RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN TINGKATAN PERALIHAN HINGGA TINGKATAN LIMA

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN PERALIHAN
M.P. PJ BIL. UNIT Minggu 1 (2 Waktu) TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) Daya tahan kardiovasular - aspek keselamatan Tunjang 1 (Kecergasan) PJ Minggu 2 (2 waktu) Daya tahan kardiovaskular - prosedur latihan - kaedah latihan i. OBJEKTIF Melakukan aktiviti-aktiviti khusus bagi membina daya tahan kardiovaskular ii. mengetahui langkah-langkah keselamatan yang perlu diikuti semasa melakukan senaman i. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiavaskular AKTIVITI Skipping 15 minit CADANGAN STRATEGI BCB Kontekstual NILAI Kerjasama Tanggungjawab

Berjalan berlari 1000 m

BCB TKP

Cekal Tabah

PJ

Minggu 3 (2 waktu)

Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Pra

i.

menguji tahap kecergasan diri pelajar

PK

Minggu 4 (2 waktu)

Tunjang 1 Kesihatan Diri Amalan asas kesihatan Kesihatan tubuh badan Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

i. ii. i. ii.

PJ

Minggu 5 (2 waktu)

menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian dan alatan Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan, melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot. menyatakan aspek-aspek keselamatan

Bangkit Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 1500 meter Perbincangan Senarai semak Menunjukkan perkataan ketigatiga amalan asas kesihatan diri Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan -tekan tubi -bangkit tubi -shoulder shrug -heel raises

Kontekstual

Kerjasama Amanah

ICT

Cekal Yakin Tabah

Pembelajaran Masteri Kontekstual

Kerjasama Tanggungjawab

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 6 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot i. ii.

OBJEKTIF melakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan. menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan

AKTIVITI -Kilas Pinggang -Shoulder shrugs -Heel Raises -Squat thrush -meniarap -angkat dada dan tengkuk -melentik sisi -duduk melunjur sebelah kaki -jangkau bersilang -kilas pinggang Perbincangan Senarai semak Menunjukkan perkataan ketigatiga amalan asas kesihatan diri -tekan tubi -naik turun bangku -bangkit tubi -shoulder shrug -heel raises

CADANGAN STRATEGI PAK Pembelajaran Masteri Konstruktivisme Pembelajaran Masteri

NILAI Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 7 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kecergasan) Kelenturan -Kaedah dan Faedah latihan -Aspek keselamatan

i. ii.

Kerjasama Toleransi

PK

Minggu 8 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kesihatan Diri) - Amalan asas kesihatan Kebersihan pakaian

i. ii.

menyenaraikan cara menjaga kebersihan pakaian menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan pakaian melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kekuatan. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kekuatan. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti ketangkasan menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. menyenaraikan cara menjaga kebersihan alatan menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan alatajh keperluan diri

ICT

Cekal Yakin Tabah

PJ

Minggu 9 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kecergasan) Kekuatan -Kaedah latihan -Aspek keselamatan Tunjang 1 (Kecergasan) Kekuatan -Kaedah latihan -Aspek keselamatan Tunjang 1 (Kecergasan) Ketangkasan -Kaedah latihan -Aspek keselamatan Tunjang 1 (Kesihatan Diri) -Amalan asas kesihatan Kesihatan alat keperluan diri

i. ii. i. ii. i. ii.

Kontekstual Pembelajaran Masteri Kontekstual Pembelajaran Masteri BCB TKP

Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 10 (2 waktu)

Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 11 (2 waktu)

-Lari zig-zag sambil melantun bola -Lari dan undur ikut arahan Perbincangan Senarai semak Menunjukkan perkataan ketigatiga amalan asas kesihatan diri AKTIVITI Membincangkan

Cekal Yakin Tabah

PK

Minggu 12 (2 waktu)

i. ii.

ICT

Cekal Yakin Tabah

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 13

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) i.

OBJEKTIF menyatakan dua prinsip latihan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Kerjasama

(2 waktu)

Prinsip-prinsip latihan -ansur maju -tambah beban Tunjang 1 (Kecergasan) Kelajuan -definisi -kaedah latihan -aspek keselamatan

ii.

merancang jadual program kecergasan diri

prinsip latihan Menyediakan folio

ICT

Yakin diri

PJ

Minggu 14 (2 waktu)

i.

melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelajuan. menerang kaedah latihan yang bersesuaian iii. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. ii. i. ii. melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari dengan teknik yang betul mengenalpasti pergerakan yang berbahaya dalam situasi permainan

PJ

Minggu 15 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak - menendang dan menyerkap Bola Jaring. - hantaran dan menerima

-lari pecut 30 meter -lari pecut 60 meter -melakukan aktuviti kelajuan secara individu dan berkumpulan -merekod masa pencapaian kelajuan Melakukan kemahiran permainan secara berpasukan. Menyediakan folio permainan secara individu atau berkumpulan. Perbincangan kumpulan Main peranan Drama Permainan kecil 6 lawan 6 Latih tubi kemahiran. Latih tubi kemahiran secara individu dan berpasangan

BCB TKP

Kesedaran Toleransi

BCB Konstruk

Toleransi Kerjasama

PK

Minggu 16 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kekeluargaan) Ciri-ciri perbezaan antara generasi jurang generasi perbezaan pendapat perbezaan amalan Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak - menggelecek dan hantaran Bola Jaring. - mengacah dan menghadang Tunjang 2 (Kemahiran) Permainan Bola Sepak -menanduk Bola Jaring -menjaring

i. ii. i. ii.

PJ

Minggu 17 (2 waktu)

menyatakan peranan dan tanggungjawab kanak-kanbak, remaj dan orang dewasa menerangkan perbezaan pendapat dan amalan yang berkaitan dengan jurang generasi melakukan teknik kemahiran permainan dengan betul. mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan berpasukan. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul menyatakan prinsip biomekanik yang terdapat dalam kemahiran yang dipelajari.

Kontekstual KBKK

Kerjasama Tanggungjawab

ICT Konstruktivisme

Cekal Yakin Tabah

PJ

Minggu 18 (2 waktu)

i. ii.

BCB KBKK

Toleransi Kerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 19 (2 waktu )

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak -menjaring dan menjaga gol , undang-undang dan peraturan Bola Jaring -Pergerakan kaki, undang-undang dan keselamatan Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pemakanan -Piramid makanan Aras 1 dan 2 -Piramid makanan Aras 3 dan 4 i.

OBJEKTIF Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul ii. membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan. i. menyatakan setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2 ii. menjelaskan fungsi setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2 iii. merancang hidang seimbang untuk sarapan harian.

AKTIVITI Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan. Merujuk piramid makanan dalam bentuk media. Kuiz Menyediakan menu harian

CADANGAN STRATEGI PAK Kontekstual

NILAI Toleransi Kerjasama

PK

Minggu 20 (2 waktu)

PAK ICT Konstruktivisme

Toleransi Kerjasama

PJPK PJ

Minggu 21 (2 waktu) Minggu 22 (2 waktu)

PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak -kemahiran asas , -undang-undang dan peraturan Bola Jaring -kemahiran asas, -undang-undang dan keselamatan Tunjang 2 (Kemahiran) Permainan Ping Pong -Grip -pukulan pepat dan kilas Tunjang 2 (Kemahiran) Permainan Ping Pong -Servis -undang-undang dan peraturan TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Penghargaan kendiri -maksud penghargaan kendiri -Cara meningkatkan penghargaan kendiri Tunjang 2 (Kemahiran) Permainan Ping Pong i. ii. i. ii. i. menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan ii. menyatakan tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan. iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan. i. ii. i. ii. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul. menerangkan pergerakan bola kesan teknik pukulan yang berbeza melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul. membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. OBJEKTIF menyatakan maksud penghargaan kendiri menerangkan cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri melakukan smash dengan teknik yang betul. menyatakan aspek-aspek Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal Perbincangan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan Demontrasi teknik Latih tubi melakukan kemahiran Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan AKTIVITI Ceramah tentang peningkatan penghargan kendiri Main Peranan Latih tubi kemahiran secara individu secara PAK Kontekstual Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 23 (2 waktu)

BCB Kontekstual

Tanggungjawab Kasih sayang Kesedaran

PJ

Minggu 24 (2 waktu)

Konstruktivisme TKP

Toleransi Kerjasama Interaksi

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 25 (2 waktu)

CADANGAN STRATEGI Kontekstual BCB

NILAI Yakin diri Tanggungjawab

PJ

Minggu 26 (2 waktu)

BCB Kontekstual

Yakin diri Kerjasama Tanggunjawab

-Smash -Aspek keselamatan

keselamatan dalam acara ping pong.

PJ

Minggu 27 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Balapan Lari pecut (fasa permulaan berlepas) Undang-undang dan peraturan

i. ii.

melakukan teknik permulaan larian dengan betul menyatakan peraturan permulaan larian

individu dan berpasangan Perbincangan aspek keselamatan. Melakukan teknik permulaan dan berlepaslarian pecut secara individu. Melabel otot yang terlibat dalam lari pecut. Merancang aktiviti latih tubi latihan lari pecut dalam kumpulan Menyediakan folio kemahiran lari pecut. Main peranan Perbincangan kumpulan

ICT KMD

Cekal Yakin Tabah

PJ

Minggu 28 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Balapan Lari pecut (fasa melaju dan penamat) Aspek-aspek keselamatan

i. ii.

menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa fasa latihan menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut.

