12E rea de Projecto Auto-Estima

O que vamos abordar:

Auto-Estima - Definio - Importncia
Doenas derivadas de baixa auto-estima - Depresso - Anorexia nervosa - Bulimia
Auto-estima elevada

Vnculo da auto-estima (Infncia)

Desenvolver a auto-estima Auto-estima nos adolescentes - Transformaes - Influncia dos outros - Sucesso escolar Baixa auto-estima

Sugestes para a resoluo de problemas

Parte Ldica Anexos Biografia

Auto-estima a disposio para experimentar a si mesmo como algum competente para lidar com os desafios bsicos da vida e ser merecedor da felicidade.

Definio
- Advm do latim aestimare que significa avaliar; - Tem inicio na infncia a partir de como as outras pessoas nos tratam; - Tem por base o amor prprio; - Interaco afectiva que desenvolvemos os nossos sentimentos positiva ou negativamente e construmos a nossa auto-imagem - Olhar juzo que fazemos de ns prprios; - Influncia tudo o que fazemos, visto que se trata de tudo o que acreditamos ser; - Impulsiona-nos a actuar e motiva-nos a prosseguir os nossos objectivos. - A auto-estima poder ajudar a ultrapassar dificuldades pessoais, fomentando a auto-responsabilidade - a opinio e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma de aceitao e apreo por ns prprios;Assenta em trs grandes ingredientes: autoconfiana, a imagem de si prprio e o gostar de si mesmo.

1)

Autoconfiana - Pensar que somos capazes de agir adequadamente nas situaes importantes; - Modo como se comporta em situaes novas ou imprevistas, medo do desconhecido ou diversidade; - Deriva do modo como fomos educados em casa ou na escola; - Transmite-se pelas aces e dilogo - Muito importante na medida em que a auto-estima precisa de actos para se manter e desenvolver, nomeadamente pequenos actos de xito.

2)

Imagem de si prprio
- Avaliao que fazemos das nossas qualidades e defeitos; - A realidade dos factos no to importante comparado convico que temos de sermos portadores de qualidades ou defeitos, potencialidades ou limitaes; - A subjectividade muito importante neste aspecto.

3) Gostar de si mesmo Acto incondicional: gostamos de ns prprios apesar dos nossos defeitos, limitaes ou fracassos; No evita o sofrimento nem a dvida, mas protege-nos do desprezo; Consegue fazer frente diversidade e recompe-se depois de um fracasso; Acto que depende em grande parte do amor que a famlia nos d enquanto jovens; Daqui pode derivar a falta de auto-estima, visto que pode criar perturbaes na personalidade.

A auto estima a base de sustentao do ser humano. muito importante porque dependendo do nvel de nossa auto-estima sentimo-nos bem ou mal sucedidos, potentes ou impotentes, dependentes ou no do amor do outro. A auto-estima positiva funciona como se, na realidade, fosse o sistema imunolgico da conscincia. Fornece resistncia, fora e capacidade de regenerao. A auto-estima proclama-se como uma necessidade porque a sua ausncia (relativa) compromete a nossa capacidade de funcionar. por esse motivo que dizemos que ela tem valor de sobrevivncia. E hoje mais do que nunca

Vnculo da auto-estima (Infncia) - Comea a formar-se na infncia, a partir da maneira como as outras pessoas nos olham (as experincias do passado exercem grande influncia significativa na auto-estima quando adultos); - Os primeiros passos so dados aps o nascimento com a conscincia de si prprio, sendo, como j referimos uma das suas componentes mais importantes. - Por volta dos 8 anos as crianas criam uma representao psicolgica global da sua pessoa sendo capazes de dizer quem so mediante diferentes caractersticas (aspecto fsico, traos de carcter e descrio dos traos emotivos) - Comeam por ter percepo das suas invarincias e compreendem que so os mesmos nas diferentes etapas da sua vida; - Os pais funcionam como espelhos, na medida em que vai desenvolver determinadas imagens ao filho (se os pais tem uma perspectiva negativa para com os seus filhos, como por exemplo colocam-lhes um rtulo de inteis, estes podem vir a sofrer grandes problemas num futuro prximo, na medida em que o jovem vai desenvolver um auto estima muito baixa); - O olhar que comeam a dirigir para o outro constitui a base para a formao da sua futura auto-estima. - H recomendaes de Piaget para a preveno da falta de auto-estima na infncia: 1) Promover uma relao de respeito mutuo 2) Reciprocidade 3) Incentivar a interaco social em diversas reas 4) Envolver as crianas na discusso sobre problemas morais 5) Promover a responsabilidade, cooperao e autodisciplina 6) No se deve punir a criana atravs de chantagem emocional

- necessrio ajudar as crianas a manter uma auto-estima adequada (nem muito elevada, nem muito baixa) de forma a facilitar a sua socializao (fazer amigos, ter senso de humor, participar em actividades de grupo, etc.); - Os pais devem demonstrar coerncia entre aquilo que sentem e fazem, e com tudo aquilo que ensinam aos seus filhos (Exemplo: muitas das vezes necessrio que os pais sejam mais rgidos para com os filhos, mesmo que isso interfira com aquilo que com o que sentem).

Como desenvolver a auto-estima

- Comea-se

a confiar nas capacidades quando se tem xito no que se faz ou ento quando no h xito identificar os erros; - Acreditar que se pode fazer o primeiro passo para ter uma auto-estima desenvolvida; - Mesmo quem tem uma auto-estima desenvolvida h que admitir os nossos prprios erros e fracassos mas tambm as nossas virtudes e xitos; - Ajudar os outros a sentirem-se melhor tambm ajuda a nossa auto-estima a subir como por exemplo um elogio, uma crtica ou um incentivo mesmo quando no nos pedem; - Incentive-a quando ela sentir que no tem condies de realizar algo ou mesmo estiver com medo de fracassar

Cada um responsvel pela sua auto-estima, mas tambm podemos ajudar os outros a formarem uma boa imagem de si mesmos. Isso acontece quando mostramos aos outros o que eles tm de bom, sem tentar obrig-las a mudar. No precisamos de mudar ningum para nos sentirmos melhor. O esforo de mudar o outro no produz bons efeitos. Na verdade, se queremos que o outro mude, preciso que primeiro eu mude a minha atitude com ele. Como vimos, muito importante que cada um de ns tenha um sentimento bom por ns mesmos, tenha uma boa AUTO-ESTIMA, para vivermos felizes e de bem com a vida. Aproveite essas pequenas dicas para melhorar a sua.

Auto-estima nos adolescentes

- Actualmente, as crianas encontram-se mais na convivncia dos seus pares de rua do que com a sua prpria famlia (mesmo dentro de casa o adolescente tem tendncia para se isolar); - A adolescncia caracterizada por grandes modificaes, a vrios nveis (quer fsico, quer ao nvel psicolgico) , que acontece de diferentes formas nos dois sexos (masculino e feminino); - A adolescncia no marcada apenas por dificuldades. Com a entrada para o mundo adulto, efectuam-se uma srie de acrscimos no rendimento psquico (intelecto ganha maior eficcia, rapidez e elaboraes mais completas, tal como a linguagem).

. Modificaes fsicas (Puberdade feminina): - inicia-se entre os 11 e os 14 anos com o aparecimento da primeira menstruao; - ocorre em varias transformaes a nvel corporal ( cresce vrios centmetros em pouco tempo, os seios desenvolvem-se e surgem pelos no pbis e nas axilas. . Em relao puberdade masculina: - iniciam-me mais tarde por volta dos 13 anos e so bastante mais demoradas (aumento do tamanho dos rgos genitais, nascimento da barba, aparecimento de pelos na regio pbica, nas pernas, nos braos e peito, a voz fica mais grave, o esqueleto alonga, os msculos ficam rijos e aparece o primeiro acne) * Estas modificaes causam grande insegurana, o que se acompanhamento pode gerar vrios problemas.

- Cada vez mais precocemente , observamos os adolescentes a assumirem papeis de assunto na sociedade. - medida que se vo estabelecendo vnculos sociais, existem um conjunto de caractersticas que vo sendo valorizadas pelo adolescentes.

