SMK PUCHONG PERMAI RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 2013

MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1 2- 4 JAN

PJ 1: KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) - Larian 2.4 km

P : Melakukan larian dalam jarak 2.4 km (12 minit). K: Menyatakan maksud Daya Tahan Kardiovaskular. A: Meningkatkan kesedaran tentang kecergasan kardiovaskular. P : Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti penguncupan otot isometrik K: Menjelaskan maksud penguncupan otot isometrik A: Kerjasama

1. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 2. Melakukan larian 2.4 km.

PJ:1 KECERGASAN 1.1Kecergasan Fizikal b. Daya Tahan Otot (DTO) Isometrik: - Tolak dinding - Bergayut siku bengkuk - Cekak cangkuk - lawan runtun siku

1. Menerangkan prosedur folio aktiviti isometrik . 2. Perbincangan kumpulan Kepentingan latihan isometrik dalam sukan dan kegiatan harian. 3. Menyediakan folio Latihan penguncupan otot isometrik.

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2 7 11 JAN

PJ 2: KEMAHIRAN 2.1 Permainan a). Hoki - menolak bola - menahan bola

P : Dapat menolak dan menahan bola dengan lakuan yang betul K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam permainan hoki. A: menimbulkan minat dan keyakinan diri

1. Berpasangan menolak dan menahan bola dalam jarak 5 10 meter. 2. membincangkan aspekaspek keselamatan. 3. Membincangkan kesalahan-kesalahan semasa menolak dan menahan bola.

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesenggangan

P: K: Menyenaraikan faedah kesenggangan. A: Menyayangi diri sendiri

1. Perbincangan kumpulan. 2. Membina peta minda .

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

3 14- 18 JAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Hoki - memukul dan - menampan

P : Melakukan kemahairan memukul dan menampan dengan teknik yang betul. K: Mengenal pasti tahap ansur maju satu-satu jenis kemahiran A: Kerjasama dan keseronokan

1. Dalam kumpulan bertiga - buat bentuk segi tiga dalam jarak 5-10 m. - Pukul dan tampan bola dengan teknik yang betul. 3. Permainan hoki gol kecil - 5 lwn. 5 dll. 1. Dalam kumpulan bertiga - buat bentuk segi tiga dalam jarak 5-10 m. - Kuis dan ceduk bola dengan teknik yang betul. 4. Permainan hoki gol kecil - 5 lwn. 5 dll.

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Hoki - menguis dan - mencedok

P : Melakukan kemahiran menguis dan mencedok dengan teknik yang betul dan selamat. K: Mengenal pasti situasi yang wajar bagi melakukan lakuan menguis dan mencedok. A: Keyakinan diri

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

4 21 25 JAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a) Hoki - Mengelecek - Menjaga gol

P : Melakukan kemahiran mengelecek dan menjaga gol dengan teknik yang betul. K: Menyenaraikan langkahlangkah keselamatan . A: Meningkatkan minat.

1. Dalam kumpulan mengelecek secara zig-zag melalui 4/5 skitel dengan teknik yang betul. 2. Menjaring dalam jarak 5-8 m. : - i) Bola statik - ii) Bola leret 3. Permainan hoki gol kecil 5 lwn. 5 dll. 4. Menahan dan menampan bola yang dikuis 5. Hoki gol kecil. 1. Perbincangan kumpulan i) Rehat ii) Istirehat iii) Tidur a. Nyatakan definisi, waktu dan suasana serta bagi melakukan aktiviti tersebut (kesan , akibat) . b. Persembahan.

PK:1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan Diri Rehat , istirehat dan tidur

P:K: Menyenaraikan faedah rehat, istirehat dan tidur. A: Kesedaran perlunya rehat , istirehat dan tidur yang mencukupi

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

5 29 JAN 01 FEB

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (b) Daya Tahan Otot Isometrik: - Tolak kawan - Bergayut siku bengkok - Lawan runtun siku PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a) Hoki - Undang-undang dan Peraturan - Aspek-aspek Keselamatan

P: Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti penguncupan isometrik di

samping meningkatkan DTO berkenaan.

