Silabus Penjasorkes

SILABUS MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
SMK NEGERI 3 JAKARTA
i
MODEL KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN
SILABUS
Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1.
Alokasi Waktu : 14 X 45 menit
Materi Alokasi Waktu
Pembelajaran
Kompetensi Dasar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan • Menendang Sepak Bola • Menendang bola menggunakan kaki Tugas individu 14 Buku sumber
keterampilan bola • Teknik bagian dalam, punggung kaki dan kaki Tes perbuatan Latihan Sepak Bola
bermain salah menggunak menendang bagian luar dengan teknik yang benar Metode Baru
satu permainan an kaki bola secara berpasangan. (Pertahanan) ,Eric
dan olahraga bagian menggunakan C. Batty, Pionir
beregu bola dalam kaki bagian Jaya, Bandung
besar serta dengan dalam,
nilai teknik yang punggung kaki
kerjasama, benar. dan kaki bagian
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**) • Menendang • Menendang bola menggunakan kaki Lapangan sepak
bola bagian dalam, punggung kaki dan kaki bola, bola, pluit,
menggunak bagian luar dengan teknik yang benar corong, stop watch,
an secara berkelompok. tembok pantulan.
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Menendang • Menendang bola menggunakan kaki

bola bagian dalam, punggung kaki dan kaki
menggunak bagian luar dengan teknik yang benar
an kaki melalui permainan kucing-kucingan (1 :
bagian luar 3 =satu kucing dan tiga pemainan
dengan dengan satu kali menyentuh bola)
teknik yang
benar
PROGRAM KEAHLIAN : 172 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Halaman dari 113

Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Mengontrol • Teknik • mengontrol/menghentikan bola

atau mengontrol/ menggunakan kaki bagian dalam,
menghentika menghentikan punggung kaki dan kaki bagian luar
n bola bola dengan teknik yang benar secara
menggunak menggunakan berpasangan.
an kaki kaki bagian
bagian dalam,
dalam punggung kaki
dengan dan kaki bagian
teknik yang luar
benar.


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Mengontrol • Mengontrol/menghentikan bola

atau menggunakan kaki bagian dalam,
menghentika punggung kaki dan kaki bagian luar
n bola dengan teknik yang benar secara
menggunak berkelompok.
an
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Mengontrol/ • Mengontrol/menghentikan bola

menghentika menggunakan kaki bagian dalam,
n bola punggung kaki dan kaki bagian luar
menggunak dengan teknik yang benar melalui
an kaki permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu
bagian luar kucing dan tiga pemainan dengan dua
dengan kali menyentuh bola)
teknik yang
benar


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Melakukan Bol Voli • Melakukan latihan teknik passing Tugas individu Amung Ma’mun
pasising • Passing bawah bawah tanpa bola secara klasikal Tes perbuatan dan Toto Subroto,
bawah • Passing atas • Melakukan teknik passing bawah (2001),
dengan • Servis bawah secara berpasangan. Penedekatan
teknik yang • Melakukan teknik passing bawah keterampilan taktits
benar. secara berkelompok dalam
Pembelajaran Bola
Voli, Jakarta
• Melakukan • Melakukan teknik passing atas ke Dirjen.

passing atas tembok secara individu DIKDASMEN,
dengan • Melakukan teknik passing atas dari Dirjen.
teknik yang sikap jongkok secara berpasangan. OLAHRAGA.
benar • Melakukan teknik passing atas secara
berkelompok


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Melakukan • Melakukan gerakan servis bawah

Lapangan bola voli,
servis tanpa bola secara klasikal
bola, pluit, stop
bawah • Melakukan gerakan servis bawah
watch, net
dengan menggunakan bola secara
teknik yang berpasangan.
baik • Melakukan servis bawah melewati net.
• Melakukan Bola Basket • Melakukan teknik operan dada Tugas Individu Buku sumber
teknik • Operan dada berpasangan ditempat dan sambil Tes perbuatan Neumann, Hannes,
(1985), Bola basket
operan bola • Operan pantul bergerak
Pendidikan Dasar
setinggi • Operan atas • Melakukan teknik operan dada dan Latihan, Jakarta,
dada • Operan berkelompok dengan pola segi tiga dan
dengan PT. Gramedia.
samping segi empat ditempat dan sambil Pendidikan Jasmani
benar. bergerak. dan Kesehatan
untuk SMA Kelas X


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Melakukan • Melakukan teknik operan pantul Alat : bola basket,

teknik berpasangan ditempat dan sambil puit, lapangan bola
operan bola bergerak basket, stop watch.
pantul • Melakukan teknik operan pantul
dengan berkelompok dengan pola segi tiga dan
benar segi empat ditempat dan sambil
bergerak.
• Melakukan • Melakukan teknik operan atas

teknik berpasangan ditempat dan sambil
operan bergerak
melalui atas • Melakukan teknik operan atas
kepala berkelompok dengan pola segi tiga dan
dengan segi empat ditempat dan sambil
benar bergerak.


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Melakukan • Melakukan teknik operan samping

teknik berpasangan dan sambil bergerak
operan dari • Melakukan teknik operan samping
samping berkelompok dengan pola segi tiga dan
dengan segi empat dan sambil bergerak.
benar
• Melakukan • Melakukan teknik memantul bola

teknik dengan tangan kiri dan kanan ditempat
menggiring secara individu.
bola
menggunak • Melakukan teknik menggiring bola
an tangan bergerak maju dan mundur
kanan dan menggunggunakan tangan dan atau
kiri tangan kiri.
• Melakukan teknik menggiring bola
bergerak ke kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan dan atau
tangan kiri.


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Bermain • Melakukan permainan bola basket

bola basket hanya menggunakan passing secara
dengan berkelompok..
peraturan
dimodifikasi


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
1.2 Mempraktikkan • Melakukan Permainan • Melambungkan bola menggunakan satu Tugas Individu Buku sumber
keterampilan teknik Softball/baseball tangan ke sasaran yang ditempelkan Tes perbuatan petunjuk
salah satu melambung • Teknik • Melambungkan bola menggunakan satu permainan Soft
permainan kan bola melempar tangan ke pasangan ball, Dinas
olahraga • Teknik Olahraga DKI
beregu bola menangkap Jakarta, 1996
kecil dengan • Melakukan • Setelah pemanasan siswa secara
teknik • Teknik memukul berpasangan melakukan latihan
menggunakan bola Lapangan
alat dan melempar memegang bola dilanjutkan melempar softball/baseball
peraturan yang bola dengan (atas, samping dan bawah) dan bola, pemukul,
dimodifikasi benar. menangkap bola dari arah gulir tanah, tiang penyangga
serta nilai melambung dan datar lurus. bola, sarung
kerjasama, tangan, stop watch,
kejujuran, • Melakukan pluit, pelontar bola
menghargai, teknik
semangat dan menangkap
percaya diri**) bola dengan • Memukul bola yang dilambungkan
Mempraktikkan benar sendiri dengan tongkat ke berbagai arah
keterampilan • Melakukan • Memukul bola yang dilambungkan
bermain salah teknik teman dengan tongkat ke berbagai arah
satu permainan memukul
dan olahraga bola dengan • Menerapakan teknik dasar dalam
beregu bola benar. permainan dengan peraturan
besar serta dimodifikasi

Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
1.3 Mempraktikkan • Melakukan Lari Jarak Pendek • Melakukan latihan start jongkok pendek Tugas Individu Buku sumber
keterampilan teknik start • Teknik dasar (short start) Tes perbuatan Petunjuk Atletik,
atletik dengan jongkok start jongkok • Melakukan latihan start jongkok Dinas Olahraga
menggunakan dengan menengah (medium start) DKI Jakarta, 1996
• Teknik berlari
peraturan yang benar • Melakukan latihan start jongkok panjang
dimodifikasi • Teknik Stop watch, start
memasuki garis (long start)
serta nilai block, pluit
finish • Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap,
kerjasama,
yaa” dalam melakukan latihan start
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan • Melakukan • Berlari dengan langkah pendek dengan
percaya diri**) teknik berlari frekuensi lambat dan cepat.
• Berlari dengan langkah panjang dengan
frekuensi lambat dan cepat
• Berlari dengan memeperhatikan ayunan
lengan dan koordinasi langkah kaki.


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
• Melakukan • Berlari melewati garis finish tanpa

teknik merubah kecepatan dan posisi tubuh
memasuki • Memasuki garis finish dengan
garis finish membusungkan dada.
• Memasuki garis finish dengan
menundukkan kepala ke depan.


Pembelajaran
TM PS PI
kejujuran, luar
menghargai,
semangat, dan
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
1.4 Mempraktikkan • Melakukan Bela diri (Pencak • Setelah melakukan pemanasan siswa Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan sikap Silat) melakukanlatihan berbagai macam sikap Petunjuk Olahraga
salah satu pasang • Sikap pasang pasang tertutup dan sikap pasang Pencak Silat
cabang dengan tertutup terbuka secara kalsikal. ”Kategori Tanding”
olahraga bela benar Dinas Pemuda dan
diri serta nilai • Sikap pasang • Secara klasikal melakukan latihan kuda- Olahraga, DKI
kejujuran, terbuka. Jakarta, 1996
kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan
menghargai • Sikap pasang bayangan
orang lain, dengan Pluit, stop watch,
kerja keras dan • Melakukan kombinasi target pukulan dan
percaya diri**) kuda-kuda • Secara klasikal melakukan latihan kuda-
tendangan
berbagai kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan
teknik depan sejajar
dan tendangan menggunakan target.
pukulan • Kuda-kuda
dengan baik badan berputar
dalam bela • Kuda-kuda
diri
serong depan
• Melakukan • Kuda-kuda
berbagai tengah
teknik menghadap
tendangan dilajutkan
dalam bela latihan teknik
diri pukulan dan
PROGRAM KEAHLIAN : tendangan 183 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan • Melakukan Latihan Kebugaran • Melakukan berbagai bentuk latihan: Tes perbuatan 6 Buku sumber:
latihan kekuatan, berbagai bentuk Jasmani dari: push up, sit up, pull up. Tes Kesegaran Pendidikan
kecepatan, daya latihan kekuatan • Latihan kekuatan Jasmani Indonesia Jasmani dan
tahan dan untuk (TKJI) Kesehatan kelas
kelentukan untuk mengembangkan 2, Muhajir,
kebugaran kebugaran jasmani Jakarta,
jasmani dalam Erlangga, 1997
bentuk sederhana
serta nilai • Melakukan • Latihan kelenturan • Melakukan berbagai bentuk latihan Stop watch, pluit,
tanggungjawab, berbagai bentuk kelenturan secara bergantian dalam
disiplin, dan matras senam,
latihan kelenturan kelompoknya: gerakan cium lutut
percaya diri tiang pull up,
untuk dengan posisi duduk maupun meteran,
mengembangkan berdiri, sikap kayang, mengangkat penggaris
kebugaran jasmani badan dalam posisi telungkup
kedua tangan berada pada leher
belakang dan berbagai macam
latihan peregangan mulai dari leher
sampai dengan pergelangan kaki
• Melakukan Latihan keseimbangan • Melakukan berbagai bentuk latihan

berbagai bentuk keseimbangan secara bergantian
latihan dalam kelompoknya antara lain
keseimbangan terdiri dari: sikap kapal terbang,
untuk sikap berdiri tegak mata dipejamkan
mengembangkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan
kebugaran jasmani dijulurkan ke depan pertahankan
posisi tersebut dalam beberapa
menit.

Alokasi Waktu
TM PS PI
bentuk sederhana
2.2 Mempraktikkan • Melakukan tes • Tes kebugaran • Secara berkelompok mengadakan Tes perbuatan Buku sumber
tes kebugaran pengukuran jasmani SMA tes pengukuran komponen Tes Kesegaran Pendidikan
jasmani serta kebugaran jasmani kebugaran jasmani yaitu: aspek Jasmani Indonesia Jasmani, Kelas 1
nilai kecepatan, kekuatan otot perut, (TKJI) SMA, Agus
tanggungjawab, kekuatan dan daya tahan otot Mukholid,
disiplin, dan lengan dan bahu. Dilakukan secara Surakarta,
percaya diri • Menerapkan bergantian ada yang menjadi tester Yudhistira, 2004
ketelitian, dan testi.
kesabaran, • Lari 60 meter untuk mengukur Stop watch, pluit,
keuletan dan kecepatan dengan membandingkan matras senam
kecermatan dalam hasil waktu waktu yang ada di tabel
pengolahan data. • Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
• Gantung sikut tekuk (wanita) untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, yang diukur
berapa lama mempertahankan
posisi tersebut
• Gantung angkat tubuh (pria) untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, lakukan 60
detik dihitung jumlah angkat
dagunya.
• Mencatat hasil pengukuran
kebugaran pada lembar
Alokasi Waktu
TM PS PI
bentuk sederhana
2.3 Mempraktikkan • Membiasakan • Perawatan tubuh • Secara perorangan siswa diberikan Tes perbuatan Buku sumber
perawatan tubuh melakukan agar tetap bugar tugas untuk membuat rencana Pendidikan
agar tetap segar aktivitas jasmani aktivitas jasmani yang memungkin Jasmani, Kelas 1
secara rutin untuk dilakukan secara mandiri di rumah SMA, Agus
memelihara Mukholid,
kebugaran Surakarta,
Yudhistira, 2004
• Menunjukkan
perilaku sehat Gambar jenis
dalam kehidupan makanan dan
sehari-hari minuman yang
sehat serta
bergizi

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu : 6 X 45 Menit

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan • Melakukan Senam Lantai • Setelah melakukan peregangan Tes perbuatan 6 Buku sumber
rangkaian senam rangkaian gerak • Berguling ke depan secara klasikal siswa berlatih Pendidikan
lantai dengan senam menggunakan gerakan senam lantai tanpa alat Jasmani, Agus
menggunakan menggunakan bantuan peti lompat seperti berguling ke depan dan Mukholid, untuk
bantuan serta bantuan alat belakang sebagai pemanasan. kelas 1,
nilai percaya diri, • Didasari dengan • Secara bergantian siswa Surakarta,
kerjasama, nilai percaya diri melakukan awalan dengan keatas Yudhistira, 2004
tanggungjawab dan saling peti lompat.
dan menghargai menghargai • Lakukan berguling ke depan diatas Matras senam
teman melakukan peti lompat dibantu dengan awalan lantai, peti lompat
rangkaian gerak lompat.
senam • Secara perorangan melakukan
menggunakan alat. gerakan berguling ke depan diatas
peti dilanjutkan dengan latihan
lecutan kedua kaki untuk mendarat
di matras, dengan cara berdiri di
depan peti, naik ke atas peti
dengan tolakan kedua tangan saat
posisi condong depan, masukkan
kepala diantara kedua lengan
untuk berguling ke depan, saat kaki
akan menyentuh matras tolakan
kedua kaki, lalu lemparkan kedua
kaki ke depan untuk mendarat.
3.2 Mempraktikkan • Melakukan gerakan Senam lantai • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku paket
rangkaian senam guling lenting • Berguling ke depan dan peregangan, siswa melakukan Pendidikan
lantai tanpa alat diawali sikap berdiri latihan berguling ke depan dan Jasmani, Agus
serta nilai • Melakukan gerakan kaki rapat, belakang secara bergantian di atas Mukholid, untuk
percaya diri, kayang dilanjutkan kedua matras. Di antara siswa ada yang kelas X,
kerjasama dan telapak tangan membantu mendorong punggung Surakarta,
tanggung jawab • Melakukan sikap menyentuh matras, teman sebagai latihan awal agar Yudhistira, 2004
lilin kepala ditekuk ke gerakan lebih ringan dilakukan.
dalam, lalu lakukan • Setelah berlatih berguling Matras senam
berguling ke depan dilanjutkan guling lantai
• Melakukan gerakan
dengan tumpuan • Secara berpasangan siswa berlatih
guling lenting pada tengkuk
(neckspring) berdiri dengan kepala dan berdiri
kedua kaki rapat dengan kedua tangan, satu siswa
dan di akhiri melakukan gerakan temannya
• Melakukan sikap dengan kembali membantu.
berdiri dengan berdiri tegak.
kepala
• Melakukan sikap
SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktut Sumber Belajar
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan • Melakukan gerak Gerak Ritmik • Secara klasikal berlatih gerak dasar Tes perbuatan 6 Buku petunjuk
keterampilan dasar langkah pada • Rangkaian gerak langkah di tempat, melangkah senam
gerak dasar aktivitas ritmik dasar langkah kanan ke kiri, maju mundur, kesegaran
langkah dan tanpa alat • Rangkaian gerak melangkah silang depan pada jasmani 2000,
lompat pada dasar melompat senam irama dengan mengikuti Dinas Pemuda
aktivitas ritmik • Melakukan gerak contoh yang diberikan. dan Olahraga,
tanpa alat serta dasar lompat pada • Secara berkelompok siswa DKI Jakarta,
nilai kedisiplinan, aktivitas ritmik memodifikasi hasil latihan gerak 2000
konsentrasi dan tanpa alat dasar lompat untuk menghasilkan
keluwesan rangkaian langkah senam irama
• Melakukan • Secara klasikal berlatih gerak dasar
rangkaian gerak melompat pada senam irama
dasar langkah dan dengan mengikuti contoh yang
lompat pada diberikan.
aktivitas ritmik • Secara berkelompok siswa
tanpa alat memodifikasi hasil latihan gerak
dasar lompat untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
4.2 Mempraktikkan • Melakukan gerak Gerak Ritmik • Secara klasikal berlatih gerak dasar Tes perbuatan Buku paket
keterampilan dasar ayunan • Rangkaian gerak ayunan lengan pada aktivitas ritmik Pendidikan
dasar ayunan lengan pada dasar ayunan dengan menggunakan tali atau pita, Jasmani, Agus
lengan pada aktivitas ritmik lengan pada senam diawali dengan cara memegang Mukholid, untuk
aktivitas ritmik tanpa alat ritmik tali, ayunan dimulai dari bahu kelas X,
tanpa alat dengan menggunakan pita kemudian ke pergelangan, kedua Surakarta,
koordinasi gerak • Melakukan atau tali kaki lurus melompat ke atas, Yudhistira, 2004
yang benar serta rangkaian gerak gerakan harus ringan, tanpa suara
nilai disiplin, dasar ayunan saat mendarat (mengeper). Tali atau pita
toleransi dan lengan pada Lompatan jangan terlalu tinggi agar
estetika aktivitas ritmik tidak mudah terganggu oleh tali
tanpa alat atau pita.
• Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak
dasar ayunan lengan untuk
menghasilkan rangkaian langkah
senam irama
SILABUS


Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5

TM PS PI
5.1 Mempraktikkan • Melakukan teknik Renang gaya bebas • Mengapung sambil berpegangan di Tes perbuatan 2 (8) Buku paket
keterampilan bernapas renang • Teknik bernafas pinggir kolam melakukan latihan Pendidikan
teknik dasar Jasmani untuk
gaya bebas • Teknik dasar bernafas secara perorangan.
salah satu gaya kelas X
renang serta
• Melakukan teknik meluncur • Secara klasikal masuk ke kolam
nilai disiplin,
meluncur • Teknik dasar berlatih teknik pernafasan dalam Stop watch, pluit,
keberanian, • Melakukan teknik gerakan kaki renang. pelampung, kaca
tanggung jawab, gerakan tungkai • Melakukan gerakan meluncur matar renang
dan kerja keras renang gaya bebas dengan menumpukan kaki ke
pinggir kolam renang.
• Melakukan gerakan meluncur
dengan menggerak ke dua tungkai.
• Melakukan gerakan tungkai secara
bergantian renang gaya bebas
sambil berpegangan dipinggir
kolam.
• Melakukan renang Renang gaya bebas • Menarik dan mengeluarkan napas Tes perbuatan Buku paket
gaya bebas • Teknik dasar samping kiri/kanan sambil Pendidikan
gerakan lengan berpegangan di kolam renang. Jasmani untuk
• Gerakan kombinasi • Melakukan latihan pernafasan kelas X
tangan dan kedua secara berpasangan. Satu orang
kaki memegangi kedua tangan Stop watch, pluit,
• Gerakan kombinasi temannya yang sedang dalam pelampung, kaca
lengan, kaki dan posisi telungkup, kedua kakinya matar renang
bernafas melakukan gerakan renang gaya
bebas, sesekali mengambil nafas
ketika posisi kepala diputar ke
samping dan mengeluarkan udara
di atas air dan di dalam air.
5.2 Mempraktikkan • Melakukan teknik Loncah Indah • Secara bergantian berlatih loncat Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan dasar loncat indah dari pinggir kolam dengan posisi Belajar Renang
teknik dasar dari posisi jongkok jongkok, dilanjutkan loncat ke (you can swim),
loncat indah dari • Teknik dasar loncat dalam air David Haller,
dipinggir kolam
samping kolam indah Bandung, Pionir
dengan teknik • Untuk tahap berikutnya secara Jaya, 1982
• Melakukan teknik
serta nilai bergantian berlatih loncat dari
dasar loncat indah
disiplin, pinggir kolam dari posisi berdiri
dari posisi berdiri Kolam renang,
keberanian, dengan badan agak dibungkukkan,
dipinggir kolam Stop watch, pluit,
tanggung jawab, dilanjutkan loncat ke dalam kolam pelampung, kaca
dan kerja keras dengan kepala terlebih dahulu. matar renang

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kode Kompetensi :6

TM PS PI
6.1 Mempraktikkan • Memilih lokasi yang Penjelajahan pantai • Siswa dibagi dalam beberapa Tes perbuatan 2 (8) Buku Sumber:
keterampilan aman dan nyaman • Keterampilan dasar kelompok yang setiap kelompok 4 Pendidikan
dasar-dasar • Menggunakan penjelajahan pantai – 5 orang, sepekan sebelumnya Jasmani, Kelas 1
kegiatan peralatan/perlengka SMA, Agus
• Prinsip-prinsip mereka diberikan tugas untuk
menjelajah pan yang sesuai melakukan pengamatan terhadap Mukholid,
penjelajahan
pantai serta nilai dengan kebutuhan pantai yang akan dijelajah. Bandung,
pantai: menarik dan
tanggung jawab, • Menelusuri pantai Yudhistira, 2004
menantang, aman, • Mengidentifikasikan kebutuhan
kerjasama,
• Menerapkan prinsip sehat peralatan selama melakukan
toleransi, tolong Stop watch, pluit,
dasar menjelajah di penjelajahan pantai, dilanjutkan
menolong, ransel, tenda,
pantai latihan packing perlengkapan.
melaksanakan bambu,
keputusan • Dengan dipandu guru pembimbing perlengkapan
kelompok atau volunter siswa melakukan makan dan
penjelajahan pantai selama dua masak
hari dengan menerapkan prinsip-
prinsip yang benar.
6.2 Mempraktikkan • Melakukan langkah • Keterampilan dasar  Setelah dibagi dalam beberapa Tes perbuatan Buku Sumber:
keterampilan -langkah awal penyelamatan pada kelompok, siswa berlatih Pendidikan
dasar penyelamatan jelajah pantai: penyelamatan di pantai dengan Jasmani, Kelas 1
penyelamatan • pembagian tugas ada yang SMA, Agus
• Mematuhi prinsip Prosedur:
kegiatan menjadi SRU , dan ada yang Mukholid,
dan peraturan menyelamatkan
penjelajahan di korban dengan langkah – langkah Bandung,
penyelamatan korban,
pantai serta penyelamatan kecelakaan di pantai Yudhistira, 2004
nilai tanggung • Menerapkan meringankan
terdiri dari .
pengetahuan penderitaan korban,
jawab, o Briefing pencarian. Stop watch, pluit,
tentang mempertahankan
kerjasama, o Pemberangkatan SRU (Search and ransel, tenda,
penyelamatan daya tahan korban
toleransi, tolong rescue unit) menuju area pencarian. bambu,
menolong, kecelakaan di • Prinsip-prinsip: perlengkapan
bersikap tenang, o Pelaksanaan pencarian.
keputusan pantai makan dan
perhatikan o Saat menemukan sasaran.
dalam kelompok • Memperagakan masak
pernafasan korban, o Saat pergantian SRU.
keterampilan
hentikan o Penarikan SRU ke pangkalan
penyelamatan
kecelakaan di pendarahan, o Briefing SRU.
pantai perhatikan tanda-
tanda shock,
jangan
memindahkan
korban dengan
terburu-buru.

SILABUS

Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi :7
Kompetensi Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
Dasar
TM PS PI
7.1 Menganalisis • Mengklasifikasik Narkoba • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan 4 VCD presentasi
bahaya an jenis-jenis • Bahaya mencari informasi tentang bahaya Narkoba dari BNN
penyalah - Narkoba yang penyalahgunaan penyalahgunaan Narkoba melalui
gunaan sering Narkoba majalah, koran, televisi, internet
Narkoba disalahgunakan • Jenis-jenis Narkoba • Membuat laporan hasil kerja
mereka yang terdiri klasifikasi
• Mengidentifikasika jenis Narkoba, misalnya ganja,
n perilaku yang morphin, opium, kokain. Jenis-
mudah jenis obat terlarang; obat
terpengaruh untuk perangsang syaraf; LSD, mekalin,
melakukan peyete, obat depresan (penekan
tindakan syaraf) madarax, rohipnol, BK,
penyalahgunaan antivan, valium mudah
Narkoba terpengaruh dan bahaya yang
diakibatkan dari penyalahgunaan
Narkoba
• Mengidentifikasika • Dampak • Mempresentasikan hasil kerja

n bahaya-bahaya penyalahgunaan kelompok
dari Narkoba • Menyimak klarifikasi informasi
penyalahgunaan tentang bahaya penyalahgunaan
Narkoba Narkoba,misalnya ketagihan,
berteriak-teriak, merintih,
kerusakan pada organ tubuh, jiwa
tertekan, sakit jiwa, kebingungan,
dan pada akhirnya kematian.

Kompetensi Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
Dasar
TM PS PI
7.1 Menganalisis • Mengklasifikasik Narkoba • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan 4 VCD presentasi
bahaya an jenis-jenis • Bahaya mencari informasi tentang bahaya Narkoba dari BNN
penyalah - Narkoba yang penyalahgunaan penyalahgunaan Narkoba melalui
gunaan sering Narkoba majalah, koran, televisi, internet
Narkoba disalahgunakan • Jenis-jenis Narkoba • Membuat laporan hasil kerja
mereka yang terdiri klasifikasi
• Mengidentifikasika jenis Narkoba, misalnya ganja,
n perilaku yang morphin, opium, kokain. Jenis-
mudah jenis obat terlarang; obat
terpengaruh untuk perangsang syaraf; LSD, mekalin,
melakukan peyete, obat depresan (penekan
tindakan syaraf) madarax, rohipnol, BK,
penyalahgunaan antivan, valium mudah
Narkoba terpengaruh dan bahaya yang
diakibatkan dari penyalahgunaan
Narkoba
7.2 Memahami • Mengkategorisasik Narkoba • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan VCD presentasi
berbagai an peraturan • Perundangan Narkoba mencari informasi tentang Narkoba dari BNN
peraturan perundangan Penyalahgunaan perundangan Narkoba melalui
perundangan tentang Narkoba NARKOBA bertentangan majalah, koran, televisi, internet
tentang
Narkoba • Membuat laporan dengan UU RI No. 9 Tahun • Secara berkelompok
hasil diskusi 1976 tentang pemanfaatan mendiskusikan hsail temuan
kelompok tentang Narkoba untuk pengobatan tentang perundangan Narkoba.
perundangan dan ilmu pengetahuan • Membuat laporan hasil kerja
Narkoba. namun sebaliknya jika
mereka tentang perundangan
disalahgunakan akan
Narkoba
mengakibatkan ketagihan
dan sangsi hukum yang
tegas.
SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8
Alokasi Waktu : 12X 45 menit

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber
Belajar
TM PS PI
8.1. Mempraktikkan • Melakukan teknik Permainan Sepak Bola • Setelah pemanasan siswa bagi Tes perbuatan 12 Buku sumber
keterampilan meyundul • Teknik Menyundul dalam kelompok, salah satu Petunjuk
bermain salah anggota kelompok tugasnya permainan
satu permainan melambungkan bola, anggota sepak bola,
dan olahraga lainnya melakukan gerakan Dinas Olahraga
beregu bola menyundul (cara menyundul badan DKI Jakarta,
besar dengan diayunkan ke belakang, tumit agak 1995
menggunakan diangkat, leher ditegangkan sambil
peraturan yang digerakkan ke depan, Stop watch,
dimodifikasi perkenaannya di dahi) setelah itu pluit, bola,
serta nilai berlari kebelakang kelompoknya. lapangan sepak
kerjasama, bola, corong
kejujuran, • Bermain sepakbola • Bermain sepak bola
menghargai, dengan peraturan dengan pola • Bermain sepak bola dengan
semangat, yang dimodifikasi penyerangan menggunakan peraturan yang
percaya diri **) yang dilandasi nilai sederhana dimodifikasi berdasarkan nilai kerja
kerjasama, berdasarkan prinsip sama, kejujuran dan semangat.
kejujuran, gerakan yang
semangat dan tersusun, operan
percaya diri langsung, dan
mencari ruang
kosong.
• Melakukan teknik Permainan bola voli • Setelah melakukan pemanasan, Tes perbuatan Buku sumber
smash dan block • Gerakan teknik secara klasikal melakukan latihan Pendidikan
• Bermain bola voli smash gerakan smash tanpa bola jasmani dan
• Bermain dengan • Secara bergantian berlatih kesehatan
dengan peraturan
untuk SMA,
yang dimodifikasi peraturan yang melakukan smash dengan bola
Erlangga,
yang dilandasi nilai dimodifikasi diumpan semi. Caranya dengan
Jakarta, 1997
kerjasama, awalan 3- 5 langkah lari/jalan
kejujuran, dengan irama yang teratur pada
Lapangan Bola
semangat dan langkah ketiga ayunkan kedua
Voli, pluit, bola,
percaya diri lengan dengan siku lurus, dua
net, kapur, stop
langkah terakhir lebih lebar dan
watch.
langkah terakhir merapatkan kaki
belakang disamping kaki depan.
Tolakan; jarak tolakan dengan bola
sejangkauan tangan. Memukul
bola ayunkan tangan pukul
belakang bola, bungkukkan togok,
tangan terbuka, suki lurus
• Bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi
berdasarkan nilai kerja sama,
kejujuran, semangat dan percaya
Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
• Melakukan Permainan bola basket • Secara klasikal berlatih langkah Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan Lay- • Teknik lay up shot. kaki lay up kanan dari sikap diam, Pendidikan
up kanan jalan dan berlari Jasmani untuk
• Bermain dengan
• Bermain bola • Secara bergantian dalam kelas X SMA,
peraturan yang
basket dengan Agus Mukholid,
dimodifikasi. kelompoknya siswa berlatih
peraturan yang Surakarta,
langkah lay up kanan dengan
dimodifikasi yang Yudhistira, 2004
menggunakan bola mulai dari
dilandasi nilai dribble di tempat dilanjutkan
kerjasama, Stop watch,
dengan dribble berjalan, caranya
kejujuran, pluit, lapangan
adalah melangkah melayang untuk
semangat dan bola basket,
mendekati basket. Ada dua macam
percaya diri bola, corong
lay up shot yaitu: lay up kanan dan
kiri. Mekanisme geraknya pemain
bergerak menangkap bola dalam
keadaan melayang, selanjutnya
langkahkan kaki ke depan, langkah
pertama lebar kedua pendek,
lompat setinggi mungkin, letakkan
atau lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu ke depan
• Secara bergantian siswa berlatih
langkah lay up kanan tanpa awalan
Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
• Melakukan teknik • Teknik free throw • Secara perorangan berlatih Tes perbuatan Buku sumber
menembak menembak di daerah free throw Pendidikan
(shooting) bebas adalah keterampilan tertutup Jasmani untuk
(free throw) karena menuntut kematangan kelas X SMA,
respon yang disebabkan stimulus Agus Mukholid,
tetap. Diawali sikap kaki sejajar Surakarta,
lutut agak ditekuk, bola dipegang di Yudhistira, 2004
depan atas kanan/kiri kepala
tangan kiri untuk penyeimbang, Stop watch,
lepaskan bola dengan dibantu pluit, lapangan
lecutan pergelangan hingga bola basket,
telapak tangan menghadap bola,
kebawah, siku lurus, jalannya bola
parabola menuju ring
• Bermain bola basket dengan
peraturan yang dimodifikasi,
setelah bermain dselingi dengan
latihan free throw sehingga

Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
8.2. Mempraktikan • Memukul bola Bermain Softball/ • Secara bersama-sama melakukan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan dengan teknik yang Baseball latihan memukul bola bayangan Pendidikan
bermain salah benar • Teknik memukul dengan menggunakan pemukul Jasmani untuk
satu permainan bola yang dimodifikasi, caranya yaitu kelas X, SMA,
dan olahraga memukul bola dengan ayunan Agus Mukholid,
bola kecil penuh dan tanpa ayunan (bunting). Surakarta,
dengan Ada dua zone pukulan yaitu zone Yudhistira, 2004
menggunakan strike (antara lutut dan bahu Petunjuk
dengan pemukul) harus dipukul, zone ball permainan Soft
menggunakan (diluar zone strike) tidak perlu ball, Dinas
peraturan dipukul. Olahraga DKI
dimodifikasi • Secara bergantian berlatih Jakarta, 1996
serta nilai memukul dengan bantun
kerjasama, penyangga bola yang dimodifikasi. Stop watch,
kejujuran, • Siswa dibagi beberapa kelompok, pluit, pemukul,
menghargai salah satu anggota kelompok bola,
dan percaya diri bertugas melempar bola, dan yang penyangga
**) lain memukul, pemukul lari berlari bola, lapangan
untuk ambil bola, kemudian soft ball/base
berbaris dibelakang kelompoknya. ball, pelontar
bola

Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
• Melakukan • Cara mematikan • Secara berkelompok siswa Tes perbuatan Buku sumber
beberapa taktik lawan melakukan latihan beberapa taktik Pendidikan
mematikan lawan • Taktik pertahanan mematikan lawan melalui pitcher, Jasmani untuk
soft ball caranya ada tiga yaitu melalui kelas X, SMA,
pitcher (pelempar bola), penjaga Agus Mukholid,
base pertama dan short stop Surakarta,
(pemain lapangan tengah, kiri dan Yudhistira, 2004
kanan) Petunjuk
permainan Soft
• Berlatih menerapkan dasar dan ball, Dinas
taktik pertandingan terutama Olahraga DKI
pertahanan dalam permainan soft Jakarta, 1996
• Menerapkan dasar- ball. Caranya penjaga selalu ingat
dasar taktik dan out, strike, dan ball, mengetahui Stop watch,
strategi tipe permainan lawan serta selalu pluit, pemukul,
pertandingan siap dalam posisi yang tepat penuh bola,
konsentrasi. penyangga
• Menerapkan nilai bola, lapangan
kompetisi, pantang • Bermain softball/baseball dengan soft ball/base
menyerah dan fair menggunakan peraturan yang ball
play dalam dimodifikasi
permainan
Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
8.3. Mempraktikan • Melakukan teknik Ateltik • Setelah pemanasan secara Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan dalam nomor lari • Nomor lari jarak berkelompok berlatih lari jarak Pendidikan
atletik dengan jarak menengah menengah 800 menengah dengan interval training Jasmani untuk
menggunakan meter dan 1500 5-8 kali untuk jarak 100M kelas X, SMA,
peraturan yang meter • Secara bergantian siswa berlatih Agus Mukholid,
dimodifikasi lari jarak menengah dengan fartlek Surakarta,
serta nilai training (lari perlahan diselingi Yudhistira, 2004
kerjasama, sprint, lari naik turun tangga) Petunjuk
kejujuran, olahraga Atletik
menghargai, nomor lari,
semangat dan Dinas Olahraga
percaya diri **) DKI Jakarta,
1996
Stop watch, pluit

Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
• Melakukan teknik • Lompat jauh gaya • Siswa dibagi dalam beberapa Buku sumber
nomor lompat jauh menggantung kelompok kemudian secara Pendidikan
gaya menggantung (Hang Style) bergantian melakukan gerakan lari Jasmani untuk
(Hang Style) A,B dan C yaitu lari pembentukan kelas X, SMA,
yang terdiri dari: Lari mengangkat Agus Mukholid,
paha setinggi panggul, dari lari di Surakarta,
tempat dilanjutkan bergerak ke Yudhistira, 2004
depan kemudian gerakan lari Petunjuk
dengan menyentuhkan tumit ke olahraga atletik
pantat dari di tempat dilanjutkan nomor lompat
bergerak ke depan dan gerakan jauh, Dinas
menendang posisi lutut lurus, dari Olahraga DKI
ditempat dilanjutkan bergerak ke Jakarta, 1996
depan.
• Secara bergantian siswa Stop watch,
melakukan latihan tolakan tanpa pluit, bak pasir,
awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan 11 langkah meteran,
awalan. bendera
sikap badan diudara dengan
melompat dibantu papan tolak
agak tinggi permukaan, caranya:
Belajar
TM PS PI
mencari ruang
kosong.
8.4 Mempraktikkan • Melakukan Bela diri pencak silat • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan berbagai teknik • Gerakan pukulan siswa melakukan latihan berbagai Pendidikan
gerak olahraga elakan/tangkisan ada tiga unsur; macam elakan atau tangkisan Jasmani untuk
bela diri serta dalam bela diri tangan/ lengan secara perorangan baik bayangan kelas X, SMA,
nilai kejujuran, • Menerapkan untuk memukul, • Berlatih secara berpasangan Agus Mukholid,
toleransi, kerja peraturan yang kuda-kuda, dan melakukan pukulan dan Surakarta,
keras dan berlaku sikap tubuh. elakan/tangkisan Yudhistira, 2004
percaya diri**) Petunjuk
olahraga
pencak silat
kategori
tanding, Dinas
Pemuda dan
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch,
pluit, target,
pelindung
badan

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9

Belajar
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan • Melakukan latihan Latihan Kebugaran • Secara klasikal siswa berlatih lari Tes perbuatan 4 Buku sumber
berbagai bentuk untuk • Latihan daya tahan dengan jarak menengah atau lari Tes cooper atau tes Erobika
kebugaran meningkatkan kerja jantung 10 menit balke, atau Blep Test kegiatan
jasmani sesuai daya tahan kerja • Secara berkelompok siswa sehari-hari,
dengan jantung berlatih lari mengggunakan Pusat
kebutuhan serta • Melakukan latihan metode interval training dengan Kesegaran
nilai kejujuran, untuk jarak diatas 2400 meter jasmani dan
tanggungjawab, meningkatkan • Secara berpasangan siswa Rekreasi
disiplin, dan daya tahan kerja berlatih skiping dengan waktu DEPDIKNAS,
percaya diri jantung didasari antara 5 – 10 menit Jakarta, Balai
nilai tanggung Pustaka, 1987
jawab, kejujuran,
disiplin.
9.2 Mempraktikkan • Mengklasifikasikan • Klasifikasi hasil tes • Secara berkelompok melakukan Tes perbuatan 2 Stop watch,
tes kebugaran hasil tes daya tahan kerja tes cooper / lari 12 menit yang pluit, skiping
dan interpretasi Tes cooper atau tes
kebugaran untuk jantung berdasarkan dilakukan bergantian
hasil tes dalam balke, atau Blep Test
menentukan tes cooper lari 12
menentukan derajat kebugaran • Membuat laporan kelompok
menit
derajat kebugaran tentang hasil tes kerja jantung
serta nilai • Membuat laporan berdasarkan tabel yang berlaku.
kejujuran, hasil tes
semangat, kebugaran jasmani Hasil KM 12Menit
tanggungjawab,
TK PA
disiplin, dan
percaya diri KS < 1.61
K 1.61 – 2.00
SD 2.01 – 2.40
B 2.41 – 2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 – 1.83
SD 1.85 – 2.16
B 2.17 – 2.64
SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 10.

Belajar
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan • Melakukan Senam Lantai • Melakukan peregangan secara Tes perbuatan 6 Buku sumber
keterampilan keterampilan • Rangkaian senam klasikal Pendidikan
rangkaian lompat kangkang lantai dengan alat : • Secara bergantian siswa berlatih Jasmanidan
senam lantai diatas peti lompat lompat kangkang Kesehatan
tolakan kaki dilanjutkan tumpuan
dengan untuk SMU
tangan, caranya: angkat panggul
menggunakan kelas 1, Muhajir,
tinggi-tinggi, pada saat tangan
alat serta nilai Erlangga,
menyentuh peti lompat panggul
percaya diri, Bandung, 1996
ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan
kerjasama,
tangan angkat dada dan tangan
tanggungjawab Stop watch,
keatas, setelah kaki melewati peti
dan pluit, matras,
luruskan badan rapatkan kaki
menghargai peti lompat
sebelum mendarat.
teman
melewati peti lompat dilanjutkan
gerakan mendarat dengan kedua
kaki rapat.
• Secara bergantian melakukan
lompat kangkang di atas peti
lompat dari awalan sampai dengan
mendarat.
• Memperagakan • Rangkaian senam • Melakukan peregangan secara Tes perbuatan Buku sumber
senam lantai tanpa lantai tanpa alat: klasikal Pendidikan
alat berguling ke back extention • Berlatih lompat harimau dengan Jasmanidan
belakang (back rintangan rendah Kesehatan
extention) atau stut • Berlatih lompat harimau dengan untuk SMU
rintangan peti lompat dilanjutkan kelas 1, Muhajir,
gerakan berguling kedepan Erlangga,
Bandung, 1996
• Melakukan gerakan back
extention, caranya: jongkok sikut
Stop watch,
dibengkokkan, kedua telapak
pluit, matras,
tangan menghadap keatas,
gulingkan badan ke belakang
hingga telapak tangan ke matras,
dorong kaki keatas dengan
meluruskan tungkai rapat,
sehingga membuat sikap
handstand
SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 11
Belajar
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan • Melakukan Aktivitas ritmik • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 6 Buku sumber
kombinasi rangkaian ayunan • Rangkaian siswa secara klasikal melakukan Petunjuk
keterampilan lengan dengan gerakan ayunan latihan gerakan tangan dilanjutkan pelaksanaan
langkah kaki dan kombinasi gerak lengan koordinasi kaki senam alat yang Senam
ayunan lengan langkah kaki dan tanpa menggunakan alat. Kesegaran
pada aktivitas anggota tubuh • Melakukan rangkaian ayunan Jasmani 2000,
ritmik berirama lainnya Dinas Pemuda
lengan dengan kombinasi gerak
tanpa alat serta • Melakukan dan Olahraga
lompat dan anggota tubuh lainnya,
nilai disiplin, rangkaian ayunan DKI Jakarta,
caranya: ayunan lengan kanan
toleransi, lengan dengan 2000
dan kiri ke arah dagu secara
keluwesan dan kombinasi gerak bergantian, kedua lengan lurus di
estetika lompat dan Stop watch,
depan paha setengah kepal
anggota tubuh pluit, kaset
kemudian putar ke arah dalam,
lainnya. senam iram
langkah kaki jalan di temapt, maju
• Mematuhi mundur, samping kanan dan kiri,
prosedur dan silang kanan dan kiri, lompat
prinsip-prinsip kanan kiri bergantian, dengan dua
dalam senam kaki.
irama
• Melakukan • Koordinasi gerak • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan
rangkaian senam senam irama antara siswa secara klasikal melakukan
irama tanpa ayunan lengan latihan gerakan tangan dilanjutkan
dengan koordinasi dengan langkah koordinasi kaki senam alat yang
antara ayunan kaki, ayunan lengan menggunakan pita
lengan, langkah dengan lompat,
kaki dan lompat langkah dengan
lompat.
SILABUS


Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Belajar
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan • Melakukan teknik Renang gaya dada Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
kombinasi teknik meluncur renang • Teknik meluncur siswa dibagi dalam beberapa Pendidikan
renang gaya gaya dada • Koordinasi gerak Kelompok, untuk melakukan gerakan Jasmani dan
dada, gaya bebas • Melakukan tangan dan kaki meluncur secara bergantian Kesehatan
dan salah satu gerakan kaki, • Berenang lurus gaya dada jarak 25 untuk SMU
gaya lain serta renang gaya dada meter. kelas 2, Muhajir,
nilai disiplin, kerja dan Erlangga,
keras keberanian dikombinasikan Bandung, 1997
dan tanggung dengan kedua
jawab lengan lurus Stop watch,
kedepan pluit, kolam
renang,
pelampung,
kaca mata
renang
• Melakukan • Teknik pernapasan • Melakukan latihan pernafasan Tes perbuatan

gerakan kedua renang gaya dada secara berpasangan. Satu orang
lengan renang memegangi kedua tangan
gaya dada temannya yang sedang dalam
kombinasi gerakan posisi telungkup, kedua kakinya
kaki renang gaya melakukan gerakan renang gaya
bebas dada, sesekali mengambil nafas
• Melakukan renang diatas permukaan air dan
gaya dada mengeluarkan udara di dalam air.
kombinasi lengan,
kaki dan
pernafasan

Belajar
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan • Melakukan teknik Renang gaya dada Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
kombinasi teknik meluncur renang • Teknik meluncur siswa dibagi dalam beberapa Pendidikan
renang gaya gaya dada • Koordinasi gerak Kelompok, untuk melakukan gerakan Jasmani dan
dada, gaya bebas • Melakukan tangan dan kaki meluncur secara bergantian Kesehatan
dan salah satu gerakan kaki, • Berenang lurus gaya dada jarak 25 untuk SMU
gaya lain serta renang gaya dada meter. kelas 2, Muhajir,
nilai disiplin, kerja dan Erlangga,
keras keberanian dikombinasikan Bandung, 1997
dan tanggung dengan kedua
jawab lengan lurus Stop watch,
kedepan pluit, kolam
renang,
pelampung,
kaca mata
renang
12.2 Mempraktikkan • Melakukan  Penyelamatan • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
keterampilan penyelamatan kecelakaan di air. dengan berenang gaya dada Pendidikan
dasar kecelakaan di air sejauh 400 meter, dilanjutkan Jasmani dan
pertolongan • Melakukan teknik berlatih membawa korban dengan Kesehatan
kecelakaan di air satu tangan sejauh 10 meter. Cara untuk SMU
P3K di air dengan
dengan sistim memegang korban dapat kelas 2, Muhajir,
sistem RJP sesuai
Resusitasi dilakukan dengan satu tangan atau Erlangga,
prosedur yang
Jantung dan dua tangan, berusaha dari Bandung, 1997
benar.
Paru (RJP) belakang korban dan yang paling
serta nilai penting harus menghindar dari Stop watch,
disiplin, kerja cengkeraman korban yang panik pluit, kolam
keras keberanian dan meronta-ronta karena renang,
dan tanggung ketakutan. pelampung,
jawab kaca mata
• Berlatih secara kelompok renang
tentang teknik pertolongan pada
kecelakaan di air dengan sistem
RJP

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Belajar
TM PS PI
13.1 Mempraktikkan • Memilih lokasi Pendakian gunung • Sebulan sebelum pendakian Laporan perjalanan 2 (8) Panduan
keterampilan yang aman dan secara kelompok sudah diberikan pendakian
dasar-dasar nyaman tugas untuk memilih lokasi yang gunung, peta
kegiatan aman untuk pendakian gunung: gunung, ransel,
menjelajah • Menggunakan dengan memahami perjalanan perlengkapan
gunung serta peralatan / dengan pertanyaan 5W + 1H, makan dan
nilai tanggung perlengkapan (who= dengan siapa kita pergi, minum, logistik,
jawab, yang sesuai what= tujuannya apa, why= tali, matras,
kerjasama, dengan kebutuhan alasan untuk pergi, when= kapan sleeping bag,
toleransi, tolong- pergi, where= dimana lokasinya,
menolong, dan • Beberapa latihan how= bagaimana perlengkapan)
melaksanakan fisik untuk kedua : perlengkapan (pribadi,
keputusan dalam mendukung kelompok, teknis) dan packing,
kelompok pendakian • Mengiventarisasi kebutuhan
perlengkapan yang dibutuhkan
dalam pendakian gunung
• Berlatih fisik terutama otot tungkai
dan bahu untuk persiapan
pendakian
• Melakukan simulasi pendakian
gunung dengan berlatih naik turun
tangga tanpa beban atau dengan
beban
13.2 Mempraktikkan • Melakukan Penyelamatan • Secara berkelompok mencari Laporan perjalanan Panduan
keterampilan langkah-langkah kecelakaan di informasi tentang kecelakaan yang pendakian
dasar awal gunung sering terjadi melalui media cetak, gunung, peta
penyelamatan penyelamatan • Keterampilan internet atau media elektronik gunung, ransel,
penjelajahan di • Mematuhi prinsip penyelamatan • Membuat laporan hasil pencarian perlengkapan
pegunungan dan peraturan kecelakaan di informasi. makan dan
serta nilai penyelamatan gunung • Berlatih teknik identifikasi korban, minum, logistik,
tanggung jawab, • Menerapkan • Prinsip-prinsip dilanjutkan perlengkapan yang tali, matras,
kerjasama, pengetahuan penyelamatan dibutuhkan untuk evakuasi korban. sleeping bag,
toleransi, tolong kecelakaan di kain bidai,
tentang • Berlatih tindakan evakuasi korban
menolong, dan penyelamatan gunung bambu/tongkat.
dengan menggunakan peralatan
melaksanakan kecelakaan di dan bersikap tenang, perhatikan
keputusan pegunungan pernafasan korban, hentikan
kelompok • Memperagakan pendarahan, perhatikan tanda-
keterampilan tanda shock, jangan memindahkan
penyelamatan korban dengan terburu-buru.
kecelakaan di • Menyebutkan prosedur:
pegunungan menyelamatkan korban,
meringankan penderitaan korban,
mempertahankan daya tahan
Belajar
TM PS PI
13.1 Mempraktikkan • Memilih lokasi Pendakian gunung • Sebulan sebelum pendakian Laporan perjalanan 2 (8) Panduan
keterampilan yang aman dan secara kelompok sudah diberikan pendakian
dasar-dasar nyaman tugas untuk memilih lokasi yang gunung, peta
kegiatan aman untuk pendakian gunung: gunung, ransel,
menjelajah • Menggunakan dengan memahami perjalanan perlengkapan
gunung serta peralatan / dengan pertanyaan 5W + 1H, makan dan
nilai tanggung perlengkapan (who= dengan siapa kita pergi, minum, logistik,
jawab, yang sesuai what= tujuannya apa, why= tali, matras,
kerjasama, dengan kebutuhan alasan untuk pergi, when= kapan sleeping bag,
toleransi, tolong- pergi, where= dimana lokasinya,
menolong, dan • Beberapa latihan how= bagaimana perlengkapan)
melaksanakan fisik untuk kedua : perlengkapan (pribadi,
keputusan dalam mendukung kelompok, teknis) dan packing,
kelompok pendakian • Mengiventarisasi kebutuhan
perlengkapan yang dibutuhkan
dalam pendakian gunung
• Berlatih fisik terutama otot tungkai
dan bahu untuk persiapan
pendakian
• Melakukan simulasi pendakian
gunung dengan berlatih naik turun
tangga tanpa beban atau dengan
beban
13.3 Mempraktikkan • Menciptakan • Sanitasi • Secara berkala melakukan kerja Lembar pengamatan Buku sumber
keterampilan model sanitasi / lingkungan bakti membersihkan kelas, Pendidikan
penjagaan pemeliharaan sehat yang lingkungan sekolah Jasmani dan
lingkungan yang lingkungan secara sederhana • Secara berkala mengadakan Kesehatan,
sehat sederhana penanaman pohon yang untuk SMU
dilakukan secara berkelompok Kelas 1,
• Mengidentifikasi faktor-faktor Muhajir,
• Menjelaskan faktor yang mempengaruhi kesehatan : Erlangga,
yang dapat penyebab penyakit, manusia Bandung, 1996
menyebabkan sebagai tuan rumah, lingkungan
timbulnya suatu hidup. Ruang lingkungan terdiri Alat-alat
penyakit sebagai dari biologik, fisik, ekonomi dan kebersihan,
akibat sanitasi mental sosial. Untuk program tanaman buah
lingkungan yang sanitasi lingkungan yang dan non buah
tidak sehat. memungkinkan dilakukan siswa
adalah sanitasi lingkungan
sekolah umumnya dan
khususnya ruang kelas yang
digunakan untuk belajar setiap
hari.

