PREPARACIN FSICA FTBOL BASE VS PREPARACIN FSICA RENDIMIENTO

Tolo Rossell Saura

FUTBOL RENDIMIENTO

FUTBOL BASE

FUTBOL RENDIMIENTO

VS

FUTBOL BASE

PREPARACIN FSICA FTBOL BASE

EDUCACIN FSICA DEL FTBOL BASE : Carcter formativo

Se considera simultaneamente

Desarrollo de los jovenes practicantes Contenidos propios del juego

1 Y 2 PRIMARIA 3 Y 4 PRIMARIA

PREBENJAMIN

BENJAMIN

5 Y 6 PRIMARIA
1 Y 2 ESO

ALEVIN
INFANTIL CADETE

ESCUELA DE FUTBOL VS ESCUELA EDUCATIVA

3 Y 4 ESO

BACHILLERATO

JUVENIL
UNIVERSIDAD

AMATEUR

INTRODUCIN GENERALCARACTERSTICASS FUNDAMENTALES DE LAS ETAPAS DE FORMACIN

PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO

GENERAL 6-14 aos Iniciacin 6-10 aos

Diversin Desarrollo general y no especfico Desarrollo multilateral i variado de habilidad Modificar equipamiento, condiciones de juego i competicin

ESPECIAL + 15 aos Formacin deportiva 10-14 aos

Aumentar intens. E Variacines rendimento debido crecimiento Coord. flex i equilibrio Ejercicios deporte especfico y otros Tac-estrateg fundamental Reforzar e incrementar tec Introducir ejerc. F Gral W muscular espalda baja,abd y extremidades Ejercicios peso corporal, b. med, pesas ligeras Mejora capacidad aerbica

Especialitzacin 15-18 aos

Ejercicios max desarrollo especfico Multilateral pretemp. Profesor a entrenador Aumento volumen Incidir especificidad Simular acciones de competicin. No agotamiento No fuerza max Mejora tcnica deporte W tac colectiva e individual

Alto rendimento +19 aos

Bompa, T. O.

INTRODUCIN GENERALCARACTERSTICASS FUNDAMENTALES DE LAS ETAPAS DE FORMACIN

PERIODITZACIN DEL ENTRENAMIENTO

GENERAL 6-14 aos Iniciacin 6-10 aos Formacin deportiva 10-14 aos

ESPECIAL + 15 aos Especializacin 15-18 aos Alto rendimiento +19 aos

Diversin Desarrollo general y no especifico Desarrollo multilateral i variado de habilidad Modificar equipamiento, condiciones de juego y la competicin
Bompa, T. O.
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INTRODUCIN GENERALCARACTERSTICASS FUNDAMENTALES DE LAS ETAPAS DE FORMACIN

PERIODITZACI N DEL ENTRENAMIENTO

GENERAL 6-14 aos Iniciacin 6-10 aos deportiva 10-14 aos

ESPECIAL + 15 aos Especializacin 15-18 aos Altn rendimiento +19 aos

Aumentar intens. E Variacines rendimiento debido crecimiento Coord. flex i equilibrio Ejercicios deporte especfico y otros Tac-estrateg fundamental Reforzar e incrementar tec
Bompa, T. O.

Introducir ejerc. F Gral W muscular espalda baja,abd y extremidades Ejercicios peso corporal, b. med, pesas ligeras Mejora capacidad aerbica
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INTRODUCIN GENERALCARACTERSTICASS FUNDAMENTALES DE LAS ETAPAS DE FORMACIN

PERIODITZACIN DEL ENTRENAMIENTO

GENERAL 6-14 aos Iniciacin 6-10 aos Formacin deportiva 10-14 aos

ESPECIAL + 15 aos Especialitzacin 15-18 aos Altn rendimientn +19 aos

Ejercicios max desarrollo especfico Multilateral pretemp. Profesor a entrenador Aumento volumen Incidir especificidad Simular acciones de competicin.
Bompa, T. O.

No agotamiento No fuerza max Mejora tcnica deporte W tac colectiva e individual

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FTBOL

ACTUALMENTE
SE BUSCA EL TRABAJO CONJUNTO DE TODOS LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO

PSICOLGICO

TCNICO

TCTICO

FSICO

ENTRENAMIENTO INTEGRADO

ENTRENAMIENTO ANALTICO-AISLADO

EN EL ENTRENAMIENTO HEMOS DE BUSCAR SITUACIONES LO MS PARECIDAS A LA REALIDAD DEL JUEGO. EFICIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

FTBOL

Sistema condicional

Beneficio
jugadores o

entrenador?
DEPENDE
Sistema tctico

ESCUELA DE FTBOL OBJETIVO: GANAR

Se prioriza la capacidad fsica del jugador, y no a la habilidad tcnica,

esfuerzo, comportamiento y asistencia regular.

