Anda di halaman 1dari 24

Secara etimologis: mencegah makan, minum, berhubungan seksual.

Secara terminologi: menahan diri dari hal-hal yang bisa membatalkan, atau dari makanan, minuman, dan bersetubuh mulai dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari. Bahasa arab: shaum, dalam Mujan al Watsith, puasa: mencegah diri untuk tidak berbuat atau berkata sesuatu. Sedangkan kata shama, shauman dan shiyaman: menahan. Shaum = syiyam, shauman (puasa) dalam surah

Health : a blessing from Allah : (al-Hadits) There are two blessings which people do not appreciate : Health and leisure No blessing other than faith is better than health Sehat (WHO) : Health is a state of complete physical, mental and social well being, not merely the absence of diseases or infirmity

Makna dan dimensi kesehatan dalam Islam : Pengertian integral kesehatan meliputi : Kesehatan tubuh (body health) Kesehatan mental (mental health) Kesehatan moral (moral health) Kesehatan spiritual (spiritual health) Kesehatan dipengaruhi 3 faktor : konstitusional, lingkungan, perilaku Dua tujuan pengobatan : Menghambat penyakit, memelihara dan mempromosikan kesehatan

Muhammad Ali As-Shabuni (ensiklopedia islam): puasa mempunyai 4 hikmah: a.Sarana pendidikan agar tetap bertaqwa, membiasakan diri untuk patuh terhadap perintah Allah SWT, penghambaan diri terhadap Allah SWT. b.Pendidikan jiwa dan membiasakan diri untuk tetap sabar dan tahan terhadap segala penderitaan demi menempuh dan melaksanakan perintah Allah. Menahan diri dari segala keinginan dan hawa nafsunya c.Sarana menumbuhkan sayang dan rasa persaudaraan terhadap orang lain sehingga terdorong membantu dan menyantuni orang yang tidak berkecukupan. d.Menanamkan rasa takwa kepada Allah SWT dengan senantiasa menjalankan perintahnya dalam keadaan sembunyi-sembunyi maupun terang-terangan.

Puasa bulan ramadhan biasanya 14 jam sehari sampai 29-30 hari Penelitian mirip puasa dilakukan FG. Benedict th 1915 thd puasawan malta merasa sehat & bergairah Dr. Alan Colt dari USA , manfaat puasa : Fisik lebih baik, batin atau rohani terasa bersih, Tekanan darah dan kadar kolesterol terkontrol, nafsu seksual terkendali Mengendurkan ketegangan Menajamkan perasaan Mampu menguasai diri Menghambat proses penuaan Meningkatkan daya tahan tubuh Dr. Yuri Nikolayef dari Rusia : Dgn berpuasa kemampuan fisik mjd lebih muda, baik fisik /mental

Puasa

dapat mengurangi jumlah hormon pemicu stress, Dr Sabah al-Baqir, dkk (Falkutas kedokteran Universitas King Saud): Studi terhadap hormon prolaktin, insulin dan kortisol, pada 7 orang laki-laki yang berpuasa sebagai sampel. Hasil: tidak ada perubahan signifikan level kortisol, prolaktin, dan insulin. puasa bulan ramadhan bukanlah pekerjaan yang memberatkan, dan tidak

Dr Ahmad al-Qadhi, Dr. Riyadh al-Bibabi, rekan di Amerika: uji laboratorium sejumlah sukarelawan yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Hasil penelitian: pengaruh positif puasa cukup signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh. Indikator fungsional sel-sel getah (lymfocytes) membaik hingga sepuluh kali lipat, walaupun jumlah keseluruhan sel-sel getah bening tidak berubah, namun prosentase jenis getah bening yang bertanggung jawab melindungi tubuh dan melawan berbagai penyakit yaitu sel T mengalami kenaikan yang pesat.

Dr Riyadh Sulaiman, dkk (1990) dari RS Universitas King Khalid, Riyadh Saudi Penelitian puasa Ramadhan terhadap 47 penderita diabetes tipe 2 (pasien yang tidak tergantung insulin) dan orang sehat. Hasil: puasa bulan ramadhan tidak menimbulkan penurunan berat badan yang signifikan. Tidak ada pengaruh apapun yang berarti pada kontrol penyakit diabetes diabetes di kalangan penderita ini. Sejauh ini puasa Ramadhan aman saja bagi penderita diabetes sejauh dilakukan dengan kesadaran dan kontrol makanan serta obatobatan.

Dr. Muhammad Munib, dkk (Turki) Penelitian terhadap seratus responden muslim, sampel darah diambil sebelum dan diakhir bulan ramadhan, untuk dilakukan analisis dan pengukuran terhadap kandungan protein , total lemak (total lipid), lemak fosfat, asam lemak bebas, kolesterol, albumin, globulin, gula darah, tryglycerol, dan unsur-unsur pembentuk darah lainnya. Hasil: - penurunan umum pada kadar gula (glukosa) dan trycyglicerol, - penurunan parsial dan ringan pada berat badan, - tidak terlihat adanya aseton dalam urin (awal dan akhir puasa) tidak adanya pembentukan zat-zat keton yang berbahaya bagi tubuh selama bulan puasa - glikogen dalam tubuh mengalami peremajaan, - memompa gerakan lemak yang tersimpan menghasilkan energi >>

