9/21/12

MANFAAT OLAHRAGA :: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Cari Artikel: - - Pilih Kategori - Siapa Anne Ahira

AnneAhira.com

Olah Raga

Serba Serbi Olah Raga

Artikel Umum Olahraga

Manfaat Olahraga

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Anne Ahira - Asian Brain on

Facebook Like 667,158 people like Anne Ahira - Asian Brain.

N ov elina

S hinTa

F edri

N ilchoty

Irza

A lgi F arhi

M uhamad

Rahmi

S uy atno

F rizcha

Anne Ahira - Asian Brain on Facebook

Ilustrasi manfaat olahraga

Kehidupan yang serba susah di zaman sekarang, menuntut tiap orang untuk selalu bekerja setiap saat. Sayangnya, kebanyakan orang yang terlalu asyik dengan dunia kerja menjadi lupa meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal manfaat olahraga begitu banyak dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat dan segar. Olahraga tak hanya sekadar menggerakkan tubuh, membuat kita berkeringat dan merasa kelelahan. Olahraga adalah kegiatan yang sangat berguna bagi tubuh, melemaskan otot-otot dan banyak sekali manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari aktivitas ini. Terkadang kita memang harus meluangkan waktu khusus untuk melakukan olahraga. Atau bahkan kta harus memaksa diri kita untuk melakukan olahraga. Karena dengan kesibukan harian kita, sulit rasanya untuk meluangkan waktu berolahraga. Untuk menanamkan arti pentingnya olahraga bagi hidup kita, kita harus menyadari betul manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh kita. Apalagi ketika kita merasakan sakit akibat kurang berolahraga. Janganlah kita berpikir bahwa olahraga haruslah dilakukan dengan datang ke arena gym. Atau olahraga hanya dapat dilakukan dengan melakukan hal-hal yang berat. Olahraga dapat diartikan sangat sederhana yaitu menggerakan seluruh anggota tubuh kita agar tubuh menjadi lebih sehat. Jalan kaki memutari kompleks rumah kita sudah dapat kita sebut dengan olahraga. Atau mengikuti gerakan senam yang ada di televise. Kita tak harus mengeluarkan banyak waktu, tenaga dan biaya untuk melakukan olahraga. Gerakan olahraga yang kecil saja sudah dapat memberikan manfaat bagi tubuh
www.anneahira.com/manfaat-olahraga.htm

Artikel Terkait
Asian Games, Olimpiadenya Benua Asia Acara Fun Bike, Olah Raga, Rekreasi serta Gaya Hidup Mengenal Beragam Olahraga Jepang Paling Digemari Gerakan Senam Otak Macam-macam Olahraga Komik Real dan Basket: Pemain Basket Berkursi Roda Beragam Perlengkapan Olahraga Sepak Bola
1/6

9/21/12

MANFAAT OLAHRAGA :: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

kita. Bagi yang masih muda dan kuat dapat melakukan berbagai jenis olahraga penghasil banyak keringat seperti sepakbola atau basket. Bagi yang sudah berumur, jalan kaki pun sudah termasuk olahraga yang memberikan banyak manfaat. Tentunya sudah dapat kita ketahui bahwa para atlet selalu berbadan segar dan bugar. Ini dikarenakan mereka selalu melakukan olahraga secara teratur. Yang perlu diingat adalah bahwa kita harus melakukan olahrag secara teratur. Kalau memang memungkinkan lakukanlah olahraga setiap hari. Oalhraga yang hanya dilakukan sesekali saja atau sesenggang waktu kita tentu tak akan memberikan manfaat yang optimal dan maksimal.