- Durante este perodo, aparecem alguns conflitos, nos quais o adolescente obrigado a decidir o seu prprio rumo (sofre influncia da sociedade);

Influncia dos outros - A falta de popularidade entre os colegas pode atormentar de tal forma o jovem, a ponto de perturbar-lhe os estudos;

- O adolescente que no se considera aceite e estimado pelos colegas (seja pela cor, credo religioso ou poltico, ou por discriminao racial) sente que a posio na escola no oferece estmulo ou segurana para seu desenvolvimento intelectual necessrio;
-Em outros casos, no entanto, essa impopularidade estimula intensamente o jovem a brilhar nos estudos, sobressaindo-se, dessa forma, perante os colegas; - Este tipo de presso no feito apenas atravs dos grupos/amigos de escola. Existe, actualmente, uma grande presso por parte da comunicao social (exemplo: rdio, televiso, jornais, entre outros); "A influncia dos pais muito severa

Os pais procuram sempre ajudar os seus filhos, embora muitas das vezes o faam sem sucesso. O que acontece, muitas da vezes, que os pais comeam por idealizar o futuro dos prprios filhos sem os consultarem, isto , guiam-se muito por tudo aquilo que acham que seria melhor, que daria maior prestigio, ou simplesmente porque se identificam mais com algo (ocorre bastante ao nvel da escolha da carreira).

Sucesso escolar - Deve-se, essencialmente, a problemas relacionados com a auto-estima e s adaptaes da adolescncia (como maiores responsabilidade, dificuldade nas suas escolhas e ideais, entre outras): quando a auto-estima se encontra elevado o adolescente sentem-se bastante mais motivado, competente e adequado vida; . quando a auto-estima baixa o adolescente sente-se errado, desadequado, com sentimento de culpa e com medos que o impedem de atingir os seus objectivos, levando-o a entrar num ciclo vicioso caracterizado pelo fracasso - O insucesso escolar no uma fatalidade e que as crianas no esto destinadas a serem boas ou ms alunas, tudo depende do funcionamento da escola e da sua interaco com o meio social e as caractersticas da prpria criana. - As transformaes fsicas que ocorrem no adolescente vo influenciar bastante o rendimento escolar (fase em que a auto-imagem intensa modificam-se tanto ou mais que o corpo, levando queda da auto-estima); - O insucesso escolar, preciso ter em conta trs realidades: o aluno, o meio social e a instituio escolar, sendo na relao entre elas que se deve procurar e evidenciar os factores de insucesso e as suas causas explicativas.

Principais causas de insucesso escolar: 1) preparao deficiente nos anos escolares antecedentes; 2) precipitao dos pais em fazerem as crianas entrar na escola primria com menos idade e, portanto, no poder enfrentar o ensino do 1 ciclo com eficincia; 3) defeitos fsicos, obrigando a criana a faltar a muitas aulas; 4) transferncias repetidas de escola a escola, por motivo de viagem, profisso dos pais; 5) incapacidade de concentrao no trabalho escolar, causada por excesso de actividades extracurriculares, que roubam o tempo necessrio ao exerccio dos deveres escolares; 6) falta de interesse nos assuntos escolares, por no haver motivao. O adolescente, ao invs de estudar, l ou trabalha em outros sectores que no trazem benefcios progresso escolar; 7) A indiferena ou ignorncia dos pais quanto tendncia vocacional dos filhos; 8) A preocupao com a situao econmica da famlia pode prejudicar o bom aproveitamento escolar.

Baixa auto-estima
- Com o desenvolvimento do prprio adolescente e das relaes que estabelece com amigos e familiares, o prprio vai comear a sentir-se desadequado e nem sempre bem; - A falta da Auto-estima geralmente agrava-se nos primeiros anos da adolescncia melhorando depois medida que a identidade se fortalece; - As pessoas com uma baixam auto-estima alteram o seu modo de ver o mundo e consequentemente de se comportar, na medida em que comeam a sentir-se infeliz ou inseguro e preocupado, ficando mais propicio a cair nas armadilhas da vida; - um dos maiores problemas educacionais (Exemplo: aluno com baixa auto-estima aluno que no aprende, estudante que no evolui); - Na vida pessoal ou profissional, a pessoa com baixa estima pode deixar boas oportunidades passarem, por no se achar bom o suficiente para ocupar aquela posio ou lutar por aquilo; - A falta de auto-estima pode ser considerada uma doena psicolgica que no escolhe sexo, idade ou classe social, "Todos ns estamos sujeitos a ela, depende, somente, da capacidade que temos de lidar com os problemas;

Caractersticas de uma baixa auto-estima:

. O d de si mesmo o medo de no conseguir ou de perder o desejado. A pessoa considera-se vtima das circunstncias, dos maus relacionamentos, da falta de sorte. . A pessoa sente-se inadequada, insegura, com dvidas sobre o que realmente ; . Detm um sentimento vago de no ser capaz; . Desce o rendimento; . No alcana as metas propostas; . Falta de aptides sociais adequadas para resolver situaes conflituosas; . Aumento dos receios e da negao social .
Factores contribuintes:

. Crticas e autocrticas . Culpa . Abandono . Rejeio . Carncia . Frustrao . Raiva

. Vergonha . Inveja . Timidez . Insegurana . Medo . Humilhao

Doenas derivadas da falta de auto-estima

A falta de auto-estima pode originar graves problemas no adolescente, sobretudo quando no existe uma personalidade prpria, como por exemplo depresses fortssima, fobias, incapacidades de encontrar uma sada para os problemas ou at dependncia qumica depresses. - Depresso: . A depresso a principal causa de incapacidades e a segunda causa de perda de anos de vida saudveis entre as 107 doenas e problemas de sade mais relevantes; . uma doena mental que se caracteriza por tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradveis e perda de energia ou cansao fcil. . A depresso mais comum nas mulheres do que nos homens: um estudo realizado pela Organizao Mundial de Sade, em 2000, mostrou que a prevalncia de episdios de depresso unipolar de 1,9 por cento nos homens e de 3,2 por cento nas mulheres;

Quais so as causas da depresso?

Condies de vida adversas: divrcio, a perda de um ente querido, o desemprego e/ou a incapacidade de resolver determinados problemas ou ultrapassar obstculos. Determinar qual o factor ou os factores que desencadearam a crise depressiva pode ser importante, pois para o doente poder ser vantajoso aprender como evitar ou a lidar com esse factor durante o tratamento;

Como diagnosticar esta doena?

- No existem meios complementares de diagnstico especficos para a depresso, e a bem da verdade, to pouco so necessrios: o diagnstico clnico fcil e bastante preciso; - Dirija-se sempre ao seu mdico de famlia ou clnico geral: estes mdicos podem reconhecer a presena da doena, e caso considerem necessrio, podem contactar com um mdico psiquiatra para esclarecimento do diagnstico e para orientao teraputica (o medicamento a usar, a dose, a durao, a resposta espervel face ao tipo de pessoa, a indicao para um tipo especfico de psicoterapia, a necessidade de outros tipos de interveno, etc.).

Como tratar o problema?

- Neste tipo de doena necessrio pensar na criana como um membro de um sistema familiar completo, ou seja, preciso intervir junto da famlia de forma a alargar e a intensificar a ateno dada a criana, tendo em vista a modificao do olhar do jovem para com o que o rodeia; -Normalmente, atravs do uso de medicamentos, de intervenes psicoterapeutas, ou da conjugao de ambas; .As intervenes psicoterapeutas so particularmente teis nas situaes ligeiras e reactivas s adversidades da vida bem como em associao com medicamentos nas situaes moderadas e graves;

Anorexia nervosa

- o comportamento persistente que uma pessoa apresenta em manter seu peso corporal abaixo dos nveis esperados para sua estatura, juntamente a uma percepo distorcida quanto ao seu prprio corpo, que leva o paciente a ver-se como "gordo; - O paciente anorctico costuma usar meios pouco usuais para emagrecer, no tendo nunca noo de quo errado o seu comportamento, recusando-se sempre a ir a um especialista; - Possuiu um ndice de mortalidade entre 15 a 20% devido a um ataque cardaco ou seja falta de potssio ou sdio;
Definio clnica: - Peso corporal em 85% ou menos do nvel normal - Prticas excessivas de actividades fsicas - Negao quando questionado sobre o transtorno; - Ausncia de 3 ou mais menstruaes; - Danos no sistema reprodutor feminino.

Sobre quem a anorexia costuma incidir? - As mulheres so largamente mais acometidas pela anorexia, entre 90 e 95% dos casos so mulheres - A faixa etria mais comum a dos adultos jovens e adolescentes; - especialmente mais grave na fase de crescimento porque pode comprometer o ganho esperado para a pessoa, resultando numa estatura menor do que a que seria alcanada caso no houvesse anorexia. - At bem pouco tempo acreditava-se que a anorexia acontecia mais nas sociedades industrializadas. Contudo hoje em dia a realidade bem diferente: constatou-se que a anorexia est presente tambm nas populaes desfavorecidas e isoladas das propagandas do corpo magro.

