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Educao Fsica

Factores Educveis

Factores Motores
Resistncia aerbia e anaerbia
Diferenciao de diversos tipos de esforos de intensidade variada. Consciencializao da mecnica respiratria, cardaca e circulatria.

Fora e Potncia
Perceber corporalmente as diferentes modalidades de trabalho: Isotnico, Isomtrico, Isocintico.

Velocidade
Entender os mecanismos caractersticos da velocidade (reaco e aco motora) e distinguir os contrastes das suas respostas.

Souplesse
Consciencializar os limites articulares no desenvolvimento Domnio da tonicidade na mobilizao dos diversos grupos musculares

Resistncia
Definies
Capacidade que o corpo possui para suportar uma actividade prolongada (Morehouse) Capacidade para manter um esforo prolongado sem diminuio aprecivel da performance (Langlade) Qualidade que permite manter durante o maior tempo possvel esforos muito intensos (Fauconier) Qualidade essencialmente fsica que possibilita continuar um esforo sem grande dbito de oxignio (Thomas) Aptido que permite resistir fadiga e dor (Mollet) Capacidade de resistir ao Cansao, isto , poder executar pelo maior tempo possvel uma carga esttica ou dinmica, sem diminuir a qualidade do trabalho (Jonath)

Resistncia
Capacidade de resistir fadiga nos esforos de longa durao e intensidade moderada em que a quantidade de oxignio suficiente para a sua realizao

Capacidade de realizar um trabalho de intensidade mxima ou sub-mxima com insuficiente quantidade de oxignio, durante um perodo de tempo inferior a 3 minutos

Resistncia
Anaerbia

Aerbia Geral
Esforo superior a 3 minutos e que solicita mais que 1/6 da musculatura esqueltica

Localizada
Esforo superior a 3 minutos e que solicita menos que 1/6 da musculatura esqueltica

Geral
Esforo inferior a 3 minutos e que solicita mais que 1/6 da musculatura esqueltica

Localizada
Esforo inferior a 3 minutos e que solicita menos que 1/6 da musculatura esqueltica

Velocidade
Definies
o decurso de rapidez de processos, funes e aces situado acima de uma determinada situao especfica e barreiras individuais (Fetz) Capacidade de realizar um esforo de mxima frequncia e amplitude de movimentos durante um tempo curto (Chanon) a mxima capacidade de deslocamento, na unidade de tempo, sem perda aparente de energia (Hill) Capacidade de concluir, num espao de tempo mnimo, aces motoras sob exigncias dadas (Zaciorski) Qualidade particular dos msculos e das coordenaes neuromusculares, permitindo a execuo de uma sucesso rpida de gestos que, no seu encadeamento, constituem uma s e mesma aco, de uma intensidade mxima e de uma durao breve ou muito breve (Fauconier) No fundo, trata-se sempre de reagir mais rapidamente, de realizar o movimento mais velozmente, para se antecipar e alcanar a superao a correr, saltar, lanar, interceptar, bater, levantar, virar, atacar, defender, etc. (Sebastio Cruz).

Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia

a mxima capacidade de deslocamento na unidade de tempo, sem perdas aparentes de energia (Hill) So os factores herdados da caracterstica velocidade
-Mxima velocidade de movimento

Implica, consiste e educa-se

-Fora pura

-Coordenao
-Velocidade de contraco muscular -Viscosidade das fibras musculares -Capacidade de reaco ao estmulo

Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia

a capacidade do sistema neuromuscular reagir a uma dada estimulao no mnimo tempo Tempo que medeia entre a formao do sinal, estmulo (acstico, ptico ou tctil), at que se reproduz a aco. Implica, consiste e educa-se
-Capacidade de observao -Capacidade de orientao -Velocidade do movimento -Capacidade de antecipao -Conhecimentos e experincia motora

Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia

a capacidade do sistema neuromuscular efectuar os gestos com a velocidade de contraco maximal dos msculos ou das cadeias musculares Cclica Srie de ciclos gestuais que mostram repeties de fases do movimento Acclica Acto global nico sem repetio de fases ou partes do movimento

Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia

a capacidade de acelerar rapidamente a partir da posio de repouso, e alongar o perodo de acelerao a qualidade que permite desenvolver a acelerao do movimento at obteno da velocidade maximal
Depende de todos os factores limitadores da velocidade de reaco e da velocidade de execuo, as quais a antecedem

Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia

a capacidade do sistema neuromuscular vencer o maior espao possvel, por um esforo mximo e por uma frequncia de movimentos correspondentes tambm conhecida por velocidade de sprint

Implica, consiste e educa-se

-Nvel da velocidade de acelerao -Frequncia e amplitude das passadas -Fora explosiva -Tcnica

Divises de Velocidade
Velocidade Motora Base Reaco Execuo Acelerao Maximal Resistncia

a capacidade de resistir instalao da fadiga impedindo a produo de uma quebra aps a obteno da velocidade maximal.

