Nama:

Tahun 4 :__________________

1. Definisi Daya tahan kardiovaskular adalah a) keupayaan jantung dan system peredaran darah berfungsi dengan baik. b) kekuatan jantung c) tahap kesihatan individu d) denyutan jantung. 2. Senaman ini boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot abdomen serta otot peha. A. Bangkit tubi. C. Jangkauan melunjur B. Lompat jauh berdiri D. Tekan tubi. 3. Keselarasan mata ,tangan kaki dan badan termasuk dalam unit A. koordinasi C. ketangkasan B. lenturan D. Imbangan

4. Namakan contoh aktiviti ketangkasan A ketingting C. lari zig-zag B leret bola D. sambut bola 5. Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid A gembira C. sakit B sihat D. berpakaian PJ dan dalam keadaan sihat 6. Tahap kecergasan seseorang boleh diukur dengan A. denyutan nadi C. peredaran darah B. panjang tulang D. kekuatan otot

7. Untuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah A. mengamalkan senaman dengan cara yang betul dan selamat B. senaman angkat berat C. pemakanan seimbang D. jogging. 8. Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan ialah A. Berkhemah C. melakukan kerja sambilan B. memancing D. berbasikal

9. Apakah faedah adanya jadual harian? A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti B. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai pencapaian diri individu C. dapat bermain dengan rakan-rakan D. mempunyai masa rehat yang panjang. 10. Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada A. amalan merokok C. buku diari B. senaman pagi D. jadual harian 11. Kebanyakan permainan berkumpulan yang dijalankan boleh memupuk semangat di kalangan pemainnya. A. kerjasama C. kebanggaan B. keyakinan D. marah

12. 5 komponen penting kecergasan adalah kekuatan, daya tahan kardiovaskular,kekuatan otot, kelenturan dan. A. imbangan C. komposisi tubuh badan B. ketangkasan D. kadar nadi. 13. Untuk meningkatkan tahap kecergasan , kita perlu bersenam sekurangkurangnya A. 5 x seminggu C. 4 x seminggu B. 1 x seminggu D. 3 x seminggu 14. Dalam permainan bola jaring setiap pemain dikehendaki memakai A. stoking C. topi B. skirt D. bib 15. Namakan kemahiran asas yang ditunjukkan

A hantaran aras bahu B hantaran aras dada

C mengelecek bola D jaringan lantun

16. Berikut adalah aksi . dalam permainan bola sepak.

A mengelecek bola B tendangan leret

C tandukan dekat D hantaran masuk.

17. Kita boleh mencari denyutan nadi di bahagian.. A. Leher. B. Siku C. Lutut D. Perut

18. Apakah maksud daya tahan otot? A. Daya tahan Otot B. Daya tahan tangan C. Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi secara berterusan. D. Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti dalam satu masa yang lama. 19. Makanan seimbang adalah terdiri dari makanan... A. B. C. D. Nasi, sayur, daging dan air Nasi dan air Sayur ,nasi dan air Nasi dan air

20. Sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan aktiviti... A. B. C. D. Memanaskan badan Menyejukkan badan Terus bermain Terus menjalankan aktiviti

Isikan tempat-tempat kosong dengan memilih perkataan yang paling sesuai bagi melengkapkan petikan berikut. ( taun, kotor, kebersihan, kuman, sisa-sisa racun serangga, tudung lalat ) saji, membasuh, mendedahkan, menghidangkan,

Sewaktu makanan

kita

menyediakan kita

dan

_____________________(21) mementingkan

hendaklah

___________________(22). perlulah dibasuh

Sayur-sayuran yang hendak dimasak air yang bersih untuk Jangan

dengan

membersihkan___________________________(23).

______________________________(24) makanan yang sudah dimasak kerana ia boleh dicemar oleh ____________________(25).

Gunakanlah ______________________(26) untuk menutup makanan yang diletakkan di atas meja. Jika kita makan dengan tangan, kita hendaklah ______________________(27) tangan sebelum

makan.

Tangan yang ___________________(28) mengandungi

_______________________(29) yang akan mencemarkan makanan. Memakan makanan yang tercemar boleh mengakibatkan penyakit seperti keracunan makanan, cirit-birit, ____________(30) dan hepatitis A.

31

32

33

34

35

Tuliskan Betul atau Salah 36. Wani suka menegur orang yang tidak dikenali.

_______________ _______________
________________

37. Wani menghubungi bapanya apabila tertinggal bas sewaktu balik dari sekolah. 38. Wani tidak menerima sebarang pemberian dari orang yang tidak dikenalinya. 39. Wani meminta izin ibu bapanya untuk pergike sekolah pada waktu petang.

_______________
40. Wani selalu bermain dengan kawan-kawannya sehingga lewat malam.

________________

Tandakan (/) pada jawapan yang betul dan tandakan (X) pada jawapan yang salah. 41.Haikal memarahi ibunya kerana tidak membelikan coklat kepadanya. ( )

42.Kita tidak perlu bersarapan sebelum ke sekolah pada waktu pagi. ( )

43.Ehsan boleh menyentuh kawan perempuannya sesuka hati. ( )

44.Selepas menggunakan tandas, kita perlulah membersihkannya. ( ) )

45.Eizlan suka menyindir dan mengejek orang lain.(

Nyatakan perasaan kamu berdasarkan situasi berikut. 46.Situasi Perasaan: 47.Situasi Perasaan: 48.Situasi Perasaan: 49.Situasi Perasaan: 50.Situasi Perasaan: : Berjaya dengan cemerlang dalam peperiksaan. _______________________________________ : Gagal terpilih mewakili pasukan sukan sekolah. _______________________________________ : Orang yang tersayang meninggal dunia. _______________________________________ : Ditertawakan apabila terjatuh daripada basikal. _______________________________________ : Menang dalam acara lumba lari 100 meter. _______________________________________