Kontekstual PM

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

PK

Minggu 29

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Penyalahgunaan bahan bahaya penyalahgunaan bahan (merokok, menghidu, meminum minuman keras, mengambil dadah kesan iklan rokok dan minuman keras kepada pengguna Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Pos

i. menyenaraikan bahaya merokok, menghidu, meminum minumaqn keras dan mengambil dadah kepada diri sendiri ii. membincangkan peranan keluaraga dalam usaha menangani masalah di kalangan remaja iii. menjelaskan kesan iklan kepada pengguna i. menguji tahap kecergasan diri pelajar

ICT KBKK

Kasih sayang Hormat menghormati

PJ

Minggu 30 (2 waktu)

Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 1500 meter

Kerjasama Amanah

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 31 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran) -Penyakit berjangkit Hepatitis A, Taun, Tifoid -Tanda dan simtom penyakit berjangkit bawaan air Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Lontar Peluru. -Teknik pegangan peluru -Fasa persediaan gaya berdiri -Fasa lontaran -Aspek keselamatan Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Lontar Peluru. -Fasa lontara sudut pelepasan -Fasa ikut lajak -Aspek keselamatan Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran) -Penyakit berjangkit Hepatitis A, Taun, Tifoid -Tanda dan simtom penyakit berjangkit bawaan makanan Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Pergerakan -Gimnastik Artistik (pola pergerakan 1 pendaratan) -Gimnastik Irama (pergerakan 1 imbangan) Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Pergerakan -Gimnastik Artistik (pola pergerakan Statik dan aspek keselamatan) Gimnastik Irama (pergerakan 2 melentik dan aspek keselamatan) i.

OBJEKTIF menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air ii. mengenal pasti tanda dan simpton penyakit berjangkit bawaan air iii. menjelas langkah-langkah pencegahann penyakit i. melontar peluru dengan gaya dan teknik yang betul ii. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru. i. melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat menyatakan kesalahan teknik lakuan dalam lontar peluru iii. mengenal otot utama yang digunakan dalamj acara lontar pleuru i. menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan makanan ii. mengenal pasti tanda dan simpton penyakit berjangkit bawaan makanan iii. menjelas langkah-langkah pencegahann penyakit i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat. ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat. ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. iii. kenalpasti aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. ii. OBJEKTIF i. ii. i. ii. mengenal pasti barangan dan alat keselamatan yang digunakan di sekolah dan di tempat kerja menerangkan kepentingan pengunaan alatan keselamatan menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. mencadangkan cara susun atur alatan sukan di sekolah.

AKTIVITI Perbincangan kumpulan Menyediakan folio

CADANGAN STRATEGI ICT Konstruktivisme

NILAI Tanggungjawab Kerjasama

PJ

Minggu 32 (2 waktu)

Melakukan lontaran secara individu Merancang latih-tubi latihan kemahiran Melakukan lontar peluru dengan betul dan selamat Membincangkan kesalahan teknik lakuan Perbincangan kumpulan Menyediakan folio

Kontekstual Pembelajaran Masteri

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

PJ

Minggu 33 (2 waktu)

Pembelajaran Masteri Konstruktivisme

Yakin diri Tanggung jawab

PK

Minggu 34 (2 waktu)

ICT Konstruktivisme

Tanggungjawab Kerjasama

PJ

Minggu 35 (2 waktu)

Demontrasi kemahiran Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan Demontrasi kemahiran Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan. Perbincangan tentang aspek keselamatan AKTIVITI Perbincangan dalam kumpulan Membuat folio Menunjuk cara pengurusan Lawatan ke setor sukan Melukis pelan susun

Pembelajaran Masteri Konstruktivisme

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 36 (2 waktu)

Pembelajaran Masteri KBKK

Kesedaran Toleransi

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 37 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran) Keselamatan - barangan dan alatan keselamatan Tunjang 3 (Kesukanan) Pengurusan Alatan Sukan - saiz objek - bentuk objek berat / ringan objek

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme KBKK

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 38 (2 waktu)

KMD ICT

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

PK

Minggu 39

Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran) Pertolongan Cemas -Alatan , peti pertolongan cemas -Bantuan kecemasan -Rawatan awal PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 3 (Kesukanan) Keselamatan semasa beraktiviti tempat, alatan pakaian, aktiviiti

i. ii.

menyenaraikan alatan dan bahan yang terdapat dalam peti pertolongan cemas menjelaskan bentuk rawatan awal yang di perlukan mengikut kecederaan yang dialami

atur peralatan sukan. Senarai semak peti pertolongan cemas Tunjuk cara bantuan kecemasan Perbincangan dalam kumpulan Folio Menyenartikan ciriciri keselamatan untuk bersukan Membincangan aspek keselamatan yang perlu diambil kira sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti Membincangkan peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan - mengumpul keratan akhbar berkaitan isu-isu dalam sukan -perbincangan kumpulan berkaitan meningkatkan etika atlit dalam sukan

PAK ICT

Kebersihan Tanggungjawab Kesedaran

PJPK PJ

Minggu 40 Minggu 41 (2 waktu)

i.

Menyatakan maksud keselamatan ii. Mengenal pasti keselamatan dan kesesuaian alatan, pakaian, dan aktiviti iii. Mencadangkan peraturan untuk memastikan keselamatan semas bersukan

ICT Konstruktivisme

Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 42 (2 waktu)

Tunjang 3 (Kesukanan) Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan. -rasuah dan perjudian -patriotisme Etika dalam sukan. -Pengelolaan

i.

membincangkan sekurangkurangnya 2 isu dalam Pend. Jasmani dan Sukan. ii. Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan iii. Menyatakan keslahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukanhj dan permainan

BCB PAK

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1
CADANGAN STRATEGI BCB Kontekstual

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) i. ii. i.

OBJEKTIF Melakukan aktiviti-aktiviti khusus bagi membina daya tahan kardiovaskular mengetahui langkah-langkah keselamatan yang perlu diikuti semasa melakukan senaman menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiavaskular

AKTIVITI Skipping 15 minit

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 1 (2 Waktu)

Daya tahan kardiovasular - aspek keselamatan Tunjang 1 (Kecergasan)

Berjalan pantas 15 minit

PJ

Minggu 2 (2 waktu)

BCB TKP

Cekal Tabah

Daya tahan kardiovaskular

PJ

Minggu 3 (2 waktu)

- prosedur latihan - kaedah latihan Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Pra Tunjang 1 Kesihatan Diri Malnutrisi Jenis penyakit dan akibatnya Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak - menendang dan menyerkap Bola Jaring. - hantaran dan menerima

i.

menguji tahap kecergasan diri pelajar

i. ii. i. ii.

PK

Minggu 4 (2 waktu)

menyenaraikan penyakit-penyakit malnutrisi menganalisis tanda-tanda dan sintom pengidap malnutrisi Melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari dengan teknik yang betul mengenalpasti pergerakan yang berbahaya dalam situasi permainan

Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 1500 meter Perbincangan jenis penyakit Menggunakan rujukan pelbagai sedia. Melakukan kemahiran permainan secara berpasukan. Menyediakan folio permainan secara individu atau berkumpulan.

Kontekstual

Kerjasama Amanah Cekal Yakin Tabah Toleransi Kerjasama

ICT

BCB Konstruk

PJ

Minggu 5 (2 waktu)

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 6 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

OBJEKTIF i. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot.

AKTIVITI Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan -tekan tubi -bangkit tubi -kilas pinggang Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan Melakukan teknik permulaan dan berlepaslarian pecut secara individu. Melabel otot yang terlibat dalam lari pecut. Merujuk pyramid makanan dalam bentuk media. Kuiz Merancang aktiviti latih tubi latihan lari pecut dalam kumpulan Menyediakan folio kemahiran lari pecut. Permainan kecil 6 lawan 6 Latih tubi kemahiran.

CADANGAN STRATEGI PM Kontekstual

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 7 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Balapan Lari pecut (fasa permulaan berlepas) Undang-undang dan peraturan

i. ii.

melakukan teknik permulaan larian dengan betul menyatakan peraturan permulaan larian

ICT KMD

Cekal Yakin Tabah

PK

Minggu 8 (2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pemakanan Piramid makanan Aras 1 dan 2 Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Balapan Lari pecut (fasa melaju dan penamat) Aspek-aspek keselamatan Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak - menggelecek dan hantaran Bola Jaring. - mengacah dan menghadang TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

i. ii. i. ii.

menyatakan setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2 menjelaskan fungsi setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2 Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa fasa latihan ii.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut. melakukan teknik kemahiran permainan dengan betul. mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan berpasukan.

PAK ICT

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 9 (2 waktu)

Kontekstual PM

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

PJ

Minggu 10 (2 waktu)

i. ii.

ICT Konstruktivisme

Cekal Yakin Tabah

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 11 (2 waktu)

OBJEKTIF i. ii. melakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. merancang hiding seimbang untuk sarapan harian. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul menyatakan prinsip biomekanik yang terdapat dalam kemahiran yang dipelajari. melontar peluru dengan gaya dan teknik yang betul mengenalpasti otot penggerak utama

AKTIVITI -Shoulder shrugs -Heel Raises -Squat thrush Menyediakan menu harian Menyediakan folio Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan Latih tubi kemahiran secara individu dan berpasangan

CADANGAN STRATEGI PAK PM

NILAI Toleransi Kerjasama

PK

Minggu 12 (2 minggu) Minggu 13 (2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pemakanan Piramid Pemakanan Aras 3 dan 4 Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

i.

Konstruktivisme ICT BCB TKP

Kerjasama Interaksi Toleransi Cekal Yakin Tabah Toleransi Kerjasama

PJ

i. ii.

PJ

Minggu 14 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Bola Sepak -menanduk Bola Jaring -menjaring Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Lontar Peluru.

i. ii.

BCB KBKK

PJ

Minggu 15

i. ii.

Melakukan lontaran secara individu

Kontekstual PM

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

PK

Minggu 16 (2 waktu ) Minggu 17 (2 waktu )

PJ

-Gaya dan Fasa Lontaran -Aspek keselamatan Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran) Pertolongan Cemas -DRABC (prinsip dan prosedur) Tunjang 2 (Kemahiran ) Bola Sepak -menjaring dan menjaga gol , undang-undang dan peraturan Bola Jaring -Pergerakan kaki, undang-undang dan keselamatan

yang digunakan dalam acara lontar peluru. i. Menerangkan prinsip dan prosedur DRABC dengan betul. ii. Menunjuk cara prosedur DRABC secara praktikal dengan betul i. Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul ii. membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan.