Corresponde capacidade de conservar a velocidade maximal na maior distncia ou tempo possvel


a combinao das qualidades: velocidade e resistncia Implica, consiste e educa-se
-Depende de todos os factores condicionantes da velocidade e da resistncia -Depende do nvel das reservas de energia -Capacidade de mobilizao dessas reservas -Capacidade volitiva

Funcionamento
Estmulo Excitao do receptor Excitao dos efectores Transmisso Formao dos impulsos efectores

Execuo

Transmisso

Depende: Estrutura nervosa

Sistema Muscular

Fora
Definies
Da fsica, F = m.a - A fora igual massa vezes a acelerao. Aumentando a massa ou a acelerao, aumentamos a fora. uma qualidade fsica bsica que pode ser medida externamente pela oposio que ela pode exercer. a capacidade de exercer tenso muscular contra uma resistncia, envolvendo factores mecnicos e fisiolgicos (Strength escola Americana) a a capacidade de exercer tenso contra uma resistncia (Pickering) uma caracterstica humana com a qual se move uma massa (o seu prprio corpo ou um objecto) e a sua habilidade para dominar ou reagir a uma resistncia pela aco muscular (Meusel)

Divises de Fora
Fora

Fsica
Tnus de atitude
Excntrica

Tnica Tnus de repouso Tnus de suporte de movimento

Esttica

Dinmica

Isomtrica Fora

Esttica

Concntrica

Potncia

Resistncia

Aerbia

Anaerbia

Contraco tnica ou tnus


um estado de semi-contraco permanente do msculo

Tnus de atitude
o estado de semi-contraco permanente responsvel pela manuteno da atitude. uma funo reflexa desencadeada como reaco fora da gravidade

Tnus de repouso
o estado de semi-contraco permanente que permite manter os diferentes segmentos sseos nas articulaes, principalmente nas mais mveis. Tem um papel de ligao activa que complementar dos ligamentos Permite que os msculos suportem contraces bruscas e imprevistas

Tnus de Suporte de Movimento


a contraco tnica de um grupo de msculos que procedem fixao de um determinado segmento sseo, ou conjunto de segmentos sseos, para servir ou servirem de ponto de apoio aos msculos sinrgicos para a realizao dos movimentos.

Contraco fsica
responsvel pela realizao de todos os movimentos voluntrios ou automticos

Contraco esttica
aquela em que no existe movimento, j que a tenso que o ou os msculos desenvolvem igual resistncia, F = R
Contraco isomtrica
aquela em que no h movimento porque a fora desenvolvida contra uma superfcie inamovvel

Contraco Esttica propriamente dita


F = R - ao manter imvel uma carga a deslocar

Contraco dinmica
aquela de que resulta movimento em virtude de o ou os msculos aumentarem ou diminurem de comprimento.
Contraco dinmica concntrica
A tenso desenvolvida pelos msculos responsveis pelo movimento superior resistncia pelo que as suas inseres se aproximam. Os msculos, ao longo da contraco, diminuem de comprimento e imprimem uma determinada acelerao resistncia a vencer, F>R

Contraco dinmica excntrica


A tenso muscular desenvolvida inferior resistncia, pelo que as inseres dos msculos responsveis pelo movimento se afastam e estes alongam-se no exerccio da sua aco, F<R

Tipos de Fora
Fora, fora pura ou fora mxima
aquela que provocada pela aplicao de cargas mximas e, portanto, o resultado da aplicao dessas cargas

Resistncia de fora ou fora resistente


aquela que provocada pela aplicao de cargas inferiores ao mximo com repeties mximas e, por isso, o resultado da aplicao de cargas sub-maximais, mas em que o nmero de repeties muito elevado. Em funo da durao da quantidade das repeties, pode ser aerbia ou anaerbia.

Potncia, fora explosiva ou velocidade de fora


aquela que provocada pela aplicao de cargas inferiores ao mximo com velocidade mxima e, por esse motivo, o resultado da utilizao de cargas sub-maximais, mas em que a velocidade colocada no movimento muito elevada.

Mecanismos que condicionam a fora


Caractersticas dos rgos efectores
Dimetro do msculo
Quanto maior , maior a tenso que capaz de desenvolver.

Comprimento do msculo no momento em que estimulado


Quanto maior for o alongamento, menor a fora desenvolvida

Momento respiratrio
O poder de contraco influenciado pelas condies mecnicas

Influncia do sistema nervoso central


Via sistema adrenalino-simptico, o aumento da adrenalina melhora a capacidade de resposta dos msculos

Caractersticas do comando central


Nmero varivel de unidades motoras Modificao da frequncia dos impulsos Sincronizao das unidades motoras.

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