Manfaat Olahraga
Meningkatkan daya tahan tubuh Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin atau serotonin, dimana kedua hormon ini termasuk hormon yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi bisa kita bayangkan, bila daya tahan tubuh kita meningkat, tentu tubuh pun akan terhindar dari berbagai penyakit ringan seperti flu atau batuk. Patutlah untuk dipercaya bahwa melakukan olahraga secara teratur memang dapat menghindarkan kita dari berbagai serangan penyakit. Tubuh menjadi lebih kuat dan kebal karena meningkatnya daya tahan tubuh. Meningkatkan kemampuan otak Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak. Dengan meningkatnya kosentrasi otak tentu hal ini dapat meningkatkan kemampuan otak. Jangan heran jika kita telah melakukan olahraga secara teratur maka dalam melaksanakan aktivitas kerja kita lebih optimal. Kita jadi lebih mudah untuk menyelesaikan pekerjaan kita. Hal ini sangatlah membantu kita. Mengurangi stres Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stres yang bisa kita alami kapan saja. Olahraga bisa meregangkan otot-otot, membuat tubuh dan otak kita akan terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stres yang kita alami. Otot dan sel tubuh kita menjadi lebih rileks dan tak tegang lagi. Ketika stress hilang atau berkurang akan berimbas kepada semua hal yang kita lakukan sehari-hari. Kita jadi lebih berkonsentrasi dalam melaksanakan rutinitas keseharian atau hanya menyelesaikan perkerjaan kita. Jika dating masalah yang menumpuk dalam hidup kita, kita akan merasa lebih tenang dalam menghadapinya. Pikiran menjadi lebih rileks dan tak tergesa-gesa dalam mengambil keputusan dan penyelesaian persoalanpersoalan tersebut. Membakar lemak Bagi Anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu ini bisa Anda buktikan sendiri. Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh. Untuk dapat membakar lemak, olahraga yang kita lakukan memang haruslah lebih lama dari biasanya. Karena untuk beberapa menit pertama, olahragayang kita lakukan akan membakar karbohidrat atau energi dalam tubuh kita. Dan beberapa menit selanjutnya, barulah olahraga akan mebakar lemak yang ada dalam tubuh kita. Ada gerakan-gerakan olahraga tertentu yang dapat kita pilih jika ingin membakar lemak. Gerakan ini ditentukan berdasarkan bagian tubuh mana
www.anneahira.com/manfaat-olahraga.htm 2/6

9/21/12

MANFAAT OLAHRAGA :: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

yang hendak kita baker timbunan lemaknya. Jika kita ingin membakar lemak yang bertumpuk di perut kita maka lahraga yang dapat kita lakukan adalah melakukan sit up. Dengan sit up secara teratur maka timbunan lemak dalam perut akan berkurang. Lain halnya jika kita ingin membakar lemak yang ada di lengan, kita bisa memilih olahraga jenis push up. Gerakan olahraga lainnya dapat kita pilih dan cocokan berdasarkan kebutuhan kita. Meningkatkan energi tubuh Bila kita membandingkan dua orang yang berbeda, orang pertama rutin berolahraga dan yang kedua tidak pernah olahraga, tentu sangat terlihat perbedaannya. Orang yang sering berolahraga akan memiliki stamina yang sangat bagus, mampu melakukan pekerjaan berat dan tidak mudah lemas. Sebaliknya, orang yang tidak pernah berolahraga, akan cepat lelah ketika bekerja. Dengan olahraga secara teratur maka tubuh kita akan memperoleh suplai energi yang maksimal. Makanan sebagai sumber energi tubuh kita dapat dengan mudah dibakar oleh olahraga yang kita lakukan. Dengan itu kita mendapatkan energi yang maksimal untuk melewati hari-hari kita.

Metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan resiko penyakit Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh virus atau bakteri, manfaat olahraga yang dapat kita peroleh adalah mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat menguntungkan, kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, ginjal ataupun sembelit. Orang-orang yang terkena penyakit memang disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Walau pun bentuk olahraga itu hanyalah sederhana saja seperti jalan-jalan kecil setiap paginya. Namun hal kecil ini dapat sangat membantu menjaga kesehatan. Otot dan sel tubuh ikut bergerak, membantu pembakaran energi dan melancarkan peredaran darah. Ini akan membantu tubuh untuk lebi sehat lagi. Menunda proses penuaan Ketika usia bertambah tua, akan nampak perubahan pada tubuh seperti kerutan kulit misalnya. Kulit keriput disebabkan sel-sel kulit telah tua dan tidak memperbaharui diri. Melakukan kegiatan olahraga akan merangsang produktivitas sel-sel baru pada kulit sehingga kulit akan tampak kencang dan cerah tanpa kerutan. Tentu hal ini sangat dibutuhkan oleh para wanita yang memasuki usia paruh baya. Masalah kulit keriput dan mulai kendor, tak kencang lagi dapat sedikit demi sedikit diatasi atau dikurangi. Itu adalah beberapa manfaat olahraga bagi kita yang bisa meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh. Anda sangat dianjurkan melakukan olahraga selama 30 menit sehari secara rutin. Secara medis memang olah raga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Jika anda sedang menghadapi masalah dengan kesehatan Anda, Anda dapat berkonsultasi kepada dokter, menanyakan jenis olahraga mana yang cocok dan bisa Anda lakukan untuk menguragi sakit yang Anda derita. Tak perlu membeli alat bantu olahraga yang mahal, Anda cukup lari pagi, melakukan gerakan senam ringan atau bahkan melakukan pekerjaan rumah yang cukup menguras tenaga, itu sudah akan membantu otot-otot Anda agar tidak kaku. Sudah banyak orang yang membuktikan manfaat olahraga ini, mulai dari awet muda, selalu segar bugar saat bekerja, dan jarang terkena penyakit berat karena selalu rutin melakukan olahraga. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo olahraga sekarang!
www.anneahira.com/manfaat-olahraga.htm 3/6

