3.

2
KEPENTINGAN
GIZI SEIMBANG
 GIZI SEIMBANG
Makanan yang mengandungi kesemua tujuh kelas makanan
(karbohidrat, lipid, protein, vitamin, garam mineral, serat dan
air)

dalam kadar yang betul dan kuantiti yang seimbang

mengikut keperluan seseorang

supaya kesihatan yang optimum dapat dipelihara

Berapa nilai kalori setiap makanan ini?
644 kalor
i
622 kalor
i

289 kalor
i
380 kalor
i
 Berapa nilai kalori yang diperlukan setiap
individu

Secara purata, setiap lelaki dan perempuan dewasa memerlukan

jumlah kalori yang berikut:

•Lelaki : 2000 – 2500 kcal sehari

•Perempuan : 1600 – 2000 kcal sehari
Kenapa perlu Merancang
gizi seimbang?
• 1.Pembesaran fizikal tubuh badan lebih sempurna.
• Tubuh badan manusia memerlukan kesemua zat makanan yang diperlukan untuk mendapat atau
membina tubuh badan yang sihat dan cergas.

• 2. Mengawal kadar obesiti.

• Pengawalan pengambilan makanan juga penting untuk mengelakkan tubuh badan menjadi obesiti
dengan mengambil makanan kuantiti yang sedikit tetapi cukup khasiat untuk tubuh badan. Jom kita
buat SENAMAN yang sesuai untuk obesiti.

• 3. Perkembangan mental seseorang tidak terganggu

• Kekurangan zat makanan atau protein makanan boleh mengakibatkan seseorang itu tidak cergas dan
mudah letih bila seseorang individu tersebut melakukan aktiviti. Maka keadaan ini akan menyebabkan
seseorang itu gagal berfikir dengan baik untuk membuat keputusan. Jadi permakanan seimbang juga
antara penyumbang gaya hidup yang lebih sihat.

• 4. Memberikan vitamin kepada tubuh badan.

• Badan manusia memerlukan vitamin untuk melawan penyakit yang ada didalam badan manusia dan
melindungi penyakit berjangkit. Maka manusia yang mengambil makanan seimbang akan mempunyai
kesihatan yang optimum dan lebih baik.
Tugasan kumpulan:

kira bmi anda

Body mass index
(bmi)
 Tugasan kumpulan:

Kepentingan mengekalkan
kesihatan

ms 58