English Languange Education: Comparative studies in Indonesia and Korea Now Explain ttg Korean or Indonesian method Summary

and Hope

How can we have a good sleeping benefit? Bagaimana bisa tidur dengan nyenyak? Deep sleep. Tidur yang efektif.

Setiap manusia, rata-rata menghabiskan 1/3 waktu hidupnya dengan tidur. Thomas Edison bahkan menyebut tidur termasuk kegiatan yang memboroskan banyak waktu. Beberapa orangorang terkenal seperti Napoleon, Margaret Thatcher, dan Florence Nightingale mengaku hanya menggunakan 4 jam setiap harinya untuk tidur. Para ilmuwan sudah meneliti tentang aktifitas tidur selama ratusan tahun, namun tidak mendapat jawaban yang memuaskan akan pertanyaan mengapa kita memerlukan tidur? Setidaknya, ilmuwan telah sepakat bahwa aktifitas tidur sangatlah penting bagi manusia, karena dapat mempengaruhi perkembangan otak. Hal ini terkait erat dengan bagaimana manusia mempertahankan kemampuan kognitifnya dalam keadaan normal seperti berbicara, mengingat, maupun berkreasi. Di satu sisi, meskipun para ilmuwan belum jelas akan mengapa manusia perlu tidur, di sisi lain telah jelas bahwa manusia memerlukan tidur. Mereka meneliti apa yang terjadi bila manusia tidak atau kurang tidur. Para ilmuwan menemukan bahwa bila kita tidak tidur untuk beberapa waktu lamanya, bahkan bila terjadi selama beberapa hari, akan menyebabkan penurunan kemampuan otak untuk berfungsi dengan baik secara signifikan. Penemuan lain menyebutkan bahwa bila manusia kekurangan tidur, maka dia akan mengalami kesulitan dalam menanggapi situasi yang berubah dengan cepat dan tidak dapat mengambil keputusan rasional dengan baik. Tidak ada batasan pasti berapa lama waktu yang dibutuhkan manusia untuk tidur tiap harinya, karena hal ini bergantung pada kebutuhan masing-masing tiap orang yang berbeda satu dengan lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa setiap orang menggunakan 5-11 jam tiap harinya untuk tidur, dengan rata-rata sekitar 7.75 jam. Tidur tengah hari atau nap, yaitu tidur singkat sekitar 60-90 menit pada waktu antara makan siang dan makan malam juga mulai banyak disarankan oleh para ahli untuk mempertahankan kerja otak manusia secara optimal. Beberapa negara seperti Spanyol, Italia, Mexico, dan beberapa Negara Amerika Latin bahkan masih melestarikan budaya nap ini dalam kehidupan aktivitas keseharian mereka, khususnya di musim yang panas buat fisik mereka. Napoleon berargumen, Jangan berpikir bahwa kamu akan melakukan lebih sedikit pekerjaan karena kamu tidur di tengah hari.

Karena begitu pentingnya arti tidur dalam hidup kita, BBC memberikan beberapa saran supaya kita dapat tidur dengan nyenyak dan efektif, khususnya di malam hari, yaitu: kendurkan pikiran, berolahraga secara teratur, ciptakan suasana kamar tidur yang tenang, hindari alcohol dan caffeine, kendalikan pola makan, atur waktu tidur dan bangun secara teratur tiap harinya, dan temui dokter bila mengalami kesulitan tidur di malam hari.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Relax your mind Exercise regularly Create a calm bedroom environment Avoid alcohol Avoid caffeine Watch what you eat Set a regular bedtime and wake up time Its only natural See a doctor if your problem continues

Don't think you will be doing less work because you sleep during the day.

http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/sleep/articles/advicetips.shtml http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/sleep/articles/whatissleep.shtml http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/63058/7049 http://216.21.56.228/Resources/PracticeParameters/Review_NightWakingsChildren.pdf http://visionlab.harvard.edu/Members/Ken/Ken%20papers%20for%20web%20page/118natneuro_med nick_brief.pdf