Merancang latih-tubi latihan kemahiran Membuat demonstrasi DRABC secara berkumpulan Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal Perbincangan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan.

TKP KBKK PAK Kontekstual

Kesedaran Toleransi Toleransi Kerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 18 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) Kelenturan -Kaedah dan Faedah latihan -Aspek keselamatan i. ii.

OBJEKTIF melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan. menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan

AKTIVITI -meniarap -angkat dada dan t engkuk -melentik sisi -duduk melunjur sebelah kaki -jangkau bersilang -kilas pinggang -lompat jauh berdiri -hop melepasi halangan -duduk melunjur melontar bola. Ceramah Stres Lakonan / sketsa

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme PM

NILAI Kerjasama Toleransi

PJ

Minggu 19 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kecergasan) Kuasa -Kaedah latihan -Aspek keselamatan Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pengurusan Stres -definisi, punca dan cara mengatasi. PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 1 (Kecergasan) Kelajuan -definisi -kaedah latihan -aspek keselamatan Tunjang 2 (Kemahiran) Ping Pong -Grip -pukulan pepat dan kilas

i. ii. i. ii.

melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kuasa menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kuasa. menyatakan definisi stres dengan tepat. menceritakan pengalaman dan cara mengatasi stress.

Kontekstual PM

Kesedaran Toleransi

PK

Minggu 20 (2 waktu) Minggu 21 (2 waktu) Minggu 22 (2 waktu)

ICT Konstruktivisme

Toleransi Kerjasama

PJ

i.

PJ

Minggu 23 (2 waktu)

PJ

Minggu 24 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Ping Pong -Servis -undang-undang dan peraturan

Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelajuan. menerang kaedah latihan yang bersesuaian iii. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul. ii. menerangkan pergerakan bola kesan teknik pukulan yang berbeza i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul. ii. membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. ii. OBJEKTIF i. menyatakan definasi penyalahgunaan bahan ii. mengklasifikasi dadah dan ubat iii. bincang kesan bahaya dadah kepada negara i. melakukan smash dengan teknik yang betul. ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam acara ping pong.

-lari pecut 30 meter -lari pecut 60 meter -melakukan aktuviti kelajuan secara individu dan berkumpulan -merekod masa pencapaian kelajuan Demontrasi teknik Latih tubi melakukan kemahiran

BCB TKP

Kesedaran Toleransi

BCB Kontekstual

Tanggungjawab Kasih sayang Kesedaran

Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan

Konstruktivisme TKP

Toleransi Kerjasama Interaksi

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 25 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Gaya hidup sihat) Penyalahgunaan Bahan -definisi -jenis-jenis dadah -cara pengambilan Tunjang 2 (Kemahiran) Ping Pong -Smash -Aspek keselamatan

AKTIVITI Merujuk pelbagai media Melukis poster. Perbahasan Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan Perbincangan aspek keselamatan. Demontrasi kemahiran Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan Demontrasi kemahiran Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan. Perbincangan tentang aspek keselamatan Main peranan

CADANGAN STRATEGI PAK ICT

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 26 (2 waktu)

BCB Kontekstual

Yakin diri Kerjasama

PJ

Minggu 27 (2 waktu)

PJ

Minggu 28 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Pergerakan -Gimnastik Artistik (pola pergerakan 1 pendaratan) -Jimnastik Irama (pergerakan 1 imbangan) Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Pergerakan -Gimnastik Artistik (pola pergerakan Statik dan aspek keselamatan) Gimnastik Irama (pergerakan 2 melentik dan aspek keselamatan) Tunjang 1 (Kesihatan Diri)

i.

melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat. ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat. ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. iii. kenalpasti aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. i. menyatakan makna perkahwinan

PM Konstruktivisme

Toleransi Kerjasama

PM KBKK

Kesedaran Toleransi

PK

Minggu 29

ICT

Kasih sayang

PJ

Minggu 30 (2 waktu)

Kekeluargaan -institusi keluarga -makna perkahwinan -kerukunan rumahtangga Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Pos

ii.

menyenaraikan ahli dalam sebuah keluarga menguji tahap kecergasan diri pelajar

Lakonan sketsa Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 1500 meter -bergerak secara sentuhan berselang -bergerak secara sentuhan selalu -bergerak tanpa sentuhan seketika

KBKK

Hormat menghormati Kerjasama Amanah

i.

PJ

Minggu 31 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Gimnastik Pendidikan Tema 1 Kesedaran tubuh badan.

i. ii.

melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.

TKP

Kesedaran Toleransi

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 32 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Kemahiran) Gimnastik Pendidikan Tema 2 Kesedaran Ruang -Aspek Keselamatan. i. ii.

OBJEKTIF melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.

AKTIVITI -bergerak berbagai cara menggunakan ruang am -bergerak menggunakan ruang diri -bergerak menggunakan berbagai aras. Menyediakan folio Poster Drama PM

CADANGAN STRATEGI

NILAI Kesedaran Toleransi

PK

Minggu 33 (2 waktu)

PJ

Minggu 34 (2 waktu)

Tunjang 1(Kesihatan Diri dan Keluarga) Isu-isu Kekeluargaan -tidak persefahaman -tidak menghormati orang lain -jurang generasi -lari dari rumah -perceraian Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Kreatif -Tema 1 - Kesedaran Tubuh Badan -Tema 2 Kesedaran Rintangan, Beban dan Masa Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Kreatif -Tema 3 - Kesedaran Ruang, -Kawasan, Arah -Tema 4 Aliran beban badan dalam ruang dan masa aliran dan ruang -Aspek keselamatan.

i.

membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.

Kontekstual ICT

Kerjasama Tanggungjawab

i. ii.

melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

-pergerakan keseluruhan tubuh badan -pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor -beban, masa - membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif - menamakan otototot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif -memasang khemah -tinjauan kawasan Melakar pelan lokasi kawasan perkhemahan. AKTIVITI -rujukan pelbagai media. -rujukan akta dan undang-undang pengguna -mendirikan dan mengemaskan khemah -perbincangan tentang faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. -menunjuk cara pengurusan -lawatan ke setor sukan Melukis pelan susun atur peralatan sukan. -kajian kes berkaitan akta dan undang-undang -temuramah

BCB PM

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 35 (2 waktu)

i.

melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. ii. menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. iii. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif. i. ii. menyatakan jenis-jenis khemah membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

BCB Kontekstual

Tangungjawab Toleransi

PJ

Minggu 36 (2 waktu)

Tunjang 2 (kemahiran) Rekreasi dan kesenggangan -Perkhemahan -pengurusan tempat

Konstruktivisme TKP

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 37 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan) Keselamatan -Akta dan undang-undang -Hak pengguna Tunjang 2 (kemahiran) Rekreasi dan kesenggangan Perkhemahan -Ciri-ciri pemilihan tempat yang selamat -cara mendirikan khemah -aspek keselamatan Tunjang 3 (Kesukanan) Pengurusan Alatan Sukan - saiz objek - bentuk objek - berat / ringan objek PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan) Keselamatan -Agensi yang terlibat (Kem. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna, FOMCA, Mahkamah Tribunal Pengguna) Tunjang 3 (Kesukanan) Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan. i.

OBJEKTIF Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna

CADANGAN STRATEGI PAK PM

NILAI Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 38 (2 waktu)

i. ii.

mendirikan khemah menerangkan cara mendirikan dan mengemaskan khemah. iii. menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. i. ii. menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan delamat. mencadangkan cara susun atur alatan sukan di sekolah.

Konstruktivisme PM

Tanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 39 (2 waktu)

KMD ICT

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

Minggu 40 PK Minggu 41 (2 waktu)

i. Menyatakan fungi agensi-agensi yang terlibat dalam kepenggunaan. ii. menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat.

PAK ICT

Kebersihan Tanggungjawab Kesedaran

PJ

Minggu 42 (2 waktu)

i. membincangkan sekurangkurangnya 2 isu dalam Pend. Jasmani dan Sukan. ii. Menyatakan cara meningkatkan

- mengumpul keratin akhbar berkaitan isu-isu dalam sukan

BCB PAK

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

-rasuah -penggunaan bahan terlarang -amalan yang tidak jujur Etika dalam sukan. -Pengelolaan

etika atlit dalam sukan dan permainan.

-perbincangan kumpulan berkaitan meningkatkan etika atlit dalam sukan

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2
M.P. PJ BIL. UNIT Minggu 1 TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan (a) Daya Tahan Kardiovaskular PJ Minggu 2 Tunjang 1 Kecergasan Teori (a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Daya Tahan Otot Ujian Daya Tenaga Asas OBJEKTIF Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul Menyatakan maksud dan faedah latihan. Membezakan maksud daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot. Menyatakan 2 faedah : daya tahan otot daya tahan kardiovaskular Menguji tahap kecergasan diri Melakukan ujian dengan teknik yang betul PK Minggu 4 Tunjang 1 Kesihatan diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri Amalan Pemakanan tidak sihat PJ Minggu 5 Tunjang 2 Kemahiran 2. Olahraga (a) Balapan i. Acara Lari Berganti-ganti 4 x 100 meter Menjelaskan factor-faktor yang mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia Mengenalpasti tanda-tanda anoreksia nervosa dan bulimia Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti AKTIVITI Latihan par course atau Latihan Fartlek CADANGAN STRATEGI TKP NILAI Kerjasama Tanggungjawab

Kuiz

KBKK

Kerajinan

PJ

Minggu 3

1. 2. 3.

