ACTIVIDAD FISICA EN PERSONAS CON DIABETES TIPO I Y II

PROFESOR :MAUBECIN ALEJANDRO DANIEL ALUMNA: TURRI, MERCEDES CURSO:3FJ AO: 2011

Diabetes mellitus:
Es una enfermedad metablica crnica

que se caracteriza por una elevacin patolgica de la glucemia, que causa poliuria (orina mucho), polidipsia (mucha sed) y prdida de peso.
La poliuria es lo que le da el nombre de

diabetes y mellitus por el aumento de la glucemia.

Valores normales de azcar en sangre

150

140mg/dl 140
130 120 110 100 90 80

70mg/dl 70

En ayunas 70 a 110 mg/dl

MSPB A

Durante el da despus de las comidas No mayor a 140 mg/dl

Qu es la Diabetes?
Es una enfermedad caracterizada por el aumento Cuando la glucemia es de la glucosa en sangre.
210 200 190 180 180 mg/dl 170 160 Diabetes 150 140 130 126 mg/dl 120 110 100 90 80 Normal 70

superior a 180 mg/dl se pierde glucosa por orina (glucosuria).

En ayunas
MSPB A

Durante el da despus de las comidas

 Se llama Diabetes Tipo I cuando el

problema est en que no se puede sintetizar (o se segrega poca) insulina por el pncreas endcrino.
Es el tipo de diabetes que mas

frecuentemente se inicia en chicos o personas jvenes lo que en una poca le dio el nombre de diabetes infantojuvenil.

 Se llama Tipo II cuando el organismo

tiene insulina propia, pero esta no puede actuar porque los tejidos son resistentes a ella. Antes se la llamaba diabetes del adulto porque se diagnosticaba con mayor frecuencia despus de los 40 aos.

Insulina: la llavecita
Sangre

Glucosa
Clula Pncreas

Insulina

MSPB A

Para que la glucosa entre en las clulas, necesita ayuda: la insulina. La insulina es producida por el pncreas.

Qu sucede dentro de la clula?

Clula Transportadores

Energ a

La glucosa es transportada al interior de la clula. Se usa como energa o se almacena.

MSPB A

Depsito

Diabetes Tipo I

Destruccin autoinmune de las clulas productoras de in

Pncreas

MSPB A

Diabetes Tipo 1
Necesitan insulina para vivir Insulina Deben controlarse los valores de azcar en sangre frecuentemente

10 % de todos los diabticos Falta de produccin de insulina Nios y jvenes principalmente

MSPB A

Diabetes Tipo 2
Sangre

Clula

Falta de respuesta a la insulina (insulino resistencia) Insuficiente insulina

Glucosa

Insulina
MSPB A

Papel de la Actividad Fsica frente a la Diabetes

Papel de la Actividad Fsica frente a la Diabetes

El ejercicio fsico es una de las formas de tratamiento de

la diabetes mellitus. El programa debe estar orientado a controlar la glucemia, el mantenimiento del peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparicin de posibles complicaciones. La prctica debe estar orientada al tipo diabetes.

Pacientes con diabetes mellitus tipo I

El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina en estos casos, aunque esto no implique un ptimo control de la diabetes de forma automtica. Para conseguirlo a largo plazo, los pacientes deben desarrollar una actividad fsica diaria y teniendo en cuenta los siguientes factores: el momento del da en que se realiza, su duracin e intensidad, los niveles de glucemia antes del ejercicio y el tipo y la dosis de insulina utilizada. Existen una serie de normas bsicas a tener en cuenta antes de iniciar una sesin de ejercicio: Inyectar la insulina en grupos musculares que no se movilicen durante la prctica de ejercicio. Planificar el ejercicio para realizarlo de forma regular y a la misma hora cada da, preferiblemente durante las primeras horas de la maana. Adaptarlo al horario de las comidas y de la accin de la insulina. Administrar una cantidad extra de hidratos de carbono antes o durante el ejercicio o reducir la dosis de insulina. Evitar los ejercicios en condiciones de calor o fro extremos y durante los periodos de descontrol metablico.

Pacientes con diabetes mellitus tipo II

El programa regular de ejercicio es fundamental para el control glicrica. Adems se ha comprobado que el deporte es efectivo para prevenir este tipo de diabetes, especialmente en aquellas personas con un alto riesgo de padecerla: individuos con sobrepeso, tensin arterial elevada y con antecedentes familiares de diabetes. Tambin es importante seguir una dieta adecuada.

El ejercicio ideal
Una sesin debera constar de unos 10 a 20 minutos de estiramiento y de fuerza muscular, 5 minutos de calentamiento aerbico (carrera suave), 15 a 60 minutos de ejercicio aerbico a una intensidad apropiada y de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja intensidad al acabar la prctica deportiva. Los deportes ms recomendables son caminar, correr y montar en bicicleta, pero siempre hay que tener en cuenta el historial mdico del paciente. Los diabticos deben llevar un registro de entrenamiento y consultar siempre con su mdico antes de realizar un ejercicio de forma continuada.

