cuerpo

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Si quieres estar sano sigue estos consejos del Doctor:

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