SILABUS


Belajar
TM PS PI
14.1 Menganalisis • Mengidentifikasikan • Dampak seks • Mencari informasi tentang penyakit Tes Tertulis 2 Buku sumber
dampak seks penyakit yang bebas yang sering ditimbulkan akibat seks Pendidikan
bebas sering ditimbulkan menimbulkan PHS bebas melalui media cetak, internet Jasmani dan
akibat perilaku seks (penyakit hubungan dan media elektronik Kesehatan,
bebas kelamin) • Membuat laporan tentang penyakit untuk SMU
dari seks bebas Kelas 1,
• Mengklasifikasikan • Secara berkelompok Muhajir,
perilaku seks bebas mendiskusikan perilaku seks bebas Erlangga,
• Mengkategorisasika dan faktor penyebab terjadinya Bandung,
n faktor-faktor seks bebas. 1996
penyebab seks • Mendiskusikan akibat perilaku seks
bebas Majalah atau
bebas, misalnya: Syphilis dengan
buku yang
gejala ruam-ruam dikulit, tumor /
relevan
pembengkakan hebat, sakit kepala,
dengan seks
hilang ingatan, nyeri pada
bebas
punggung, borok besar sekitar kaki.
Gonore atau kencing nanah,
gejalanya kencing terasa panas,
warna kekuning –kuningan,
pengeluaran getah dari lubang
kelamin menahun, radang di
persendian.
14.2 Memahami • Mengidentifikasikan • Cara menghindari • Secara berkelompok Lembar pengamatan Buku sumber
cara perilaku yang dapat seks bebas ditinjau mendiskusikan perilaku yang dapat Pendidikan
menghindari menghindari seks dari sudut pandang menghindari dari seks bebas Jasmani dan
seks bebas bebas dari sudut pribadi, keluarga, ditinjau sudut pandang pribadi; taat Kesehatan,
pandang pribadi dan pemerintah. beragama, memilih teman yang untuk SMU
tidak mengajak kearah seks bebas, Kelas 1,
tidak mendekati perbuatan zinah, Muhajir,
jauhi nonton film atau membaca Erlangga,
majalah porno. Bandung,
• Mengidentifikasikan 1996
• Secara berkelompok
perilaku yang dapat
mendiskusikan perilaku yang dapat Majalah atau
menghindari seks
menghindari dari seks bebas buku yang
bebas dari sudut
ditinjau sudut pandang keluarga : relevan
pandang keluarga
mengawasi putra-putri dalam dengan seks
bergaul, mengawasi peredaran film bebas
• Mengidentifikasikan
dan majalah porno.
perilaku yang dapat
menghindari seks • Secara berkelompok
bebas dari sudut mendiskusikan perilaku yang dapat
pandang menghindari dari seks bebas
masyarakat. ditinjau sudut pandang

SILABUS

Kelas/Semester : XI/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.
Kode Kompetensi :1

Belajar
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan • Menggunakan Sepak Bola • Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan 14 Buku panduan
keterampilan formasi, bentuk, • Formasi permainan kelompok siswa melakukan taktik, strategi
teknik bermain dan strategi pola sepak bola permainan sepak bola yang permainan
salah satu penyerangan 4-2-4 penyerangan W –M menekankan pembagian tugas sepak bola
permainan dalam permainan atau 4-2-4 para pemain sesuai posisinya Lapangan
olahraga bola sepak bola berdasarkan pola W M atau 4 – 2 – sepak bola,
besar secara 4, merupakan pola yang gawang, bola,
sederhana serta menempatkan 4 pemain belakang, pluit, stop
nilai kerjasama, 2 center back dan 4 pemain depan watch, corong
kejujuran,
menghargai, • Setelah dibagi menjadi beberapa
semangat dan • Formasi kelompok siswa melakukan
percaya diri **) • Menggunakan pertahanan sepak permainan sepak bola yang
berbagai formasi, bola 4-4-2 menekankan pembagian tugas
bentuk, dan strategi para pemain sesuai posisinya
pola pertahanan berdasarkan pola 4 – 4 – 2, yang
dalam permainan lebih menekankan pada
sepak bola pertahanan, pola ini menempatkan
4 pemain belakang, 4 pemain
tengah dan 2 pemain depan.
1.2 Mempraktikkan • Menggunakan Bola Voli • Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan berbagai formasi, • Formasi permainan kelompok siswa melakukan taktik, strategi
teknik bermain bentuk, dan strategi bola voli permainan bola voli yang permainan bola
salah satu dalam permainan menekankan pembagian tugas voli
permainan bola voli sesuai dengan posisinya. misalnya Lapangan bola
olahraga bola voli, bola, pluit,
• Memperlihatkan mempergunakan pola 4 smasher
stop watch,
besar secara dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 set-
sederhana serta nilai pantang corong
menyerah, dan jujur uper dan 1 libero dan 5 smasher
nilai kerjasama, dan 1 set-uper
kejujuran, (fair play) dalam
menghargai, permainan
semangat dan
percaya diri **)

Belajar
TM PS PI
kejujuran,
• Menggunakan Bola Basket • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Lapangan bola
berbagai formasi, • Pengintegrasian siswa memperagakan permainan basket, bola,
bentuk, dan strategi teknik dalam bola basket dengan menekankan corong, pluit,
dalam permainan permainan bola tugas dan tanggung jawab pemain stop watch
bola basket basket sesuai dengan posisinya.
• Menerapkan • Melakukan latihan pola
strategi penyerangan 1-2-2 dapat dilihat
penyerangan pada penerapan strategi
• Memperlihatkan penyerangan kilat dan
nilai pantang penyerangan berpola dengan dasar
menyerah, dan jujur pokok: ada pengatur serangan
(fair play) dalam pengaman, penembak, pengumpan
permainan dan perayah.

Belajar
TM PS PI
kejujuran,
1.2 Mempraktikkan • Menggunakan Softball/baseball  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan berbagai formasi, • Formasi permainan siswa memperagakan permainan taktik, strategi
teknik bermain bentuk, dan strategi softball/baseball softball/baseball dengan permainan
salah satu dalam permainan menekankan tugas dan tanggung softball/basebal
permainan softball/baseball jawab pemain sesuai dengan l
olahraga bola • Memperlihatkan posisinya. Pola penyerangan Lapangan soft
kecil secara didukung oleh teknik individu ball/baseball,
nilai pantang
sederhana maupun regu antara lain kemahiran bola pluit, stop
menyerah, dan jujur
serta nilai memukul, sliding, lari selain itu watch
(fair play) dalam
kerjasama, manager yang akan memberikan
permainan
kejujuran, arahan pola penyerangan yang
menghargai, digunakan.
kerja keras dan
percaya diri**)

Belajar
TM PS PI
kejujuran,
1.3 Mempraktikkan • Melakukan teknik Atletik • Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan dalam nomor • nomor lompat pemanasan dengan running ABC Gerry A.
teknik salah lompat tinggi gaya tinggi gaya guling dilanjutkan latihan lari kijang untuk Carr,(2000),
satu nomor guling perut perut meningkatkan daya ledak otot kaki Atletik Untuk
atletik dengan (straddle) tolak Sekolah,
menggunakan • Secara bergantian melakukan Jakarta: PT.
peraturan yang latihan lompat tinggi gaya guling Raja Grafindo
dimodifikasi perut dari ketinggian yang rendah, Persada.
serta nilai kemudian secara bertahap
kerjasama, tingginya dinaikkan dengan Pluit, Matras
kejujuran, kerja prosedur: beridiri dengan satu kaki lompat tinggi,
keras dan dibelakang kemudian bertolak tiang lompat
percaya diri **) vertikal, dengan awalan 8 langkah, tinggi, mistar,
4 langkah terakhir harus lebar, 45 – stop watch.
55 derajat dari mistar, tolakan kaki
tumpu harus kuat, setelah
mencapai mistar badan digulingkan
kekiri dengan kepala dahulu
melewati mistar sedangkan
mendarat terlebih dahulu
punggung.

Belajar
TM PS PI
kejujuran,
• Melakukan teknik Atletik • Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
nomor tolak peluru • Nomor tolak peluru pemanasan running ABC Gerry A.
gaya menyamping dilanjutkan pengenalan tolak peluru Carr,(2000),
mulai cara memegang, latihan Atletik Untuk
power lengan mendorong peluru Sekolah,
kearah atas Jakarta: PT.
• Secara bergantian siswa berlatih Raja Grafindo
menolak peluru gaya menyamping Persada.
tanpa awalan dengan cara;
memegang peluru di pangkal jari Bak pasir,
dengan tiga jari dibelakang, peluru meteran, pluit,
diletakkan dekat leher siku diangkat bubuk kapur,
sejajar bahu, menolak peluru bendera kecul
dengan meluruskan sikut diikuti
diluruskan badan sebagai daya
dorong.
menolak peluru dengan awalan

Belajar
TM PS PI
kejujuran,
1.4 Mempraktikkan • Melakukan teknik Pencak Silat • Melakukan pemanasan secara Tes perbuatan Panduan
keterampilan penyerangan • Teknik serangan klasikal berlatih bela diri
teknik dengan tangan • Berlatih secara klasikal berbagai
penyerangan menggunakan teknik pukulan menggunakan Stop watch,
salah satu tangan kepalan tangan, telapak tangan, pluit, target
permainan dan sikut pukulan, body
olahraga bela • Berpasangan berlatih pukulan dan protector
diri serta nilai teknik menghindar menggunakan
kerjasama, • Melakukan teknik tangan, terdiri dari pukulan depan
kejujuran, menghindar dari lintasan lurus, dibantu pergerakan
menghargai serangan dengan bahu putaran pinggang, pukulan
orang lain, kerja menggunakan sangkol/bandul dengan posisi
keras dan tangan tangan ditekuk 90 derajat, lintasan
percaya diri**) dari ayunan bawah, pukulan lingkar
lintasannya dari samping luar ke
dalam tubuh, pukulan samping
menggunakan punngung tangan.
• Berpasangan melakukan latihan
gerak serang dan hindar.
• Melakukan gerakan
serang hindar
secara
berpasangan

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Belajar
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan • Melakukan berbagai Latihan Kebugaran • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 4 Buku Sumber
berbagai bentuk bentuk latihan Jasmani: siswa secara bergantian berlatih Tes TKJI (tes Ketahuilah
latihan kelincahan, kelincahan • Kelincahan untuk meningkatkan kelincahan kesegaran Jasmani tingkat
power dan daya • Explosive power dengan lari bolak-balik, lari zig- Indonesia) untuk kebugaran
tahan untuk zag, lari membuat angka siswa SMA jasmani anda,
peningkatan delapan Pusat
kebugaran jasmani Kesegaran
serta nilai • Melakukan bentuk • Melakukan latihan naik turun Jasmani,
tanggungjawab, latihan tenaga ledak tangga selama 5-8 menit untuk Depdiknas,
disiplin, dan meningkatkan tenaga ledak Senayan
percaya diri secara berkelompok. Jakarta
Stop watch,
pluit,
• Melakukan berbagai • Kecepatan: • Melakukan latihan untuk Tes perbuatan Buku Sumber
bentuk latihan • Kekuatan otot meningkatkan kecepatan Tes TKJI(tes Ketahuilah
kecepatan dengan berbagai cara di kesegaran Jasmani tingkat
antaranya: latihan percepatan, Indonesia) untuk kebugaran
lari menaiki tangga atau bukit, siswa SMA jasmani anda,
lari menuruni tangga atau bukit, Pusat
latihan kecepatan reaksi Kesegaran
(permainan hitam-hijau) dan lari Jasmani,
cepat dari start melayang. Depdiknas,
Senayan
• Melakukan berbagai • Melakukan latihan untuk Jakarta
bentuk latihan meningkatkan kekuatan lima
kekuatan kelompok otot yaitu: kelompok Stop watch,
otot peras lengan, extensor pluit,
punggung, extensor tungkai,
bahu (menarik) dan bahu
(mendorong) lengan dengan
bentuk latihan push up, perut
dengan sit up, bahu dengan pull
up, secara bergantian.

