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EL MANEJO DE LAS EMOCIONES

EDUCACION EMOCIONAL EN EL NIO


Importancia de la integracin razn emocin Las emociones dan un sentido a nuestras acciones Educacin emocional: funcionamiento cerebral un cambio en nuestro

El papel del ambiente


De la represin a la educacin emocional

Ensear a nuestros nios, nias y jvenes a reconocer las emociones, comprenderlas, comunicarlas (verbal, gestual) y controlarlas, afectar muchos aspectos de su desarrollo y xito en la vida en todos sus mbitos.

El hogar y el contexto educativo son los lugares idneos para facilitar dichos procesos e iniciar un aprendizaje emocional asertivo.

RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES
La capacidad de una persona de identificar las diferentes emociones, reconocer sus manifestaciones fsicas y traducirlas en palabras, constituye una parte esencial en la satisfaccin de sus necesidades. Gestos faciales Emblemas faciales Posturas fsicas Signos Acciones Tono de voz Volumen de la voz

Reconocer las emociones: la base de la EMPATIA

1 infancia: placer displacer 2 infancia: reconocimiento y expresin de emociones bsicas, una a la vez

3 infancia: emociones bsicas, algunos matices, varias a la vez, algunas alternativas de expresin
16 aos aproximadamente: reconocer y hablar de los diferentes matices de sus emociones a travs de metforas e imgenes, articular claramente las manifestaciones fsicas, posturas y gestos con las diferentes emociones propias y de los dems

RECONOCIENDO EMOCIONES
- Juego del espejo - Reconocer expresiones en lminas, peridicos, revistas... - Asociacin de emociones con colores, sonidos, paisajes, eventos... - Reconocer e imitar gestos y posturas, asociarlas con emociones - Diccionario emocional - Qu siente? (dramatizaciones, pelculas sin sonido, grabaciones sin imagen visual)

COMUNICACIN EMOCIONAL
Comunicacin verbal y no verbal
La disonancia cognoscitiva La comunicacin emocional asertiva

Mensajes TU Mensajes YO

COMUNICACIN VERBAL Y NO VERBAL


La Comunicacin, es el fundamento entre las personas y de su actividad intelectual, cualquiera que sea su forma de expresin, que est determinada por la relacin del ser humano, con su entorno social en que se identifican o enfrentan sus posiciones, utilizando un sistema de signos comunes.

DISONANCIA COGNOSCITIVA
Concepto acuado por Festinger, alude al proceso suscitado ante la presencia de 2 cogniciones y/o conductas contradictorias. Es el actuar distinto de lo que pensamos. Este hecho produce ansiedad, la cual motiva al sujeto a disminuir la discordancia. Como el cambiar conductas es ms difcil que cambiar actitudes, lo ms probable es que sean estas ltimas las que cambien en caso de discordancia.

COMUNICACIN EMOCIONAL ASERTIVA


Una conducta socialmente habilidosa se define como un conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situacin, respetando esas conductas en los dems y resolviendo de inmediato los problemas surgidos en una situacin determinada minimizando la probabilidad de futuros problemas.

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Daniel Goleman C.E en contraposicin al C.I Capacidad de adaptarnos a una situacin de manera emocional sin reprimir ni explotar contra mi mismo o contra otros. Se aprende, nunca termina de estructurarse, conocimiento de s mismo, y de otros, comprensin y comunicacin.

HABILIDADES SOCIALES
Son esenciales para obtener 2 tipos de objetivos:

Objetivos afectivos: consiguiendo relaciones satisfactorias con los parientes y con los dems, estableciendo amistades y relaciones amorosas.
Objetivos instrumentales: permitiendo actividades con xito en la comunidad incluyendo comprar, vender, la utilizacin de instituciones sociales y prestaciones, entrevistas de trabajo y trabajar.

ESTRATEGIAS FACILITAR LA COMUNICACIN EMOCIONAL


Empleo del arte (msica, pintura, expresin corporal, poesa...) Charadas Escenificacin de la misma trama con diferentes estados emocionales El cuerpo desmembrado (el juego de la disonancia)

COMPONENTES COMUNICACIN EMOCIONAL


Componente no verbales
Componentes paralingusticos Componentes verbales

COMPONENTES NO VERBALES
La Mirada La expresin facial La sonrisa Los gestos La postura La orientacin El contacto o la distancia fsica La apariencia personal

LA MIRADA
La mirada: Se define objetivamente como "el mirar a otra persona a los ojos, o de forma ms general, a la mitad superior de la cara". La mirada mutua implica que se ha establecido "contacto ocular" con otra persona. Casi todas las interacciones de los seres humanos dependen de miradas recprocas.