9/21/12

MANFAAT OLAHRAGA :: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Tolong SHARE artikel ini

Bagikan

6,6rb

Tw eet

Nama

Email Komentar

: :

Catatan : Gunakan bahasa Indonesia yang baik dan benar, jangan menggunakan terlalu banyak singkatan seperti SMS. Setiap komentar memerlukan persetujuan moderator.

Zheo
16-09-2012

Thank'zz

levina
08-08-2012

Thanks to help my school project

salmaaa
31-07-2012

Thank u its help me :)

Rizki fariz Taufik

04-06-2012

Baik

Sky terror
16-05-2012

Niceee inpooo... 90% terbukti kebenarannya...kero

Safa Auliya
09-05-2012

Thanks

fiyan kallow
08-05-2012

Sayang gak bisa di copy :d

aerobic woman
08-05-2012

Wow! its really help me! thank you so much sis.. you're great! the best article ever.. thank you thank you :)

Eva Fitriani Rasyha

04-05-2012

Artikelnya bagus.... makasih

arda
20-04-2012

Aku suka ma artikelnya.........sesuai dengan apa yang saya cari!!!!

www.anneahira.com/manfaat-olahraga.htm 4/6

9/21/12

MANFAAT OLAHRAGA :: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Ir.Mushaddaq
04-04-2012

Artikel yang sangat bagus

BRAM IRIANTO
03-04-2012

Terima kasih, karena infonya sangat bermanfaat sekali, apalagi saya termasuk salah seorang yang sangat menyukai olahraga.

ahmad
02-04-2012

Ajib.... apa lagi kita niatkan olahraga itu karna sang pencipta alam semesta ini, pasti lebih bermakna olahraganya..

leni puspita
27-03-2012

Yah sayas setuju....

m hanif el farouqi
26-03-2012

Ya kata saya cukup bagus

linda suryaningrum
29-02-2012

Ternyata manfaat utk olah rga sangat bnyak sekali,, dan sering" lah kalian olahraga ,,karena dengan olahraga badan kalian tetap sehat.

sartini
18-02-2012

Alhamdulillah berharap bisa melaksanakan amiinn

lyani
15-02-2012

Baguzz...... menambah informasi....

veronike ajphe
10-02-2012

Hm...passs buat tgass sya ! dn pnjlsn yg mudh d pahami mantapp :)

Sari
09-02-2012

Bermanfaat!!

Leo
06-02-2012

Mantap. sangat bermanfaat bagiku. meski terkadang gak ada waktu sekalipun untuk olahraga. trims.

rahmat
05-02-2012

Muantap reeeee

anam
27-01-2012

Makasih

sokhidin
23-01-2012

Good ...good ..good

aderidwan
12-01-2012

www.anneahira.com/manfaat-olahraga.htm

5/6

9/21/12

MANFAAT OLAHRAGA :: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Bagus

[1] 2 | Next>> | Last

Beranda | Kontak Kami | Privacy | Artikel Sitemap | Sitemap | RSS Feeds

Kantor Pusat : Jl. Bojong Sereh No.668 Bandung 40376 Jawa Barat - INDONESIA

www.anneahira.com/manfaat-olahraga.htm

6/6