Proses Detoksifikasi Alami Dibutuhkan kualitas makanan yang baik agar tubuh tetap bugar Sahur dan Buka Puasa adalah proses penting dalam Ramadhan Metode konsumsi makanan yang salah dapat menyebabkan tubuh lemas selama berpuasa Kandungan Glukosa dalam darah / Tekanan darah menurun Kandungan Lipid berkurang Berat Badan Berkurang

Berpuasalah kamu supaya kamu sehat (Hadist) Dan makan minumlah, dan jangan berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tdk menyukai orang yg berlebih-lebihan (QS. 7 :31) Kami(adalah umat) yg makan hanya bila kami merasa lapar, dan bila makan, kami tiadalah sampai kenyang (Al-Hadist) Perut ini adalah rumah segala penyakit dan penjagaan atas makanan adalah permulaan pengobatan. Permulaan segala penyakit adalah mengisi perut berlebih

Puasa: perjuangan menahan emosi dan mengendalikan seluruh organ tubuh dari melakukan hal yg dimurkai Allah Puasa, melatih kesabaran dan menjadikan hidup bermakna. Rasulullah bersabda :Puasa adalah separoh kesabaran (HR At Tirmidziy). Marah akan meningkatkan hormon katekolamin , hormon ini akan memacu jantung, menegangkan otot, menaikkan tensi dimana hal ini akan mempercepat penuaan EQ (emotional quotion) lebih menentukan keberhasilan hidup Puasa obat dari problem cemas dan putus asa Ingatlah ! Hanya dengan mengingat Allah SWT sajalah hati itu akan menjadi tenang

Hadist : Sebaik-baik manusia, adalah yg terbanyak memberikan manfaat pada manusia Memperbaiki aspek sosial dari banyak sisi :
Rasa lapar, meningkatkan kepekaan Kedisiplinan puasa merasa diawasi oleh Allah Rangsangan ibadah sunnah, membuat lebih dekat

kepada Allah Zakat fitrah memantapkan kepedulian thd sesama

Apabila orang-orang mengetahui nilai lebih Ramadhan, mereka akan berharap agar

Lakukan pemanasan dengan puasa sunnah syaban Kuatkan niat dan doa memohon pertolongan Allah SWT Usahakan makan sahur satu jam menjelang imsya Lengkapi menu makanan memenuhi gizi empat sehat lima sempurna Segerakan berbuka pada waktu maghrib, dengan makan kurma atau makanan yang manis (misal : kolak,kue) Berhentilah makan sebelum kenyang,

Lakukanlah

aktivitas seperti biasa dan rasakan manfaatkan puasa bagi tubuh. Rasa lapar mendorong pemakaian zat lemak yang menumpuk di jaringan tubuh sehingga menjadi lebih sehat, nafsu / jiwa lebih terkendali dan menghambat proses penuaan. Ibu hamil / menyusui gizi harus terpenuhi (konsultasi dengan dokter) Jangan lupa minum obat sesuai anjuran dokter. Boleh melakukan :Injeksi / suntikan,

Hindari jenis makanan yang pedas dan asam baik saat sahur dan berbuka Jangan terlalu kenyang waktu berbuka , tambahkan setelah sholat taraweh dan menjelang tidur Obat maag bisa diminum setelah berbuka , akan tidur dan setelah sahur. Tenangkan jiwa dan jauhi stres

Kalori

pria 1900 Kcal / hari, wanita 1500 Kcal / hari Jadwal diet : Buka puasa 18.00 makan utama (1) Sesudah taraweh 20.00 makan utama (2) Sesudah tidur malam 22.00 makan kecil (1) Sahur 03.00 makan utama (3) Sebelum Imsya 03.30 makan kecil (2)

Jadwal obat : Pil penurun glukosa : sebelum berbuka puasa (makan utama) dan sebelum makan utama kedua , jangan diminum saat sahur Olahraga setelah sholat taraweh Insulin dosis < 20 30 unit / hari : sebelum berbuka.

Penderita batu ginjal dan asam urat harus minum banyak, kalau kumat harus diobati dulu sampai sembuh Penderita gagal ginjal kronik dilarang berpuasa. Penderita gagal ginjal terminal dengan hemodialisis (HD) boleh berpuasa

- Penting nya Sahur


1. Sahur adalah persiapan memasuki waktu puasa 2. Tenaga dan Nutrisi dapat terisi di saat Sahur 3. Menghindari keletihan yang berlebihan

-Tubuh Membutuhkan lebih banyak Nutrisi


1. Tubuh Membutuhkan 40 jenis Nutrisi setiap harinya 2 Masa puasa, tubuh sering kekurangan nutrisi karena metode konsumsi makanan yang kurang tepat.

-Makanan yang dianjurkan untuk di Hindari


-Berminyak / Santan -Kolesterol tinggi -Lemak Hewani Catatan : Makanan tersebut dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, Perut Nyeri dan masalah berat badan.

-Dibutuhkan konsumsi Buahan & Sayuran yang lebih banyak


-Multi Phytonutrient membantu daya Tahan tubuh

- Tubuh Membutuhkan lebih banyak Serat


- Serat memiliki proses penguraian yang lambat

- Konsumsi Cairan yang Cukup


- Air Putih - Kurangkan Kafein

Mengurangi Makanan Asin Tidak berlebihan pada Saat Buka Puasa

Terima

kasih