Bangkit Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur 4. Larian 1500 meter Melayari laman web

Jujur Kerjasama

ICT - tutorial

Kerajinan Disiplin diri

Aktiviti kumpulan - lari berganti-ganti Perbincangan

TKP

Kerjasama Tanggungjawab

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 6

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran 2. Olahraga Teori Undang-undang dan Peraturan Lari Berganti-ganti Tunjang 1 Kecergasan Teori (g) Prinsip Latihan

OBJEKTIF Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti. Menganalisa fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Menyatakan maksud dan konsep kekhususan dan tambah beban dalam program latihan Merancang jadual program kecergasan diri

AKTIVITI Mengumpul maklumat Mengenalpasti dan Membuat keputusan

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Kerajinan

KONSTRUK

PJ

Minggu 7

Tunjang 2 Kemahiran 2. Olahraga (a) Balapan i. Lari Berganti-ganti 4 x 400 meter

Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

Tunjukcara Perbincangan kumpulan Aktiviti 4 orang sekumpulan

KBKK

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

PK

Minggu 8

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri Kesan Amalan Pemakanan Tidak Sihat

Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat

Ceramah tentang ` Kesan amalan pemakanan tidak sihat

PJ

Minggu 9

Tunjang 1 Kecergasan (f) Kelajuan

Menyatakan maksud kelajuan dan faedah latihan aktivit kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan

Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

BCB Mencari maklumat daripada risalah brosur salinan teks MASTERI

Peka Tanggungjawab

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi Toleransi

M.P . PJ

BIL. UNIT Minggu 10

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran Olahraga (b) Padang Merejam Lembing Teori Undang-undang , Peraturan dan Aspek Keselamatan

OBJEKTIF Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing.

AKTIVITI Membaca soalan Mencari jawapan Menulis jawapan soalan Menyemak jawapan

CADANGAN STRATEGI PAK

NILAI Cekal Yakin Tabah

PJ

Minggu 11

Tunjang 2 Kemahiran Olahraga (b) Padang Merejam Lembing

Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing. Melakukan kemahiran merejam lembing 4 dari 5 cubaandengan teknik yang betul dan selamat.

Teknik pegangan Fasa Persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman Fasa ikut lajak

MASTERI

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

PK

Minggu 12

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan Nutrien dan Fungsi

Membincangkan fungsi makro dan mikro nutrien Menghubungkaitkan fungsi dengan kesan kekurangan nutrien Melakukan kemahiran hantaran dan menangkap bola 4kali dari 5 percubaan dalam permainan bola baling. Menyatakan langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. Menyatakan maksud komposisi badan Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurangkurangnya di tiga bahagian badan

KONTEKSTUAL Lawatan ke kantin sekolah kenalpasti dua kelas nutrien menyenaraikan sumber nutrien Hantaran bola Menangkap bola Melantun bola 3 meter 5 meter Permainan kecil MASTERI

Kasih sayang diri Disiplin diri

PJ

Minggu 13

Tunjang 2 Kemahiran (a) Bola Baling Hantaran dan Menangkap Melantun

Keseronokan Keyakinan

PJ

Minggu 14

Tunjang 1 - Kecergasan - Komposis Tubuh Badan

Mengambil ukuran komposisi badan dengan kaliper lipatan kulit Menyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekod dalam foilo

BCB

Tanggungjawab Kesedaran

10

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 15

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran (a) Bola Baling Menggelecek dan Mengacah

OBJEKTIF Melakukan gelecek dan acahan dalam permainan bola baling 4 kali dari 5 percubaan dengan teknik yang betul dan selamat. Mengenalpasti dan menyatakan tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Menghubungkaitkan stres dengan kesannya Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi Melakukan kemahiran menghadang, menjaring dan menjaga gol dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling

AKTIVITI Menggelecek Mengacah Permainan kecil

CADANGAN STRATEGI MASTERI

NILAI Kesedaran Tanggungjawab Kerjasama

PK

Minggu 16

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stress (a) Meningkatkan penghargaan diri Tunjang 2 Kemahiran (a) Bola Baling Menghadang Menjaring dan menjaga gol

Menjawab soal selidik yang diubahsuaikan daripada `Personal Stress Index, Barksdale Program. Menghadang Menjaring Menjaga gol

KONTEKSTUAL

Keyakinan Disiplin diri

PJ

Minggu 17

KONSTRUK

Toleransi Kerjasama Interaksi

PJ

Minggu 18

Tunjang 3 Kesukanan 1. Pengurusan Penyemakan stok

Membuat penyemakan stok dengan menyenaraikan alatan sukan dan permainan. Membincang dan menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Menyemak stok Menyenaraikan alatan Perbincangan kelas

MASTERI

Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 19

Tunjang 1 Kecergasan (b) Daya Tahan Otot

Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul Menamakan 5 otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot

Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

TKP

Toleransi Kerjasama Interaksi

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 20

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres (b) Cara menguruskan stress

OBJEKTIF Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri Mencadangkan cara-cara menguruskan stres Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot. Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti. Mini forum

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI KONSTRUKTIVISME

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

Perbincangan ala Kedai Kopi

PJP K PJ

Minggu 21 Minggu 22

PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 1 Kecergasan (c) Kekuatan Otot Mendagu Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban Membincangkan kaedah dan faedah Menamakan 5 otot Merekod hasil pencapaian TKP Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 23

Tunjang 1 Kecergasan Teori Kekuatan Otot Kaedah, Faedah dan Aspek-aspek Keselamatan

Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot. Mengenalpasti otot utama yang terlibat dalam akitiviti kekuatan otot Melakukan sekurang-kurangnya 4dari 5 percubaan servis. Menamakan dan mengenalpasti jenis-jenis servis Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak Mengenalpasti bentuk-bentuk penderaan dan kesannya terhadap kanak-kanak

KBKK

Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 24

Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton Servis Pukulan Hadapan

MASTERI Latih tubi servis

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

PK

Minggu 25

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan Akta dan undang-undang (i) Akta perlindungan kanak-kanak (ii) Jenis penderaan

Perbincangan dan soaljawab pelajar guru pelajar

KONTEKSTUAL

Peka Tanggungjawab

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 26

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton

OBJEKTIF Melakukan pukulan kilas 4 kali dari 5 cubaan dengan teknik yang betul.

AKTIVITI Pukulan Kilas Pukulan Lob

CADANGAN STRATEGI MASTERI

NILAI Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

11

PJ Minggu 27

Pukulan Kilas Pukulan Lob

Melakukan pukulan lob 4 kali dari 5 cubaan dengan teknik yang betul dan tepat ke sasaran. Menamakan kemahiran asas badminton Mengenalpasti gelanggang permainan Menyenaraikan sekurang-kurangnya 4 kesalahan peraturan/undangundang dalam badminton Melakukan smesy ke sasaran 3 daripada 5 percubaan Menamakan otot utama yang terlibat semasa smesy. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton. Simulasi permainan sebenar KONSTRUK Kerjasama Tanggungjawab Toleransi Perbincangan kumpulan kecil KBKK - mengenalpasti - mencari maklumat - menyenaraikan Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton Teori kemahiran, undang-undang , peraturan dan aspekaspek keselamatan

PJ

Minggu 28

Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton Pukulan Junam Smesy Gerak kaki

PK

Minggu 29

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan

Menyatakan peranan pelbagai agensi yang mengendalikan kes-kes penganiyaan kanak-kanak (Polis, Kebajikan Masyarakat, dsb)

Merujuk pelbagai bentuk media untuk mendapatkan maklumat

PAK CD Rom Pamplet Brosur

Peka Tolong-menolong

Akta dan undang-undang (iii) Agensi perlindungan kanak-kanak (iv) Peranan agensi PJ Minggu 30 UDTA Ujian Post Menguji tahap kecergasan diri Melakukan ujian dengan teknik yang betul Jangkauan Melunjur Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Larian 1500 meter Tanggungjawab Kerjasama Amanah Jujur

BIL. UNIT M.P. PJ Minggu 31

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran 3. Pendidikan Pergerakan Teori Pendidikan Pergerakan

OBJEKTIF Pelajar dapat membezakan antara gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif. Gimnastik Irama Pola Pergerakan 3 Meringkuk dan melunjur Melakukan sekurang-kurangnya kemahiran meringkuk dan melunjur dengan lancer Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan sekurang-kurangnya 3 kemahiran pada peringkat 2 aktiviti gerak edar dengan lancar. Menyatakan sekurang-kurangnya 3 teknik lakuan dalam gerak edar.

AKTIVITI Perbincangan kumpulan kecil. Pembentangan kumpulan

CADANGAN STRATEGI KONTEKSTUAL

NILAI Kerjasama Kepimpinan

PJ

Minggu 32

Tunjang 2 Kemahiran 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik / (b) Gimnastik Irama

Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur peringkat 1 3

KONSTRUK

Keberanian Kreativiti

Melakukan aktiviti gerak edar

PK

Minggu 33

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 2. Kekeluargaan Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.

Membezakan peranan ahli keluarga Membincangkan peranan tiap-tiap ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia Gimnastik Irama Pola Pergerakan 3 Meringkuk dan melunjur Melakukan sekurang-kurangnya kemahiran meringkuk dan melunjur dengan lancar Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan sekurang-kurangnya 3 kemahiran pada peringkat 2 aktiviti gerak edar dengan lancar. Menyatakan sekurang-kurangnya 3 teknik lakuan dalam gerak edar.

Main peranan Melengkapkan peta minda

KONTEKSTUAL

Tanggunjawab Kasih sayang

PJ

Minggu 34

Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik / (b) Gimnastik Irama

Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur peringkat 1 3

KONSTRUKTIVISME

Kreativiti Peka Keyakinan

Melakukan aktiviti gerak edar

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

12

PJ

Minggu 35

Tunjang 3 Kesukanan 2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan i. Insentif dalam sukan dan permainan Jenis dan kesan ii. Sosio budaya Tunjang 3 Kesukanan 3. Etika i. Permainan bersih ii. Semangat kesukanan

Menghubungkaitkan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.

Mengulas laporan berkaitan satu isu dalam sukan daripada keratan akhbar.