Desde 8 aos se da una eleva importancia a la tctica colectiva. Se busca la profundidad en el juego. El tcnico manda e instruye, el jugador debe obedecer. La victoria hace ser tramposo, deshonesto, etc. Pronta especializacin en una determinada posicin o rol. Juegan los mismos. Se da una desmesurada importancia al trabajo fsico. Se valora ms lo deportivo que la persona.

ESCUELA DE FTBOL OBJETIVO: FORMAR Todos juegan.

Comportamiento y voluntad de esforzarse criterios importantes.

Todos tienen los mismos derechos.

Partido para evaluar grado de habilidad y ganar experiencia tctica Se varia el sistema de juego

Potenciar la posesin del baln.

La construccion del juego pasa por todas las lineas. El jugador decide las acciones segn observa y lee el juego.no decide el

tcnico.
Gran variedad de juegos y posiciones donde jugar. Se forma la persona por medio del deporte. DEPORTE COMO ESCUELA DE LA VIDA

CARTA DE LOS DERECHOS DEL NIO EN LA PRCTICA DEL FTBOL

Derecho a entretenerse i divertirse actividades ldicas

Derecho de jugar como nio y no como adulto

Derecho a disputar competiciones adaptadas Derecho a jugar con la mxima seguridad posible Derecho a participar Derecho a ser entrenado por personas debidamente preparadas Derecho a poder realizar sus propias experiencias. Derecho a ser tratado con dignidad y respeto Derecho a jugar con nios de sus edades Derecho a no ser necesariamente campen.

CONTENIDOS CONDICIONALES EN LOS DEPORTES DE EQUIPO

RESISTNCIA RESISTENCIA

VELOCITAT TCTICA

FUERZA POTENCIA

COORDINACIO
EFICIENCIA TCNICA

ADM
PREVENCIN

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Objectivos trabajo condicional ftbol rendimiento

Mejorar el rendimiento

Objectivos trabajo condicional ftbol base

Educar a travs del deporte

VS

Prevenir les lesiones

Desarrollo corporal armnico y ptimo

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LAS FASES SENSIBLES

Son periodos de alta entrenabilidad donde existe una especial sensibilidad a ciertos estimulos

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LA PLANIFICACIN
VOLUMEN Sesiones/semana ALEVIN 3 JUVENIL 5o+

Sesiones/ao
Competiciones/ao Minutos sesin Preperacin general Preparacin especial

75 100
20 30 60 75 50% 50%

175 225
40 - 45 90 120 20% 80%

Porcentajes de entrenamiento de diferentes bloques de contenidos

1. Construir la relacin del nio con el entorno: MOTRICIDAD 2. Construir la relacin con el baln: TCNICA -TCTICA INDIVIDUAL 3. Construir el juego con compaeros y adversarios: TCNICA-TCTICA GRUPAL 4. Desarrollar las nociones de espaci y tiempo, relacionado con el juego de equipo entrenamiento TCNICA-TCTICA DE EQUIPO.

Entrenadores Athletic Club de Bilbao 2002-2004

LA FUERZA
Capacidad condicional mediante la actividad muscular, nos permite superar o contrarrestar fsica y`psiquicamente, una carga especfica de trabajo de una intensidad alta y variable que se manifiesta en intervalos cortos de tiempo, permitiendonos mantetener el nivel ptimo de rendimiento en la ejercucin de las necesidades coordinativas que exige el juego
Massafret, Seirullo y Espar (1995)

FUERZA EN FUTBOL BASE Se trabajar en todas las categorias:

FUERZA EN FUTBOL RENDIMIENTO

PRE-BENJAMIN, BENJAMIN No se trabajar de forma especfica juegos

ALEVIN E INFANTIL Fuerza velocidad (coord intra e inter) Fuerza resistencia (espalda y abd) circuitos CADETE Fuerza mx gym y circuitos variados Fuerza velocidad y fuerza resistencia VS

JUVENIL Fuerza mx fuerza velocidad fuerza resistencia fuerza especfica Q submx 80% Pliometria, lastres, contrastes Circuitos int y ext Fuerza salto, lucha, golpeo

Esfuerzos de duracin de 20 hasta horas

RESISTENCIA

Capacidad para poder resistir las exigencias fsicas, tcnicas i tcticas i psicologicas establecida para un determinado sistema de juego durante el partido y la competicin. (Massafret y col., 1998)
CLASIFICACIN DE LA RESISTENCIA EN FUNCIN DEL SISTEMA ENERGETICO PREDOMINANTE

Resistencia Aerbica (resistencia) Resistencia Anaerbica Lctica (resistencia) Resistencia Anaerbica Alactica (velocidad)
EN FUNCIN DEL NIVEL DE ESPECIFICIDAD (Sol, 2004)

Resistencia General. Poca relacin con la tcnica especfica ni con la toma de decisiones. Resistencia Especfica. Actividades de resistencia que se relacionan con la tcnica, los conceptos y el ritmo de juego.
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RESISTENCIA EN FUTBOL BASE Se trabajar en todas las categorias PRE-BENJAMIN, BENJAMIN Aerobica y alactica. juegos ALEVIN E INFANTIL Aerobica general y especifico juegos reducidos Metodos intervlicos de corta duracin CADETE Resistencia mixta Capac y pot alactica Resistencia de juego