K: Menamakan otot-otot utama yang terlibat. A: Kerjasama. P : Melakar gambarajah padang hoki. K : Menyenaraikan undangundang dalam permainan hoki A : Keyakinan dan kesedaran dan mematuhi undang-undang dan peraturan

1. Melakukan penguncupan isometrik dengan betul. 2. Perbincangan kumpulan menamakan otot-otot utama yang terlibat. 1. Melakar / mengisikan ukuran padang hoki pada gambar rajah yang disediakan. 2. Perbincangan Undangundang, peraturan dan aspek keselamatan. 3. Folio Permainan hoki.

UDTA

Folio

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

6 04 - 08 FEB

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskuar (DTK) - Senamrobik

P : Dapat melakukan senamrobik dengan teknik yang betul di samping meningkatkan DTK. K: Dapat menyatakan kepentingan DTK dalam aktiviti sukan dan kehidupan harian . A: Keseronokan. P:K: Menyatakan faktor perubahan emosi remaja. A: Menyayangi dan menghargai diri sendiri.

1. Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kepentingan DTK dalam sukan dan aktiviti harian.

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2. Perasaan i) Emosi Remaja Faktor Perubahan Emosi Remaja Dari Segi: - Fizikal - Sosial - Mental - Persekitaran CUTI TAHUN BARU CINA

1. Perbincangan Kumpulan. 2. Pembentangan.

(11 15 Feb 2013)

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

8 18-22 FEB

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal c). DayaTahan Otot (DTO) Isometrik: - quadriceps, abdominal - rectus, biceps bachi, deltoid, trapezius

P : Dapat melakukan 3 aktiviti DTO isometrik dengan teknik yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTO. K: Menjelaskan maksud DTO Isometrik . A: Keyakinan diri.

1. Melakukan 3 aktiviti DTO isometrik dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan dan kepentingan latihan DTO isometrik dalam sukan dan kegiatan harian.

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2. Perasaan: ii. Kesan Emosi

P: K: Menyenaraikan kesan-kesan perubahan emosi remaja. A: Keyakinan diri dan saling memahami antara satu sama lain.

1. Perbincangan Kumpulan Perubahan-perubahan emosi remaja kesan positif dan negatif serta langkahlangkah mengatasinya. 2. Folio

Folio

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

9 25 FEB0 MAC

1 PJPK: UJIAN PRA SEGAK P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenarikan aktiviti-aktiviti DI SEGAK. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenarikan aktiviti-aktiviti DI SEGAK. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri UJIAN BULANAN MAC SEGAK (Berpasangan) 1. BMI 2. NAIK TURUN BANGKU 3. JANGKAUAN MELUNJUR 4. RINGKUK SEPARA SEGAK (Berpasangan) 5. BMI 6. NAIK TURUN BANGKU 7. JANGKAUAN MELUNJUR 8. RINGKUK SEPARA SEGAK

2 PJPK: UJIAN PRA SEGAK SEGAK

10 04-08 MAC

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

11 11 15 MAC

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b). Tenis Grip Pukulan hadapan

P : Melakaukan kemahiran asas tenis dengan betul dan selamat. K: Menyatakan otot-otot utama dalam permainan tenis A: Keseronokan dan keyakinan diri.

1. Melakukan tunjukcara pelbagai cara grip dan pukulan hadapan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pukulan hadapan dan grip yang betul secara berpasangan . 3. Folio Permainan tenis.

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b). Tenis Pukulan Kilas Voli

P: Melakukan pukulan kilas dan voli dengan teknik yang betul. K: Menamakan beberapa fasa ansur maju dalam pukulan kilas dan voli A: Keseronokan

1. Berpasangan servis dan smasy. 2. Berpasangan - Melakukan pukulan kilas dan voli dengan teknik yang betul. 3. Berpasangan - Melakukan pukulan kilas dan voli dengan teknik yang betul.

SMK PPm RPT PJPK T4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

12 18 22 MAC

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b) Tenis Servis Smesy

P: Melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul. K: Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam servis dan smesy. A: Keseronokan

1. Melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul grip dan gaya mengikut ansur maju yang sesuai. 2. Berpasangan servis dan smesy.

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.3. Kekeluargaan a) Fungsi Keluarga

P: K: Menyatakan fungsi hidup berkeluarga. A: Menyayangi keluarga sendiri

1. Pebincangan dalam kumpulan Perlunya hidup berkeluarga. 2. Pembentangan.

(CUTI PERTENGAHAN PENGGAL)

SMK PPm RPT PJPK T4

10

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

13 01 05 APR

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b) Tenis Lob Undang-undang dan Peraturan

P: Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul. K: Menyatakan undang-undang utama yang digunakan dalam tenis. A: Keseronokan.