PAK

Kepimpinan

Menyenaraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. Perbincangan kumpulan kecil Menyatakan maksud permainan bersih semangat kesukanan KBKK Kerjasama

PJ

Minggu 36

Tunjang 2 Kemahiran 4. Rekreasi i. Orienteering Aspek-aspek Keselamatan Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 3. Penyalahgunaan Bahan Kesan pengambilan dadah i. Tubuh badan ii. Keluarga

Menggunakan kompas untuk mencari:i. bearing ii. objek Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. Mengenalpasti kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan dan terhadap institusi kekeluargaan Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara

Melukis dan melabel kompas Menunjukcara penggunaan kompas dan peta

TKP - visual ruang - kinestetik - naturalis

Kerjasama Kepimpinan Fikiran positif

PK

Minggu 37

Main peranan dalam situasi tertentu Lakonan `katakan tidak kepada dadah

KONTEKSTUAL

Disiplin diri Hormat

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 38

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan Tema 3 Kesedaran masa Tema 4 Kesedaran Perkaitan

OBJEKTIF Melakukan sekurang-kurangnya 2 gaya pergerakan tema 3 dan 2 gaya pergerakan tema 4 dengan lancer

AKTIVITI Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara berpasangan: Membuat persembahan variasi pergerakan

CADANGAN STRATEGI KONSTRUKTIVISME.

NILAI Tanggungjawab Kerjasama Tolak ansur

PJ

Minggu 39

Tunjang 1 Kecergasan (e) Kuasa

Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat. Menghubungkaitkan antara bebanan dengan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

Lompat dakap Hop 3 kali dan lompat Hop 5 kali dan lompat Hop step jump

KBKK

Kerjasama Tanggungjawab Kesedaran

Minggu 40 PJ Minggu 41

PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif Tema 5 , 6 , 7 Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran berdasarkan tema. Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema 5, 6 dan 7. Persembahan kumpulan dan lakukan mengikut arahan stesen. Merekacipta aktiviti pergerakan berdasarkan tema 5 , 6 dan 7 Demonstrasi Menyediakan folio 3. Pertolongan cemas Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S Menunjukcara perlaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S MASTERI Tolong-menolong Tanggungjawab KONSTRUKTIVISME Keyakinan Kreativiti

PK

Minggu 42

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S

13

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular i. Aktiviti Parlof, Larian Piramid ii. Kaedah latihan 1.1 1.2 1.3 1.1 PJ Minggu 2 (2 waktu) UJIAN DAYA TENAGA ASAS UJIAN PRA Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular i. Faedah latihan ii. Aspek keselamatan Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan. Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Aspek-aspek keselamatan 1.2 1.1 1.2 1.1 1.2 OBJEKTIF Memahami konsep kecergasan Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan. Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI. Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan. Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul. Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera. Menyatakan aspek-aspek keselamatan. Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparan AKTIVITI Parlof Rehat Aktif Tunjuk cara kiraan kadar nadi CADANGAN STRATEGI NILAI Tekun berusaha Toleransi Tabah BCB

PJ

Minggu 1 (2 Waktu)

PJ

Minggu 3 (2 waktu)

PK

Minggu 4 (2 waktu)

Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter Larian Piramid Perbincangan Kiraan kadar nadi latihan. Folio Perbincangan Mengira indek jisim. Peta minda

Pembelajaran Masteri

Bertanggungjawab Bersungguh-sungguh Berdisiplin Jujur Yakin diri Berdisiplin

Menghargai diri Bersyukur Kontekstual

1.1

PJ

Minggu 5 (2 waktu)

Pembelajaran stesen Perbincangan Folio Perbincangan Analisis perlakuan Folio

Konstruktivisme BCB

Berkerjasama Berdisiplin Bertanggungjawab

1.2 1.1 1.2

PJ

Minggu 6 (2 waktu)

Kontekstual

Berdisiplin Bertanggungjawab

M.P .

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot i. Kaedah Latihan ii. Jenis aktiviti

OBJEKTIF 1.1 1.2 1.3 Menyatakan maksud daya tahan otot Melakukan aktiviti daya tahan otot Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.

AKTIVITI Merancang dan melaksanakan latihan: - Bench press - Kilas pinggang - Hamstring curl - Grip - Bangkit tubi - Halfsquard Mengira indek BMI

CADANGAN STRATEGI

NILAI Kesungguhan Yakin diri

PJ

Minggu 7 (2 waktu)

Akses Kendiri

PK

Minggu 8 (2 waktu)

Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga b. Indek Jisim Badan (BMI) i. Definisi ii. Fomula BMI

1.1 1.2

Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI. Menilai status berat badan mengikut kategori.

Teori Kecergasan Pelbagai (TKP)

Menghargai diri Amanah

14

PJ

Minggu 9 (2 waktu) Minggu 10 (2 waktu) Minggu 11 (2 waktu) Minggu 12 (2 waktu)

PJ

Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot iii. Faedah Latihan iv. Aspek Keselamatan v. Jenis aktiviti Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar i. Kemahiran Asas menyangga dan servis Tunjang 2: Kemahiran i. Bola Tampar ii. Kemahiran Asas merejam dan mengumpan Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 3. Kekeluargaan i. Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin

1.1 1.2 1.1 1.2 1.1 1.2 1.1

Menyatakan faedah latihan daya tahan otot. Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot. Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti. Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. Kenalpasti otot terlibat. Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga. Membincangkan 15ayin keluarga bahagia. Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.

Melakukan aktiviti daya tahan otot. Latihan individu dan berpasangan Folio Latihan berpasangan dan berpasukan Folio Perbincangan Peta minda

Berdisiplin Berkerjasama Akses Kendiri Semangat sukan Jujur BCB Disiplin Berkerjasama Kasih 15aying Hormat menghormati Bertanggungjawa b

PJ

ICT

PK

1.2 1.3

KBKK

M.P .

BIL. UNIT Minggu 13 (2 waktu) Minggu 14 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iii. Kemahiran asas merejam dan menghadang Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iv. Undang-undang dan peraturan v. Aspek keselamatan

OBJEKTIF 1.1 1.2 1.1 1.2 1.3 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. Kenalpasti kesalahan teknik lakukan. Menyatakan aspek keselamatan yang penting. Menyatakan undangundang dan peraturan permainan. Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul. Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu. Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori. Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot. Menyatakan aspek keselamatan. Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul. Kenalpasti otot utama yang terlibat. Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab. Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK. Merancang dan mengelola aktiviti.

AKTIVITI Latihan berpasangan dan kumpulan Folio Latihan Perbincangan Folio

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Masteri

NILAI Semangat sukan

PJ

Kepatuhan Disiplin BCB

PJ

PJ

Minggu 15 (2 waktu) Minggu 16 (2 waktu) Minggu 17 (2 waktu) Minggu 18 (2 waktu)

Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot i. Kaedah latihan ii. Jenis aktiviti Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan a. Faktor keperluan makanan

1.1 1.2

1.1 1.2

PK

Latihan Litar - Bangkit tubi - Tekan tubi - Mendagu - Barbell - Dumpbell Perbincangan Menyenaraikan Download internet Perbincangan Latihan dalam kumpulan

Disiplin Harga diri Akses Kendiri

Berusaha Hargai diri ICT

PJ

Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot iii. Faedah latihan iv. Jenis latihan Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa i. Kaedah latihan ii. Jenis latihan Tunjang 3: Kesukanan 1. Pengurusan i. Penubuhan ii. AJK iii.Perancangan aktiviti

1.1 1.2 1.1 1.2 1.3 1.1 1.2 1.3

Kerjasama Kesungguhan Konstruktivisme

PJ

Melakukan aktiviti Perbincangan

Berusaha Kesungguhan Kontekstual

Perbincangan Lakonan Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP )

PJ

Minggu 19 (2 waktu)

Bertanggungjawa b Kepimpinan

M.P.

BIL. UNIT Minggu 20 (2 waktu) Minggu 21 Minggu 22 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan b. Keperluan diet harian (RDA) PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa ( 1 waktu ) i. Faedah latihan ii. Jenis latihan 1.1 1.2

OBJEKTIF Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur. Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian. Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan. Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa. Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur lipatan kulit dengan

AKTIVITI Perbincangan Peta minda

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Hargai diri Syukur

PK

PJ/PK PJ

1.1 1.2 1.3 1.1

Latihan kumpulan Peta minda

Konstruktivisme

Kesungguhan Disiplin

d. Komposisi Badan ( 1 waktu ) i. Cara pengukuran

1.2

Mengukur dengan kliper Mencatat data

Pembelajaran Masteri

15

dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak) Tunjang 2: Kemahiran Gimnastik Artistik i. Pola 4 putaran ii. Aspek keselamatan Tunjang 2: Kemahiran Gimnastik Artistik i. Pola 7 rangkaian ii. Aspek keselamatan

1.3 1.4 1.1 1.2 1.3 1.1 1.2 1.3

PJ

Minggu 23 (2 waktu)

PJ

Minggu 24 (2 waktu)

PK

Minggu 25 (2 waktu)

Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 3. Penyalahgunaan Bahan a. Kronologi pengambilan dadah b. Implikasi. TAJUK DAN ISI Tunjang 1: Kecergasan f. Kelajuan i. Kaedah latihan Jenis aktiviti ii. Faedah latihan iv. Aspek keselamatan Tunjang 1: Kecergasan g. Prinsip Latihan i. Kebolehbalikan ii. Perbezaan individu

1.1 1.2

kliper. Menyatakan cara mengira BMI Merekod dan menganalisis data komposisi lemak. Melakukan langkah-langkah keselamatan. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran. Melakukan langkah keselamatan. Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan. Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik. Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah. OBJEKTIF

Latihan ansur maju Latih tubi Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP ) Latihan ansur maju Latih tubi KBKK TKP

Berdisiplin Yakin diri

Kerjasama Berdisiplin Bertanggungjawab

Perbincangan kumpulan Buku skrap

ICT

Jati diri Berdisiplin Hargai diri

M.P.

BIL. UNIT

AKTIVITI Latihan individu dan pasangan

CADANGAN STRATEGI

NILAI Berdisiplin Tanggungjawab

1.1 1.2 1.3 1.4 1.1 1.2 1.3

PJ

Minggu 26 (2 waktu)

PJ

Minggu 27 (2 waktu)

PJ

Minggu 28 (2 waktu)

Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi i. Menjejak konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan

1.1 1.2 1.3 1.4

PK

Minggu 29 (2 waktu)

Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi. UJIAN DAYA TENAGA ASAS UJIAN POS Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal i. Kemahiran Asas membaling, menyambut, memukul, menampan.