Los significados y funciones de las pautas de mirada son mltiples: Actitudes: La gente que mira ms es vista como ms agradable, pero la forma extrema de mirada fija es vista como hostil y/o dominante. Ciertas secuencias de interaccin tienen ms significados: por ejemplo, ser el primero en dejar de mirar es seal de sumisin; la dilatacin pupilar, seal de inters por el otro. Expresin de emociones: Mirar ms intensifica la expresin de algunas emociones, como la ira, mientras que mirar menos intensifica otras, como la vergenza.

Acompaamiento del habla: La mirada se emplea, junto con la conversacin, para sincronizar o comentar la palabra hablada. En general, si el oyente mira ms, genera ms respuesta por parte del que habla, y si el que habla ms mira ms, es visto como persuasivo y seguro.

EXPRESIN FACIAL
Parece ser que la cara es el principal sistema de seales para mostrar las emociones. Hay 6 emociones principales y 3 reas de la cara responsables de su expresin. Las emociones son: alegra, sorpresa, tristeza, miedo, ira y asco o desprecio.

Las tres regiones faciales implicadas son: la frente/cejas, los ojos/prpados, la parte inferior de la cara. Una conducta socialmente habilidosa requiere una expresin facial que est de acuerdo con el mensaje. Si una persona muestra una expresin facial de miedo o de enfado mientras intenta iniciar una conversacin con alguien, es probable que no tenga xito.

LA SONRISA
Puede utilizarse como sonrisa defensiva, como gesto de pacificacin. Puede servir para transmitir el hecho de que a una persona le gusta otra; puede suavizar un rechazo, comunicar una actitud amigable, y animar a los dems a que le devuelvan a uno una sonrisa.

LOS GESTOS
Un gesto es cualquier accin que enva un estmulo visual a un observador. Para llegar a ser un gesto, un acto tiene que ser visto por algn otro y tiene que comunicar alguna informacin. Los gestos son bsicamente culturales. Las manos y, en menor grado, la cabeza y los pies, pueden producir una amplia variedad de gestos, que se emplean para una serie de propsitos diferentes.

Los gestos se constituyen en un segundo canal de comunicacin; aqullos que sean apropiados a las palabras que se dicen servirn para acentuar el mensaje aadiendo nfasis, franqueza y calor. Los movimientos desinhibidos pueden sugerir tambin franqueza, confianza en uno mismo (salvo que fuera un gesto nervioso) y espontaneidad por parte del que habla.

LA POSTURA
La posicin del cuerpo y de los miembros, la forma en que se sienta la persona, como est de pie y cmo pasea, reflejan sus actitudes y sentimientos sobre s misma y su relacin con los otros

Los significados y funciones de la postura son mltiples:


Actitudes: Las posturas que reducen la distancia y aumentan la apertura hacia el otro son clidas, amigables e ntimas. Las posiciones clidas incluyen el inclinarse hacia delante, con los brazos y piernas abiertas, las manos extendidas hacia el otro, etc. A su vez, apoyarse hacia atrs o entrelazar las manos sosteniendo la parte posterior de la cabeza pueden ser reflejo de dominacin o de sorpresa. La timidez puede expresarse por medio de los brazos colgando y con la cabeza hundida y hacia un lado. Por el contrario, las piernas separadas, los brazos en jarras y la inclinacin lateral pueden expresar determinacin.

Emociones: La postura puede reflejar emociones especficas. As, la indiferencia puede expresarse por medio de los hombros encogidos, los brazos erguidos o las manos extendidas; la ira, por medio de los puos apretados, la inclinacin hacia delante o los brazos extendidos; el coqueteo, por medio del cruzar o descruzar las piernas, etc. Acompaamiento del habla: Los cambios importantes de la postura se emplean para marcar amplias unidades del habla, como cambiar de tema, dar nfasis y sealar el tomar o ceder la palabra.

Cuatro categoras posturales:

Acercamiento: postura atenta comunicada por una inclinacin hacia delante del cuerpo. Retirada: postura negativa, de rechazo o de repulsa, que se expresa retrocediendo o volvindose hacia otro lado.

Expansin: postura arrogante o despreciativa que se refleja en la expansin del pecho, el tronco recto o inclinado hacia atrs, la cabeza erguida y los hombros elevados. Contraccin: postura cabizbaja o de abatimiento que se caracteriza por un tronco inclinado hacia delante, una cabeza hundida, los hombros que cuelgan y el pecho hundido.

LA ORIENTACIN
El tipo de orientacin espacial denota el grado de intimidad/formalidad de la relacin. Cuanto ms cara a cara es la orientacin, ms ntima es la relacin y viceversa.

DISTANCIA O CONTACTO FSICO


El grado de proximidad expresa claramente la naturaleza de cualquier interaccin y vara con el contexto social. Dentro del contacto corporal, existen diferentes grados de presin y distintos puntos de contacto que pueden sealar estados emocionales, como miedo, actitudes interpersonales o un deseo de intimidad.

