Berat badan ideal(lbs) {(100%lemak saat ini)/(100-%lemak yang diinginkan)}xBerat saat ini Mencari berat lemak Berat tubuh

x Persentase lemak Menurut statistik Pada laki laki usia 20 30 th memiliki lemak dalam tubuh sebesar 13% - 16%, sedangkan pada binaragawan biasanya memiliki 4% 6% Dan wanita membutuhkan lemak lebih banyak dari pada laki - laki