1.1 1.2 1.3 1.2

PJ

Minggu 30 (2 waktu)

1.2 1.1 1.2

PJ

Minggu 31 (2 waktu)

Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul. Menyatakan faedah latihan. Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan. Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu. Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas. Hubungkaitkan antara prinsipprinsip latihan dalam sukan dan permainan. Menyatakan aspek keselamatan. Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak. Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak. Merancang dan melaksana aktiviti menjejak. Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak. Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan. Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit. Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. Menyatakan langkah-langkah keselamatan. Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

Pembelajaran Akses Kendiri Perbincangan Jadual program latihan Merekod latihan Kontekstual Berdisiplin Kesungguhan

Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap

Keseronokan Kepimpinan Kerjasama KBKK

Kumpul maklumat Perbincangan kumpulan Peta minda

Berdisiplin Tanggungjawab BCB

Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter Latihan berpasangan dan kumpulan Permainan kecil

Kesungguhan Berdisiplin Jujur Kerjasama Bertanggungjawab

Pembelajaran Masteri

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal ii. Kemahiran Asas pitching, larian antara tapak 1.1 1.2 1.3 Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres a. Situasi menyebabkan stress b. Perhubungan kendiri. 1.1 1.2 1.3 Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal iii. Kemahiran Asas memadang iv. Undang-undang dan peraturan v. Aspek keselamatan Tunjang 2: Kemahiran d. Pendidikan Kreatif 1.1 1.2 1.3 1.1

OBJEKTIF Menyatakan langkah-langkah keselamatan. Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. Mengenalpasti otot utama yang terlibat. Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan 16tress. Kenalpasti cara mengatasi 16stress. Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan 16tress. Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan. Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan. Melakukan langkah keselamatan.

AKTIVITI Latihan berpasangan dan kumpulan Melebel otot Permainan kecil Perbincangan Lakonan Peta minda

CADANGAN STRATEGI

NILAI Berdisiplin Semangat Sukan

PJ

Minggu 32 (2 waktu)

Kontstruktual

Hargai diri Bertanggungjawab KBKK

PK

Minggu 33 (2 waktu)

PJ

Minggu 34 (2 waktu) Minggu 35 (2 waktu)

Latihan berpasangan dan kumpulan Pertandingan Folio Perbincangan Latihan kumpulan

Berdisiplin Bertanggungjawab Konstruktivisme

PJ

Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP )

Kerjasama Bertanggungjawab

16

i. Tema 8 ii. Tema 9 iii. Tema 10 iv. Aspek keselamatan

1.2 1.3 1.4

PJ

Minggu 36 (2 waktu)

Tunjang 2: Kemahiran c. Gimnastik Pendidikan i. Tema 5 kesedaran beban ii. Aspek keselamatan

1.1 1.2 1.3

Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan. Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema. Melakukan langkah keselamatan. Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan dengan teknik betul. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. OBJEKTIF

Persembahan kumpulan

Perbincangan Latihan kumpulan Persembahan KBKK TKP

Kesungguhan Yakin diri

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas i. Prinsip dan prosedur ECC ii. Prinsip dan prosedur CPR. Tunjang 3: Kesukanan 2. Kerjaya Dalam Sukan i. Industri Sukan jenis kerjaya, peluang kerjaya 1.1 1.2 1.3 1.1 1.2 1.3 Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan i. Keagresifan. ii. Komersialisme dalam sukan. 4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton) 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5

AKTIVITI Perbincangan Tunjuk cara prosedur prinsip Amali

CADANGAN STRATEGI

NILAI Tolong menolong Yakin diri

PK

Minggu 37 (2 waktu)

PJ

Minggu 38 (2 waktu)

PJ

Minggu 39 (2 waktu)

Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR. Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR. Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR. Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan. Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan. Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan permainan. Menyatakan maksud keagresifan. Menjelaskan langkah mengelak keagresifan. Menghuraikan punca dan akibat keagresifan. Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme. Mengulas isu keagresifan. Melakukan aspek keselamatan. Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul. Menyatakan undang-undang dan peraturan. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini. Menganalisa fasa jalan kaki.

Pembelajaran Masteri

Perbincangan Pembentangan

Hormat menghormati Semangat sukan

Perbincangan Forum ICT BCB

Bertanggungjawab Hormat menghormati

PJ/PK

Minggu 40

PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 2: Kemahiran 2. Olahraga a. Balapan Acara Jalan Kaki Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan Tunjang 2: Kemahiran 2. Olahraga a. Balapan Acara Jalan Kaki fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan. 1.1 1.2 1.3 1.1 1.2 Latihan kumpulan Pertandingan Kontekstual Kejujuran Keseronokan

PJ

Minggu 41 (2 waktu)

PJ

Minggu 42 (2 waktu)

Latihan kumpulan Pertandingan Folio

Kerjasama Semangat Sukan Konstruktivisme

17

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur -Konsep dan faedah Tunjang 1 Kecergasan -Daya Tahan Kardiovaskular -Merentas Desa dan Aspek-aspek Keselamatan UJIAN DAYA TENAGA ASAS - UJIAN PRA Tunjang 2 Kemahiran -Lari Berpagar i. ii. i. ii. OBJEKTIF Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular Menjelaskan kepentingan system kardiovaskular dalam melakukan aktiviti yang tempoh yang panjang Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar AKTIVITI -Perbincangan dalam kumpulan kecil CADANGAN STRATEGI BCB NILAI Tekun berusaha

PJ

Minggu 1 (2 Waktu) 2

PJ

-Menyenaraikan kebaikan dan keburukan larian merentas desa Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter -Dapat melakukan larian berpagar dengan baik -Mengenali beberapa erbezaan antara larian acara 110 dan 400 meter -Perbincangan dalam kumpulan kecil -Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk Dalam satu litar

Kontekstual

Bekerjasama Berkeyakinan diri

3 PJ PJ 4

i. ii. i. ii.

KMD

Bertanggungjawab Bersungguh-sungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab

PK

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Merancang aktiviti sebagai pengisian Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Senamrobik dan latihan litar

i.

Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri Memahami konsep daya tahan kardiovaskular Memahami prinsip-prinsip latihan.

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertolak ansur

PJ

i. ii.

Pembelajaran Akses Kendiri

Menghargai diri sendiri Toleransi Bekerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT 7

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Sistem pengaliran darah -Kepentingan daya tahan kardiovaskular i. ii.

OBJEKTIF Menyatakan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular

AKTIVITI -Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung -Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan Kardiovaskular secara Kumpulan. -Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular -Larian, lonjak dan langkah -Mencari kaki yang kuat -Lompat dua kaki dan lentik untuk mendarat

CADANGAN STRATEGI ICT

NILAI Bekerjasama Sabar Bertanggungjawab

PJ

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Jauh Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa mendarat

i. ii.

Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lompat jauh Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lompat jauh

Konstruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab

PK

Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Perasaan -Emosi remaja -Faktor dan kesan Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Definisi dan fungsi isometric serta kesan latihan

i. ii.

Memahami dan mengawal emosi Perubahan fisiologi dalam tubuh yang menyumbang kearah perubahan emosi -Tekan tubi -Tekan dinding -Tarik tangan -Tolak bahu

KBKK

Kesedaran Toleransi

PJ

10

i.

Mengetahui aktiviti- aktiviti khusus bagi membina daya tahan dan kekuatan ii. Dapat merancang latihan kekuatan tanpa memerlukan

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

18

peralatan yang banyak M.P. PJ BIL. UNIT 11 TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Aktiviti tolak dinding, siku bergayut lutut bengkok -Kaedah latihan i. OBJEKTIF Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan cara yang betul dan selamat. ii. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot AKTIVITI -Melakukan aktiviti pengucupan isometric -Melakar dan melabelkan otototot utama yang terlibat semasa aktiviti isometric - Larian - Lonjak dan langkah - Mencari kaki yang kuat -Perbincangan dalam kumpulan kecil -Main peranan -Forum -Perbahasan -Menceduk dan mengkuis CADANGAN STRATEGI Teori Pelbagai Kecerdasan NILAI Bekerjasama Toleransi Bertanggungjawab

PJ

12

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Kijang -Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan, fasa mendarat Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Kekeluargaan -Kebajikan anggota keluarga -Akibat seks sebelum kahwin

i. ii.

Mengetahui prinsip prinsip mekanik yang terlibat Mengetahui daya dan Hukum Newton Membincangkan peranan dan tangungjawab setiap ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga Membincangkan akibat seks sebelum kahwin Dapat melakukan cedukan melepasi rakan dalam jarak 10 meter Dapat melakukan satu kuisan kearah gol dari tanda penalti

Kontekstual

Bekerjasama Bertanggung jawab

PK

13

i.

Pembelajaran Akses Kendiri

Kasih sayang Hormat-menghormati Harga Diri Kerjasama

ii. PJ 14 Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Kemahiran menguis dan mencedok Tunjang 2 Kemahiran -Hoki Kemahiran menggelecek dan menjaga gol i. ii. i.

Pembelajaran Masteri

Berkerjasama Bertanggung jawab Interaksi

PJ

15

Dapat melakukan kilasan tangan untuk menggelecek bola Dapat menggelecek secara statik dan dinamik iii. Dapat melakukan kawalan ke atas gol ii.

-Menggelecek secara individu -Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat

Teori Pelbagai Kecerdasan

Berkerjasama Bertanggung jawab

M.P. PJ

BIL. UNIT 16

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan i.

OBJEKTIF Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam permainan hoki

AKTIVITI -Menyenaraikan -Mengkatogerikan -Membincangkan -Melakarkan padang permainan hoki -Menghubungkait -Membuat keputusan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Berkerjasama Toleransi Bertanggungjawab

PK

17

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Memanjat tali, Half Squat Jump, tekan tubi sambil menepuk tangan dan baring, angkat kaki lutut bengkok

i.

