DESVIOS POSTURAIS

Professora Maria de Ftima

DESVIOS POSTURAIS

Uma boa postura a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforo muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Os desvios posturais tais como: a lordose e hiperlordose cervical e lombar, cifose e hipercifose dorsal escoliose

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podem levar ao uso incorreto de outras articulaes:

ombros braos articulaes temporo-mandibulares quadris joelhos ps

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Posturas erradas causam alteraes posturais: ocasionando enrijecimento das articulaes vertebrais encurtamento dos msculos. alteraes das curvaturas normais da coluna vertebral, vulnervel s tenses mecnicas e traumas.

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CIFOSE: aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral Causa: a m postura, condicionamento fsico insuficiente, a osteoporose senil tambm ocasionam esse tipo de deformidade.

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ESCOLIOSE : a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou no estrutural. um desvio assimtrico, resultado de um conjunto de foras assimtricas que incidem sobre a coluna. A progresso da curvatura na escoliose depende: da idade que ela inicia da magnitude do ngulo da curvatura durante o perodo de crescimento na adolescncia (velocidade maior).

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Observa-se a escoliose atravs do desalinhamento dos ombros e das escpulas, a obliqidade da pelve atravs da flexo do tronco para frente do corpo. pode apresentar suas curvas em uma nica curvatura ou mais. convexidade esquerda ou direita, abrangendo uma ou mais regies da coluna, apresentam curvas compensatrias, forma S ou um S invertido. Sendo definidas como primrias (as maiores) e secundrias (as menores).

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Tratamento da escoliose:

Alongamentos e respirao so essenciais para a melhora do quadro. Exerccios com o mnimo esforo para evitar a fadiga e ir aumentando a fora e a durao. Exerccios devem ser dirios, envolvendo alongamentos longitudinais laterais.

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LORDOSE: o aumento da curva na regio cervical ou lombar , acentuao da concavidade cervical e /ou lombar

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Lordose: esta associada a uma anteverso acentuada da pelve (vinculase a um desequilbrio dos msculos abdominais e dos glteos, que, enfraquecidos, tornam a musculatura lombar encurtada), ocasionando uma acentuao da lordose lombar realinhamento de todas as outras curvas da coluna para haver compensao. retificao da lordose lombar associa-se a retroverso da pelve, originando a costa plana. hiperlordose cervical caracterizada pela proeminncia da cabea associada hipercifose, caracterizando o pescoo mais alongado para frente retificao da lordose cervical caracteriza-se pela diminuio da lordose e consequentemente o pescoo fica reto e com diminuio da mobilidade cervical.

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ALTERAES DOS JOELHOS: As estruturas sseas podem deformar-se na presena de desequilbrios musculares: No plano coronrio, o joelho angulado medialmente (valgo) ou lateralmente (varo); No plano sagital, o joelho angulado posteriormente (recurvado) ou anteriormente (flexo).

ALTERAES DOS JOELHOS

Genovaro: conhecido como "pernas curvas" ou "pernas de cowboy", consiste numa angulao externa da articulao do joelho, com o eixo do fmur e da tbia desviando-se medialmente. Pode desequilibrar os arcos plantares ocasionando o p supinado, tendo calcneo varo

ALTERAES DOS JOELHOS

Genovalgo :Consiste em uma angulao medial do joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da tbia e do fmur. Nos casos mais estruturados, as pontas distais do fmur e da tbia so rodadas para fora pela trao do bceps femural e tensor da fscia femoral, e o corpo distal da tbia desenvolve uma toro interna compensatria. No desequilbrio do arco plantar ocasiona o p pronado e plano.

ALTERAES DOS JOELHOS

Genorecurvado: Curvamento para traz da articulao do joelho, ou seja, ocorre uma hiperextenso da articulao do joelho.

ALTERAES DOS JOELHOS

Genoflexo: Apresenta uma flexo da articulao do joelho, ou seja, ocorre uma limitao da extenso completa do joelho. Os exerccios de alongamento e de fortalecimento so muito importantes para minimizar ou at eliminar esses desequilbrios.

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ALTERAES NOS PS: Os desequilbrios musculares, por causa de sobrecargas e da m distribuio do peso corporal, alteram consideravelmente os arcos plantares, aumentando-os ou diminuindo-os. Comprometem as funes de absoro de impactos e diminuem sua mobilidade.

ALTERAES DOS PS
P Chato ou Plano: a diminuio do arco plantar. Provoca rotao medial dos eixos tibiais e femorais e, conseqentemente, a tendncia a um joelho valgo as patelas para o sentido medial. Pode ser congnito ou adquirido. Quando for congnita a causa a hereditariedade e quando adquirido devido a desequilbrios musculares, postural ou esttico peso excessivo, fadiga muscular, uso inadequado de calados e maus hbitos. Devem ser executados exerccios que reequilibrem a fora dos inversores e flexores plantares.

