J AYA

Y A Y A S A N P E N D ID IK A N J A Y A

Satuan Pendidikan : SMA Plus Pembangunan Jaya Mata Pelajaran Kelas/Program Semester Tahun Pelajaran : PENJAS ORKES : X / REGULER : I ( SATU ) : 2006 - 2007

Mengetahui, Kepala Sekolah

Bintaro Jaya, 1 AGUSTUS 2006 disusun oleh,

Drs. Tonazaro Gea, M.Pd.

_YAYAT RUHIAT,S.Pd

PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Program Tahun Pelajaran

: SMA Plus Pembangunan Jaya : Penjas Orkes : X / Reguler : 2006 2007 Alokasi Waktu (Jam ) Keteran gan

Semester

Materi Pokok

Teknik menendang & mengontrol bola / S Bola Senam lantai UH 1 Passing bawah, atas / B Volley Servis bawah / B Volley I (satu ) Pekan UH 2 Operan dada, operan pantul / B Basket Operan atas, operan samping/ B Basket Teknik dasar start, lari dan finish/ atletik Pekan UH 3 Ulangan Umum Praktek Jumlah S Bola/ Teknik menyundul B Volley/ Gerakan teknik Smash UH 1 B Basket/ Teknik Lay Up Shot, free throw Softball/ Cara memukul, mematikan Lawan dan pertahanan II (Dua) UH 2 Atletik/ Nomor lari jarak 800 m dan 1500 m Lompat Jauh S Lantai/ Rangkaian senam lantai dengan alat UH 3 U Umum Praktek Jumlah

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 22 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 22

SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA

Mata Pelajaran Kelas/Program Semester Tahun Pelajaran No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Teknik dasar start, lari dan finish/ atletik Pekan UH 3 2 2 2 2 Materi Pokok / Uraian Materi Pokok Teknik menendang bola Senam lantai Uh 1 B Volley/Passing bawah, atas B Volley/ Servis atas dan bawah UH 2 Operan dada, operan pantul / B Basket Operan atas, operan samping/ B Basket Alokasi Waktu 2 2 2 2 2 2 2 2 JULI 1 2 3 4 2 5 AGUSTUS 1 2 3 4 5 : : : : Penjas Orkes X / Reguler I ( satu) 2006 - 2007 OKTOBER 5 1 2 3 4 5 NOVEMBER 1 2 3 4 5 DESEMBER 1 2 3 4 5 Ket.

PROGRAM SEMESTER

SEPTEMBER 1 2 3 4

2 2 2 2 2

Ulangan Umum Praktek

Catatan : Jumlah Jam Efektif Jumlah Jam Ulangan Umum Jumlah Jam Cadangan

: 20. Jam : 2 Jam : 0. Jam

RANCANGAN PEMBELAJARAN
NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU : SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / Pretemuan I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis Menggali/Meneli ti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Sepak Bola Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar

Indikator
Menen dang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar Menen dang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar Menen dang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar

Kegiatan Pembelajaran
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru, Eric C. Batty, Pionir Jaya Bandung

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohka n 6. Performanc e 7. Portofolio

Instrumen
Terlampir

2. 3. 4.

Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

5.

Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan ( 1 : 3 = satu kucing dan tiga pemain dengan satu kali menyentuh bola ) Bermain sepak bola dengan peraturan yang sebenarnya. Penutup Pendinginan

6. 7. 8. 9.

10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN

NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN

: SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / Pertemuan II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ men gem ukak an pend apat Mend enga rkan seca ra kritis

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Sepak Bola Teknik mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar

Indikator
Mengo ntrol/menghentik an bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar Mengo ntrol/menghentik an bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar Mengo ntrol/menghentik an bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar

Kegiatan Pembelajaran
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan. Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok. Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan ( 1 : 3 = satu kucing dan tiga pemain dengan satu kali menyentuh bola ) Bermain sepak bola dengan peraturan yang sebenarnya. Penutup Pendinginan

Metode & Pendekatan *)

Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru, Eric C. Batty, Pionir Jaya Bandung

Jenis Tagihan
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Semester Lap.Prakte k Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohkan 6. Performance 7. Portofolio

Instrumen
Terlampir

1.

2.

Berdisku si/ berargumentasi Menulis/ Menyata-kan pendapat tertulis Menggali /Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data Mengana lisa/ menyimpulkan Menghitu ng/ mengkalkulasi Menghay ati/ Menghargai jinasi Mengima Mencipta a Membac

3.