Sebab dan kesan makanan berlebihan ii. Mengenali penyakit lebih makan iii. Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia i. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat

BCB

Toleransi Bekerjasama

PJ

18

-Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan -Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan -Berbincang dalam kumpulan. -Menyenaraikan faedah latihan kekuatan otot

KBKK

Bertanggungjawab Bekerjasama

PJ

19

Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Kaedah dan kesan latihan serta aspek-aspek keselamatan

i. ii.

Menghuraikan faedah latihan kekuatan otot Mengenalpasti kesan latihan kekuatan otot ke atas latihan

BCB

Bertolak ansur Bertanggungjawab Bekerjasama

PJ

20

Tunjang 2 Kemahiran -Rekreasi -Perkhemahan -Aspek keselamatan

i.

ii.

Mengetahui asas-asas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan Aktiviti sebelum semasa dan selepas perkhemahan

-Menyenaraikan -Menerangkan

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertanggung jawab Interaksi

M.P.

BIL. UNIT

CADANGAN

19

TAJUK DAN ISI PJ PK 21 22 PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Kekurangan zat makanan mikro dan kesan Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran Grip dan pukulan hadapan Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran kilas, volley dan servis Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran smash dan lob -Undang-undang dan peraturan Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pengurusan Konflik dan Stress -Cara-cara mengatasi konflik dan stress i.

OBJEKTIF

AKTIVITI

STRATEGI

NILAI

Sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro ii. Mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro iii. Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia i. ii. i. ii. i. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran Memperolehi pengetahuan dalam undang-undang dan peraturan seterusnya dapat mengadili permainan. Mengetahui cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri Perkaitan antara penghargaan kendiri dan penerimaan orang lain

-Menghubungkait -Membuat keputusan

ICB

Toleransi Berkerjasama

PJ

23

-Perlakuan secara berpasangan -Menyenaraikan kemahiran asas dalam tenis -Pukulan volley -Perlakuan secara berpasangan

Pembelajaran Akses Kendiri

Bekerjasama Bertolak ansur

PJ

24

Pembelajaran Masteri

Berdaya saing Disiplin Semangat berpasukan Jujur Bertanggungjawab Keyakinan Tanggung jawab Toleransi

PJ

25

-Menyenaraikan peraturan am tenis

KMD

PK

26

i. ii.

-Menganalisis -Membuat induksi dan deduksi -Menyelesaikan masalah

KBKK

M.P. PJ

BIL. UNIT 27

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik Artistik -Pola pergerakan-pola 5 Tunjang 3 Kesukanan -Pengurusan Sukan -Dasar Sukan Negara -MSSM dan Teknologi Maklumat dalam sukan Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengawal, menimbang dan servis Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Penyalahgunaan dadah -Dasar Dadah Negara -Agensi Pelaksana Anti Dadah -Langkah Pengawalan dan Pencegahan i.

OBJEKTIF Dapat melakukan beberapa latihan rangkaian termasuk hamburan. Mengetahui tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara Sumbangan sukan kearah kecemerlangan masyarakat Mendedahkan pelajar kepada kemahiran asas seperti mengawal, menimbang dan servis Menyatakan Dasar Dadah Negara dan Agensi-Agensi yang terlibat dengannya Membincang langkah bagaimana pelajar dapat membantu dalam pengawalan dan pencegahan dadah

AKTIVITI -Hambur terbang -Hambur harimau -Rangkaian -Membanding -Membeza dan -Membuat kesimpulan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Kesedaran Bertanggung jawab Bekerjasama Cekal Tabah

PJ

28

i. ii.

ICT

PJ

29

i.

-Sepak sila -Menanduk -Servis

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Keyakinan

PK

30

i. ii.

-Berbincang dalam kumpulan kecil -Merujuk pelbagai media berkaitan dadah -Pameran Anti dadah -Lawatan ke pusat SERENTI -Memerhati lakuan dan -melakukan tandukan -Mentaksir undangundang am -Perlakuan menghadang dilakukan secara berpasangan AKTIVITI -Berbincang dalam kumpulan -Pusingan badan -Lompatan

Pembelajaran Masteri

Bertanggungjawab Ketahanan Jujur Sabar

PJ

31

PJ

32

Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengumpan, menanduk dan merejam Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran menghadang -Undangundang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik irama -Jenis pergerakan dan aspek-aspek keselamatan

i.

Dapat melakukan tandukan untuk kawalan atau serangan

Pembelajaran Akses Kendiri

Bekerjasama Bertanggung jawab

i.

Mengetahui dan memahami peraturan-peraturan yang berkaitan dengan permainan sepaktakraw supaya dapat mengadili permainan

BCB

Bekerjasama Bertanggungjawab

M.P. PK

BIL. UNIT 33

OBJEKTIF i. Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan ii. Menyatakan kemahiran asas pusingan badan dan lompatan dalam pergerakan gimnastik

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Masteri

NILAI Bekerjasama Bertanggungjawab Kesedaran

20

irama 33 PJ PJ 35 UJIAN DAYA TENAGA ASAS - UJIAN POST Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran -Pertolongan Cemas -Kecederaan Bantu Mula -ECC dan EAR Tunjang 3 Kesukanan -Kerjaya dalam sukan -Status pemain i. Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. i. Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula iii. Mengetahui akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC dan EAR ii. i. Dapat membezakan antara status pemain amatur, semi profesional dan profesional ii. Menamakan beberapa atlit yang berjaya dalan bidang sukan dan kerjaya i. Mengetahui akan peranan yang dimainkan oleh ahli politik ii. Mencari pengaruh. iii. Sumber kewangan iv. Minat dan kesungguhan i. ii. Dapat membuat definisi yang jelas antara akta dan undangundang. Mengetahui akta wanita dan gadis negara kita Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter -Menaakul -Mengumpul maklumat -Membuat deduksi Bertanggungjawab Bersungguh-sungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab Kesedaran

Kontekstual

PJ

36

-Mengkategorikan -Mengaitkan

Pembelajaran Akses Kendiri

Berkeyakinan Berdikari

PK

37

Tunjang 3 Kesukanan -Isu-isu dalam sukan -Isu-isu politik dalam sukan dan permainan Tunjang 3 Kesukanan -Keselamatan -Akta dan undang-undang -Akta Wanita dan Gadis

-Menghubungkait -Membuat keputusan

Kontruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

PJ

38

-Mengumpul maklumat -Mengkelas -Menyenarai

KBKK

Amanah Bertanggung jawab Kesedaran

M.P. PJ

BIL. UNIT 39

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 Kesukanan -Etika dalam sukan -Personaliti dan disiplin diri PENILAIAN AKHIR TAHUN i. ii.

OBJEKTIF Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli sukan yang baik Menghuraikan kepentingan disiplin diri dalam membentuk personality ahli sukan yang berjaya

AKTIVITI -Mengumpul maklumat -Mengenalpasti dan membuat keputusan

CADANGAN STRATEGI ICT

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ/PK

40

PJ

41

Tunjang 2 Kemahiran Pergerakan Kreatif -Tema 11-Orientasi ruang, orientasi berpasangan dan berkumpulan -Tema 13- Penaikan dari lantai dan penaikan tanpa lompatan Tunjang 2 Kemahiran -Pendidikan Pergerakan -Tema 6- Kesedaran aliran -Tema 7- Kesedaran perkaitan dan orang lain.

i. ii.

Mengenalpsti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan Menyatakan komponen kecergasan yang di aplikasikan dalam acara pergerakan kreatif

-Orientasi ruang -Penaikan dari lantai -Penaikan tanpa lompatan

Teori Kecerdasan Pelbagai

Kesedaran Bertanggungjawab Bekerjasama Keyakinan

PJ

42

i.

Dapat mencurahkan perasaan dan idea-idea yang bernas ii. Dapat menghubungkaitkan antara individu dan kumpulan

-Merancang -Berimaginasi

KBKK

Bekerjasama Interaksi

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5
M.P. PJ BIL. UNIT MG 1 TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Long Slow Distance i. ii. OBJEKTIF Mengetahui, memahami dan menyatakan definisi daya tahan kardiovaskular Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan berkesan AKTIVITI Penerapan pengertian dan konsep Melakukan aktiviti LSD CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme NILAI Keseronokan Kerjasama Berdaya Usaha

21

PJ

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Daya Tahan Kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan Ujian Daya Tenaga Asas - Ujian Pra Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Faedah Latihan ii. Aspek-aspek keselamatan

i.

PJ PJ

3 4

Lakukan latih tubi kemahiran permainan yang melibatkan daya tahan KV ii. Kenalpasti latihan kemahiran, permainan yang melibatkan daya tahan kardiovaskular i. Menguji tahap kecergasan murid i. Mengenalpasti kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular Menghuraikan kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular iii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan Daya Tahan Kardiovaskular ii. i. Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan iii. Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan i. Lakukan teknik larian dan lompatan melepasi halangan dengan betul ii. Mengetahui langkah keselamatan semasa latihan iii. Mengetahui aspek daya tahan dan kekuatan otot dalam acara lari berhalangan

Demonstrasi Latihan

Pembelajaran Masteri KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

T.Tubi, B. Tubi J. Melunjur 1500 m Demonstrasi Latihan

KBKK

Berusaha Kejujuran Disiplin Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PK

Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Saringan Kesihatan b. permasalahan Fizikal

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan Demonstrasi Latihan Self Check Penerangan

KBKK BCB Pembelajaran Masteri

Gaya hidup sihat Prihatin

PJ

Tunjang 2 2. Olahraga Balapan (Lari Berhalangan)

Konstruktivisme

Keyakinan Diri Peka Keselamatan

M.P. PJ

BIL. UNIT 7

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 2. Olahraga - Padang (Lompat Tinggi) i. ii.

