HIGIENE SEXUAL EN LA MUJER

QU ES HIGIENE SEXUAL?
La higiene sexual consiste en una serie de medidas para mantener saludables los rganos sexuales, ayudar a su buen funcionamiento, evitar infecciones que puedan afectar a corto o largo plazo y preservar una vida sexual y reproductiva sana. La higiene sexual debe ir unida a las medidas comunes de higiene por ser los genitales parte integrante del cuerpo. Es de vital importancia que las mujeres y los hombres conozcan y practiquen estas medidas para preservar su salud sexual.

HIGIENE SEXUAL EN LA MUJER

Para

evitar todo tipo de infecciones en general, resulta imprescindible mantener una higiene genital diaria. Las infecciones vaginales son mas frecuentes en los periodos de tensin, cuando la condicin fsica de la mujer decae. Pero el sobre peso tambin predisponerla a las infecciones, ya que en los pliegues de grasa se acumulan las secreciones vaginales y el sudor. Como para evitarlas en cualquier caso, aconsejamos mantener la vagina limpia y seca, a travs de una buena higiene, y lavarse con cuidado siempre de delante hacia atrs.

DE ACUERDO CON LA GINECLOGA Y SEXLOGA, LUZ MARA BRAVO, LOS PUNTOS A RESALTAR AL HABLAR DE HIGIENE Y MENSTRUACIN SON LOS SIGUIENTES:

VELLO PBICO LABIOS MAYORES Y MENORES LA VAGINA REGIN ANAL

SECRECIONES SEXUALES
La mujer cuenta con un nmero considerablemente mayor de estas glndulas que el hombre, en las mujeres las glndulas apocrinas se encuentran localizadas en torno a los pezones, en el ombligo, debajo de los brazos y en la zona genital en los labios menores. Las secreciones entorno a la vagina son perfectamente normales, saludables y no necesitan ser eliminadas, adems debida a una sensibilidad de los tejidos de esa zona los desodorantes pueden resultar perjudiciales.

VELLO PBICO

La limpieza genital debe iniciar con la aplicacin de abundante cantidad de agua y jabn sobre el vello pbico, con el fin de remover cualquier resto de partculas como hilos de la ropa interior o de las prendas de cama as como las secreciones normales de ese cabello. Adems, este lavado permite eliminar algunas bacterias y hasta parsitos como el piojillo.

LABIOS MAYORES Y MENORES

Posteriormente, se deja el jabn a un lado y solo con agua se procede a lavar los lab.ios mayores, separndolos se exponen los labios menores a los cuales tambin se les aplica agua en abundancia. Es de particular importancia remover un cebo o secrecin blancuzca que suele acumularse en un pliegue que se forma entre los labios mayores y los labios menores. Esta secrecin cuando se acumula puede provocar infecciones, mal olor y da una imagen desagradable de los genitales. Desdichadamente en nuestra prctica clnica observamos que la mayora de las mujeres descuidan la limpieza de esta zona.

LA VAGINA
La vagina es decir el orificio vaginal y su conducto no se debe lavar porque el cuerpo cuenta con mecanismos de autolimpieza los cuales son suficientes para una adecuada higiene. Es importante indicar que las duchas vaginales prcticamente no tienen cabida en el mundo sexual y mucho menos en el mundo ginecolgico. Si una mujer desea utilizarlas, es vlido, pero lo ideal es que la ducha no contenga ni jabn ni ningn otro qumico, lo ideal es que contenga simplemente el agua, desdichadamente abundan en el mercado mltiples duchas que contienen estos irritantes qumicos.

REGIN ANAL La regin anal, sobre todo la piel que esta alrededor del ano tolera perfectamente el uso del agua y jabn de manera que se puede utilizar de manera generosa. No se deben aplicar desodorantes, perfumes ni lociones genitales, porque sus componentes suelen irritar la sensible piel de que recubre el aparato sexual femenino, adems destruyen la flora bacteriana normal de la vagina que es la que protege a la mujer de muchos agentes infecciosos.

LOS SENOS TAMBIN NECESITAN UNA ADECUADA HIGIENE!!

Vale la pena referirse a la higiene de los senos, que es una de la cual errneamente no se cree que amerite un cuidado especial. La areola y el pezn de la mujer est cubierta por una fina capa de grasa que la protege de irritaciones, alergias y descamaciones, y la vuelven ms resistente a la succin, por eso es recomendable que la mujer no se unte jabn en los pezones para que no remueva esta capa. Hay que recordar que la succin de los pezones es una prctica predilecta en la cultura de occidente y muchas mujeres experimentan grietas, fisuras e irritaciones porque han removido en el bao diario esa capa protectora.