Belajar
TM PS PI
Stop watch,
pluit,
• Melakukan berbagai • Ketepatan • Melakukan latihan untuk Tes perbuatan Buku Sumber
bentuk latihan meningkatkan ketepatan dengan Tes TKJI(tes Ketahuilah
ketepatan. cara melempar bola ke arah kesegaran Jasmani tingkat
lobang ban mobil yang Indonesia) untuk kebugaran
digantung secara bergantian. siswa SMA jasmani anda,
Pusat
• Melakukan berbagai • Daya tahan kerja • Melakukan latihan untuk Kesegaran
bentuk latihan daya jantung meningkatkan daya tahan Jasmani,
tahan dengan cara lari piramid mulai Depdiknas,
dari jarak 400M, 500M, 600M, Senayan
500M, 400M secara Jakarta
berkelompok
Stop watch,
pluit,
2.2 Mempraktikkan tes • Menerapkan konsep • Tes dan • Secara berkelompok siswa Tes perbuatan 2 Panduan
untuk kelincahan, dasar tes dan pengukuran berlatih mengukur kelincahan, Tes TKJI (tes peningkatan
power dan daya pengukuran kebugaran ketepatan, kekuatan, kecepatan, kesegaran Jasmani kebugaran
tahan dalam kebugaran jasmani jasmani kelentukan Indonesia) untuk jasmani
kebugaran jasmani • Mengukur • Tes kelincahan • Melaporkan hasil pengukuran siswa SMA
serta nilai kelincahan lari bolak balik, dalam laporan kelompok Stop watch,
tanggungjawab, lari kelok-kelok pluit,
disiplin, dan squat trus
percaya diri • Tes kekuatan
• Mengukur kekuatan cinning, dipping,
sit up, berbaring
angkat kaki, push
up,
• Tes daya tahan:
• Mengukur daya lari 1400 meter

Belajar
TM PS PI
Stop watch,
pluit,
tahan keatas, tes balke,
tes coopper
• Tes kecepatan
lari 40, 50 dan 60
• Mengukur kecepatan meter
• Tes kelentukan
togok fleksi ke
• Mengukur depan dan togok
kelentukan flexi ke belakang

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Belajar
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan • Melakukan • Rangkaian senam • Secara bergantian siswa Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan rangkaian senam lantai dengan melakukan latihan berguling depan pendidikan
rangkaian senam lantai berguling ke menggunakan alat. dan belakang dilanjutkan latihan jasmani kelas X
ketangkasan depan dilanjutkan lenting tengkuk diatas peti dengan SMA, Agus
dengan lenting tengkuk mengutamakan keselamatan Mukholid,
menggunakan alat diatas peti lompat Yudhistira,
serta nilai percaya Surakarta,
diri, kerjasama, 2004
tanggungjawab,
menghargai Matras , Stop
teman watch, pluit,
3.2 Mempraktikkan • Melakukan • Rangkaian senam • Melakukan latihan berguling depan Tes perbuatan 2
keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat dan belakang dilanjutkan latihan
rangkaian senam lantai tanpa lenting tengkuk dengan
ketangkasan menggunakan mengutamakan keselamatan
tanpa alat
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4
Belajar
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan • Merangkai Senam • Berlatih gerakan lengan, langkah Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan gerakan senam • Senam aerobik pada keterampilan senam aerobik pendidikan
aktivitas ritmik aerobik secara tanpa alat, tanpa alat secara berkelompok, jasmani kelas
tanpa alat berkelompok . senam aerobik secara umum dibagi X SMA, Agus
dengan koordinasi dua yaitu low imfact aerobic adalah Mukholid,
gerak lanjutan gerakan yang kaki pelaku tidak Yudhistira,
serta nilai pernah meninggalkan lantai, Surakarta,
kedisiplinan, sedangkan high imfact aerobic adalah 2004
konsentrasi dan gerakan banyak lompat, jingkrak dan
keluwesan dan macam- macam lari meninggalkan Matras , Stop
estetika lantai. watch, pluit,
kaset senam
aerobic
• Berlatih merangkai gerak senam
aerobik tanpa alat secara
berkelompok terdiri dari: satu langkah
kanan atau kiri, dua langkah kanan
atau kiri, satu langkah ke depan dan
ke belakang, dua langkah ke depan
dan ke belakang.
4.2 Mempraktikkan • Merangkai • Senam aerobik • Berlatih gerakan lengan, langkah Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan senam menggunakan alat pada keterampilan senam aerobik pendidikan
aktivitas ritmik aerobik dengan menggunakan alat secara jasmani kelas
menggunakan menggunakan berkelompok X SMA, Agus
alat serta nilai alat sederhana • Berlatih merangkai gerak senam Mukholid,
disiplin, secara aerobik menggunakan alat secara Yudhistira,
toleransi,kerja berkelompok. berkelompok Surakarta,
sama, 2004
keluwesan dan
estetika Matras , Stop
watch, pluit,
kaset senam
aerobic

SILABUS

Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5

Belajar
TM PS PI
5.1 Mempraktikkan • Melakukan Renang pertolongan • Secara bergantian berlatih gerakan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan renang renang water trapen Belajar
renang gaya water trapen • Berlatih renang pertolongan dengan Berenang
samping untuk • Melakukan menggunakan gaya bebas (You Can
pertolongan keterampilan Penyelamatan di air merupakan Swim), David
serta nilai renang keterampilan renang lanjutan, sebagai Haller,
disiplin, pertolongan syarat utama bahwa penyelamat harus Pioner,
keberanian, kerja dengan menguasai betul berbagai teknik Bandung,
sama, dan kerja menggunakan renang. Cara memegang korban 1982
keras gaya bebas dapat dilakukan dengan satu tangan
atau dua tangan, berusaha dari Kolam
belakang korban dan yang paling renang, pluit,
penting harus menghindar dari stop watch,
cengkeraman korban yang panik dan pelampung,
meronta-ronta karena ketakutan kaca mata
renang
5.2 Melakukan • Melakukan loncat Loncat indah • Berlatih secara bergantian siswa Tes perbuatan 2
keterampilan indah dari posisi melakukan loncat indah dari pinggir
loncat indah dari berdiri di pinggir kolam dengan gaya paku, berdiri di
papan satu meter kolam pinggir kolam, kedua lengan diayunkan
dengan teknik • Melakukan ke atas depan ketika mengangkat satu
serta nilai disiplin, keterampilan kaki, saat kedua lengan diturunkan
keberanian dan loncat indah dari diikuti kaki rapat lutut ditekuk,
kerja keras ketinggian satu kemudian ayunkan kembali kedua
meter mendarat lengan ke depan bersamaan lutut
dengan kedua kaki diluruskan, ketika melompat diatas
rapat poisisi badan lurus, kaki rapat dan
• Melakukan kedua lengan rapat disamping badan.
ketermpilan loncat • Berlatih secara bergantian siswa
indah dari satu melakukan keterampilan loncat indah
meter mendarat dari ketinggian satu meter mendarat
dengan kedua dengan kedua kaki rapat lurus
lengan lurus rapat • Berlatih secara bergantian siswa
melakukan keterampilan loncat indah
dari ketinggian satu meter mendarat
dengan kedua lengan lurus rapat

SILABUS

Kode Kompetensi :6

Belajar
TM PS PI
6.1 Memahami • Mendefinisikan Bahaya HIV/AIDS • Setelah dibagi kelompok diberikan Tes tertulis 2 Panduan
bahaya HIV/AIDS pengertian tugas untuk mencari informasi tentang tentang
HIV/AIDS HIV/AIDS HIV/AIDS
• Mendiskusikan hasil perolehan
• Mengidentifikasikan informasi tentang bahaya yang
bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDSgejalanya 5-
diakibatkan oleh 10 tahun baru diketemukan, deman
penularan virus dalam waktu lama, BB menurun jauh,
HIV/AIDS sesak nafas dan batuk, pembesaran
kelenjar di leher dan pangkal paha,
diare hebat, infeksi yang tak lazim bagi
manusia, dan diakhiri dengan kematian
6.2 Memahami • Mengklasifikasikan Cara penularan • Setelah dibagi kelompok diberikan
cara penularan HIV/AIDS Tes tertulis 1
faktor-faktor tugas untuk mengklasifikasikan
HIV/AIDS penyebab penyebab penularan virus HIV/AIDS
penularan menurut Prof. Luc Montagnier
HIV/AIDS hubungan seksual homoseksual,
heteroseksual maupun oral seks bisa
menular AIDS/HIV, virus ini hanya
• Menjelaskan cara membutuhkan sekali saja untuk kontak
penularan dengan penderita
HIV/AIDS • Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang penyebab penulaan
HIV/AID
6.3 Memahami • Mengidentifikasikan Cara menghindari • Setelah dibagi kelompok diberikan Tes Tertulis 1 Panduan
cara cara menghindari penularan HIV/AIDS tugas: cara menghindari penularan tentang
menghindari penularan HIV/AIDS yaitu: Taat beragama, HIV/AIDS
penularan HIV/AIDS hindarkan hubungan seksual dengan
HIV/AIDS kelompok risiko tinggi seperti pelacur,
homoseks, penyalahguna Narkoba,
jangan gunakan alat cukur, sikat gigi
dan pemotong kuku milik orang lain,
karena mungkin alat itu mengandung
butir-butir darah penderita AIDS
• Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang bahaya yang
diakibatkan oleh HIV/AIDS

SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :7
Belajar
TM PS PI
7.1 Mempraktikkan • Menerapkan permainan Sepak  Melakukan permainan sepak bola Tes perbuatan 14 Panduan
keterampilan dasar-dasar bola yang menekankan pembagian tugas belajar
bermain salah strategi dan taktik • Taktik dan strategi para pemain sesuai posisinya bermain
satu permainan penyerangan permainan sepak berdasarkan pola penyerangan pola 4- sepak bola
olahraga bola maupun bola pola 4-4-2 4-2 prinsipnya pemain centre back
besar serta nilai pertahanan sepak • Pola pertahanan membantu semua pemain belakang, Lapangan
kerjasama, bola 5-3-2 jadi tidak menjaga satu orang saja. sepak bola,
kejujuran, kerja  Melakukan permainan sepak bola bola corong,
keras dan • Memperlihatkan yang menekankan pembagian tugas pluit, stop
percaya diri **) para pemain sesuai posisinya watch
nilai pantang
menyerah, dan berdasarkan pola pertahanan 5-3-2
jujur (fair play) prinsipnya pemain belakang lima
dalam permainan orang tiga pemain tengah dan dua
pamain depan.
• Menerapkan Permainan bola voli • Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan
dasar-dasar • Taktik dan strategi kelompok siswa melakukan permainan belajar
strategi dan taktik permainan bola bola voli yang menekankan bermain
penyerangan voli pembagian tugas sesuai posisinya bola voli
maupun dengan mempergunakan pola 4
pertahanan bola smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 Lapangan
voli set-uper dan 1 libero dan 5 smasher bola voli,
• Memperlihatkan dan 1 set-uper bola, net,
pluit, stop
nilai pantang
watch
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan

Belajar
TM PS PI
nilai pantang
pamain depan.
• Menerapkan Permainan Bola • Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan
dasar-dasar basket kelompok siswa melakukan permainan belajar
strategi dan taktik Taktik dan strategi bola basket yang menekankan bermain
penyerangan permainan bola pembagian tugas sesuai posisinya bola basket
maupun basket dengan dengan menggunakan pola
pertahanan bola menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan Lapangan
basket penyerangan 1-2-2, pertahanan 3-2 bola basket,
• Memperlihatkan 2-3 dan pertahanan bola, pluit,
3-2 corong, stop
nilai pantang
watch
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan
7.2. Mempraktikkan • Menerapkan Softball/ baseball • Melakukan permainan Tes perbuatan Panduan
keterampilan dasar-dasar softball/baseball yang menekankan belajar
bermain salah strategi dan taktik pembagian tugas sesuai posisinya bermain
satu permainan penyerangan yaitu memainkan base pertama ketika softball,
olahraga bola maupun menerima lemparan dari pemain baseball
kecil serta nilai pertahanan depan tangan dijulurkan sejauh
kerjasama, olahraga mungkin, ambillah posisi dekat plat Lapangan
kejujuran, kerja permainan apabila hendak menahan seorang softball/base
keras, toleransi softball/baseball pelari. Memainkan base kedua dan ball, bola
dan percaya • Memperlihatkan shortstop, melangkah kebelakang dan corong,
diri**) berputar pada waktu menangkap bola pluit, stop
nilai pantang
yang dilempar shortstop, maka watch
menyerah, dan
jujur (fair play) penjaga base kedua akan menyentuh
dalam permainan base, lalu menarik kaki kembali lalu
dilempar ke base satu.

Belajar
TM PS PI
nilai pantang
pamain depan.
7.3. Mempraktikkan • Melakukan teknik Atletik • Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku
teknik salah lompat tinggi gaya • Pemantapan teknik pemanasan dengan running ABC sumber:
atletik dengan streadle Lompat tinggi gaya dilanjutkan latihan lari kijang untuk Gerry A.
menggunakan guling perut meningkatkan daya ledak otot kaki Carr,(2000),
peraturan yang tolak Atletik
dimodifikasi • Secara bergantian melakukan latihan Untuk
serta nilai lompat tinggi gaya streadle dari Sekolah,
kerjasama, ketinggian yang rendah, kemudian Jakarta: PT.
kejujuran, perlahan tingginya dinaikkan secara Raja
menghargai, bertahap Grafindo
percaya diri**) Persada.
Matras ,
pluit, bubuk
kapur, tiang
lompat
tinggi, mistar
lompat tinggi

Belajar
TM PS PI
nilai pantang
pamain depan.
• Melakukan teknik • Teknik Lempar • Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku
lempar cakram cakram pemanasan running ABC dilanjutkan sumber:
pengenalan lempar cakram mulai cara Gerry A.
memegang, latihan mengayunkan Carr,(2000),
cakram kearah depan dengan putaran Atletik
searah jarum jam. Untuk
• Secara bergantian siswa berlatih Sekolah,
melempar cakram menyamping tanpa Jakarta: PT.
awalan Raja
• Secara bergantian siswa berlatih Grafindo
melempar cakram dengan awalan dua Persada.
kali putaran badan caranya yaitu:
memegang cakram ada 3 cara, beridiri Meteran ,
membelakangi arah lemparan, lengan pluit, bubuk
memegang cakram diayunkan ke kapur,
belakang kanan diikuti gerakan bendera
badan,kaki kanan agak ditekuk, berat kecul
badan sebagian besar ada dikanan,
cakram diayunkan kekiri, kaki kanan
kendor dan tumit diangkat, lemparan
cakram 30 derajat lepas dari
pegangan , ayunan cakram jangan
mendahului putaran badan, lepasnya
cakram diikuti badan condong
kedepan.

Belajar
TM PS PI
nilai pantang
pamain depan.
7.4. Mempraktikkan • Melakukan • Teknik serang dan • Secara klasikal berlatih teknik Tes perbuatan Buku
keterampilan serangan dengan hindar menendang dengan kaki ada sumber:
teknik salah menggunakan kaki menggunakan kaki beberapa macam yaitu tendangan panduan
satu • Melakukan teknik • Teknik tendangan lurus, sabit, T, jejag, belakang, bela diri
permainan menghindar pencak silat tendangan gajul.
olahraga bela serangan kaki • Gerakan • Secara bergantian teknik menghindar Stop watch,
diri serta nilai • Secara menghindar dari serangan lawan, gerakan body
kerjasama, berpasangan menghindar dapat dilakukan dengan protektor,
kejujuran, melakukan teknik hindar kanan dan kiri satu langkah target
menghargai, serang hindar pukulan dan
percaya pada olahraga bela tendangan
diri.**) diri
SILABUS

Standar Kompetensi : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8

Belajar
TM PS PI
8.1 Mempraktikkan • Melakukan latihan Latihan Kebugaran • Berlatih dengan menggunakan metode Tes perbuatan 2 Panduan
latihan sirkuit sirkuit untuk Jasmani sirkuit training untuk meningkatkan Tes kesegaran peningkatan
untuk meningkatkan • Latihan untuk unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri jasmani Indonesia kebugaran
peningkatan unsur kelincahan meningkatkan dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi jasmani
kebugaran • Melakukan latihan daya tahan kerja fisik melalui program latihan yang
jasmani serta sirkuit untuk jantung bervariasi di bagi dalam beberapa pos, Pluit, stop
nilai tanggung meningkatkan misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 watch,
jawab, disiplin, unsur ketepatan kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4 matras,
dan percaya diri penggaris,
• Melakukan latihan kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan
corong
sirkuit untuk dan pos 6 untuk melatih daya tahan
meningkatkan
unsur reaksi
• Melakukan latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kekuatan
sirkuit untuk
meningkatkan
kelentukan
8.2 Mempraktikkan • Melakukan • Prinsip latihan • Berlatih dengan menggunakan metode Tes perbuatan 2 Panduan
peningkatan penambahan peningkatan sirkuit training dengan penambahan peningkatan
beban latihan beban latihan kebugaran beban untuk meningkatkan unsur- kebugaran
sirkuit untuk sirkuit untuk unsur kebugaran jasmani untuk jasmani
meningkatkan meningkatkan meningkatkan unsur-unsur kebugaran
kebugaran unsur kelincahan jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu: Pluit, stop
jasmani serta • Melakukan pencapaian kondisi fisik melalui watch,
nilai penambahan program latihan yang bervariasi di matras
tanggungjawab, beban latihan bagi dalam beberapa pos, misalnya
disiplin, dan sirkuit untuk pos 1 untuk kekuatan, pos 2
percaya diri meningkatkan kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4
unsur ketepatan kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan
• Melakukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur reaksi
• Melakukan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
Belajar
TM PS PI
8.1 Mempraktikkan • Melakukan latihan Latihan Kebugaran • Berlatih dengan menggunakan metode Tes perbuatan 2 Panduan
latihan sirkuit sirkuit untuk Jasmani sirkuit training untuk meningkatkan Tes kesegaran peningkatan
untuk meningkatkan • Latihan untuk unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri jasmani Indonesia kebugaran
peningkatan unsur kelincahan meningkatkan dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi jasmani
kebugaran • Melakukan latihan daya tahan kerja fisik melalui program latihan yang
jasmani serta sirkuit untuk jantung bervariasi di bagi dalam beberapa pos, Pluit, stop
nilai tanggung meningkatkan misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 watch,
jawab, disiplin, unsur ketepatan kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4 matras,
dan percaya diri penggaris,
• Melakukan latihan kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan
corong
sirkuit untuk dan pos 6 untuk melatih daya tahan
meningkatkan
unsur reaksi
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kekuatan
sirkuit untuk
meningkatkan
kelentukan
8.3 Mempraktikkan • Melakukan tes dan • Tes dan • Setelah melakukan pemanasan siswa Tes perbuatan 2 Tes dan
tes untuk pengukuran pengukuran secara bergantian berlatih untuk pengukuran
mengukur kelincahan, kelincahan, mengikuti tes kelincahan kepelatihan,
tingkat • Melakukan tes dan menggunakan tes Boomerang, tes lari Mochamad
kebugaran pengukuran power bolak – balik 8 X 5 meter, dan tes Moeslim,
jasmani serta • Melakukan tes dan squat thrust serta lari mengelak / KONI
nilai pengukuran daya menghindar (Dodging run) PUSAT,
tanggungjawab, tahan Jakarta,
disiplin, dan 1995
• Mempresentasikan • Secara berkelompok membuat laporan
percaya diri
hasil tes dan hasil tes dan pengukuran kebugaran
Pluit, stop
pengukuran jasmani
watch,
kebugaran jasmani
matras
SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9

Belajar
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan • Melakukan Senam ketangkasan • Setelah pemanasan dilanjutkan Tes perbuatan 4 Buku
keterampilan gerakan senam • Head spring diatas peregangan yang diikuti semua siswa panduan
senam head spring diatas peti lompat • Secara bergantian siswa mencoba senam lantai
ketangkasan peti lompat berguling kedepan diatas peti lompat
dengan diawali dengan gerakan berdiri dengan Matras, peti
menggunakan kepala lalu badan dilenting lompat
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman
9.2 Mempraktikkan • Melakukan • Lenting tangan/Hand • Setelah melakukan pemanasan dan Tes perbuatan 2 Buku
keterampilan gerakan guling, spring siswa telah menguasai berdiri dengan panduan
senam hand-spring, tangan maka dapat dilanjutkan latihan senam lantai
ketangkasan lenting tangan yang tahapannya
tanpa sebagai berikut: melakukan hand Matras, pluit
• Melakukan
menggunakan stand awalan satu langkah, disertai
gerakan rangkaian
alat lanjutan lecutan kaki belakang dan kaki tumpu
senam
serta nilai secara berurutan ke dinding.
percaya diri, • Setelah menguasai gerakan berguling
kerjasama, ke depan dan ke belakang siswa
tanggungjawab melakukan latihan guling lenting
dan dengan tahapan sebagai berikut:tidur
menghargai terlentang, kedua kaki lurus, kedua
teman lengan berada pada sisi badan, angkat
kedua kaki ke belakang dan
lemparkan kedua kaki ke atas.