1. Melakukan kemahiran lob dengan teknik yang betul secara berpasangan. 2. Permainan Kumpulan yang tidak bermain menjadi pembantu seperti pengadil, penjaga garisan, pencatat kesalahan. 3. Perbincangan tentang undang-undang. 4. Melakar gelanggang tenis dengan ukurannya sekali. 1. Role Model a) Kumpulan Pemain: A,B,C, dan D. Perlawanan A antara Kumpulan. b) Kumpulan Pengadil c) Pencatat Kesalahan yang dilakukan oleh pemain dan pengadil . 2. Perbincangan. 3. Folio. Folio

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b) Tenis Permainan tenis sepenuhnya.

P: Menggabungkan kemahiran asas dalam permainan tenis . K: Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan oleh pemain dan langkah-langkah memperbaikinya. A: Kerjasama dan keseronokan

SMK PPm RPT PJPK T4

11

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

14 08 12 APR

PK:1 KESIHATAN DIRI P: DAN KELUARGA K: Membincangkan nilai-nilai 1.3 Kekeluargaan yang perlu dalam kehidupan (b) Aspek-aspek kehidupan berkeluarga. berkeluarga A: Sayangi keluarga

1. Forum

PJ : 1 KECERGASAN P: Melakukan aktiviti kekuatan 1.1 Kecergasan Fizikal otot dengan prosedur yang (c) Kekuatan betul dan selamat di samping - Half squat (dengan meningkatkan kekuatan. ototbeban) otot berkenaan. - Tekan tubi sambil K: Menyatakan otot-otot utama menepuk tangan yang terlibat. - Bangkit tubi A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara berpasangan. 2. Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan dan kehidupan harian.

SMK PPm RPT PJPK T4

12

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

15 15 19 APR

PJ :2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga a) Balapan Acara Lari Berpagar: - Langkah Keselamatan - Undang-undang dan Peraturan - Fasa Berlepas

P: Melakukan teknik larian fasa berlepas dengan betul. K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. K: Mengenal pasti tahap-tahap ansur maju. A: Keyakinaan diri

1. Perbincangn aspek-aspek keselamatan. 2. Melakukan teknik larian fasa berlepas dengan betul.

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2 Kekeluaragaan c) Kebajikan anggota Keluarga.

P: - . K: Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan anggota keluarga.. A: Menyayangi keluarga sendiri.

1.Review Setiap individu membuat review (<5 minit) Potongan akhbar Kes-Kes Konflik keluarga - pembuangan bayi, - penderaan, - penceraian - lari dari rumah

SMK PPm RPT PJPK T4

13

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

16 22 - 26 APR

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Balapan Acara Lari Berpagar: - Fasa Lonjakan - Fasa Penerbangan - Fasa Mendarat

P: Melakukan teknik larian fasa lonjakan, penerbangan dan mendarat dengan betul dan selamat. K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. - Mengenal pasti tahap-tahap ansur maju fasa-fasa tersebut. A: Keyakinan diri

1. Perbincangn aspek-aspek keselamatan. 2. Melakukan teknik larian fasa lonjakan, penerbangan dan mendarat dengan betul dan selamat. 3. Lari berpagar

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga c) Balapan Acara Lari Berpagar: - Fasa Penamat

P: Melakukan teknik larian fasa penamat dengan betul dan selamat. K: Menganalisa fasa-fasa yang terlibat. A: Keyakinan diri

1. Melakukan teknik larian fasa penamat dengan betul dan selamat. 2. Pertandingan Kumpulan - Lari berpagar (3/4 pagar )

SMK PPm RPT PJPK T4

14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

17 29 APR 03 MEI

PK:1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.3. Kekeluargaan d) Akibat seks sebelum kahwin.

P: K: Membincangkan ciri-ciri dan nilai yang perlu dalam kehidupan berkeluarga. A: Sayangi keluarga anda.

1.Perbincangan Kumpulan Wakil-wakil kumpulan diminta ke hadapan untuk mengambil bahagian dalam Forum Ciri-Ciri Keluarga Bahagia (Kehidupan Berkeluarga)

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Padang: Lompat Jauh: -Langkah-langkah keselamatan - Larian landas

P : Dapat melakukan kemahiran larian landas dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan peraturan dan keselamatan yang perlu diambil semasa lompat jauh. A: Keyakinan diri.