4.

5.

6.

7. 8. 9. 10. 11.

Melakuka n ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit / I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis 3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis 5. Menggali/Menelit i dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Bola Voli Passing bawah Passing atas Servis bawah

Indikator
Melakukan passing bawah dengan teknik yang benar Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Labor atorium Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku sumber : Bukun panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA Kelas X

Jenis Tagihan
Kuis Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohka n 6. Performanc e 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

. Melakukan passing atas dengan teknik yang benar

Kegiatan inti Melakukan latrihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan Melakukan teknik passing atas secara berkelompok Melakukan teknik passing atas ketembok secara individu Melakukan teknik passing atas ketembok secara berkelompok Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan. Melakukan servis bawah melewati net Bermain bola voli dengan peraturan yang sebenarnya. Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbic ara/ menge mukak an penda pat

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Bola Voli Passing bawah Passing atas Servis bawah

Indikator
Melakukan passing bawah dengan teknik yang benar Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 5. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6Ceramah 7Pengajaran unit 8Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11.Laboratorium i Demonstras

Media /Sumber /Alat

Buku sumber : Bukun panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA Kelas X

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakte k 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohkan 6. Performance 7. Portofolio

Instrume n
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

. Melakukan passing atas dengan teknik yang benar

Kegiatan inti Pendalaman Materi dari pertemuan pertama. Melakukan latrihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan Melakukan teknik passing atas secara berkelompok Melakukan teknik passing atas ketembok secara individu Melakukan teknik passing atas ketembok secara berkelompok Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan. Melakukan servis bawah melewati net Bermain bola voli dengan peraturan yang sebenarnya. Penutup Pendinginan

1.

Mendengark an secara kritis

2. 3.

Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis Menggali/Meneli ti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

4.

5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

12.Magang

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis Menggali/Menelit i dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Bola Basket Operan dada Operan pantul

Indikator
Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar.

Kegiatan Pembelajaran
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Pendalaman Materi dari pertemuan pertama. Melakukan teknik operan dada berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan pantul berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara dian dan sambil bergerak Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Penutup Pendinginan 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Metode & Pendekatan *)

Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Bola Basket, pluit, lapangan bola basket

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individ u 5. Tugas Kelom pok 6. Ulang an Seme ster 7. Lap.Pr aktek 8. Ujian Prakte k

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohk an Performance Portofolio

Instrum en
Terlampir

2. 3. 4.

5.

Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar

6. 7. 8. 9.

10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / I I Penilaian Media /Sumber /Alat
Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Bola Basket, pluit, lapangan bola basket

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ men gem ukak an pend apat Mend enga rkan seca ra kritis

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Bola Basket Operan atas Operan samping

Indikator
Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit) Independent study Laboratorium Demonstrasi Magang

Jenis Tagihan
Kuis Lisan Ulhar Tugas dividu Tugas mpok Ulangan ster Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) Uraian Objektif Uraian Non Objektif Jawaban Singkat Menjodohk an Performan ce Portofolio

Instrumen
Terlampir

Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar Melakukan teknik operan dan menangkap dari samping dengan benar

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Pendalaman Materi dari pertemuan pertama.

2. 3.

2.

Melakukan teknik operan atas berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan samping berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu

4. 5. 6. 7.

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis 5. Menggali/Menelit i dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN

SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN

: PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukaka n pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentas i Menulis/Menyat a-kan pendapat tertulis Menggali/Mene liti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran menghargai, semangat dan percaya diri**) Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Materi Pembelajaran
Permainan Softball/baseball Teknik melempar Teknik menangkap Teknik memukul bola Bermain dengan peraturan yang sederhana

Indikator
Melakukan teknik melambungkan bola Melakukan teknik melempar bola dengan benar Melakukan teknik menangkap bola dengan benar Melakukan teknik memukul bola dengan benar Bermain softball/baseball dengan peraturan sederhana/dimodifika si

Kegiatan Pembelajaran
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Bola softball/tenis, kayu pemukul,pluit, lapangan,

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Pilihan Ganda (PG) Uraian Objektif Uraian Non Objektif Jawaban Singkat Menjodohkan Performance Portofolio

Instrumen
Terlampir

2. 3.

4.

5.