Belajar
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan • Melakukan Senam ketangkasan • Setelah pemanasan dilanjutkan Tes perbuatan 4 Buku
keterampilan gerakan senam • Head spring diatas peregangan yang diikuti semua siswa panduan
senam head spring diatas peti lompat • Secara bergantian siswa mencoba senam lantai
ketangkasan peti lompat berguling kedepan diatas peti lompat
dengan diawali dengan gerakan berdiri dengan Matras, peti
menggunakan kepala lalu badan dilenting lompat
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman
• Melakukan guling, • Lenting tengkuk • Melakukan lentingan dengan dibantu Tes perbuatan Buku
hand-spring, neck- (neckspring) dua orang teman yang berdiri di sisi panduan
spring, head-spring badan sambil memegang salah satu senam lantai
• Melakukan lengan anak yang melakukan
gerakan rangkaian lentingan. Ketika melenting kedua Matras, pluit
senam temannya bersama-sama menarik ke
arah depan atas.
• Melakukan latihan lenting tengkuk
dengan posisi telapak tangan sebagai
tumpuan untuk menolak . Sikap awal
tidur terlentang, kedua kaki lurus rapat,
kedua tangan di sisi badan. Guling ke
belakang, kedua tungkai lurus rapat
sehingga kaki dekat kepala, siku
dibengkokkan, telapak tangan
bertumpu pada matras di sisi telinga.
Guling ke depan bersamaan dengan
itu lecutkan tungkai ke atas depan dan
ditolak dengan kedua tangan sebagai
tumpuan, gerakan mendarat dengan
kedua kaki rapat dan pinggul didorong
ke depan..

SILABUS
Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
Belajar
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan • Menampilkan Senam aerobik • Setelah pemanasan siswa melakukan Tes perbuatan 4 Buku
koombinasi rangkaian senam • Gerak dasar beberapa gerakan dasar senam sumber
gerak berirama aerobik dengan senam aerobik aerobik menggunakan alat pita/tali Pendidikan
menggunakan kombinasi gerak bervariasi yang diawali dengan melingkar Jasmani
alat dengan bervariasi antara menggunakan alat tangan, melingkar badan mengeper, Kelas X
koordinasi serta ayunan lengan, pita /tali melingkar duduk, melingkar SMA, Agus
nilai kedisiplinan, langkah kaki dan kesamping, melingkar diatas kepala, Mukholid,
konsentrasi dan lompat kaki melingkar dan berpindah serta Yudhistira,
keluwesan ayunan horisontal dan dilanjutkan Surakarta,
dengan gerarakan melangkah 2004
samping kanan atau kiri, langkah ke
depan dan ke belakang disertai Kaset
gerakan ayunan lengan. aerobik, tali
atau pita
10.2 Merangkai • Menampilkan • Rangkaian Senam • Setelah pemanasan siswa melakukan Tes perbuatan 2 Buku
aktivitas ritmik rangkaian senam aerobik bervariasi beberapa gerakan dasar senam sumber
menggunakan aerobik menggunakan alat aerobik yang diawali melingkar Pendidikan
alat serta nilai menggunakan alat pita/tali bawah dengan lompatan, melingkar Jasmani
kedisiplinan, dengan kombinasi samping dengan melangkah, hop ke Kelas X
konsentrasi dan gerak bervariasi depan atau ke belakang, hop ke SMA, Agus
keluwesan antara ayunan samping dan lari.langkah samping Mukholid,
lengan, langkah kanan atau kiri, langkah ke depan Yudhistira,
kaki dan lompat dan ke belakang disertai gerakan Surakarta,
kaki ayunan lengan. 2004
Kaset
aerobik, tali
atau pita

SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Alokasi Waktu : Tentatif
Belajar
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan • Melakukan Renang gaya ganti • Setelah pemanasan dan peregangan Tes perbuatan Tentatif Buku
keterampilan kombinasi gerakan • Kombinasi renang siswa secara bergantian melakukan panduan
kombinasi renang gaya gaya punggung kombinasi renang antara gaya belajar
gerakan renang punggung dan dan kupu-kupu punggung dan kupu-kupu renang
serta nilai kupu-kupu • Kombinasi renang • Melakukan kombinasi renang gaya
disiplin, kerja • Melakukan gaya dada dan dada dan bebas Pluit, stop
sama serta kombinasi gerakan bebas watch
keberanian renang gaya dada pelampung,
dan bebas kaca mata
renang
11.2 Mempraktikkan • Melakukan • Penyelamatan di • Melakukan renang pertolongan pada Tes perbuatan Buku
keterampilan penyelamatan air . kecelakaan di air merupakan panduan
dasar kecelakaan di air keterampilan renang lanjutan, pertolongan
pertolongan sebagai syarat utama bahwa kecelakaan
kecelakaan di air penyelamat harus menguasai betul di air
dengan sistim berbagai teknik renang khususnya
Resusitasi renang gaya dada. dengan cara Pluit, stop
Jantung dan memegang korban yang dapat watch,
Paru (RJP) serta dilakukan dengan satu tangan atau pelampung,
nilai disiplin dan dua tangan dari arah belakang kaca mata
tanggungjawab korban. renang
• Melakukan • Melakukan teknik pertolongan
tindakan • P3K dengan
dengan sistem RJP yaitu,
pemberian Sistem RJP
memindahkan korban ke tempat yang
pernafasan buatan lebih aman, mengeluarkan air yang
untuk pertolongan terhirup, dan memberikan bantuan
kecelakan di air resusitasi jantung dan paru, menutup
dengan sistim korban dengan selimut.
resusitasi jantung
paru (RJP) teknik
Silvester

SILABUS
Standar Kompetensi: Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***
Kode Kompetesni : 12

Belajar
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan • Mengurus Penjelajahan • Secara berkelompok siswa Laporan kegiatan Tentatif Buku
keterampilan perijinan untuk • Penjelajahan diberikan tugas untuk mengurus pendakian di Sumber
merencanakan melakukan perjalanan yang perijinan tentang rencana pendakian perbukitan Diktat
penjelajahan di penjelajahan di melewati bukit di perbukitan Pendidikan
perbukitan perbukitan pada landai Dasar
instansi terkait • Menentukan lokasi yang aman dan WANADRI,
• Memilih lokasi nyaman melalui diskusi diantara Badan
siswa Pendidikan
perbukitan yang
aman dan nyaman • Setiap siswa diberikan dan Latihan
untuk penjelajahan tanggungjawab membawa WANADRI,
• Mengidentifikasika perlengkapan dan logistik yang Bandung,
n peralatan yang dibutuhkan penjelajahan di 1990
dibutuhkan pada perbukitan seperti: perlengkapan
penjelajahan di dasar di antaranya: pakaian, alat Alat navigasi,
perbukitan masak, peralatan MCK, Alat navigasi peta,
(peta, kompas), senter, ransel, kompas,
• Menentukan
pisau, ikat pinggang dan bendera
kebutuhan logistik
perlengkapan pribadi dan khusus di semapur,
yang dibutuhkan
antaranya: kamera, tali statis dan senter, pisau
pada penjelajahan
dinamis, harnes, ascender, lipat, ikat
di perbukitan
descender, sling dan lain-lain sesuai pinggang,
• Melakukan tali
penjelajahan dengan kebutuhan pendakian.
carmantle
melewati bukit • Melakukan penjelajahan melewati
statis dan
landai bukit landai dinamis,
harnes,
descender,
ascender,
sling, tas
ransel,
perlengakap
an pribadi,
kotak P3K.
12.2 Mempraktikkan • Mengidentifikasika o Teknik survival  Siswa dibagi dalam beberapa Laporan kegiatan Tentatif Buku Sumber
keterampilan n jenis kecelakaan pada saat kelompok, satu kelompok menjadi tim pendakian di Diktat
dasar pada penjelajahan penjelajahan di SAR, satu orang menjadi korban, perbukitan berupa Pendidikan
penyelamatan di perbukitan gunung hutan, kemudian dilanjutkan latihan makalah yang Dasar
penjelajahan di • Secara membawa korban dari tempat dilengkapi dengan WANADRI,
perbukitan berkelompok kejadian sampai ke Rumah Sakit foto kegiatan. Badan
serta nilai melakukan terdekat. Tindakan yang harus Pendidikan
disiplin, keterampilan dilakukan saat menghadapi situasi dan Latihan
tanggungjawab evakuasi korban survival yaitu: WANADRI,
dan kecelakan di Bandung,
o Size up situation ( sadarilah
keselamatan perbukitan dengan 1990
kondisi diri, teman-teman dan
menggunakan logistik), 249
PROGRAM KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SILABUS
Alkosi Waktu : 4 X 45 Menit
Belajar
TM PS PI
13.1 Memahami • Mendefinisikan Pemanfaatan waktu • Melakukan diskusi kelompok tentang Laporan hasil diskusi 2 Buku
cara pengertian luang untuk pemanfaatan waktu luang untuk panduan
pemanfaatan pemanfaatan kesehatan kesehatan memanfaatk
waktu luang waktu luang untuk • Kegiatan waktu • Melakukan diskusi kelompok untuk an waktu
untuk kesehatan luang untuk merumuskan kegiatan yang dapat luang
kesehatan • Mengklasifikasika kesehatan. dimanfaatkan untuk kesehatan
n jenis kegiatan diantaranya: mengidentifikasi jenis
pemanfaatan makanan yang sehat, cara hidup
waktu luang untuk teratur, rutin berolahraga,
kesehatan menghindari pergaulan yang tidak
baik
13.2 Menerapkan • Menyusun daftar • Pola hidup  Melakukan diskusi kelompok, siswa Laporan hasil diskusi 2 Buku
pola hidup kegiatan rutin sehat merumuskan daftar kegiatan selama makalah panduan
sehat selama 24 jam 24 jam secara individu. memanfaatk
berdasarkan pola an waktu
hidup sehat  Mengklasifikasi jenis kegiatan yang luang
• Melakukan dapat meingkatkan pola hidup sehat.
evaluasi mandiri
terhadap rencana
kegiatan rutin
selama 24 jam
berdasarkan pola
hidup sehat.
• Mengenakan
pakaian dalam
kondisi bersih
dan rapih
• Mengkonsumsi
makanan dan
minuman yang
bergizi dan sehat

SILABUS
Kelas/Semester : XII/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :1
Belajar
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan • Menggunakan Permainan sepak bola  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan 8 Panduan
keterampilan berbagai variasi, • taktik pola kelompok siswa melakukan belajar
bermain salah bentuk, dan strategi penyerangan permainan sepak bola yang bermain
satu permainan penyerangan dalam menekankan pembagian tugas para sepak bola
olahraga bola permainan sepak pemain sesuai posisinya berdasarkan
besar lanjutan bola pola penyerangan 4-2-4, pergantian Lapangan
dengan pemain penyerang yang selalu dijaga sepak bola,
peraturan yang oleh lawan, menipu dan menerobos bola corong,
dimodifikasi ke pertahanan lawan dengan umpan pluit, stop
serta nilai satu – dua (wall pass) watch
kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja  Setelah dibagi menjadi beberapa
• Taktik pertahanan
keras dan kelompok siswa melakukan
• Menggunakan
percaya diri**) permainan sepak bola yang
berbagai variasi, menekankan pembagian tugas para
bentuk, dan strategi pemain sesuai posisinya berdasarkan
pertahanan dalam pola pertahanan 5-3-2, pemain
permainan sepak belakang dan tengah harus
bola mengamankan daerahnya masing-
masing dan man to man marking.
• Menggunakan Permainan bola voli • Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan
berbagai variasi, • Taktik pertahanan kelompok siswa melakukan belajar
bentuk, dan strategi permainan bola voli yang bermain
dalam permainan menekankan pembagian tugas Bola voli
bola voli sesuai posisinya dengan
• Mengaplikasikan mempergunakan pola 4 smasher dan Lapangan
2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan Bola Voli,
nilai kerja sama
1 libero dan 5 smasher dan 1 set- bola corong,
kelompok, pantang
uper, ada tiga: terhadap servis, pluit, stop
menyerah, dan fair
terhadap smash dan pertahanan watch, net
play dalam
permainan terhadap pantulan block lawan (cover
of smash near the net)

Belajar
TM PS PI
kerjasama,
kejujuran,
• Menggunakan
• Menggunakan • Dasar • Setelah dibagi menjadi beberapa

berbagai variasi, penyerangan kelompok siswa melakukan
bentuk, dan strategi Permainan bola permainan bola basket yang
dalam permainan basket ada menekankan pembagian tugas
bola basket pengatur serangan, sesuai posisinya dengan
• Mengaplikasikan pengaman, menggunakan pola penyerangan 1-2-
nilai kerja sama penembak, 2, 2-3 dan pertahanan 3-2, man to
kelompok, pantang pengumpan dan man,
menyerah, dan fair perayah.
play dalam • Dasar pertahanan
permainan ada dua
pertahanan daerah
(zone deffence)
dan pertahanan
satu lawan satu

Belajar
TM PS PI
kerjasama,
kejujuran,
• Menggunakan
1.2 Mempraktikkan • Memukul • Permainan bulu • Melalui permainan bulutangkis siswa Tes perbuatan Buku
keterampilan bola/suttlechok. tangkis. melakukan latihan berbagai macam sumber:
bermain salah pukulan yang biasanya dipergunakan Heman
satu permainan dalam permainan bulutangkis, Teknik Subarjah,
olahraga bola pukulan (strokes) secara garis besar (2001),
kecil dengan terdiri dari Pukulan bawah meliputi: Pendekatan
peraturan yang servis (panjang, pendek dan flik Keterampila
dimodifikasi servis). Pukulan dari atas kepala (over n dalam
serta nilai head strokes) terdiri dari: overhead Pembelajar
kerjasama, lob, overhead smash, chopped, an
kejujuran, dropshot dan around the head clears. Bulutangkis,
toeleransi, kerja Pukulan mendatar atau menyamping Jakarta :
keras dan terdiri dari: Lob/clear, drive, dropshot DIRJEN.
percaya diri**) dan netting. DIKDASME
N DAN
OLAHRAGA
Alat : raket,
Lapangan
bulu tangkis,
net
bola/suttlech
ok, stop
Belajar
TM PS PI
kerjasama,
kejujuran,
• Menggunakan
1.3. Mempraktikkan • Melakukan  Atletik nomor lari  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku
teknik atletik keterampilan lari estafet 4 X 100 pemanasan dengan running ABC sumber:
dengan estafet 4 X 100m meter dan 4 X 400 dilanjutkan latihan lari kijang untuk Gerry A.
menggunakan dan 4 X 400m meter. meningkatkan daya ledak otot kaki Carr,(2000),
peraturan yang  Lompat jangkit  Berlatih lari estafet dengan 4 X 25, 4 Atletik
sesungguhnya sering juga disebut X 50 dan 4 X 100 dan 4 X 400 meter Untuk
serta nilai • Melakukan juga lompat tiga  Secara bergantian siswa melakukan Sekolah,
kerjasama, keterampilan yaitu jingkat (hop), latihan irama jingkat Jakarta: PT.
kejujuran, lompat jangkit langkah(step) dan  Secara bergantian siswa melakukan Raja
menghargai, Lompat (jump) latihan irama langkah. Grafindo
semangat, .  Secara bergantian siswa melakukan Persada.
percaya diri **) latihan irama lompat
 Secara bergantian siswa melakukan
Alat: 10
kombinasi latihan irama jingkat,
tongkat
langkah dan lompat
estafet, stop
watch, pluit,
meteran,
lapangan
lompat
jangkit /
lompat jauh,
bendera
Belajar
TM PS PI
kerjasama,
kejujuran,
• Menggunakan
1.4 Mempraktikkan • Melakukan teknik Pencak Silat • Secara klasikal berlatih teknik Tes perbuatan Panduan
keterampilan serang dan • Teknik pukulan menendang dengan kaki seperti: belajar bela
bermain salah tangkisan secara dengan baik. samping, tendangan T. diri
satu permainan berpasangan dalam • Secara bergantian siswa melakukan
olahraga bela pertandingan bela teknik menghindar dari serangan Target, body
diri secara diri • Teknik tendangan protektor,
lawan
berpasangan • Melakukan tekknik • Melakukan teknik serang dan pluit, stop
dengan tangkisan secara berpasangan dalam watch
pukulan dengan
peraturan yang pertandingan bela diri
baik
sebenarnya
serta nilai • Mengaplikasikan • Melakukan tekknik pukulan dengan
kerjasama, nilai kerja sama baik dalam bela diri pencak silat
kejujuran, kelompok, pantang seperti lurus mendatar dengan
menghargai menyerah sasaran dada dan wajah
lawan, kerja
keras, percaya
diri dan
menerima
kekalahan**)
SILABUS


Standar Kompetensi : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Kode Kompetensi :2
Belajar
TM PS PI
2.1 Merancang • Mengidentifikasi Pemeliharaan • Setelah dibagi kelompok siswa Tes perbuatan 2 Pedoman
program jenis latihan kebugaran jasmani diberikan tugas untuk membuat praktis
latihan fisik kebugaran yang • Merancang program latihan jangka pendek yang berolahraga
untuk sesuai kebutuhan Program latihan bertujuan pemeliharaan kebugaran untuk
pemeliharaan • Merencanakan fisik jangka pendek jasmani yaitu untuk satu sesi latihan kebugaran
kebugaran program latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit dan
jasmani serta fisik jangka atau 60% dari THR denyut nadi : 115 kesehatan,
nilai pendek untuk detak/menit, bentuknya lari-lari kecil, Djoko Pekik
tanggungjawab pemeliharaan peregangan dan kalestenik. Irianto,
, disiplin, dan kebugaran Kondisioning 30 menit atau 75%- Penerbit
percaya diri jasmani 85% dari THR (Training Heart Rate)= Andi,
144 – 164 detak/menit. Pendinginan 5 Yogyakarta,
menit atau detak jantung kembali 2004
normal. Selanjutnya minum air putih.
Pluit, stop
watch,
2.2 Melaksanakan  Melaksanakan Program Latihan  Setelah menyelesaikan tugas Tes perbuatan 2 Pedoman
program latihan program latihan • Program latihan membuat program jangka pendek, praktis
fisik sesuai fisik jangka fisik jangka pendek secara berkelompok siswa berolahraga
dengan prinsip- pendek secara melaksanakan program latihan untuk
prinsip latihan berkelompok jangka pendek yang bertujuan kebugaran
yang benar dengan pemeliharaan kebugaran jasmani dan
serta nilai mengaplikasikan yaitu untuk satu sesi latihan jogging kesehatan,
tanggungjawab, nilai tanggung yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% Djoko Pekik
disiplin, dan jawab, disiplin dari THR denyut nadi : 115 Irianto,
percaya diri dan percaya diri detak/menit, bentuknya lari-lari kecil, Penerbit
peregangan dan kalestenik. Andi,
Kondisioning 30 menit atau 75%- Yogyakarta,
85% dari THR (Training Heart Rate)= 2004
144 – 164 detak/menit. Pendinginan 5
menit atau detak jantung kembali Pluit, stop
normal. Selanjutnya minum air putih. watch,

SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3

TM PS PI
3.1 Mempraktikkan • Melakukan Senam lantai • Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan salto ke • Salto pemanasan yang menekan Pendidikan
gerakan depan gerakan peregangan terutama Jasmani dan
kombinasi otot – otot lengan, togok dan Kesehatan untuk
rangkaian tungkai. SMU kelas 1,
senam lantai • Latihan 1 untuk awalan lari-lari Muhajir,
serta nilai Erlangga,
kecil dan melompat dua kaki
kerjasama, • Latihan 2 melompat setinggi
tanggungjawab mungkin melakukan roll depan Pluit, stop watch,
dan diudara dan mendarat kedua matras
menghargai tangan diikuti punggung dan
teman kaki
• Latihan 3 menggunakan tali
yang diikat dipinggang dibantu
dua siswa untuk melakukan
salto di atas peti.
• Latihan 4 melakukan salto di
atas peti dengan bantuan
orang menangkap tengkuk
dan membantu mengguling
badan ke depan, urutan
gerakannya awalan dengan
lari-lari kecil, tolakan, badan
berputar diudara dan
mendarat
• Melakukan senam • Meroda • Setelah melakukan Tes perbuatan Buku sumber
lantai meroda atau pemanasan yang menekan Pendidikan
Radslag atau Cart gerakan peregangan terutama Jasmani dan
whell otot – otot lengan, togok dan Kesehatan untuk
tungkai, siswa melakukan SMU kelas 1,
latihan diawali dengan: Muhajir,
• Dari sikap hand stand dengan Erlangga,
dibantu teman mengangkat Bandung, 1996
satu tangan dalam 1 dan 2
hitungan yang dilakukan Pluit, stop watch,
secara bergantian tangan matras
• Dari sikap hand stands, kaki
dibuka lebar/kangkang
dengan perlahan jatuhkan
kaki ke samping, pembantu
memegang pinggang
• Dengan bantuan sikap tegak
kaki kangkang, lakukan hand
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan • Melakukan Senam lantai • Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan salto ke • Salto pemanasan yang menekan Pendidikan
gerakan depan gerakan peregangan terutama Jasmani dan
kombinasi otot – otot lengan, togok dan Kesehatan untuk
rangkaian tungkai. SMU kelas 1,
senam lantai • Latihan 1 untuk awalan lari-lari Muhajir,
serta nilai Erlangga,
kecil dan melompat dua kaki
kerjasama, • Latihan 2 melompat setinggi
tanggungjawab mungkin melakukan roll depan Pluit, stop watch,
dan diudara dan mendarat kedua matras
menghargai tangan diikuti punggung dan
teman kaki
• Latihan 3 menggunakan tali
yang diikat dipinggang dibantu
dua siswa untuk melakukan
salto di atas peti.
• Latihan 4 melakukan salto di
atas peti dengan bantuan
orang menangkap tengkuk
dan membantu mengguling
badan ke depan, urutan
gerakannya awalan dengan
lari-lari kecil, tolakan, badan
berputar diudara dan
mendarat
3.2. Mempraktikkan • Melakukan • Kombinasi senam • Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Panduan senam
keterampilan rangkaian senam ketangkasan peregangan seluruh lantai
gerakan ketangkasan persendian dilanjutkan
kombinasi membentuk dengan latihan secara Pluit, stop watch,
rangkaian formasi segitiga berpasangan, satu orang tidur matras
senam kaki rapat lutut dibengkokkan,
ketangkasan yang lain memegang kedua
serta nilai tangannya kemudian diangkat
percaya diri, sehingga terjadi lentingan
kerjasama, badan, dilakukan secara
tanggungjawab, bergantian hingga semua
dan siswa melakukannya
menghargai • Secara perorangan dilatih
teman kekuatan dan power
• Setelah dirasa cukup kuat
fisiknya, maka dilanjutkan
siswa berlatih secara
kelompok untuk membentuk
SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4

TM PS PI
4.1. Mempraktikkan • Melakukan Senam aerobik • Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 2 Panduan senam
keterampilan keterampilan • Penyesuaian dibagi dalam beberapa aerobik
gerak berirama gerakan kombinasi musik dengan kelompok untuk melakukan
senam aerobik rangkaian (minimal gerakan senam latihan merangkai gerak Pluit, stop watch,
serta nilai 8 macam gerakan) aerobik senam aerobik melalui media kaset aerobik.
kerjasama, senam aerobik elektronik. macam– macam Tape recorder,
kedisiplinan, dengan gerakan pada senam aerobik VCD player
percaya diri, menerapkan nilai secara umum terdiri dari: satu
keluwesan, dan percaya diri, langkah kanan atau kiri, dua
estetika tanggung jawab, langkah kanan atau kiri, satu
kerja sama dan langkah ke depan dan ke
menghargai teman belakang, dua langkah ke
• Menyebutkan depan dan ke belakang.
manfaat senam • Mendiskusikan segala
aerobik terhadap sesuatu yang berkaiatan
kesehatan dengan senam aerobik
4.2 Mempraktikkan • Melakukan • Kombinasi gerak • Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 4 Panduan senam
keterampilan keterampilan senam aerobik dibagi dalam beberapa aerobik
menyelaraskan gerakan kelompok untuk melakukan
antara gerak kombinasi latihan merangkai gerak Pluit, stop watch,
dan irama rangkaian senam aerobik melalui media kaset aerobik.
dengan iringan (minimal 8 elektronik. Macam– macam Tape recorder,
musik serta macam gerakan) gerakan pada senam aerobik VCD player
nilai kerjasama, senam aerobik secara umum terdiri dari: satu
disiplin, percaya sesuai iringan langkah kanan atau kiri, dua
diri, keluwesan, musik dengan langkah kanan atau kiri, satu
dan estetika menerapkan nilai langkah ke depan dan ke
percaya diri, belakang, dua langkah ke
tanggung jawab depan dan ke belakang.
dan menghargai
teman

SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5
TM PS PI
5.1 Mempraktikkan • Melakukan • Renang gaya • Secara bergantian siswa Tes perbuatan 2 (8) Panduan belajar
keterampilan keterampilan dada 25 meter berlatih renang gaya dada renangi
renang gaya renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d
dada lanjutan dengan jarak 25 meter Pluit, stop watch,
serta nilai minimal 25 meter pelampung, kaca
disiplin, kerja serta menerapkan mata renang
keras dan nilai disiplin, kerja
keberanian keras dan
keberanian
5.2 Mempraktikkan • Melakukan • Renang gaya • Secara bergantian siswa Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan keterampilan bebas 25 meter berlatih renang gaya bebas renang
renang gaya renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d Pluit, stop watch,
bebas lanjutan dengan jarak 25 meter pelampung, kaca
serta nilai minimal 25 meter mata renang
disiplin, kerja serta menerapkan
keberanian
keterampilan keterampilan punggung 25 berlatih renang gaya renang
renang gaya renang gaya meter punggung mulai dari jarak 10
punggung punggung dengan meter s/d 25 meter Pluit, stop watch,
lanjutan serta jarak minimal 25 pelampung, kaca
nilai disiplin, meter serta mata renang
kerja keras dan menerapkan nilai
keberanian disiplin, kerja keras
dan keberanian

TM PS PI
5.1 Mempraktikkan • Melakukan • Renang gaya • Secara bergantian siswa Tes perbuatan 2 (8) Panduan belajar
keterampilan keterampilan dada 25 meter berlatih renang gaya dada renangi
renang gaya renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d
dada lanjutan dengan jarak 25 meter Pluit, stop watch,
serta nilai minimal 25 meter pelampung, kaca
disiplin, kerja serta menerapkan mata renang
keberanian
keterampilan keterampilan samping 25 meter berlatih renang gaya samping renang
renang gaya renang gaya mulai dari jarak 10 meter s/d
samping samping dengan 25 meter Pluit, stop watch,
lanjutan serta jarak minimal 25 pelampung, kaca
nilai disiplin, meter serta mata renang
kerja keras dan menerapkan nilai
keberanian disiplin, kerja keras
dan keberanian
SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetesni :6
Alokasi waktu : 4 X 45 Menit

TM PS PI
6.1 Mempraktikkan • Menggunakan Sepak bola • Siswa dibagi dalam beberapa Tes perbuatan 4 Buku panduan
keterampilan keterampilan yang • Pola pertahanan dan kelompok, kemudian belajar sepak
bermain salah sesuai dengan penyerangan diberikan kesempatan bola
satu permainan kebutuhan bila bermain sepak bola, dengan
olahraga bola menghadapi catatan mereka harus Lapangan sepak
besar dengan situasi tertentu menerapkan pola bola, bola, pluit,
peraturan yang dalam permainan • Organisasi penyerangan dan pertahanan
sebenarnya sepak bola pertandingan • Secara berkelompok siswa
serta nilai • Mengimplementasika menyelenggarakan
kerjasama, n peraturan pertandingan antar dengan
kejujuran, pertandingan dan menggunakan peraturan yang
menerima perwasitan
kekalahan, • Peraturan sesungguhnya
kerja keras dan pertandingan sepak • Melakukan permainan sepak
percaya diri**)
• Mengaplikasikan bola bola secara berkelompok
nilai kerja sama menggunakan peraturan
kelompok, pantang sesungguhnya
menyerah, dan fair
play dalam
permainan
• Menggunakan Bola Voli • Siswa dibagi dalam bebarapa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan yang • Pola pertahanan dan kelompok, kemudian diberikan belajar bola voli
sesuai dengan penyerangan kesempatan bermain bola voli,
kebutuhan bila dengan catatan mereka harus Lapangan bola
menghadapi situasi menerapkan pola penyerangan voli, bola, pluit
tertentu dalam dan pertahanan
permainan bola voli • Organisasi • Secara berkelompok siswa
• Mengimplementasika pertandingan menyelenggarakan
n peraturan pertandingan antar dengan
pertandingan dan menggunakan peraturan yang
perwasitan sesungguhnya
• Peraturan • Melakukan permainan bola voli
• Mengaplikasikan pertandingan Bola secara berkelompok
nilai kerja sama voli menggunakan peraturan
menyerah, dan fair
play dalam
permainan

TM PS PI
menerima perwasitan
percaya diri**)
menyerah, dan fair
play dalam
permainan
• Menggunakan Bola Basket • Siswa dibagi dalam bebarapa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan yang • Pola pertahanan dan kelompok, kemudian diberikan belajar bola
sesuai dengan penyerangan kesempatan bermain bola basket
kebutuhan bila basket, dengan catatan
menghadapi situasi mereka harus menerapkan Lapangan bola
tertentu dalam pola penyerangan dan basket, bola,
permainan bola pertahanan pluit, stop watch
basket
• Mengimplementasika • Organisasi
n peraturan pertandingan • Secara berkelompok siswa
pertandingan dan menyelenggarakan
perwasitan pertandingan antar dengan
menggunakan peraturan yang
• Mengaplikasikan • Peraturan sesungguhnya
nilai kerja sama pertandingan sepak
kelompok, pantang bola • Melakukan permainan bola
menyerah, dan fair basket secara berkelompok
play dalam menggunakan peraturan
permainan sesungguhnya

TM PS PI
menerima perwasitan
percaya diri**)
menyerah, dan fair
play dalam
permainan
6.2 Mempraktikkan  Menerapkan Bulutangkis • Setelah melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan strategi dan taktik  Strategi dan pemanasan secara klasikal, Buku panduan
bermain salah permainan ganda taktik permainan siswa dan siswi dikelompokan Pendidikan
satu permainan putra dan ganda ganda putra dan menjadi berpasangan baik Jasmani untuk
olahraga bola putri dalam ganda putri. putra dengan putra maupun SMA kelas XII.
kecil dengan permainan putri dengan putri untuk
peraturan bulutangkis. melakukan permainan ganda Alat: lapangan
sebenarya putra dan ganda putri pada bulutangkis,
serta nilai pertandingan bulutangkis, shuttlechock
kerjasama, , dalam permainan bulutangkis
kejujuran, harus memperhatikan
menerima o Bila bola datang tinggi
kekalahan
lakukan smash dengan
kerja keras dan
posisi pemain di muka
percaya diri**)
dan di belakang.
o Bila bola tinggi di daerah
lawan lakukan pertahan
dengan posisi bersisihan
kanan dan kiri.
o Sebaiknya pemian yang
telah melakukan pukulan.
sebaiknya maju,
o Lakukan servis flik atau
PROGRAM KEAHLIAN : rendah. 267 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
TM PS PI
menerima perwasitan
percaya diri**)
menyerah, dan fair
play dalam
permainan
6.3 Mempraktikkan • Menggunakan Atletik • Siswa diberikan kesempatan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan keterampilan yang • peraturan berlomba Atletik baik nomor belajar Atletik
atletik dengan sesuai dengan perlombaan atletik lari, lempar, lompat maupun
menggunakan kebutuhan bila jalan, dengan catatan mereka Stop watch,
peraturan yang menghadapi situasi harus menerapkan peraturan meteran, bendera
sebenarnya tertentu dalam sesungguhnya kecul, bubuk
serta nilai perlombaan atletik kapur,
kerjasama,
kejujuran, • Menerapkan
menerima peraturan
kekalahan,kerja pertandingan dan
keras dan perwasitan
percaya diri**) • Mengaplikasikan
nilai kerja sama
percaya diri dan
pantang menyerah.

TM PS PI
menerima perwasitan
percaya diri**)
menyerah, dan fair
play dalam
permainan
6.4 Mempraktikkan  Menerapkan Pencak Silat • Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan strategi dan taktik  Strategi dan taktik dilanjutkan dengan belajar bela diri
bela diri secara penyerangan dan penyerangan pertandingan antar siswa
berpasangan pertahanan dalam dengan menerapkan teknik
dengan olahraga beladiri. penyerangan dan pertahanan
menggunakan dengan kombinasi pukulan dan
peraturan yang tendangan sabit atau
sebenarnya tendangan T, atau didahului
serta nilai dengan tendangan disusul
kerjasama, dengan pukulan secara
kejujuran, beruntun, sedangkan
menerima pertahanan dapat dilakukan
kekalahan kerja diawali elakan kanan atau kiri
keras dan dilanjutkan dengan tendangan
percaya diri**) sabit atau tendangan T, dapat
pula dilakukan dengan
tangkisan tangan atau kaki
depan pada saat kuda-kuda.


SILABUS
Standar Kompetensi : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :7
TM PS PI
7.1 Mempraktikkan • Melakukan • Periodisasi • Secara berkelompok siswa Tes perbuatan 1 Buku panduan
program latihan program latihan latihan kebugaran mempraktikkan program membuat
fisik untuk fisik jangka jangka menengah untuk program latihan
pemeliharaan menengah untuk pemeliharaan kebugaran fisik
kebugaran pemeliharan jasmani ada empat tahap:
jasmani kebugaran jasmani Priode diagnose, pendasaran,
peningkatan dan
pemeliharaan
7.2 Mempraktikkan • Menjelaskan • Hasil tes dan • Setelah siswa Tes perbuatan 1 Buku panduan
membaca hasil kembali hasil tes pengukuran melaksanakan program kerja membuat
tes bedasarkan dan pengukuran berdasarkan tabel menengah latihan fisik untuk program latihan
tabel yang cocok kebugaran jasmani tingkat daya pemeliharaan kebugaran fisik
berdasarkan tabel tahan otot, tes jasmani, maka siswa harus
yang cocok push up dalam membuat laporan lengkap
satu menit Putra
Status JML
AB > 55
B 45 – 54
SD 35 – 44
C 20 – 34
K 0 – 19
Putri
Status JML
AB > 49
B 34 – 48
SD 17 – 33
C 6 – 16
K 0–5

SILABUS
Standar Kompetensi : Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8

TM PS PI
8.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam lantai • Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
rangkaian gerakan lompat • Senam pemanasan yang menekan pendidkan
gerakan senam kangkang. ketangkasan gerakan peregangan terutama jasmani Kelas 2
lantai serta • otot – otot tungkai, dilanjutkan SMA, agus
nilai percaya latihan awalan, melewati peti Mukholid,
diri, tanggung dan sikap mendarat. lompat Yudhistira,
jawab, kerja kangkang di atas peti . Teknik Surakarta, 2004
sama, dan dasarnya terdiri dari: angkat
percaya kepada panggul tinggi-tinggi, pada Peti lompat,
teman saat tangan menyentuh peti matras
kedua kaki dibuka selebar-
lebarnya (gerakan ke
samping), tolakan tangan,
angkat dada dan tangan ke
atas, setelah melewati peti
badan diluruskan dan tungkai
kaki dirapatkan sebelum
mendarat.
8.2. Mempraktikkan  Berguling di atas o Berguling di atas • Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
rangkaian peti. peti lompat peregangan seluruh pendidkan
gerakan senam persendian dilanjutkan jasmani Kelas 2
ketangkasan dengan latihan secara SMA, agus
dengan berpasangan, satu orang tidur Mukholid,
menggunakan kaki rapat lutut dibengkokkan, Yudhistira,
alat serta nilai yang lain memegang kedua Surakarta, 2004
percaya diri, tangannya kemudian diangkat
tanggungjawab, sehingga terjadi lentingan Peti lompat,
kerja sama, dan badan, dilakukan secara matras
percaya kepada bergantian hingga semua
teman siswa melakukannya. Setelah
itu mereka mencoba dengan
melakukan roll depan di atas
peti lompat. terdiri dari
beberapa tahap yaitu:
o Awalan sikap roll depan,
meletakan antara tangan
dan kepala membentuk
segitiga sama sisi, kaki
diluruskan hingga panggul
condong ke depan.
o Lemparan kaki dibantu
dengan tolakan kedua
tangan hingga badan

SILABUS
Standar Kompetens i: Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan • Menciptakan  Rangkaian gerak • Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
rangkaian rangkaian gerak senam aerobik dibagi dalam beberapa Buku panduan
gerak senam senam aerobik. kelompok untuk melakukan Pendidikan
aerobik dengan latihan merangkai gerak Jasmani untuk
iringan musik senam aerobik, yang dimulai SMA kelas XII.
serta nilai gerakan persendian kepala,
kerjasama, bahu, lengan, pinggang, paha Alat: kaset
disiplin, dan kaki secara dinamis senam aerobik,
keluwesan dan sesuai dengan variasi tape,
estetika tertentu (kreativitas)
mengunakan media
elektronik.
9.2 Mempraktikkan • Melakukan • Senam irama • Melakukan keterampilan Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
senam irama keterampilan tradisional*) senam irama tradisional Buku panduan
tradisional senam irama sesuai iringan musik dengan Pendidikan
sesuai budaya tradisional menerapkan nilai percaya diri, Jasmani untuk
daerah secara kerja sama, disiplin, SMA kelas XII.
berkelompok keluwesan dan estetika
serta nilai Alat: kaset
kerjasama, senam aerobik,
disiplin, tape,
percaya diri,
keluwesan dan
estetika
*) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing

SILABUS
Standar Kompetensi : Mempraktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

TM PS PI
10.1 Mempraktikkan • Melakukan Renang gaya dada • Secara bergantian siswa Tes perbuatan Tentatif Tentatif Buku panduan
keterampilan perlombaan berlatih renang gaya dada belajar renang
berbagai gaya renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d
renang untuk dengan jarak 25 25 meter Pluit, stop watch,
kepentingan meter pelampung, kaca
bermain di air menggunakan mata renang
dengan peraturan yang
peraturan yang dimodifikasi serta
dimodifikasi nilai disiplin, Renang gaya bebas
serta nilai sportif, jujur, • Secara bergantian siswa
disiplin, sportif, toleran, kerja sama berlatih renang gaya bebas
jujur, toleran, dan keberanian mulai dari jarak 10 meter s/d
kerja keras, dan • Melakukan 25 meter
keberanian perlombaan
renang gaya bebas
dengan jarak 25
meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai disiplin,
sportif, jujur,
toleran, kerja sama
dan keberanian
10.2 Mempraktikkan • Melakukan Renang • Secara bergantian siswa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan perlombaan • Lomba renang berlatih renang gaya dada belajar renang
berbagai gaya renang gaya dada estafet gaya dada estafet mulai dari jarak 10
renang untuk estafet jarak 25 dan gaya bebas meter s/d 25 meter dengan Pluit, stop watch,
estafet sesuai meter peraturan yang dimodifikasi pelampung, kaca
dengan menggunakan mata renang
peraturan yang peraturan yang
dimodifikasi dimodifikasi serta
serta nilai nilai disiplin,
disiplin, sportif, sportif, jujur, • Secara bergantian siswa
jujur, toleran, toleran, kerja sama berlatih renang gaya bebas
kerja keras, dan dan keberanian estafet mulai dari jarak 10
keberanian • Melakukan meter s/d 25 meter
perlombaan
renang gaya bebas
estafet jarak 25
meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai disiplin,
sportif, jujur,
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan • Melakukan Renang gaya dada • Secara bergantian siswa Tes perbuatan Tentatif Tentatif Buku panduan
keterampilan perlombaan berlatih renang gaya dada belajar renang
berbagai gaya renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d
renang untuk dengan jarak 25 25 meter Pluit, stop watch,
kepentingan meter pelampung, kaca
bermain di air menggunakan mata renang
dengan peraturan yang
peraturan yang dimodifikasi serta
dimodifikasi nilai disiplin, Renang gaya bebas
serta nilai sportif, jujur, • Secara bergantian siswa
disiplin, sportif, toleran, kerja sama berlatih renang gaya bebas
jujur, toleran, dan keberanian mulai dari jarak 10 meter s/d
kerja keras, dan • Melakukan 25 meter
keberanian perlombaan
renang gaya bebas
dengan jarak 25
meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai disiplin,
sportif, jujur,
toleran, kerja sama
dan keberanian
10.3 Mempraktikkan • Melakukan renang • Renang • Berlatih secara berpasangan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan pertolongan dengan pertolongan teknik membawa korban Belajar berenang
berbagai gaya membawa korban karena kecelakaan di dalam air (You Can Swim),
renang untuk disertai nilai disiplin, secara umum menggunakan David Haller,
kepentingan jujur, toleran, kerja gaya dada dan gaya bebas. Pioner, Bandung,
pertolongan keras dan Akan tetapi beberpa hal yang 2003
serta nilai keberanian harus diperhatikan yaitu: posisi
disiplin, sportif, penolong harus berada di Pluit, stop watch,
jujur, toleran, belakang, memegang korban di pelampung, kaca
kerja keras, dan daerah dagu untuk mata renang
keberanian menghindari cengkraman
tangan korban, atau sering
disebut metode penyelamatan
Ungripp.

SILABUS
Standar Kompetens i: Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

TM PS PI
11.1 Mengevaluasi • Merumuskan Kegiatan Luar Kelas • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Tentatif Buku tentang
kegiatan di permasalahan yang • Evaluasi kegiatan di diberikan kesempatan untuk kegiatan di
sekitar sekolah terjadi pada sekitar sekolah berdiskusi berkenaan dengan sekolah
serta nilai kegiatan di sekolah permasalahan yang terjadi
percaya diri, • Mencari pada kegiatan sekolah,
kebesamaan, pemecahan solusinya, membandingkan
saling masalah yang dan merancang kegiatan untuk
menghormati, terjadi pada tahun yang akan datang
toleransi, etika, kegiatan di sekolah • Membuat laporan secara
dan demokrasi • Membandingkan kelompok
antar kegiatan di
sekolah
• Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang
11.2 Mengevaluasi • Merumuskan • Evaluasi kegiatan di • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Buku tentang
kegiatan di permasalahan yang alam bebas diberikan kesempatan untuk dialam bebas
alam bebas terjadi pada berdiskusi berkenaan dengan
serta nilai kegiatan di alam permasalahan yang terjadi
percaya diri, bebas pada kegiatandi alam bebas,
kebesamaan, • Mencari solusinya, membandingkan
saling pemecahan dan merancang kegiatan untuk
menghormati, masalah yang tahun yang akan datang
toleransi, etika, terjadi pada • Membuat laporan secara
dan demokrasi kegiatan di alam kelompok
bebas
• Membandingkan
antar kegiatan di
alam bebas
• Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang

TM PS PI
antar kegiatan di
sekolah
• Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang
11.3 Mengevaluasi • Merumuskan • Evaluasi Kunjungan • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Tentatif Tentatif Buku tentang
kegiatan permasalahan yang ke tempat sejarah diberikan kesempatan untuk kunjungan ke
kunjungan ke terjadi pada berdiskusi berkenaan dengan tempat sejarah
tempat-tempat kegiatan kunjungan permasalahan yang terjadi
bersejarah ke tempat-tempat pada kegiatan kunjungan ke
serta nilai bersejarah tempat bersejarah, solusinya,
percaya diri, • Mencari membandingkan dan
kebesamaan, pemecahan merancang kegiatan untuk
saling masalah yang tahun yang akan datang
menghormati, terjadi pada • Membuat laporan secara
toleransi, etika, kegiatan kunjungan kelompok
dan demokrasi ke tempat-tempat
bersejarah
• Membandingkan
antar kegiatan
kunjungan ke
tempat-tempat
bersejarah
• Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang

TM PS PI
antar kegiatan di
sekolah
• Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang
11.4 Mengevaluasi • Merumuskan • Evaluasi kegiatan • Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Buku tentang
kegiatan karya permasalahan karya wisata diberikan kesempatan untuk karya wisata
wisata serta yang terjadi pada berdiskusi berkenaan dengan
nilai percaya kegiatan karya permasalahan yang terjadi
diri, wisata pada kegiatan karya wisata,
kebesamaan, • Mencari solusinya, membandingkan
saling pemecahan dan merancang kegiatan
menghormati, masalah yang untuk tahun yang akan datang
toleransi, etika, terjadi pada • Membuat laporan secara
dan demokrasi kegiatan karya kelompok
wisata
• Membandingkan
antar kegiatan
karya wisata
• Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang

SILABUS
Standar Kompetensi: Mempraktikkan budaya hidup sehat
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan • Mengkonsumsi Pola hidup sehat • Secara terprogram adanya Laporan kegiatan 2 Buku tentang
pola hidup makan dan pemerikasaan kebersihan dan kesehatan
sehat minum sesuai kesehatan siswa diantaranya
dengan memelihara kebersihan tubuh, OHP, LCD
kebutuhan mengkonsumsi makanan proyektor
• Mengatur waktu sehat, cara hidup teratur,
istirahat yang menghindari kontak dengan
secukupnya sumber penyakit, menghindari
pergaulan yang tidak sehat,
meningkatkan taraf
kecerdasan dan ketaatan
terhadap agama yang
yakininya dikoordinir oleh
sekolah bekerja sama dengan
UKS atau PMR sekolah
12.2 Menampilkan • Menampilkan Pola hidup sehat • Secara berkelompok Laporan kegiatan 2
pola hidup sikap, perilaku mengadakan lomba siswa
sehat dan mengenakan yang bernampilan menarik
pakaian bersih dan sehat Tampilan pola
serta rapih hidup sehat dapat dilihat dari
• Menunjukkan keseharian baik dalam
budaya disiplin perawatan tubuh maupun
waktu dan kerja penampilan berpakain selama
serta selalu di sekolah
semangat


Silabus Penjasorkes

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus Penjasorkes

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS MATA PELAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SMK NEGERI 3 JAKARTA

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

• Menendang • Menendang bola menggunakan kaki

PROGRAM KEAHLIAN : 172 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Mengontrol • Teknik • mengontrol/menghentikan bola

PROGRAM KEAHLIAN : 173 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Mengontrol • Mengontrol/menghentikan bola

• Mengontrol/ • Mengontrol/menghentikan bola

PROGRAM KEAHLIAN : 174 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Melakukan • Melakukan teknik passing atas ke Dirjen.

PROGRAM KEAHLIAN : 175 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Melakukan • Melakukan gerakan servis bawah

PROGRAM KEAHLIAN : 176 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Melakukan • Melakukan teknik operan pantul Alat : bola basket,

• Melakukan • Melakukan teknik operan atas

PROGRAM KEAHLIAN : 177 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Melakukan • Melakukan teknik operan samping

• Melakukan • Melakukan teknik memantul bola

PROGRAM KEAHLIAN : 178 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Bermain • Melakukan permainan bola basket

PROGRAM KEAHLIAN : 179 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

Materi Alokasi Waktu

PROGRAM KEAHLIAN : 181 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

• Melakukan • Berlari melewati garis finish tanpa

PROGRAM KEAHLIAN : 182 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Materi Alokasi Waktu

PROGRAM KEAHLIAN : 184 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

• Melakukan Latihan keseimbangan • Melakukan berbagai bentuk latihan

PROGRAM KEAHLIAN : 185 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 187 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

PROGRAM KEAHLIAN : 188 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

PROGRAM KEAHLIAN : 190 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

PROGRAM KEAHLIAN : 191 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 192 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 193 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

PROGRAM KEAHLIAN : 194 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 195 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA

• Mengidentifikasika • Dampak • Mempresentasikan hasil kerja

PROGRAM KEAHLIAN : 196 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 197 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 200 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 201 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Stop watch, pluit

PROGRAM KEAHLIAN : 203 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM KEAHLIAN : 205 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK NEGERI 3 JAKARTA