MODUL LATIHAN

KEMPEN CARA HIDUP SIHAT

2003

KEMENTERIAN KESIHATAN
MALAYSIA
 ROKOK
DAN
KETAGIHAN
Rokok Mengandungi Nikotin

Nikotin:
 Sejenis dadah yang
menyebabkan ketagihan

 Nikotin bertindak terhadap

otak – merangsang dan
menimbulkan keseronokan
 Rajah Putaran Ketagihan
Peringkat 1 Peringkat 2
Tambah

Merokok
dos
Kesan
Toleran Awal terlibat-
Mudah ketagih

Rasa Seronok
maksima dan Sukar berhenti
>kokain, heroin
Ketagihan 50% ex DA smk

Peringkat 4 Peringkat 3

Merokok untuk
menghilangkan Gejala
gejala tarikan tarikan
Murung, letih lesu, gian, sukar tidur, resah gelisah,
kurang tumpuan, berubah selera makan
Merokok: Apa padahnya?
 Pertama
Merokok adalah langkah pertama ke arah :
• Penyalahgunaan dadah - 100% bermula
• Meminum alkohol - 90% bermula
Merokok: Apa padahnya?
 Kedua :
• Masalah disiplin sekolah
» Ponteng
» Vandalisma
» Gangsterisma
• Mungkinkah rokok menjadi puncanya?
Merokok: Apa padahnya?
 Ketiga:

• Menjejaskan prestasi akademik &

ko-kurikulum

 Keempat:

• Stamina menurun
• Kurang minat dalam
aktiviti sukan sekolah
Merokok: Apa padahnya?
 Kelima:
• Menjejaskan penampilan diri
» Selekeh
» Comot
» Nafas berbau
» Bibir lebam
» Gigi kuning
» Batuk-batuk
» Memencilkan diri ??
Merokok: Apa padahnya?
 Keenam:

• Menghidap penyakit-penyakit akut:

» Penyakit gusi
» Jangkitan saluran
pernafasan
Merokok: Apa padahnya?
 Ketujuh:
• Menghidap penyakit-penyakit kronik:
Kanser paru-paru 9x Penyakit jantung 4x
iskemia
COPD (emfisima & 9x Kanser pundi kencing 3x
bronkitis)
Kanser kerongkong 7x Artheriosclerosis 2x

Kanser mulut & tekak 4x Ulser peptik 2x

Kanser esofagus 4x Kanser pankreas 2x

Strok 4x Pneumonia 1x

Crohn’s disease 5x
Merokok: Apa padahnya?
 Kelapan:

• Mempercepatkan proses penuaan

• Kelihatan tua:
 Kulit cepat berkedut
 Rambut cepat beruban
Merokok: Apa padahnya?
 Kesembilan:

• Menjejaskan kesuburan
lelaki dan perempuan ?
• Mati pucuk
Merokok: Apa padahnya
 Kesepuluh
• Pendek umur
• Secara purata, perokok kehilangan
20 – 22 tahun jangka hayat biasa.
Tidak Merokok:
Banyak Kebaikannya
 Lebih segak
 Matang

 Berketerampilan

 Keyakinan diri

tinggi
 Perawakan menarik
Tidak Merokok:
Banyak Kebaikannya
 Cemerlang akademik
 Lebih cergas dan berstamina
 Sihat dan terhindar daripada pelbagai
risiko penyakit
 Sentiasa ceria
 Lebih disenangi orang lain
 Lebih wang saku dan berjimat cermat
 Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok Ramai remaja yang tidak merokok
melambangkan didapati lebih matang dan dewasa.
kedewasaan Remaja yang merokok sebenarnya
kurang yakin pada diri sendiri

Dengan merokok Apa guna mendapat kawan sekiranya

seseorang itu mudah tidak baik. Dengan tidak merokok
dapat kawan remaja akan mendapat ramai kawan
yang baik kerana majoriti remaja adalah
tidak merokok
 Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar

Merokok merupakan Merokok sebenarnya tidak

sumber ilham mencetuskan ilham tetapi hanya
sekadar meredakan ketagihan.
Ketagihan inilah yang
menyebabkan seseorang itu tidak
dapat berfikir secara produktif
 Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok melambangkan Imej macho dan trendy ini
kehebatan (macho) bagi sebenarnya adalah ciptaan palsu
lelaki dan bergaya
(trendy) untuk perempuan
yang diketengahkan oleh pengeluar
rokok melalui iklan. Fakta yang
sebenarnya kelihatan lebih selekeh,
nampak tua dan nafas berbau
 Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok boleh Merokok bukanlah cara untuk
mengekalkan mengekalkan kelangsingan badan.
kelangsingan badan Cara yang betul ialah dengan
bersenam dan mengamalkan cara
makan yang sihat. Ia bukan sahaja
lebih berkesan tetapi lebih
berpanjangan. Malah remaja akan
menjadi lebih sihat dan terhindar
daripada berbagai jenis penyakit
seperti jantung, kanser dll.
Peruntukan Undang-Undang
 Di bawah Peraturan 8A Kawalan Hasil
Tembakau (1997) Pindaan, adalah menjadi
kesalahan bagi remaja yang berumur 18 tahun
ke bawah daripada merokok, membeli atau
memiliki sebarang hasil tembakau
 Remaja-remaja yang didapati bersalah di
bawah Peraturan ini boleh dikenakan kompaun
sehingga RM 1000.00
Lindungi Diri, Jauhi Merokok
 Ketahui fakta-fakta tentang bahaya merokok
 Bina keyakinan diri – Katakan “tidak” pada rokok
 Bersikap positif terhadap cabaran
 Libatkan diri dalam aktiviti berfaedah:
• Bersukan
• Berekreasi
• Berpersatuan
 Sentiasa patuhi ajaran agama
 Tidak terperdaya dengan promosi dan iklan rokok
Faedah Berhenti Merokok
Fisiologi:
 Selepas beberapa jam berhenti – sistem darah
akan mulai bersih dari nikotin.
 Dalam masa 2 – 3 hari, hasil sampingan nikotin
akan lenyap daripada tubuh.
 Selepas 6 jam, nadi akan menjadi perlahan ke
paras yang biasa (normal), tekanan darah juga
turut menurun sedikit.
Faedah Berhenti Merokok
Fisiologi:
 Selepas 24 jam, karbon monoksida akan mula lenyap
daripada tubuh, membolehkan lebih banyak oksigen
diresap oleh sel darah merah.
 Selepas 2 hari, deria rasa dan deria menghidu akan
pulih seperti sedia kala. Selera makan akan
bertambah.
 Selepas beberapa minggu, silia dalam saluran
pernafasan akan kembali pulih untuk membersihkan
segala kotoran yang terdapat dalam saluran tersebut.
Faedah Berhenti Merokok
Fisiologi:
 Selepas 2 bulan, peredaran darah ke seluruh tubuh
terutama di bahagian periferi seperti jejari tangan
dan kaki dan juga alat kelamin akan kembali normal.
 Selepas 3 bulan, kesuburan bagi lelaki dan juga
wanita kembali berfungsi seperti keadaan seorang
bukan perokok.
 Selepas setahun risiko kepada pelbagai jenis
penyakit berkurang pada kadar separuh
Faedah Berhenti Merokok
Psiko-sosial:
 Terlepas daripada belenggu ketagihan.
 Keyakinan pada diri akan meningkat.
 Prestasi sekolah sama ada akademik
mahupun ko-korikulum akan
meningkat.
 Kehidupan akan lebih ceria.
Faedah Berhenti Merokok
Psiko-sosial:
 Kelihatan lebih tampan dan kemas.

 Terbentuk imej baru yang lebih matang dan

bergaya.
 Menjadi contoh teladan yang baik kepada seisi
keluarga dan juga rakan taulan.
 Tidak lagi dipinggirkan oleh rakan-rakan lain
yang kebanyakannya tidak merokok.
Faedah Berhenti Merokok
Ekonomi:
 Banyak wang dapat dijimatkan:
Batang Rokok 10 20 30 40

Kos rokok sehari 2.50 5.00 7.50 10.00

(RM)

Satu Minggu 17.50 35.00 52.50 70.00

(RM)

Satu Bulan (RM) 75.00 150.00 210.00 280.00

Satu Tahun (RM) 900.00 1800.00 2,700.00 3,600.00

5 tahun (RM) 4,500.00 9,000.00 13,500.00 18,000.00

10 tahun (RM) 9,000.00 18,000.00 27,000.00 36,000.00

Faedah Berhenti Merokok
 Dengan berhenti merokok, perbelanjaan
mendapatkan rawatan penyakit akibat merokok
akan dapat dijimatkan.
 Dengan berhenti merokok, risiko kebakaran
dapat dikurangkan sekurang-kurangnya 10%.
10% daripada kebakaran rumah berpunca
daripada puntung rokok yang menyala.
Dapatkan bantuan untuk berhenti
merokok :
 Klinik Berhenti Merokok

 Kaedah kaunseling

 Rawatan gantian nikotin (NRT)

 Nasihat daripada guru kaunselor di sekolah