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Menerapkan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi

Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA

MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN

: PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis Menggali/Menelit i dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi

Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran menghargai, semangat dan percaya diri**) Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Materi Pembelajaran
Permainan Softball/baseball Teknik melempar Teknik menangkap Teknik memukul bola Bermain dengan peraturan yang sederhana

Indikator
Melakukan teknik melambungka n bola Melakukan teknik melempar bola dengan benar Melakukan teknik menangkap bola dengan benar Melakukan teknik memukul bola dengan benar Bermain softball/baseb all dengan peraturan sederhana/di modifikasi Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Bola softball/tenis, kayu pemukul,pluit, lapangan,

Jenis Tagihan
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Semester Lap.Prakte k Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohkan 6. Performance 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Pendalaman materi Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah Menerapkan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi Penutup Pendinginan

2. 3. 4.

5.

6. 7. 8. 9.

10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN : PENJAS ORKES

KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN

:X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :2 X 45 menit / I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ men gem ukak an pend apat Mend enga rkan seca ra kritis

Kompetensi Dasar
1.3 mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Materi Pembelajaran
Lari Jarak Pendek Teknik dasar start jongkok Teknik berlari Teknik memasuki garis finish

Indikator
Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. 3. 4. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperime n /observasi Pemberian tugas/resita si karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Bola lintasan lari/lapangan, stop wacht,pluit, bendera start,

Jenis Tagihan
1. 2. 3. 4. 5. Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelomp ok Ulangan Semest er Lap.Pra ktek Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohk an 6. Performan ce 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Melakukan teknik start jongkok dengan benar Melakukan teknik berlari Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)

2.

Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start)

5. 6. 7. 8. 9.

Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) Menerapkan aba-aba : bersedia, siap, yaa dalam melakukan latihan start Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat

6.

3.

si/ berargumentasi

Berdisku

7. 8.

4.

Menulis/ Menyata-kan pendapat tertulis Menggali /Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data Mengana lisa/ menyimpulkan Menghitu ng/ mengkalkulasi Menghay ati/ Menghargai jinasi Mengima Mencipta a Membac

5.

Melakukan teknik memasuki garis finish

Berlari dengan memperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh Memasuki garis finish dengan membusungkan dada Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan Penutup Pendinginan

10. Independent study 11. Laboratoriu m 12. Demonstras i 13. Magang

6.

7.

8. 9. 10. 11. 12.

Melakuka n ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit /II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ men gem ukak an pend apat Mend enga rkan seca ra kritis

Kompetensi Dasar
1.3 mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Materi Pembelajaran
Lari Jarak Pendek Teknik dasar start jongkok Teknik berlari Teknik memasuki garis finish

Indikator
Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Bola lintasan lari/lapangan, stop wacht,pluit, bendera start,

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakte k 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohka n 6. Performanc e 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Pendalaman Materi Melakukan teknik start jongkok dengan benar Melakukan latihan start jongkok pendek (short start) Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) Menerapkan aba-aba : bersedia, siap, yaa dalam melakukan latihan start Melakukan teknik berlari Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat Berlari dengan memperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki Melakukan teknik memasuki garis finish Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh Memasuki garis finish dengan membusungkan dada Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan Penutup Pendinginan

2.

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis 5. Menggali/Menelit i dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
SMA PLUS PEMBANGUNAN JAYA MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 1. Mempraktikkan berbagai permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ men gem ukak an pend apat Mend enga rkan seca ra kritis

Kompetensi Dasar
1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Bela Diri Sikap pasang tertutup Sikap pasang terbuka Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar Kuda-kuda badan berputar Kuda-kuda serong depan Kuda-kuda tengah menghadap dilanjutkan latihan teknik pukulan dan tendangan

Indikator Melakukan sikap pasang dengan benar Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri Melakukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri
Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit) Independent study Laboratorium Demonstrasi Magang

Media /Sumber /Alat Buku sumber: Petunjuk Olahraga Pencak Silat Kategori Tanding Dinas Pemuda dan Olahraga, DKI Jakarta, 1996 Pluit, stop watch, target pukulan dan tendangan

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakte k 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohk an 6. Performan ce 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara klasikal Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan

2.