APARIENCIA PERSONAL
El desarrollo tecnolgico actual permite modificar mucho el aspecto exterior de una persona (maquillaje, ciruga esttica, peluquera, rgimen de adelgazamiento, etc.). La ropa y los adornos desempean un papel importante en la impresin que los dems se forman de un individuo. Los componentes en los que se basan el atractivo y las percepciones del otro son el fsico, la ropa, la cara, el pelo y las manos.

El objeto de la modificacin de la apariencia es la autopresentacin ante los dems. El cambio de estilo del pelo es uno de los aspectos que ms influyen en la apariencia personal. El atractivo fsico puede ser un elemento importante en un primer momento, pero a la hora de establecer una relacin ms duradera son otros los elementos que tienen ms peso.

COMPONENTES PARALINGUSTICOS
El volumen de la voz La entonacin La fluidez La claridad La velocidad El tiempo del habla

VOLUMEN DE LA VOZ
La funcin ms bsica del volumen consiste en hacer que un mensaje llegue hasta un oyente potencial. El volumen alto de voz puede indicar seguridad y dominio. Sin embargo, hablar demasiado alto (que sugiere agresividad, ira o tosquedad) puede tener tambin consecuencias negativas - la gente podra marcharse o evitar futuros encuentros -. Los cambios en el volumen de voz pueden emplearse en una conversacin para enfatizar puntos. Una voz que vara poco de volumen no ser muy interesante de escuchar.

LA ENTONACIN
La entonacin sirve para comunicar sentimientos y emociones. Unas palabras pueden expresar esperanza, afecto, sarcasmo, ira, excitacin o desinters, dependiendo de la variacin de la entonacin del que habla. Una escasa entonacin, con un volumen bajo, indica aburrimiento o tristeza. Un tono que no vara puede ser aburrido o montono. Se percibe a las personas como ms dinmicas y extrovertidas cuando cambian la entonacin de sus voces a menudo durante una conversacin.

Las variaciones en la entonacin pueden servir tambin para ceder la palabra.


En general, una entonacin que sube es evaluada positivamente (es decir, como alegra); una entonacin que decae, negativamente (como tristeza); una nota fija, como neutral. Muchas veces la entonacin que se da a las palabras es ms importante que el mensaje verbal que se quiere transmitir.

LA FLUIDEZ
Las vacilaciones, falsos comienzos y repeticiones son bastante normales en las conversaciones diarias. Sin embargo, las perturbaciones excesivas del habla pueden causar una impresin de inseguridad, incompetencia, poco inters o ansiedad. Demasiados perodos de silencio podran interpretarse negativamente, especialmente como ansiedad, enfado o incluso, una seal de desprecio.

Expresiones con un exceso de palabras de relleno durante las pausas ( por ejemplo, "ya sabes", "bueno") o sonidos como "ah" y "eh" provocan percepciones de ansiedad o aburrimiento. Otro tipo de perturbacin incluye repeticiones, tartamudeos, pronunciaciones errneas, omisiones y palabras sin sentido.

CLARIDAD Y VELOCIDAD
La claridad: La claridad a la hora de hablar es importante. Si se habla arrastrando las palabras, a borbotones, con un acento o vocalizacin excesivos, uno se puede hacer ms pesado a los dems.
La velocidad: Hablar lentamente puede hacer que los dems se impacienten o se aburran. Por el contrario, si se hace con demasiada rapidez, uno puede no ser entendido.

TIEMPO DE HABLA
Este elemento se refiere al tiempo que se mantiene hablando el individuo. El tiempo de conversacin de una persona puede ser problemtico por ambos extremos, es decir, tanto si apenas habla como si habla demasiado. Lo ms adecuado es un intercambio recproco de informacin.

COMPONENTES VERBALES
Contenido sentido: El hablar se emplea para una variedad de propsitos como, por ejemplo, comunicar ideas, describir sentimientos, razonar y argumentar. Las palabras empleadas dependern de la situacin en que se encuentre una persona, su papel en esa situacin y lo que est intentando lograr. El tema o contenido del habla puede variar en gran medida.

Puede ser ntimo o impersonal, sencillo o abstracto, informal o tcnico. Algunos elementos verbales que se han encontrado importantes en la conducta socialmente habilidosa han sido, por ejemplo, las expresiones de atencin personal, los comentarios positivos, el hacer preguntas, los refuerzos verbales, el empleo del humor, la variedad de los temas, las expresiones en primera persona, etc.

CONTROL EMOCIONAL
Por qu perdemos el control? Lo racional resulta insuficiente

Respuestas emocionales para situaciones emocionales Algunos trastornos en que se afecta el control emocional

TECNICAS CONTROL EMOCIONAL


El papel de la anticipacin Aprender a calmarse (relajacin, cambiar de actividad...) Mirar o no mirar El humor Insentivar estados emocionales positivos Los juegos de emociones intensas con finalidades constructivas Juegos que requieren control emocional (genga, palillos chinos, un dos tres queso...) El papel del ejemplo