Tratamento - As psicoterapias podem e devem ser usadas, tanto individuais como em grupo ou em famlia. - Tratamento da fora de vontade da pessoa atravs do dialogo, motivao e pacincia. - Anti depressivos triclnicos

Bulimia nervosa
- A bulimia nervosa um transtorno alimentar associado com a anorexia; - A pessoa bulmica tende a ter perodos de intensa alimentao, seguidos de culpa, por causa do ganho de peso; - Para eliminar esse excesso, a pessoa bulmica exercita-se demais, vomita o que come e faz uso excessivo de laxativos e diurticos; - Para alm dos mesmos danos causados pela anorexia, a bulimia nervosa causa danos severos ao esfago, s glndulas salivares e aos dentes, por causa do cido estomacal, presente no vmito que corri tais rgos.

Tratamento
. O tratamento desta doena consiste em vrias intervenes, incluindo psicoterapia individual de enfoque cognitivo-comportamental, terapia de grupo, terapia familiar e farmacoterapia (uso de medicamentos). mal-adaptativas e sua substituio por novos padres, apropriados e no-provocadores de ansiedade; psicoterapia interpessoal poderia ser to eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental, apesar do maior espao de tempo para a verificao dos seus efeitos.

A terapia cognitivo-comportamental tem como objectivo a extino de hbitos ou atitudes

Auto-estima elevada

- Age de maneira independente. Faz escolhas e toma decises relacionadas a emprego do tempo, dinheiro, tarefas, roupas, etc., e procura amigos e entretenimento por si mesmo. - Assume responsabilidades. Age de maneira eficaz e confiante e, s vezes, assume a responsabilidade de tarefas ou necessidades bvias, como lavar pratos, cuidar do quintal, consolar um amigo angustiado, sem que lhe peam. - Orgulha-se de seus empreendimentos. Aceita com prazer elogios por suas realizaes e at cumprimenta a si mesmo em razo delas, de vez em quando. - Enfrenta com entusiasmo os novos desafios. Interessa-se por tarefas com as quais no est familiarizado, por aprender coisas e actividades novas, e nelas se envolve confiantemente. - Demonstra uma ampla variedade de emoes e sentimentos. capaz de rir alto, chorar e expressar afecto com espontaneidade e, em geral, passa por emoes diferentes sem constrangimento. - Tolera bem as frustraes. capaz de enfrentar as frustraes com reaces variadas, como: esperar que passem, rir de si mesmo, falar com franqueza sobre o motivo de sua frustrao. - Sente-se capaz de influenciar os outros. Sabe que causa boa impresso e pode influenciar os membros da famlia, os amigos e at mesmo autoridade como professores, ministros, chefes, etc.
Quem tem auto-estima positiva sabe que mesmo se tudo correr mal, mesmo que os problemas tenham sido o resultado de um acto prprio, ele tem valor e pode investir em si mesmo para que tudo melhore.

A auto-estima elevada pode dificultar o acesso a informaes importantes; Embora suportem melhor os fracassos, os adolescentes com elevada auto-estima, tm tendncia a atribuir as razes destes a factores externos em vez de se assumirem, resultando em sentimentos como:

O orgulho -> valho mais do que os outros; A inveja -> mereo mais do que eles; A clera -> mereo ateno e aprovao em todas as circunstncias; A acedia -> no preciso de fazer esforos; A gula -> mereo o melhor; A luxria -> tenho o direito de utilizar os outros para o meu prazer

Este excesso quando inserido num contexto competitivo ou destabilizador, pode sofrer alteraes; Os indivduos com elevada auto-estima do normalmente uma impresso mais tranquila e estvel do que o que se passa na realidade;

Sugestes para a resoluo de problemas relacionados com a auto-estima - Para melhorar a auto-estima necessrio perceber quais so os nossos pontos fortes, aspectos positivos e limitaes; - O plano de aco para modificar determinadas caractersticas deve ser o mais real possvel, isto , temos e ter noo de quem existem determinado aspectos que no podem ser modificados; - O facto de querermos mais e melhor est nas nossas mos. Tudo reside na nossa cabea e somos ns quem devemos tentar mudar a nossa auto-estima; - Algumas conselhos prticos: * necessrio ensinar criana que pode enfrentar problemas em todas as fases da sua vida, dandolhe sempre a ideia de que o mais importante fazer o melhor que se consegue; * Aprender com a experincia passada; * Falar sobre as ansiedades relacionadas com a violncia escolar e o terrorismo mundial; * Dar elogios e incentivos; * Ter pacincia para lidar com as situaes da melhor forma; * Proporcionar-lhes oportunidades de sucesso; * Fazer com que os prprios jovens percebam o seu valor, assumindo os seus erros e fracassos;

Mesmo que se fechem algumas portas outras se abriro, inclusive melhores.