1. Membincangngkan aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan larian landas dengan teknik yang betul

SMK PPm RPT PJPK T4

15

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

18 06 11 MEI

PJ: 2 KEMAHIRAN. 2.2 Olahraga c) Padang Acara Lompat jauh - Fasa lonjakan - Fasa layangan

P: Melakukan kemahiran fasa lonjakan dan layangan dengan teknik yang betul dan selamat K: Menyatakan ansur maju acara lompat jauh. A: Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran fasa lonjakan dan layangan dengan teknik yang betul dan selamat 2. Perbincangan menyatakan kesalahan dan cadangan pembetulannya.

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P:2.1. Pemakanan. K: Menyenaraikan kesan-kesan a) Penyakit yang yang berkaitan dengan tabiat berkaitan dengan pemakanan. tabiat pamakanan : A: Mengamalkan pemakanan - obesiti seimbang - kurang berat badan

1. Membincangngkan kesan tabiat pemakanan yang tidak seimbang. 2. Mencari keratan akhbar / majalah yang berkaitan dengan pemakanan.

MINGGU 19

14 MEI 18 MEI PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

SMK PPm RPT PJPK T4

16

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

20 20 - 24 MEI

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Acara Padang - Lompat Jauh - Fasa mendarat

P: Melakukan teknik fasa mendarat dengan betul dan selamat. K: Menyatakan kesalahankeselahan utama dalam fasa mendarat. A: Keyakinan diri

1. Melakukan teknik fasa mendarat dengan betul dan selamat. 2. Menyediakan folio lompat jauh.

Folio

PJ(22) KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Padang Acara Lompat Kijang: - Langkah-langkah - keselamatan, undang-undang dan peraturan. - Lari landas, step,hop dan jump.

P: Melakukan teknik larian landas step,hop dan jump dengan betul dan selamat. K: Menganalisa fasa-fasa yang terlibat. A: Keyakinaan diri

1. Perbincangan tentang aspekaspek keselamatan dalam lompat kijang. 2. Melakukan teknik larian landas step,hop dan jump dengan betul dan selamat.

SMK PPm RPT PJPK T4

17

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

21 10 - 14 JUN

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.1Pemakanan b) Kekurangan nutrien mikro i) Kesan kekurangan ii) Vitamin A,D,E,K

P: K: Menerangkan kesan kekurangan nutrien mikro (Vitamin A,D,E, dan K) A: Mengutamakan kesihatan diri.

Folio 1.Perbincanagan Kumpulan bincang satu jenis vitamin. 2. Folio.

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga d) Padang: Lompat Kijang: -Langkah-langkah keselamatan -Fasa Larian landas. -Fasa lonjakan. -Fasa melangkah. -Fasa lonjakan kaki bebas

P : Dapat melakukan kemahiran lompat kijang dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil dalam acara lompat kijang. A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan Kumpulan aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan aktiviti lompat kijang mengikut ansur maju / fasa dengan teknik yang betul.

SMK PPm RPT PJPK T4

18

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

22 17 - 21 JUN

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Padang Acara Lompat Kijang: - Fasa Penerbangan - Fasa mendarat - Undang-undang dan Peraturan

P: Melakukan kemahiran Fasa 1. Melakukan kemahiran Fasa Penerbangan dan Fasa Mendarat Penerbangan dan Fasa dan Layangan dengan teknik Mendarat dan Layangan yang betul. dengan teknik yang betul. K: 1) Menyatakan peringkat ansur 2. Membincangkan kesilapanmaju dalam acara lompat kesilapan yang dilakukan kijang. oleh peserta undang2) Mencadangkan pembetulan undang dan peraturan. bagi teknik yang kurang berkesan / sesuai. A: Keseronokan

PK: 2 GAYA HIDUP 2.1. Pemakanan b) Kekurangan nutrien mikro Vitamin B,C

P: K: Menyenaraiakan kesan-kesan yang berkaitan dengan kekurangan Vitamin Bdan C. A: Mengamalkan pemakanan seimbang.

1. Perbincangan Kumpulan. 2. Folio

Folio

SMK PPm RPT PJPK T4

19

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

23 24 28 JUN

PJ: 2 KEMAHIRAN. 2.2 Olahraga b) Padang Lompat Kijang: -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan lompat kijang dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menerangkan fasa-fasa ansur maju dalam lompat kijang A. Kerjasama dan keyakinan diri.