ALTERAES DOS PS
P Cavo: Caracterizado pelo aumento do arco longitudinal, sua origem ainda indefinida. Pode ser proveniente de doena paraltica, desequilbrios posturais e musculares no perodo de crescimento, de doena, doenas neurolgicas ou deformidades na coluna. Para ocorrer resultado nos exerccios a causa tambm deve ser tratada.

ALTERAES DOS PS

P Supinado ou Varo:Apresenta queda lateral do arco transversal e o tendo calcneo torna-se varo. Pode estar associado ao p calvo e/ou a um joelho genovaro. Devemos estabelecer equilbrio dos msculos dorsais e plantares e os exerccios devem estar associados a outras deformidades.

ALTERAES DOS PS
P Pronado ou Valgo: Apresenta queda medial do arco transversal e o tendo calcneo torna-se valgo. Pode estar associado ao p plano e/ou a um joelho genovalgo. Os exerccios devem seguir os mesmos princpios do p supinado.

ALTERAES DOS PS
P Convergente ou Aduto: Caracterizado pela rotao medial do tornozelo, o hlux aproxima-se da linha medial. Os exerccios devem dar prioridade inverso da rotao do tornozelo e estabelecer um equilbrio dos msculos da perna e dos plantares.

ALTERAES DOS PS
P Abduto: Caracterizado pela rotao lateral do tornozelo e o hlux aproxima-se da linha lateral. Os exerccios do p convergente, dando prioridade everso da rotao do tornozelo.

CRESCIMENTO

As crianas pequenas, geralmente adotam boa postura tanto para sentar como para andar, e seus movimentos so harmoniosos, livres de tenses musculares. O hbito de se manter em posturas erradas, usando mveis inadequados, na fase de crescimento, pode resultar em alteraes estruturais do esqueleto, msculos e ligamentos, levando deformao da coluna vertebral.

CRESCIMENTO

Desde os 5 ou 6 anos, as crianas passam muitas horas sentadas em cadeiras escolares (que geralmente no so as mais apropriadas), ou em casa fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no computador, etc.. Aos 15 anos alguns adolescentes j apresentam um arredondamento da coluna dorsal denominada cifose dorsal, que pode levar ao aparecimento da dor. Seguem abaixo, algumas dicas para a preveno dos problemas de coluna durante o crescimento:

CRESCIMENTO

Posio sentada: a criana deve ter uma cadeira adequada a seu tamanho, de forma que fique com os ps apoiados e a coluna reta. O quadril, joelhos e tornozelos devem se manter em ngulo reto. O uso de cadeiras ajustveis pode solucionar o problema do crescimento da criana. Assim como as cadeiras, as escrivaninhas devem estar adaptadas estatura de cada criana.

CRESCIMENTO

Carregando livros: a melhor maneira de carregar o material escolar em uma mochila, apoiada nos dois ombros e no deve estar muito pesada. Se a criana no dispuser de uma mochila, uma bolsa com a ala cruzada no tronco (bolsa parecida com as dos carteiros) no to prejudicial como uma bolsa carregada sobre um ombro s .

CRESCIMENTO

No computador: regular a cadeira de maneira que o jovem fique com os ps apoiados e o quadril todo em contato com o assento da cadeira. As costas devem estar retas, apoiadas no encosto. Os braos, ombros e pescoo devem ser mantidos relaxados. No devem passar mais de 2 horas dirias na frente do computador. O hbito de parar a atividade periodicamente e fazer exerccios de alongamento pode evitar o surgimento de dor nas costas e dores nos punhos e mos.

CRESCIMENTO

CAUSAS: Se voc nunca se preocupou com a sade das suas costas, adotando posturas erradas e movimentos inadequados, saiba que essas so as principais causas da dor nas costas. Com o passar do tempo, vai ocorrendo um desgaste das articulaes da coluna, podendo levar degenerao dos discos intervertebrais (hrnia de disco) e osteofitose (bico de papagaio).

CRESCIMENTO

Em um grande nmero de casos de dor nas costas, no se chega a um diagnstico claro. Geralmente, no decorrer do tempo, vrios fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento fsico deficiente, m postura, mecnica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforo repetitivo, etc.. Vrias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vrtebras, fibras externas do disco intervertebral, msculos, vasos sanguneos e razes nervosas.

ALONGAMENTO
Os exerccios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e no requerem equipamento especial, nem treinamento prvio. importante fazer os alongamentos de manh, antes e depois da prtica esportiva, durante uma atividade fsica estressante ou quando sentir seus msculos com mais tenso.

ALONGAMENTO
Certo Respirar suavemente.

Errado Fazer os exerccios apressadamente.

Alongar os msculos de forma lenta e calma. Procurar manter uma boa postura.

Alongar os msculos de forma abrupta ou dando solavancos. Alongar at sentir dor.

Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos.

Prender a respirao enquanto alonga.

ALONGAMENTO

BENEFCIOS - Reduz as tenses musculares e induz o corpo ao relaxamento. - Previne leses (distenses musculares e induz o corpo ao relaxamento). - Melhora a postura e o esquema corporal. - Ativa a circulao sangunea. - Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga. - Melhora a ateno. - Previne dores.