Beneficios de la prctica deportiva

Aumenta la utilizacin de glucosa por el msculo. Mejora la sensibilidad a la insulina. Reduce las necesidades diarias de insulina o disminuye las dosis de antidiabticos orales. Controla el peso y evita la obesidad. Mantiene la tensin arterial y los niveles de colesterol. Evita la ansiedad, la depresin y el estrs. Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Tipos de actividad fsica que le pueden ayudar

Hay cuatro tipos de actividad que le pueden ayudar. Puede probar lo siguiente:

Incluir ms actividades fsicas en su rutina diaria Hacer ejercicios aerbico Hacer ejercicios de fuerza muscular Hacer ejercicios de estiramiento

Incluir ms actividades fsicas en su rutina diaria

Puede aumentar las caloras que quema si incluye ms actividades fsicas en su rutina diaria. Hay muchas actividades fsicas extras que puede hacer, por ejemplo: caminar mientras habla por telfono jugar con los nios sacar a pasear al perro levantarse para cambiar el canal de televisin en vez de usar el control remoto trabajar en el jardn o rastrillar las hojas limpiar la casa lavar el coche

aumentar el tiempo y el esfuerzo para hacer las tareas domsticas (por ejemplo, hacer dos viajes por las escaleras para ir a la lavandera en vez de hacer un solo viaje) estacionar el coche en el lugar ms alejado del estacionamiento del centro comercial y caminar a la tienda caminar por todos los pasillos de la tienda de comestibles en el trabajo, ir caminando a ver a un compaero de trabajo (en vez de llamarlo por telfono o enviarle un correo electrnico). usar las escaleras en vez del elevador estirarse o caminar en los descansos (en vez de tomar caf y comer algo). caminar a la oficina de correos o a otros lugares durante la hora del almuerzo.

Hacer ejercicios aerbicos

El ejercicio aerbico es un tipo de actividad fsica en el que se utilizan los msculos grandes. Este tipo de ejercicio acelera el ritmo del corazn. En el ejercicio aerbico tambin se respira ms fuerte. Hacer ejercicios aerbicos durante 30 minutos la mayora de los das ofrece muchos beneficios. Para hacerlo ms fcil, puede dividir los 30 minutos en varias sesiones. Por ejemplo, puede caminar rpidamente durante 10 minutos tres veces al da, una vez despus de cada comida.

Si no ha hecho ningn ejercicio ltimamente, hay que consulte al mdico. Debe asegurarse de que no es peligroso para usted aumentar su nivel de actividad fsica. El mdico puede decirle cmo hacer los ejercicios aerbicos. Pregunte cmo hacer el calentamiento y el estiramiento antes de comenzar a hacer ejercicio. Tambin pregunte cmo hacer el enfriamiento despus del ejercicio. Empiece despacio, con 5 a 10 minutos de ejercicio por da. Aumente un poco de tiempo todas las semanas. La meta es hacer entre 150 y 200 minutos de ejercicio por semana. Para alcanzar esta meta, pruebe lo siguiente: caminar rpidamente hacer excursiones a pie subir las escaleras nadar o tomar una clase de ejercicios aerbicos acuticos (ejercicios aerbicos que se hacen en una piscina) bailar montar en bicicleta al aire libre o usar una bicicleta fija tomar una clase de ejercicios aerbicos jugar al ftbol, bisbol u otro deporte ir a patinar con patines en lnea, a patinar sobre hielo o andar en patineta jugar tenis esquiar a campo traviesa

Hacer ejercicios de fuerza muscular

Usted puede desarrollar los msculos haciendo ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana. Estos ejercicios se hacen con pesas de mano, bandas elsticas o mquinas de levantamiento de peso. El msculo quema ms caloras que la grasa, incluso cuando usted no est haciendo ejercicio. Por lo tanto, si tiene ms msculo y menos grasa quemar ms caloras. Los ejercicios de fuerza muscular pueden hacer que sus tareas diarias sean ms fciles. Pueden mejorar el equilibrio y la coordinacin, as como la salud de los huesos. Puede hacer estos ejercicios en su casa, en un gimnasio o en una clase. El mdico u otro profesional de la salud le pueden dar ms informacin sobre los ejercicios de fuerza muscular. Tambin le pueden indicar qu tipos de ejercicios son los mejores para usted.

Hacer ejercicios de estiramiento

El estiramiento aumenta la flexibilidad y reduce el estrs. Adems, ayuda a evitar el dolor de los msculos despus de hacer otros tipos de ejercicio. El mdico u otro profesional de la salud le pueden indicar cul tipo de estiramiento es el mejor para usted.

Cundo hacer ejercicio

Pregntele al mdico u otro profesional de la salud cul es el mejor momento del da para hacer ejercicio. Tenga en cuenta lo siguiente al decidir cundo hacer ejercicio: su rutina diaria (es importante elegir un momento del da que le convenga) las horas de sus comidas (las comidas afectan el nivel de azcar en la sangre) cundo toma sus medicinas para la diabetes (stas tambin afectan el nivel de azcar en la sangre) Si hace ejercicio cuando su nivel de azcar en la sangre es mayor de 300, podra aumentar an ms. Es mejor esperar que el nivel de azcar en la sangre baje antes de hacer ejercicio. Adems, no debe hacer ejercicio si su nivel de azcar en la sangre en ayunas es mayor de 250. Esta medicin se toma despus de pasar 8 horas o ms sin comer ni beber nada ms que agua. Tampoco debe hacer ejercicio si tiene "cetonas" en la orina. Las cetonas se encuentran en la orina cuando su dieta no le da suficiente energa.

Puede haber algunos tipos de actividad fsica que usted no debe hacer
Si tiene problemas mdicos causados por la diabetes, algunos ejercicios pueden empeorarlos. Por ejemplo, levantar mucho peso puede empeorar los problemas de los ojos causados por la diabetes. Esto es porque levantar mucho peso (o hacer actividades similares) aumenta la presin en los ojos. Algunas personas tienen adormecimiento en los pies a causa del a los nervios producido por la diabetes. Si ste es su caso, el mdico podra recomendarle que nade en vez de caminar o hacer ejercicios aerbicos. El adormecimiento significa que podra no sentir ningn dolor en las llagas o ampollas de los pies. Es posible que no se d cuenta de que tiene estas lesiones. Por eso pueden empeorar o causar problemas ms graves. Al hacer ejercicio, use medias de algodn. Tambin use un calzado cmodo que le quede bien y que est diseado para la actividad que va a hacer. Despus de hacer ejercicio, revsese los pies para ver si tiene cortaduras, llagas, protuberancias o enrojecimiento. Si aparece algn problema en los pies, llame al mdico.

La actividad fsica puede causar un nivel bajo de azcar en la sangre?

ste es el caso de las personas que usan insulina o ciertas pldoras para la diabetes. Algunos tipos de pldoras para la diabetes no tienen este efecto. Pregntele al mdico si las pldoras que usted toma pueden causar un nivel bajo de azcar en la sangre (hipoglucemia). Un nivel bajo de azcar en la sangre puede ocurrir mientras hace ejercicio. Tambin puede ocurrir inmediatamente despus del ejercicio, o incluso hasta un da despus. Puede producir temblores, debilidad, confusin, irritabilidad, hambre o cansancio. Puede tambin causar mucho sudor o dolor de cabeza. Si el nivel de azcar en la sangre baja demasiado, podra desmayarse o sufrir convulsiones. Sin embargo, debe hacer ejercicio. Puede tomar medidas para prepararse para un nivel bajo de azcar en la sangre.

 Antes de hacer ejercicio Si se salta una comida,

Despus de hacer

tenga cuidado ese da cuando haga ejercicio. Mdase el nivel de azcar en la sangre. Si es menor de 100, coma una pequea merienda. Si usa insulina, pregntele al mdico u otro profesional de la salud si debe cambiar la dosis antes de hacer ejercicio.

ejercicio Mdase el nivel de azcar en la sangre para ver si el ejercicio tuvo algn efecto.

Encuentre a un amigo con quien hacer ejercicio. Mucha gente tiene ms probabilidad de mantenerse activa si hace ejercicio con alguien ms. Si hace planes para ir a caminar con alguien, por ejemplo, es ms probable que lo cumpla. Lleve un registro de su actividad fsica. Cada vez que haga ejercicios, escriba cundo y por cunto tiempo lo hace. Escriba esta informacin en el registro que lleva para anotar sus niveles de azcar en la sangre. Adems, mdase el nivel antes y despus del ejercicio. Anote estos niveles en el registro. Esto le permitir ver su progreso y ver cmo la actividad fsica afecta su nivel de azcar en la sangre. Decida cmo recompensarse. Haga algo lindo para usted mismo cada vez que logre sus metas de actividad fsica. Por ejemplo, puede ir al cine o comprarse una planta para el jardn.

Decida exactamente qu debe hacer y establezca algunas metas.

Decida lo siguiente: el tipo de actividad fsica que quiere hacer la ropa y otros artculos que necesitar para hacer la actividad los das y las horas en que va a hacer la actividad la duracin de cada sesin de actividad fsica los ejercicios de calentamiento y enfriamiento para cada sesin otras opciones, como dnde ir a caminar si hay mal tiempo cmo va a evaluar su progreso