GAYA HIDUP SIHAT

HBHE 1103 Pengenalan Pendidikan Kesihatan
Othman Che Man

OUM@IPTB

Definisi Gaya Hidup Sihat

Amalan tabiat yang meningkatkan tahap kualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan.

Komponen Gaya Hidup Sihat
Makanan seimbang Kebersihan diri Tidak salahguna bahan Rehat yg cukup Senaman

Amalan Makanan Seimbang

Nutrien diambil mengikut hiraki keperluan
– – – –

Karbohidrat Vitamin Protein Lemak

Tidak salahguna bahan

Hindari tabiat yang siasia seperti
– – – –

Pengambilan dadah Meminum alkohol Pengambilan candu atau narkotik dan tar. Menghidu gam

Amalan Kebersihan Diri

Penjagaan kebersihan diri meliputi aspek

Tubuh badan

Kaki, tangan, rambut dll Kain baju, kasut dll Bilik tidur, rumah, kampung dan seterusnya.

Pakaian

Tempat tinggal

Rehat yang mencukupi
Rehat bertujuan  mengurangkan stress.  Pemulihan tenaga  Tumbesaran  Legakan fikiran  Persediaan untuk aktiviti selanjutnya.

Amalan Senaman

Melakukan senaman secara berkala. 20-30 minit setiap sessi x 3 hari per minggu Intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur. Dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan program senaman

Rumusan
 Kesihatan

ditentukan berdasarkan gaya hidup seseorang.  Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup.  Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.

Sekian, Terima kasih.

Daripada Othman Che Man

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful