Cara Langsing & Sehat dengan Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Kellie Karlina - wolipop 0 Komentar | Browser anda tidak mendukung iFrame

Dok. Thinkstock Jakarta - Karbohidrat kompleks menjadi salah satu komponen makanan yang penting dalam diet penurunan berat badan. Tanpa harus diet terlalu ketat, Anda tetap bisa mendapatkan berat badan ideal karena karbohidrat kompleks kaya akan serat dan lebih sedikit gula ketimbang karbohidrat sederhana. Ingin tahu lebih banyak manfaat karbo kompleks untuk kurangi berat berlebih? Pakar Nutrisi Priya Kathpal menjelaskan mengenai perbedaan antara karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana, serta bagaimana penggunaannya secara tepat untuk diimplementasikan pada program diet sehat. 1. Apa Itu Karbohidrat Kompleks? "Karbohidrat terbuat dari molekul gula. Setiap bagian karbohidrat yang mengandung tiga atau lebih molekul gula disebut sebagai karbohidrat kompleks," ujar Priya, seperti dikutip dari Health Me Up. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga membuat tubuh terus mengeluarkan energi untuk menghancurkannya dan mengurangi resiko timbunan lemak yang disebabkan oleh kelebihan gula. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada bijibijian, kacang-kacangan, gandum, dan juga sayuran. 2. Kandungan Gizi Karbohidrat kompleks kaya akan kandungan serat yang baik untuk pencernaan dan merupakan

sumber energi bagi tubuh. Jika Anda sedang menjalani program diet, mengonsumsi karbohidrat kompleks membuat Anda kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks juga memiliki kandungan vitamin dan mineral dalam jumlah yang banyak. 3. Tipe Ada dua jenis karbohidrat kompleks yakni zat tepung dan juga serat. Karbohidrat kompleks yang berbentuk zat tepung adalah kentang dan juga roti gandum, sedangkan serat terdiri dari buahbuahan, sayuran, dan juga gandum. Kedua jenis karbohidrat kompleks ini baik untuk kesehatan karena memberikan nutrisi, energi dan juga baik untuk pencernaan. 4. Keuntungan Selain kaya serat dan nutrisi, karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan sulit untuk dicerna secara cepat. Hal ini membuat tubuh memiliki energi dalam jangka waktu yang lebih lama karena kadar gula dalam darah tidak melonjak ataupun menurun secara drastis, serta membuat kadar kolestrol tetap terjaga. Kabar baiknya, program diet yang menggunakan karbohidrat kompleks membuat perut lebih ramping. Mengapa? Karena karbohidrat kompleks memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengontrol emosi dan juga nafsu makan. 5. Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks Berikut adalah makanan yang termasuk dalam karbohidrat sehat: - Beras merah - Roti gandum - Kentang rebus - Sereal gandum - Bubur oats - Biji-bijian - Kacang-kacangan 6. Menambah Karbohidrat Kompleks dalam Diet Pilihlah snack sehat yang akan membuat Anda kenyang lebih lama, bukan makanan-makanan yang telah diproses ataupun yang cepat saji. Kacang-kacangan, kismis, dan juga gula pengganti yang sehat dapat dipilih untuk dimasukan pada program diet Anda. World Health Organization (WHO) menganjurkan untuk mengubah pola makan menjadi 55-75% menggunakan karbohidrat kompleks sedangkan hanya 10% karbohidrat sederhana atau putih. 7. Carb Lovers Diet Diet karbohidrat kompleks mengutamakan sarapan yang kaya akan kandungan karbohidrat baik seperti gandum utuh, oatmeal, dan juga buah-buahan yang mengenyangkan seperti pisang. Seluruh menu yang dimakan haruslah yang bersifat mengenyangkan karena mengandung gandum utuh yang kaya akan kandungan serat. Tidak ada syarat mutlak mengenai makanan yang wajib dikonsumsi, yang penting mengenyangkan, sehat dan kaya akan vitamin, mineral serta serat. (hst/eny)

Redaksi: redaksi[at]wolipop.com Informasi pemasangan iklan hubungi :

email : sales[at]detik.com

CiriCara: Cara Langsing ala Wanita Jepang January 14, 2013 in Kecantikan cara langsing ala wanita Jepang 250x187 CiriCara: Cara Langsing ala Wanita JepangCiriCara.com Wanita di dunia memiliki cara sendiri untuk membuat wajah dan tubuhnya terlihat menarik. Wanita Jerman misalnya, mereka sangat menyukai makanan yang mengandung kentang dan gandum agar dirinya tetap terlihat cantik dengan tubuh yang langsing. Bukan hanya negara Jerman saja yang wanitanya cantik-cantik dan langsing-langsing, tapi para wanita Jepang pun tak kalah cantiknya. Rata-rata wanita Jepang memiliki tubuh yang langsing dan kulitnya nampak putih bersinar. Lalu, apa rahasia kecantikan dan kelangsingan tubuh para wanita Jepang? Dilansir Healthypro.org, wanita jepang memiliki pola makan dan cara makan yang baik untuk membuat tubuhnya jadi terlihat indah. Bagaimana caranya? Untuk menhetahuinya, Anda bisa menyimak cara langsing ala wanita Jepang berikut ini: 1. Menikmati makanan Masyarakat Jepang memiliki pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan rendah kalori yang lezat. Selain itu, makanan yang disajikan pun memiliki tatanan yang indah sehingga sangat menarik dilihat. Hal itulah yang membuat masyarakat Jepang makan dengan perlahan dan menikmati makanan yang dimakan. Perlu Anda ketahui juga bahwa menikmati makan bisa menekan nafsu makan. 2. Sangat menyukai ikan Orang Jepang lebih menyukai ikan daripada daging. Oleh karena itu, makanan yang disajikan di Jepang sebagian besar berbahan dasar ikan. Jenis ikan yang biasa dikonsumsi mereka yaitu salmon, tuna, mackerel, sarden, dan herring. Jenis ikan-kan itu adalah makanan favorit warga Jepang. Makanan tersebut mengandung lemak omega-3 yang baik untuk jantung. wanita Jepang CiriCara: Cara Langsing ala Wanita Jepang 3. Menyukai sayuran Hampir semua jenis makanan di Jepang dicampur dengan berbagai macam sayuran. Sebanyak 4-5 jenis sayuran bahkan bisa disajikan dalam satu kali makan. Mengonsumsi sayuran memang sangat baik untuk kebugaran tubuh. Untuk itulah warga Jepang tak akan melupakan sayuran setiap kali mereka makan. 4. Makan dalam porsi kecil Di Jepang, makanan selalu disajikan dalam piring dan mangkuk kecil. Alasannya adalah agar warganya tidak makan lebih banyak. Orang bisa makan 45 persen lebih banyak dari porsi biasanya ketika sebuah makan disajikan dalam porsi yang lebih besar. Jika Anda ingin langsing dan sehat, maka biasakanlah makan dalam porsi kecil. 5. Makanan penutup yang sehat Makanan penutup khas Jepang adalah berbagai jenis buah yang dikupas, diiris, dan diatur di atas piring cantik. Saat menyantap buah-buahan, mereka biasanya akan menikmati secangkir teh hijau Jepang juga yang kaya akan antioksidan. Membiasakan diri untuk memilih makanan penutup seperti itu bisa membuat tubuh Anda menjadi langsing. 6. Menyukai jalan kaki atau bersepeda Di Jepang, naik sepeda atau berjalan kaki merupakan bagian dari kehidupan mereka sehari-hari. Tak heran, banyak orang Jepang yang kuat berjalan jauh dan berusia lebih panjang. Melakukan aktivitas tersebut setiap harinya bisa membuat tubuh Anda lebih sehat dan jauh dari penyakit. Itulah cara langsing ala wanita Jepang. Untuk itu, Anda harus memiliki pola hidup sehat agar mendapatkan tubuh yang indah. Bagaimana, Anda mau menirunya agar hidup lebih sehat? Selain wanita Jepang, Anda juga bisa melihat artikel lain mengenai rahasia kecantikan wanita dari 6 negara di sini dan cara langsing ala wanita Prancis di sini. (NR) Read more at: http://ciricara.com/2013/01/14/ciricara-cara-langsing-ala-wanita-jepang/ Copyright CiriCara.com

Cara Langsing Alami

News

Sarapan Susu Tanpa Lemak Sebagai Cara Langsing Alami

Banyak orang yang menghindari minum susu karena beranggapan dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Padahal minum susu bebas lemak di pagi hari saat sarapan juga bisa sebagai salah satu Cara Langsing Alami. Penelitian menunjukkan bahwa minum susu bebas lemak untuk sarapan dapat membantu mengurangi kalori saat makan siang dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan secara keseluruhan. Para peneliti mempelajari 34 orang yang kelebihan berat badan, hasilnya menemukan bahwa kelompok yang minum susu bebas lemak saat sarapan dapat mengonsumsi makanan 50 kalori lebih sedikit saat makan siang. Peneliti menemukan bahwa minum susu bebas lemak memungkinkan seseorang untuk merasa lebih kenyang dan lebih puas, yang menyebabkan konsumsi kalori lebih sedikit saat makan siang. Minum susu bebas lemak di pagi hari mungkin membantu penurunan berat badan, seperti dilansir emaxhealth, Selasa (1/5/2012).

Contact : BB 277E6FF5 Hp 087886115881 (XL) Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami sebagai Cara Langsing Alami

Paket A

Paket yang dianjurkan bagi anda yang ingin diet menurunkan berat badan min 5 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

2 Shake Formula 1 1 Fiber & Herbs Tablet 1 Cell U Loss

Merasa kenyang setelah makana dalah factor untuk menurunkan dan pemeliharaan berat badan. Penulis studi berpendapat protein dalam susu mungkin memainkan peran dalam temuan Cara

Langsing Alami. Memilih makanan yang memberikan rasa kenyang adalah strategi penurunan berat badan yang direkomendasikan. Mengkonsumsi 50 kalori lebih sedikit setiap hari dapat memberikan kontribusi untuk tujuan penurunan berat badan, namun diet sering gagal karena ngidam kelaparan.
Penelitian yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition ini menunjukan Cara Langsing Alami

Minum susu bebas lemak di pagi hari mungkin pilihan yang lebih baik dari pada minum jus untuk mencegah kelaparan pagi dan mendapatkan nutrisi penting, sehingga penelitian ini penting untuk semua orang Sebagai Cara Langsing Alami

Contact : BB 277E6FF5 Hp 087886115881 (XL) Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami sebagai Cara Langsing Alami
Artikel Terkait : Cara Mudah Mengecilkan Perut Mengurangi Berat Badan Diet Yang Sehat Cara Melangsingkan Perut Makanan Diet Sehat Incoming search terms:
langsing alami,cara langsing,cara langsing alami,cara kurus,Cara kurus alami,tips langsing alami,lansing alami,langsingalami,langsing alami di malaysia,Cara untuk langsing,kurus alami,Gimana caranya langsing,kurus alami dalam 5 hari,cara untuk langsing alami,langsing paha,kurus alami dan hilangkan perut buncit,langsing alami dalam 7 hari,gimana caranya minum susu tidak kenyang,langsing,Gimana cara Langsing badan Related Posts :

Cara Diet Cepat

Cara Sehat Mengecilkan Perut

Cara Menghilangkan Perut Buncit

By Blogsdna

Tagged Cara Cepat Turunkan Berat Badan, Cara Langsing Alami, Kesehatan Tubuh Wanita, Makan Siang Sehat, Menjaga Kesehatan Tubuh, Nilai Normal Kolesterol, Tips Rambut Sehat. Bookmark the permalink.