Son hbitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biolgico y su relacin con su ambiente natural, social y laboral.
Qu es autocuidado?
Para promover usted debe: el autocuidado
Quererse a s mismo Conocer su cuerpo Decidir sobre su propia salud Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria
Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparicin de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hbitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)
SALUD LABORAL
1. Higiene personal: bao diario, lavar la manos, etc. 2. Alimentacin adecuada y a sus horas 3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar 4. Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio 5. Trate de controlar el mal genio, la ira, el estrs, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo
5. Disciplina
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Asistir al control mdico peridicamente. Si tiene nios, llvelos peridicamente al mdico y aplqueles las vacunas requeridas segn su edad. 7. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos. 8. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados. 9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), busque ayuda apropiada.
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8.
Reconozca sus logros y limitaciones. Piense siempre en forma positiva. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual , familiar y laboral. Comente sus miedos, iras, preocupaciones
9. Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y comidas sin pensar en el trabajo 10. Disfrute ms de su tiempo en compaa de su familia. 11. En lo posible emplee los fines de semana para actividades de recreacin y descanso. 12. Delegue en el personal adecuado las responsabilidades de su trabajo, recuerde que el trabajo en grupo es ms gratificante.
13.
Permita a sus trabajadores combinar la actividad laboral con actividades de recreacin. 14. Fomente el dilogo y la comunicacin para evitar malos entendidos que causen estrs en el resto de las personas.
6. Permite manejar el estrs y en algunos casos lo evita. 7. Le genera una sensacin de descanso y bienestar. 8. Previene enfermedades.
Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los fines de semana o eventos deportivos
Algunas propuestas son: 1. Caminar diariamente en forma regular mnimo durante quince minutos, 2. Emplear las escaleras en lugar del ascensor 3. No emplear el vehculo para recorrer distancias cortas.
5. Consuma protenas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lcteos y protenas de origen vegetal. 6. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras 7. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al da.