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyata -kan pendapat tertulis 5. Menggali/Menelit i dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Secara klasikal malakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target

Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit / I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbic ara/ menge mukak an penda pat Mende ngarka n secara kritis

Kompetensi Dasar
2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukkan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Latihan Kebugaran Jasmani Latihan kekuatan

Indikator
Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simulasi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Ekseperimen /observasi 4. Pemberian tugas/resitasi 5. karya wisata 6. Ceramah 7. Pengajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pameran (exhibit) 10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Media /Sumber /Alat

Buku Sumber : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X , Stop watch,

Jenis Tagihan
1. 2. 3. 4. 5. Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelompo k Ulangan Semeste r Lap.Prak tek Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) Uraian Objektif Uraian Non Objektif Jawaban Singkat Menjodohk an Performan ce Portofolio

Instrume n
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Melakukan berbagai bentuk latihan : dari : push up, sit up, pull up.. Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya : gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari : sikap kapal terbang, sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit

2. 3. 4. 5. 6. 7.

2.

Latihan kelenturan antara lain terdiri dari

pluit, matras senam

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyatakan pendapat tertulis 5. Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembngkan kebugaran jasmani

6.

7. 8.

Latihan keseimbangan

Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit / II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ meng emuk akan pend apat Mend engar kan secar a kritis

Kompetensi Dasar
2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Materi Pembelajaran
Latihan Kebugaran Jasmani Tes kebugaran jasmani SMA

Indikator
Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangka n kebugaran jasmani Menerapkan ketelitian, kesabaran keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohkan 6. Performance 7. Portofolio

Instrumen
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan Kegiatan inti Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu : aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu yang ada di table. Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut

2.

3. 4.

Berdiskus i/ berargumentasi Menulis/ Menyata-kan pendapat tertulis Menggali/ Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data isa/ menyimpulkan ng/ mengkalkulasi Menganal

5.

Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan

daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut. Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan Penutup Pendinginan

10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

6.

7.

Menghitu

8. 9. 10. 11. 12.

Menghay ati/ Menghargai inasi Mengimaj Mencipta Membaca Melakuka n ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit / II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukak an pendapat Mendengarka n secara kritis Berdiskusi/ berargumenta si Menulis/Meny ata-kan pendapat tertulis Menggali/Men eliti dan mengumpulka n keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Kompetensi Dasar 2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran Jasmani Perawata n tubuh agar tetap bugar

Indikator Latihan Kebugaran Jasmani Perawa tan tubuh agar tetap bugar Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohkan 6. Performance 7. Portofolio

Instrumen
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

2. 3.

Kegiatan inti
Pendalaman dan Penugasan

4.

Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk

membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah Lari 60 meter untuk
mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu yang ada di table.

5.

Penutup
Pendinginan

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit / I Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ meng emuk akan pend apat Mend engar kan secar a kritis

Kompetensi Dasar 3.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

Materi Pembelajaran Senam Lantai Berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat

Indikator Melaku kan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat

Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. i Simulas

Media /Sumber /Alat Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004 Matras senam lantai

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakt ek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohka n 6. Performanc e 7. Portofolio

Instrumen
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

2.

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyatakan pendapat tertulis 5. Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Kegiatan inti Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan. Secara bergantian siswa melakukan awalan dengan keatas peti lompat. Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat. Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras, dengan cara berdiri di depan peti, naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan, masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan, saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat. Penutup Pendinginan

Tanya jawab dan diskusi Ekseper imen /observasi an tugas/resitas i karya wisata h Cerama Pemberi

3.

4.

5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

Pengaja ran unit Pekan kegiatan Pamera n (exhibit) Indepen dent study Laborat orium trasi Demons Magang

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 2 X 45 menit / II Penilaian

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyat a-kan pendapat tertulis Menggali/Menel iti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Kompetensi Dasar 3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

Materi Pembelajaran Senam lantai Berguling ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat, dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras, kepala ditekuk ke dalam, lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak.

Indikator Melakuka n gerakan guling lenting Melakuka n gerakan kayang Melakuka n sikap lilin Melakuka n gerakan guling lenting (neckspring) Melakuka n sikap berdiri dengan kepala Melakuka n sikap berdiri dengan kedua telapak tangan
Pembukaan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004 Matras senam lantai,

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Praktek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Pilihan Ganda (PG) Uraian Objektif Uraian Non Objektif Jawaban Singkat Menjodohka n Performanc e Portofolio

Instrumen
Terlampir

Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

2. 3. 4.

Kegiatan inti Setelah melakukan pemanasan dan peregangan, siswa melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan. Setelah berlatih berguling dilanjutkan guling kepala dan berdiri dengan kedua tangan, satu siswa melakukan gerakan temannya membantu.