RESISTENCIA FUTBOL RENDIMIENTO

VS

JUVENIL Resistencia general o base. Metodos atletismo Resistencia aplicada lactico, variacion veloc i w tctico Resistencia especfica

TAREAS DE FTBOL PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA EN FTBOL BASE Y FTBOL RENDIMIENTO

PARTIDOS GRAN N JUGADORES 9x9;10x10;11x11 PARTIDOS POC0S N JUGADORES 2x2;3x3;4x4 MANTENIMIENTOS DE PELOTA SIN PORTERIAS (RONDOS) MOVIMENTOS TCTICOS DE POCOS JUGADORES 2 a 4 CIRCUITOS TCNICOS

RESISTENCIA ESPECFICA
Resistencia Aerbica (resistencia)

Resistencia Anaerbica Lctica (resistencia)

Resistencia Anaerbica Alactica (velocidad)

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LA VELOCIDAD
La capacidad condicional que permite efectuar de forma rpida i ptima las acciones cognitivas y motrices necesarias para el desarrollo eficaz del juego Massafret 1999
VELOCIDAD EN FUTBOL BASE PRE-BENJAMIN, BENJAMIN Velocidad reaccin y capac aceleracin y coordinacin rapida con juegos VELOCIDAD EN FUTBOL RENDIMIENTO JUVENIL Velocidad general estimulos mx veloc, sobre distancias cortas y recup grandes: metod repeticiones, cuestas, arrastres , multisaltos... Velocidad especfica

VS

ALEVIN E INFANTIL Importancia W coordinativo

CADETE Importancia del trabajo de fuerza, velocidad especfica

Diferentes formas jugadas.

LA FLEXIBILIDAD
Capacidad que tiene un cuerpo para estirarse i doblarse sin llegar a romperse.
FLEXIBILIDAD EN FUTBOL BASE
PRE-BENJAMIN, BENJAMIN La flexibilidad no es necesaria, per se utilizarn como aspecto educativo. ALEVIN E INFANTIL importancia W coordinativo FLEXIBILIDAD EN FUTBOL RENDIMIENTO JUVENIL Ejercicios con compaeros para mejorar la flexibilidad utilizando FNP. Realizar ejercicios simples de estiramientos balsticos con cuidado.

VS

CADETE Ejercicios de estiramientos clasicos y FNP todas las articulaciones. Ejercicios con compaero Combinar los ejercicios de flexibilidad con juegos y partidos.

Utilitar pelotas i aparatos para realizar el metodo balstico.

*INGREDIENTES DEL ENTRENO FTBOL BASE

Trabajo tcnicotctico ind
Motivacin
Formas jugadas

FTBOL REDUCIDO
Situaciones reducidas 1c1; 2c2; 3c3; 6c6

Trabajo coordinativo i velocidad

Septiembre Octubre

APRENDIZAJ E

Noviembre
Diciembre Enero

Febrero
Marzo Abril

Mayo

MICROCICLO FTBOL RENDIMIENTO

MICROCICLO FTBOL BASE

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo

Lunes

Martes

Miercoles

VS

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

VALORACIN CARGA INTERNA FUTBOL BASE

ESCALA PARA NIOS DE LA TASA DE ESFUERZO PERCIBICO (Williams et al. 1994)
1 2 M U Y, M U Y FA C I L MUY `FCIL

3
4 5 6 7 8

FCIL
SINTIENDO EL ESFUERZO EMPEZANDO A SER PESADO S I E N D O B A S TA N T E P E S A D O PESADO MUY PESADO

9
10

M U Y, M U Y P E S A D O
TA N D U R O Q U E T E N G O Q U E PA R A R

EJEMPLO ACTIVIDADES RESISTENCIA

Partido reducido ej:3:2+2:3+porteros

Partido multiporterias

5x5 con pivote receptor

Mantenimiento 5x5x5

EJEMPLO ACTIVIDADES DE FUERZA

Mantenimientos 3x3 + w fuerza

Fuerza + toma de decisiones+ tiro

EJEMPLO DE ACTIVIDADES DE FUERZA

Fuerza + 1x1

Fuerza + 2x2

EJEMPLO DE ACTIVIDADES DE VELOCIDAD

Velocidad + tiro

Velocidad + 1x1

Velocidad + robo

Velocidad de juego

1.

ENFOQUE EDUCATIVO AL MARGEN DEL MBITO: EQUIPOS FEDERADOS, RECREACIN, TECNIFICACIN...

2.

PLANIFICACIN A LARGO PLAZO EN FTBOL BASE Y EN FUTBOL RENDIMIENTO A CORTO Y MEDIO PLAZO.

3.

EDUCACIN FSICA COMO FUNDAMENTO A LA PREPARACIN FSICA DE RENDIMIENTO.

4.

UNICO SENTIDO DE TRANSFERENCIA: DE LA BASE AL RENDIMIENTO.

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