Factores Educveis
Factores Motores
Resistncia aerbia e anaerbia
Diferenciao de diversos tipos de esforos de intensidade variada. Consciencializao da mecnica respiratria, cardaca e circulatria.
Fora e Potncia
Perceber corporalmente as diferentes modalidades de trabalho: Isotnico, Isomtrico, Isocintico.
Velocidade
Entender os mecanismos caractersticos da velocidade (reaco e aco motora) e distinguir os contrastes das suas respostas.
Souplesse
Consciencializar os limites articulares no desenvolvimento Domnio da tonicidade na mobilizao dos diversos grupos musculares
Resistncia
Definies
Capacidade que o corpo possui para suportar uma actividade prolongada (Morehouse) Capacidade para manter um esforo prolongado sem diminuio aprecivel da performance (Langlade) Qualidade que permite manter durante o maior tempo possvel esforos muito intensos (Fauconier) Qualidade essencialmente fsica que possibilita continuar um esforo sem grande dbito de oxignio (Thomas) Aptido que permite resistir fadiga e dor (Mollet) Capacidade de resistir ao Cansao, isto , poder executar pelo maior tempo possvel uma carga esttica ou dinmica, sem diminuir a qualidade do trabalho (Jonath)
Resistncia
Capacidade de resistir fadiga nos esforos de longa durao e intensidade moderada em que a quantidade de oxignio suficiente para a sua realizao
Capacidade de realizar um trabalho de intensidade mxima ou sub-mxima com insuficiente quantidade de oxignio, durante um perodo de tempo inferior a 3 minutos
Resistncia
Anaerbia
Aerbia Geral
Esforo superior a 3 minutos e que solicita mais que 1/6 da musculatura esqueltica
Localizada
Esforo superior a 3 minutos e que solicita menos que 1/6 da musculatura esqueltica
Geral
Esforo inferior a 3 minutos e que solicita mais que 1/6 da musculatura esqueltica
Localizada
Esforo inferior a 3 minutos e que solicita menos que 1/6 da musculatura esqueltica
Velocidade
Definies
o decurso de rapidez de processos, funes e aces situado acima de uma determinada situao especfica e barreiras individuais (Fetz) Capacidade de realizar um esforo de mxima frequncia e amplitude de movimentos durante um tempo curto (Chanon) a mxima capacidade de deslocamento, na unidade de tempo, sem perda aparente de energia (Hill) Capacidade de concluir, num espao de tempo mnimo, aces motoras sob exigncias dadas (Zaciorski) Qualidade particular dos msculos e das coordenaes neuromusculares, permitindo a execuo de uma sucesso rpida de gestos que, no seu encadeamento, constituem uma s e mesma aco, de uma intensidade mxima e de uma durao breve ou muito breve (Fauconier) No fundo, trata-se sempre de reagir mais rapidamente, de realizar o movimento mais velozmente, para se antecipar e alcanar a superao a correr, saltar, lanar, interceptar, bater, levantar, virar, atacar, defender, etc. (Sebastio Cruz).
Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia
a mxima capacidade de deslocamento na unidade de tempo, sem perdas aparentes de energia (Hill) So os factores herdados da caracterstica velocidade
-Mxima velocidade de movimento
-Fora pura
-Coordenao
-Velocidade de contraco muscular -Viscosidade das fibras musculares -Capacidade de reaco ao estmulo
Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia
a capacidade do sistema neuromuscular reagir a uma dada estimulao no mnimo tempo Tempo que medeia entre a formao do sinal, estmulo (acstico, ptico ou tctil), at que se reproduz a aco. Implica, consiste e educa-se
-Capacidade de observao -Capacidade de orientao -Velocidade do movimento -Capacidade de antecipao -Conhecimentos e experincia motora
Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia
a capacidade do sistema neuromuscular efectuar os gestos com a velocidade de contraco maximal dos msculos ou das cadeias musculares Cclica Srie de ciclos gestuais que mostram repeties de fases do movimento Acclica Acto global nico sem repetio de fases ou partes do movimento
Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia
a capacidade de acelerar rapidamente a partir da posio de repouso, e alongar o perodo de acelerao a qualidade que permite desenvolver a acelerao do movimento at obteno da velocidade maximal
Depende de todos os factores limitadores da velocidade de reaco e da velocidade de execuo, as quais a antecedem
Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia
a capacidade do sistema neuromuscular vencer o maior espao possvel, por um esforo mximo e por uma frequncia de movimentos correspondentes tambm conhecida por velocidade de sprint
-Nvel da velocidade de acelerao -Frequncia e amplitude das passadas -Fora explosiva -Tcnica
Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia
a capacidade de resistir instalao da fadiga impedindo a produo de uma quebra aps a obteno da velocidade maximal.
Funcionamento
Estmulo Excitao do receptor Excitao dos efectores Transmisso Formao dos impulsos efectores
Execuo
Transmisso
Sistema Muscular
Fora
Definies
Da fsica, F = m.a - A fora igual massa vezes a acelerao. Aumentando a massa ou a acelerao, aumentamos a fora. uma qualidade fsica bsica que pode ser medida externamente pela oposio que ela pode exercer. a capacidade de exercer tenso muscular contra uma resistncia, envolvendo factores mecnicos e fisiolgicos (Strength escola Americana) a a capacidade de exercer tenso contra uma resistncia (Pickering) uma caracterstica humana com a qual se move uma massa (o seu prprio corpo ou um objecto) e a sua habilidade para dominar ou reagir a uma resistncia pela aco muscular (Meusel)
Divises de Fora
Fora
Fsica
Tnus de atitude
Excntrica
Esttica
Dinmica
Isomtrica Fora
Esttica
Concntrica
Potncia
Resistncia
Aerbia
Anaerbia
Tnus de atitude
o estado de semi-contraco permanente responsvel pela manuteno da atitude. uma funo reflexa desencadeada como reaco fora da gravidade
Tnus de repouso
o estado de semi-contraco permanente que permite manter os diferentes segmentos sseos nas articulaes, principalmente nas mais mveis. Tem um papel de ligao activa que complementar dos ligamentos Permite que os msculos suportem contraces bruscas e imprevistas
Contraco fsica
responsvel pela realizao de todos os movimentos voluntrios ou automticos
Contraco esttica
aquela em que no existe movimento, j que a tenso que o ou os msculos desenvolvem igual resistncia, F = R
Contraco isomtrica
aquela em que no h movimento porque a fora desenvolvida contra uma superfcie inamovvel
Contraco dinmica
aquela de que resulta movimento em virtude de o ou os msculos aumentarem ou diminurem de comprimento.
Contraco dinmica concntrica
A tenso desenvolvida pelos msculos responsveis pelo movimento superior resistncia pelo que as suas inseres se aproximam. Os msculos, ao longo da contraco, diminuem de comprimento e imprimem uma determinada acelerao resistncia a vencer, F>R
Tipos de Fora
Fora, fora pura ou fora mxima
aquela que provocada pela aplicao de cargas mximas e, portanto, o resultado da aplicao dessas cargas
Momento respiratrio
O poder de contraco influenciado pelas condies mecnicas