5.

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan

10. Independent study 11. Laboratorium 12. Demonstrasi 13. Magang

Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI dalamnya***) WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES :X/I : 6 Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di : 2 X 45 menit Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyatakan pendapat tertulis Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar 6.1 Mempraktikkan keterampilan dasardasar kegiatan menjelajah lingkungan luar sekolah serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok Materi Pembelajaran Penjelajahan lingkungan luar sekolah Keterampilan dasar penjelajahan pantai Prinsip-prinsip penjelajahan pantai: menarik dan menantang, aman, sehat Indikator Memilih lokasi yang aman dan nyaman Menggunakan peralatan/perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan Menelusuri lingkungan luar sekolah Menerapkan prinsip dasar menjelajah di lingkungan luar sekolah
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan 3.

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperim en /observasi Pemberian tugas/resit asi karya wisata Ceramah Pengajara n unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Buku Sumber: Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Bandung, Yudhistira, 2004 Stop watch, pluit

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompo k 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakt ek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaba n Singkat 5. Menjod ohkan 6. Perform ance 7. Portofoli o

Instrum en
Terlampir

2. 3. 4.

Kegiatan inti

5.

6. 7. 8. 9.

Siswa dibagi dalam beberapa kelompok yang setiap kelompok 4 5 orang, sepekan sebelumnya mereka diberikan tugas untuk melakukan pengamatan terhadap lingkungan yang akan dijelajah. Mengidentifikasikan kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan, dilanjutkan latihan packing perlengkapan. Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan dengan menerapkan prinsip-prinsip yang benar. Penutup Pendinginan

4.

5. 6. 7. 8. 9.

10. Independe nt study 11. Laboratori um 12. Demonstra si 13. Magang

10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit / I Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyat a-kan pendapat tertulis Menggali/Menel iti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Sepak Bola Formasi permainan sepak bola penyerangan W M atau 4-2-4 Indikator Kegiatan Pembelajaran Metode & Pendekatan *)
1. 2. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperim en /observasi Pemberian tugas/resit asi karya wisata Ceramah Pengajara n unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit) 7. 8.

Media /Sumber /Alat Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch, corong

Jenis Tagihan
1. 2. 3. 4. 5. Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelompo k Ulangan Semester Lap.Prakt ek Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodoh kan 6. Performa nce 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

1.1

2. 3. 4.

Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

Menggunakan Pembukaan formasi, bentuk, dan Baris, berdoa dan absensi. strategi pola Pemanasan penyerangan 4-2-4 dalam permainan sepak bola Kegiatan inti Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 2 4, merupakan pola yang menempatkan 4 pemain belakang, 2 center back dan 4 pemain depan

3.

4.

5.

Formasi pertahanan sepak bola 44-2

5. 6. 7. 8. 9.

6.

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok pola pertahanan dalam siswa melakukan permainan sepak bola yang permainan sepak bola menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola 4 4 2, yang lebih menekankan pada pertahanan, pola ini menempatkan 4 pemain belakang, 4 pemain tengah dan 2 pemain depan.

10. Independe nt study 11. Laboratori um

Penutup Pendinginan

12. Demonstra si 13. Magang

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit / II Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ meng emuk akan pend apat Mend engar kan secar a kritis

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Sepak Bola Formasi permainan sepak bola penyerangan W M atau 4-2-4 Indikator Kegiatan Pembelajaran Metode & Pendekatan *)
1. Simul asi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Eksep erimen /observasi 4. Pemb erian tugas/resit asi 5. karya wisata 6. Cera mah 7. Peng ajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pame ran (exhibit) 10. Indep endent study 11. Labor atorium 12. Demo nstrasi 13. Maga ng

Media /Sumber /Alat Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch, corong

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompo k 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakt ek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaba n Singkat 5. Menjod ohkan 6. Perform ance 7. Portofoli o

Instrum en
Terlampir

1.1

2.

Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

Menggunakan Pembukaan formasi, bentuk, dan Baris, berdoa dan absensi. strategi pola Pemanasan penyerangan 4-2-4 dalam permainan sepak bola Kegiatan inti

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyatakan pendapat tertulis 5. Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Formasi pertahanan sepak bola 44-2

Pendalaman Materi Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 2 4, Menggunakan merupakan pola yang menempatkan 4 pemain berbagai formasi, belakang, 2 center back dan 4 pemain depan bentuk, dan strategi pola pertahanan dalam Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok permainan sepak bola siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola 4 4 2, yang lebih menekankan pada pertahanan, pola ini menempatkan 4 pemain belakang, 4 pemain tengah dan 2 pemain depan.

Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyat a-kan pendapat tertulis Menggali/Menel iti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Bola Voli Indikator Kegiatan Pembelajaran Metode & Pendekatan *)
1. 2. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperim en /observasi Pemberian tugas/resit asi karya wisata Ceramah Pengajara n unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Buku panduan taktik, strategi permainan bola voli Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch, corong

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompo k 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakt ek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaba n Singkat 5. Menjod ohkan 6. Perform ance 7. Portofoli o

Instrum en
Terlampir

1.2

2. 3. 4.

Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

Formasi permainan bola voli

Menggunakan Pembukaan berbagai formasi, Baris, berdoa dan absensi. bentuk, dan strategi Pemanasan dalam permainan bola voli Kegiatan inti

3.

4.

5.

Memperlihatk an nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai dengan posisinya. misalnya mempergunakan pola 4 smasher dan 2 setuper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper

5. 6. 7. 8. 9.

Penutup Pendinginan

10. Independe nt study 11. Laboratori um 12. Demonstra si 13. Magang

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyat a-kan pendapat tertulis Menggali/Menel iti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Bola Basket Pengintegrasian teknik dalam permainan bola basket Indikator Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola basket Menerapkan strategi penyerangan Memperlihatk an nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan 3.

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperim en /observasi Pemberian tugas/resit asi karya wisata Ceramah Pengajara n unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Lapangan bola basket, bola, corong, pluit, stop watch

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakte k 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) Uraian Objektif Uraian Non Objektif Jawaba n Singkat Menjod ohkan Perform ance Portofoli o

Instrum en
Terlampir

1.2

2. 3. 4.

Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

2. 3.

Kegiatan inti Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola basket Menerapkan strategi penyerangan Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan

4.

5.

5. 6. 7. 8. 9.

4.

5. 6. 7.

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Penutup Pendinginan

10. Independe nt study 11. Laboratori um 12. Demonstra si 13. Magang

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyatakan pendapat tertulis Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar 1.2 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola kecil secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, kerja keras dan percaya diri**) Materi Pembelajaran Softball/baseball Formasi permainan softball/baseball Indikator Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan softball/baseball Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan 3.

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. 2. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperim en /observasi Pemberian tugas/resit asi karya wisata Ceramah Pengajara n unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit)

Media /Sumber /Alat Buku panduan taktik, strategi permainan softball/baseba ll Lapangan soft ball/baseball, bola pluit, stop watch

Jenis Tagihan
1. 2. 3. 4. 5. Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelompo k Ulangan Semester Lap.Prakt ek Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodoh kan 6. Performa nce 7. Portofolio

Instrum en
Terlampir

2. 3. 4.

Kegiatan inti Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan softball/baseball dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya. Pola penyerangan didukung oleh teknik individu maupun regu antara lain kemahiran memukul, sliding, lari selain itu manager yang akan memberikan arahan pola penyerangan yang digunakan.

4.

5.

5. 6. 7. 8. 9.

6. 7. 8.

6. 7. 8. 9.

Penutup Pendinginan

10. Independe nt study 11. Laboratori um 12. Demonstra si 13. Magang

10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit / I Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ meng emuk akan pend apat Mend engar kan secar a kritis

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar 1.3 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **) Materi Pembelajaran Atletik nomor lompat tinggi gaya guling perut Indikator Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle)
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simul asi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Eksep erimen /observasi 4. Pemb erian tugas/resit asi 5. karya wisata 6. Cera mah 7. Peng ajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pame ran (exhibit) 10. Indep endent study

Media /Sumber /Alat Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Matras, tiang dan mistar, pluit,

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakt ek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrum en
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodo hkan 6. Perform ance 7. Portofoli o

Instrum en
Terlampir

2.

Kegiatan inti Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah, kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur: beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak vertikal, dengan awalan 8 langkah, 4 langkah terakhir harus lebar, 45 55 derajat dari mistar, tolakan kaki tumpu harus kuat, setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu melewati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung.