Folio 1. Pertandingan antara kumpulan . 2. Folio Lompat Kjang

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan a) Gimnastik Artistik(L) 1.5 HAMBURAN 1.5.1 Lompat Dakap 1.5.2 Lompat Kangkang 1.5.3 Lompat layang

P : Dapat melakukan kemahiran 1. Perbincangan Kumpulan lompat dakap, lompat kangkang Bincangngkan aspek dan lompat laying dengan keselamatan yang perlu teknik yang betul dan selamat. diambil. K: Menyatakan langkah-langkah 2. Melakukan aktiviti lompat keselamatan yang perlu di dakap,kangkang dan layang ambil dalam acara ginmastik mengikut ansur maju / fasa artistik dengan teknik yang betul. A: Keyakinan diri. Nota: Jangan lakukan kalau tidak yakin boleh.

SMK PPm RPT PJPK T4

20

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

24 01 05 JUL

Atau b). Gimnastik Irama(P) 1.5 Pusingan Badan 1.5.1 Pusingan setempat di atas dua kaki. 1.5.2 Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan. 1.5.3 Pusingan di atas lutut.

P: Melakukan pusingan setempat di atas : i) dua kaki ii) Punggung iii). Lutut dengan teknik yang betul dan selamat. K: Mengenal pasti tahap ansur maju setiap pusingan itu. A: Keyakinan diri.

1. Melakukan pusingan setempat di atas : i) dua kaki ii) Punggung iii) Lutut dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Perbincangan kumpulanotot utama yang digunakan untuk melakukan pusinganpusingan tersebut.

SMK PPm RPT PJPK T4

21

SMK PPm RPT PJPK T4

22

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan b). Kekurangan Nutrien mikro: i. Vitamin A rabun malam ii. Iodin - goiter iii. Zat besi anemia iv. Kalsium - osteoporosis - kekejangan otot - riket PJ(23) KEMAHIRAN 1. Pendidikan Pergerakan a) Gimnastik Artistik (L) 1.5 HAMBURAN 1.5.4 Lompat rusa 1.5.5 Lompat melintasi bangku panjang. 1.5.6Larian dua / tiga langkah lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat. Atau b) Gimnastik Irama(P) 2.5.1 Pusingan Beredar di atas dua kaki 2.5.2 Pusing di atas satu kaki setempat Pirouette 2.5.3 Dua pusingan berterusan di atas satu kaki Piroutte P: -

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

25

CADANGA N STRATEGI / PENILAIAN Folio

08 16 JUL

K: Mengenal pasti tandatanda kekurangan nutrien mikro tersebut. A: Peka kepada kekurangan nutrien mikro. P : Dapat melakukan kemahiran 1.5.4.1.5.5., 1.5.6, dengan teknik yang betul. K: Menyatakan komponen kecergasan dalam gimnastik. artistik. A: Keyakinan diri. P : Dapat melakukan kemahiran 2.5.1, 2.5.2, 2.5.3, dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan komponen kecergasan dalam gimnastik. artistik. A: Keyakinan diri.

1. Pertandingan antara kumpulan - bincangkan Mikro Nutrien 2. Folio Mikro Nutrien

1. Dapat melakukan kemahiran 1.5.4,1.5.5, 1.5.6, dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Perbincangan komponen kecergasan yang digunakan dalam gimnastik. Nota: Jangan lakukan kalau tidak yakin boleh.

SMK PPm RPT PJPK T4

23

MINGGU MINGGUWAKTU WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

27 26 22 15 - 26 19 JUL JUL

1 PJ: 2 KEMAHIRAN PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan 2.3 Pendidikan Pergerakaan (a) Gimnastik Artistik Artistik (L) a) Gimnastik 1.5.7 Tekan tubi, tepuk tangan dari 2.5.3 Larian dua atau tiga langkah tingkat peti lombol. dengandua sokongan tangan atas peti 2.5.1 Tekan tubi, tepuk tangan. lombol, kemudian lonjak naik ke 2.5.2 Larian duadengan atau tgakaki langkah atas peti lombol dengan sokongan tangan atas kangkang. peti lombol, kemudian lonjak 2.5.4 Lombol tegak lalu. naik ke atas peti lombol lalu 2.5.5 Lombol kangkang. mencangkung. Atau Atau (b) Gimnastik Irama (P)Irama (P) b) Gimnastik