Higiene durante la menstruacin

Casi todas nos sentimos un poco incmodas durante la menstruacin, y una de las cosas que ms nos importa, es mantenernos limpias. Sin embargo, es importante que estemos al tanto de los productos y tcnicas ms adecuadas para nuestro cuerpo, ya que la zona vulvar requiere de cuidados especiales. Dado que anatmicamente en el rea genital se encuentran pliegues y labios menores, que estn cubiertos por los labios mayores, es importante asearlos durante el bao diario y con mayor razn durante la menstruacin, pues en los primeros das el flujo se presenta en mayor cantidad.

Higiene durante la menstruacin

Toallas higinicas Se recomienda utilizar toallas que no contengan perfumes ni aditivos. Se deben cambiar cada cuatro o seis horas, aunque no se encuentren lo suficientemente mojadas, para evitar que la sangre se descomponga y produzca mal olor. Duchas vaginales No es recomendable su uso porque alteran el balance normal de la vagina afectando la flora que se necesita para ayudar a mantener el pH de esta zona. Shampoo de higiene ntima Los jabones en barra no cuentan con el pH ideal para la zona ntima (vulva) y lo modifican, ocasionando el aumento de infecciones. Por ello, se recomienda utilizar un shampoo diseado especficamente para esta zona, elaborado a base de cido lctico y lactoserum como Lactacyd, que tiene un pH cido, el cual hidrata y mantiene el equilibrio natural de la piel, pues contiene ingredientes extrados de la leche lo que proporciona una sensacin de frescura a los genitales. Tampones Es necesario lavarse las manos antes y despus de colocarlos, cambiarlos cada cuatro o seis horas y no utilizarlos al dormir. El uso de stos debe ser en situaciones especiales como al nadar, realizar un deporte y nunca de rutina.

Infecciones Los malos olores que provienen de la zona genital, comezn y ardor son algunos de los sntomas que indican la probable presencia de una infeccin. Cpsulas y diafragma La cpsula y el diafragma no alteran el periodo pero suponen ciertos cambios en la rutina del bao y la ducha, el bao debe realizarse antes de colocarse la cpsula y el espermicida, y para asegurarse de que el espermicida no es eliminado, no debe baarse hasta despus de 6 horas de haber mantenido relaciones coitales, esta rutina suele funcionar bien por la noche ya que se puede tomar el bao por la maana despus de haber quitado la cpsula.

AUTOEXAMEN DE LAS MAMAS

La mama es un rgano de fcil acceso que permite la propia exploracin para detectar cualquier anomala. La temprana deteccin de una enfermedad maligna favorece en gran medida el xito de su tratamiento; en caso de enfermedad benigna, cuanto antes se detecte, menos trauma causar en la mujer. PROCEDIMIENTOS SEMIOLGICOS PARA EL AUTOEXAMEN: INSPECCIN PALPACIN

INSPECCIN
Consiste en observar el aspecto externo de los pechos. Se realiza mirando atentamente cada uno de los senos en un espejo de la manera siguiente: Observar los pechos con los brazos cados, a los lados del cuerpo. Poner las manos en la cintura y contraer los msculos del pecho para resaltar posibles deformaciones o anomalas. Situar las manos en la nuca y girar el busto ligeramente hacia la derecha y hacia la izquierda.

Anomalas ms comunes: Cambios en la textura de la piel como pliegues o huecos, o eccema alrededor del pezn. Un pecho diferente del otro en cuanto a forma o posicin. Desvo o retraccin del pezn. Secreciones sanguinolentas que salen por el pezn. Puntitos hemorrgicos alrededor del pezn.

Palpacin
Para realizar esta exploracin es necesario que la mujer se halle estirada cmodamente y utilice las yemas de los dedos. Es necesario conocer bien la estructura normal de los dos pechos para notar cualquier cosa extraa. Con la palpacin se pueden descubrir posibles bultos o ndulos anormales en los senos y se debe realizar de la siguiente forma:

PROCEDIMIENTOS:
1. Pngase enfrente del espejo, con los brazos cados a lo largo del cuerpo. Fjese en la piel de las mamas por si aparecen zonas salientes (ndulos) u hoyuelos, o cambios en el tamao o aspecto de las mamas. Observe si los pezones estn normales, comprobando que no estn invertidos, retrados o fijados hacia el interior.

2. Luego ponga las manos en sus caderas, observando lo mismo.

3. Despus ponga las manos sobre la nuca, para realizar, una vez ms, la misma observacin.

4. Posteriormente, estando las mamas secas despus del bao, ponga su mano izquierda detrs de la cabeza y examine la mama izquierda con la mano derecha del siguiente modo.