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyatakan pendapat tertulis 5. Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Penutup Pendinginan

11. Labor atorium 12. Demo nstrasi 13. Maga ng

*) Pilih yang sesuai Pondok Aren, 1 Agustus 2006

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit / II Penilaian Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbi cara/ meng emuk akan pend apat Mend engar kan secar a kritis

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Kompetensi Dasar 1.3 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **) Materi Pembelajaran Atletik nomor lompat tinggi gaya guling perut Indikator Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle)
Pembukaan Baris, berdoa dan absensi. Pemanasan

Kegiatan Pembelajaran

Metode & Pendekatan *)

1. Simul asi 2. Tanya jawab dan diskusi 3. Eksep erimen /observasi 4. Pemb erian tugas/resit asi 5. karya wisata 6. Cera mah 7. Peng ajaran unit 8. Pekan kegiatan 9. Pame ran (exhibit) 10. Indep endent study 11. Labor atorium

Media /Sumber /Alat Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Matras, tiang dan mistar, pluit,

Jenis Tagihan
1. Kuis 2. Lisan 3. Ulhar 4. Tugas Individu 5. Tugas Kelompok 6. Ulangan Semester 7. Lap.Prakt ek 8. Ujian Praktek

Bentuk Instrume n
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohk an 6. Performan ce 7. Portofolio

Instrume n
Terlampir

2.

Kegiatan inti Pendalaman Materi Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah, kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur: beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak vertikal, dengan awalan 8 langkah, 4 langkah terakhir harus lebar, 45 55 derajat dari mistar, tolakan kaki tumpu harus kuat, setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu melewati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung.

3. Berdiskusi/ berargumentasi 4. Menulis/Menyatakan pendapat tertulis 5. Menggali/Meneliti dan mengumpulkan keterangan/ data 6. Menganalisa/ menyimpulkan 7. Menghitung/ mengkalkulasi 8. Menghayati/ Menghargai 9. Mengimajinasi 10. Mencipta 11. Membaca 12. Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Penutup Pendinginan

12. Demo nstrasi 13. Maga ng

*) Pilih yang sesuai

RANCANGAN PEMBELAJARAN
MATA PELAJARAN KELAS / SEMESTER STANDAR KOMPETENSI WAKTU / PERTEMUAN : PENJAS ORKES : XI / I : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. : 2 X 45 menit Metode & Pendekatan *)
1. 2. 3. 4. Simulasi Tanya jawab dan diskusi Ekseperimen /observasi Pemberian tugas/resitasi karya wisata Ceramah Pengajaran unit Pekan kegiatan Pameran (exhibit) Independent study Laboratorium Demonstrasi Magang

Motto : Belajar Itu Menyenangkan

Indikator Hasil Belajar *)
1. Berbicara/ mengemukakan pendapat Mendengarkan secara kritis Berdiskusi/ berargumentasi Menulis/Menyat a-kan pendapat tertulis Menggali/Menel iti dan mengumpulkan keterangan/ data Menganalisa/ menyimpulkan Menghitung/ mengkalkulasi Menghayati/ Menghargai Mengimajinasi Mencipta Membaca Melakukan ke trampilan motorik dan seni

Kompetensi Dasar 1.3 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **)

Materi Pembelajaran Atletik nomor tolak peluru

Indikator

Kegiatan Pembelajaran

Media /Sumber /Alat Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Lapangan tolak peluru, meteran, pluit,
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Penilaian

Jenis Tagihan
Kuis Lisan Ulhar Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Semester Lap.Praktek Ujian Praktek

Bentuk Instrumen
1. Pilihan Ganda (PG) 2. Uraian Objektif 3. Uraian Non Objektif 4. Jawaban Singkat 5. Menjodohka n 6. Performanc e 7. Portofolio

Instrumen
Terlampir

2. 3. 4.

Melakuka Pembukaan n teknik nomor Baris, berdoa dan absensi. tolak peluru gaya Pemanasan menyamping

Kegiatan inti Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan tolak peluru mulai cara memegang, latihan power lengan mendorong peluru kearah atas Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru gaya menyamping tanpa awalan dengan cara; memegang peluru di pangkal jari dengan tiga jari dibelakang, peluru diletakkan dekat leher siku diangkat sejajar bahu, menolak peluru dengan meluruskan sikut diikuti diluruskan badan sebagai daya dorong. Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru dengan awalan
5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

5.

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Penutup Pendinginan

*) Pilih yang sesuai