OBJEKTIF Mengenalkan empat fasa lompatan Lakukan aktviti lompat tinggi gaya gunting dengan betul iii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana dengan betul iv. Mengetahui fasa lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan i. Mengenalkan empat fasa lompatan ii. Lakukan gaya lompatan dengan teknik yang betul iii. Mengetahui keempat-empat fasa tersebut i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan ii. Menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecerdasan i. ii. Nyatakan definisi daya tahan otot Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot iii. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan Daya Tahan Otot

AKTIVITI Program Individu Perbincangan Demonstrasi

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Masteri

NILAI Keyakinan Diri Daya usaha

PJ

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Tinggi - Fosbury Flop) Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Permasalahan Fizikal b. Penjagaan Kesihatan

Perbincangan Demonstrasi Latihan Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan

Pembelajaran Masteri Konteks ICT BCB

Keyakinan Diri Disiplin Daya Usaha Gaya hidup sihat Berdaya Saing

PK

PJ

10

PJ

11

Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bicep Curl Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan TAJUK DAN ISI Tunjang 2 : 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan

Demonstrasi Perintah Perbincangan

Konstruktivisme Daya Usaha

i. ii.

Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot OBJEKTIF

Demonstrasi Latihan Penerangan Perbincangan AKTIVITI Syarahan Perbincangan

KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

M.P. PK

BIL. UNIT 12

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Gaya Hidup Sihat Bersyukur

i.

PJ

13

Tunjang 2 : a. Permainan - Bola Keranjang

Menentukan penting dan kegunaan kepada manusia Pastikan hubungkait antara kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan iii. Menyedari pentingnya dan keperluan vitamin kepada manusia iv. Jelaskan kesan kekurangan vitamin terhadap kesihatan manusia i. Berkebolehan melantun/membawa bola dengan teknik yang betul. ii. Berkebolehan mengelecek dan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan ii.

Demonstrasi Convergent Discovery Perintah Latihan

Konstruktivisme Kontekstual

Keyakinan Diri Disiplin

22

PJ

14

Tunjang 2: a. Permainan Bola Keranjang

i.

Lakukan hantaran dan menyambut bola aras dada dan lantun dengan betul ii. Berkebolehan mengelecek dengan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan iv. Gunakan prinsip biomekanik semasa lakukan kemahiran i. ii. Berupaya mengadili dan membuat keputusan terhadap kesalahan dalam permainan Bermain dalam situasi sebenar

Latihan Demonstrasi Perintah

Konstruktivisme

Keterlibatan secara aktif Kegigihan

PJ

15

Tunjang 2 a. Permainan - Bola Keranjang

Latihan

KBKK

Kejujuran Mematuhi Peraturan

PK

16

Tunjang 2 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan Tunjang 2 c. Permainan - Ragbi Tunjang 2 c. Permainan - Ragbi

i. ii.

PJ PJ

17 18

Menyenaraikan jenis mineral Nyatakan kepentingan mineral kepada manusia iii. Senarai dan terangkan penyakit yang berkaitan dengan akibat kekurangan mineral i. Memahami peralatan permainan ragbi ii. Mempelajari kemahiran asas ragbi i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - menendang bola statik , drop kick, membuat tackle

Syarahan Perbincangan Sumbang Saran

KBKK

Gaya Hidup Sihat Bersyukur

Perbincangan Demonstrasi Perbincangan

BCB Konstruktivisme Kontekstual

Disiplin Kerjasama Kerjasama Daya Usaha

M.P. PJ

BIL. UNIT 19

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 c. Permainan Ragbi i.

OBJEKTIF Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - scrum Mengaplikasi kemahiran untuk menyerang dan bertahan berdasarkan undang-undang permainan iii. Menyenaraikan prinsip-prinsip menyerang dan bertahan dalam permainan ragbi ii. i. ii. Nyatakan maksud komposisi badan Menjelaskan teknik caliper (lipatan kulit) iii. Mengira indeks BMI iv. Mengira nisbah pinggang pinggul v. Menghubungkait penyakit yang berkaitan dengan kegemukan i. Lakukan teknik regangan, pusingan dan melepasi palang dengan baik Lakukan teknik menanam galah dan berlepas dengan betul iii. Menganalisis pergerakan lari landas, menanam galah dan berlepas dengan baik iv. Menganalisis pergerakan hayuanan rock back i. Lakukan teknik larian landas dengan betul ii. Mendarat dengan gaya yang betul dan selamat iii. Menganalisis teknik ini dengan betul ii.

AKTIVITI Demonstrasi Permainan Kecil Perbincangan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Masteri KBKK

NILAI Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

20

Tunjang 1 : d. Komposisi Badan

Catat maksud komposisi badan Melakukan teknik pengukuran Perbincangan

KBKK TKP

Gaya Hidup Sihat Kerjasama

PJPK PJ

21 22

PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

KBKK Konstruktivisme

Disiplin Daya Usaha Keyakinan Diri

PJ

23

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Ketekunan

PK

24

Tunjang 2: 3. Penyalahgunaan Bahan a. Akta dan undang-undang dadah di Malaysia b. Peruntukan dalam akta TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : c. Kekuatan i. Definisi ii.Aktiviti

i. ii.

Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah akta dan undang-undang dadah di Malaysia Membuat inferan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah di Malaysia OBJEKTIF

Perbincangan Rujuk Media Forum

ICT PAK

Mematuhi Undangundang Disiplin T/ Jawab

M.P. PJ

BIL. UNIT 25

AKTIVITI Demonstrasi Latihan Perbincangan Kaedah Perintah

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme Kontekstual

NILAI Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

i. Otot Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan

Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot major yang dominan Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot dengan betul dan berkesan iii. Mengetahui kesan latihan kekuatan iv. Lakukan latihan kekuatan otot dengan betul dan berkesan v. Nyatakan kaedah latihan kekuatan otot ii. i. ii. i. ii. Senaraikan langkah keselamatan semasa melakukan latihan ini Lakukan latihan kekuatan dengan betul dan berkesan Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan Membincangkan implikasi perselisihan faham pologami dan penceraian ke atas keluarga

PJ

26

Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan Tunjang 1 3. Kekeluargaan a. Isu Kekeluargaan

Latihan Perbincangan

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Kasih Sayang Bekerjasama Toleransi

PK

27

Perbincangan Kajian Kes Folio Murid

KBKK

23

PJ

28

Tunjang 2 b. Permainan - Kriket

i.

PJ

29

Tunjang 2 c. Permainan Kriket Tunjang 3 : 1. Keselamatan a. Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan

Mempunyai kemahiran asas permainan kriket ii. Melakukan kemahiran asas dipelajari dengan teknik yang betul. iii. Mempraktikkan kemahiran dalam permainan iv. iMengikuti strategi dan teknik permainan yang dirancang i. Mempraktikan kemahiran asas dalam permainan ii. Memahami peraturan dan aplikasikan dalam permainan i. ii. Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

Demonstrasi Perbincangan Permainan Kecil

Konstruktivisme Kontekstual Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

Demonstrasi Perbincangan Permainan Kecil Perbincangan Ceramah Hari Pengguna di sekolah

Kontekstual Pembelajaran Masteri KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Kerjasama Daya Usaha

PK

30

M.P. PJ

BIL. UNIT 31

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 6 hayunan ii. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 7 ketangkasan ii. Pola 8 teknik alatan iii. Pola 9 - rangkaian i.

OBJEKTIF Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya ii. i. ii. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama

AKTIVITI Demonstrasi Latihan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme KBKK

NILAI Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

32

Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 8 teknik alatan ii. Pola 9 - rangkaian

i.

Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya

Demonstrasi Latihan

Konstruktivisme KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ PJ

33 34

Ujian Daya Tenaga Asas - Ujian Post Tunjang 2 4. Rekreasi

i. Menguji tahap kecergasan murid i. Mengenal pasti jenis peralatan untuk aktiviti absailing ii. Boleh memasang dan mencuba peralatan untuk absailing iii. Mengenal pasti teknik absailing yang betul. iv. Mengetahuai langkah-langkah keselamatan i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan melalui tanda dan simpton tertentu. ii. Melakukan kaedah bantu mula yang betul. OBJEKTIF i. Mengenalpasti peranan ahli dalam aktiviti setiap pergerakan ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat iii. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan i. Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainan ii. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan iii. Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan. i. Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja ii. Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi i. Menyatakan perkara-perkara yang diperlukan untuk menghadapi alam dewasa ii. Menjelaskanpunca stress dalam menghadapi alam dewasa iii. Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa

T.Tubi, B. Tubi J. Melunjur 1500 m Penerangan Demonstrasi Perbincangan

Konstruktivisme

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Keyakinan Diri Kerjasama Disiplin

PK

35

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas

Demonstrasi Perbincangan Menonton Video

Pembelajaran Masteri

Gaya Hidup Sihat Disiplin Kerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT 36

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 d. Pergerakan Kreatif Pola pergerakan Tema Pergerakan 14- Kesedaran kumpulan 15 Formasi dalam kumpulan 16 Kualiti Eksplisit dalam pergerakan Tunjang 3 : 2. Isu Dalam Sukan a. Isu jantina dalam sukan dan permainan b. Isu- isu lain

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Keyakinan Diri Kerjasama Disiplin

PJ

37

Perbincangan Membahas Menyediakan Laporan

KBKK

Tanggungjawab Disiplin Hormat Menghormati

PK

38

Tunjang 1 2. Perasaan a. memahami perasaan Tunjang 2 2. Pengurusan Konflik dan stress a. persediaan menghadapi alam dewasa

Perbincangan Lakonan Main Peranan Perbincangan Laporan Ceramah

KBKK

Bersyukur Simpati T/Jawab Prihatin

PK

39

KBKK

24

PJPK PJ

40 41

PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 2 : c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan a. Tema 8 kesedaran ritma Tunjang 2 : c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan a. Tema 8 kesedaran ritma

i.

Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak.

Perbincangan Mengubah lakuan

TKP Kontekstual Pembelajaran Masteri TKP

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

42

ii.

Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak. iii. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

Perbincangan Mengubah rangkaian Rancang satu rangkaian pergerakan

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

25