Jelajahi eBook
Kategori
Jelajahi Buku audio
Kategori
Jelajahi Majalah
Kategori
Jelajahi Dokumen
Kategori
3.Prinsip Spesifikasi
-Latihan yang diberi hendak khusus kepada anggota badan yang terlibat dalam sesuatu permainan.
4.Prinsip Kekerapan -Latihan dijalankan berselang hari untuk memberimasa yang cukup untuk pemulihan
overstretching
4.Punggung: -Deadlift -Bent-over Barbell Row 5.Triceps: - One-arm Cable/ Triceps Pushdown - One-arm Overhead Extension
6.Dada: -Flat Bench Press -Incline Dumbell proses 7.Biceps: -EZ Preacher Curl - Two-arm Dumbell Curl
8.Paha depan: -Barbell Squats -Leg Press 9.Paha belakang: - Stiff-leg Deadlift -Leg Curl 10.Betis: -Standing Calf Raises