5.Imaginando que su mama es un esfera de reloj ponga su mano derecha a las 12 en punto (arriba). Deje su mano relajada y presione con las puntas de los dedos (todos juntos) haciendo lentamente un movimiento circular, intentando palpar la posible presencia de ndulos

6. Realice la misma operacin en la posicin de la 1 del reloj, luego de las 2 y as, sucesivamente, todo el horario. 7. Cuando termine el horario, vuelva a poner los dedos y la mano en la misma actitud pero ahora alrededor del pezn y, con movimientos circulares, desde las 12 horas y en el sentido de las agujas del reloj vaya haciendo crculos concntricos

8. Haga crculos cada vez ms pequeos para llegar hasta el pezn. Fjese en la posible existencia de ndulos y en una posible exudacin de lquido por el pezn.

9. Para terminar realice una pequea palpacin del rea cercana a las axilas, donde puede haber tejido mamario

10. Al terminar esta exploracin, debe realizar la misma operacin en su mama derecha, utilizando su mano izquierda y siguiendo los mismos pasos. 11. Es conveniente realizar esta misma operacin estando tumbada, poniendo una almohada en el hombro derecho para explorar con la mano izquierda su mama derecha, repitiendo luego la misma operacin con la mama izquierda.

EXAMEN PLVICO
Qu es un Exmen Plvico o Ginecolgico?

El exmen plvico es una forma en que tu proveedor de atencin de la salud examina tus rganos femeninos y revisa que no existan problemas ginecolgicos. Durante el examen plvico, un proveedor de atencin de la salud revisa la zona plvica. sta incluye la vulva y los rganos reproductivos internos, el cuello del tero, los ovarios, las trompas de Falopio, el tero y la vagina.

Cundo debo hacerme mi primer examen plvico?

A menos que tengas un problema de salud, debes hacerte tu primer examen plvico cuando cumplas 21 aos o tres aos despus de tu primera relacin sexual vaginal, cualquiera de los dos que ocurra primero. Se recomienda que las mujeres jvenes, entre 13 y 14 aos, tengan consultas ginecolgicas peridicas con sus proveedores de atencin de la salud antes de que necesiten exmenes plvicos.

Con qu frecuencia debo hacerme un examen plvico?

Despus del primer examen plvico, el proveedor de atencin de la salud te informar con qu frecuencia debes solicitar atencin ginecolgica, incluso los exmenes plvicos

Qu debo hacer antes del exmen?

NO tengas relaciones sexuales, no utilices cremas vaginales o duchas 24 horas antes del exmen.

Qu sucede durante el exmen?

El examen plvico es ms cmodo y ms fcil cuando la mujer est relajada y no tiene miedo. Dgale lo que va a hacer y explquele la razn. Recurdele a la mujer que debe respirar profundamente y dejar que el cuerpo se relaje. Haga el examen sin apuro y detngase si le duele a la mujer. Si ella est sana, el examen no debe ser doloroso. El dolor puede ser signo de una infeccin o de que usted necesita tener ms cuidado.

EL EXAMEN PLVICO TIENE CUATRO PARTES:

1. El examen externo: Tu proveedor de atencin de la salud observar los pliegues

de la vulva y la abertura de la vagina. Durante esta parte del examen, se revisa en busca de sntomas de quistes, flujo, verrugas genitales, irritacin u otras afecciones.

2. El examen con espculo: El proveedor de atencin de la salud introducir cuidadosamente un espculo lubricado dentro de la vagina. Cuando el espculo de metal o plstico se abre, separa las paredes de la vagina.

Mire el cuello de la matriz. Debera ser liso y rosado, o un poco azul si la mujer est embarazada. Es normal que haya bolitas o bultitos en el cuello de la matriz, pero las llagas o las verrugas son signos de una infeccin. Fjese si est saliendo flujo o sangre del cuello de la matriz. El flujo aguado, blanco o transparente por lo general es normal y sano. El flujo verde, amarillo, gris, grumoso o apestoso puede ser signo de una infeccin.

3. El examen bimanual: Durante esta parte del examen, el proveedor de salud introducir uno o dos dedos enguantados y lubricados en la vagina y con la otra mano presionar suavemente la parte baja del abdomen.

4. El examen rectovaginal
Es posible que el proveedor de salud introduzca un dedo, cubierto por un guante, en el recto. Este procedimiento examina los msculos entre la vagina y el ano. Tambin revisa si hay tumores detrs del tero, en la parte inferior de las paredes de la vagina o en el recto. Algunos proveedores tambin introducen otro dedo en la vagina. Esto les permite efectuar un examen ms completo del tejido intermedio.

GRACIAS POR SU ATENCION!!