2.3 Pendidikan Pergerakan Artistik(L) 2 (a) Gimnastik PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 3.5.1 kuda 2.2Lejang Pengurusan Konflik 3.5.2 Hambur arab pasti memegang - kenal punca hujung bangku. - rujuk kepada kaunselor Atau - bersenam dan bersukan - Irama tingkatkan (b) Gimnastik (P) keimanan LOMPATAN 2.6.1 Lompat kucing 2.6.2 Lompat gunting 2.6.3 Lompat cabriole

3.5.3 Kombinasi dua jenis pusingan (pilihan sendiri) LOMPATAN PJ: 2 KEMAHIRAN 1.6.1 Lompat regang

LOMPATAN 1.6.2 3.5.2 Lompat lentik. Pusingan di atas lutut diikuti dengan pusingan di atas 1.6.3 Lompat bintang. punggung. 1.6.4 Lompat dakap

CADANGAN CADANGAN CADANGAN CADANGAN AKTIVITI STRATEGI / AKTIVITI STRATEGI / PENILAIAN PENILAIAN P: Melakukan kemahiran 2.5.3, 1.Melakukan 1. Melakukan P : Melakukan Folio 2.5.4, dan 2.5.5 dengan teknik kemahiran kemahiran kemahiran 1.5.7 , yang yang yang betul dan selamat. dengan 2.5.1 , dan 2.5.2 diajar diajar dengan dengan betul dan betul dan K: Mengenal pasti tahap ansur betul dan selamat. selamat. maju. selamat. K : Mengenal pasti otot2. Folio A: Keyakinan diri. 2. Menamakan otototot utama yang otot yang terlibat. digunakan dalam latihan gimnastik 1. Melakukan artistik. kemahiranA : Keyakinan diri. P: Melakukan kemahiran 1.6.2 dan kemahiran yang P : Melakukan 1.6.3 dengan teknik yang betul diajar. kemahiran 3.5.2, dan3.5.3 selamat. 2. Mengenal pasti dan 1.6.1 1. Melakukan K: Menyatakan otot-otot yang tahap ansur maju. dengan betul dan kemahiran selamat. diajar terlibat dalam gimnastik irama. yang 3. Bincangkan : Menyatakan dengan betul. A: K Keyakinan diritahap kesalahanunsur maju. 2. Folio kesalahan yang A : Keyakinan diri dilakukan. Keseronokan

HASIL PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan kemahiran 3.5.1 dan 1. Melakukan 3.5.2 dengan betul dan selamat. kemahiran yang K: P Mengenal pasti tahap ansur diajar dengan :1. Menyenaraikan maju. betul secara K : Menyenaraikan punca konflik A: Keyakinan diri berkumpulan. punca konflik dan dan cara 2. Folio cara mengatasi mengatasi P: Melakukan kemahiran 2.6.1, secara A : Keyakinan diri Keseronokan 2.6.2, dan 2.6.3 dengan betul berkumpulan. 1. Melakukan dan selamat. kemahiran yang K: Mengenal pasti tahap ansur diajar dengan maju. betul secara A: Keyakinan diri berkumpulan. 2. Folio

Folio

SMK PPm RPT PJPK T4

24

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

28 29 JUL 02 OGOS

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.2 Pengurusan Konflik - kenal pasti punca - rujuk kepada kaunselor - bersenam dan bersukan - tingkatkan keimanan

P: K: Menyusun strategi bagi menghadapi konflik dan stres. A: Keyakinan diri. Keseronokan.

1. Aktiviti berkumpulan: - Kajian kes - Pembentangan

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular Latihan litar

P: Melakukan latihan litar dengan teknik 1. Melakukan aktiviti yang betul dan selamat di samping latihan litar dengan meningkatkan DTK. betul dan selamat. K: Menyatakan kaitan sistem pengaliran 2. Membincangkan darah dan jantung. kaitan sistem A: Meningkatkan kesedaran tentang pengaliran dan pentingnya DTK dalam sukan dan jantung. aktiviti harian.

SMK PPm RPT PJPK T4

25

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

29 & 30 05 - 06 OGOS & 19 23 Ogos

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular - Berjalan pantas

P: Melakukan berjalan pantas dengan teknik yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTK. K: Menyatakan kaitan sistem pengaliran darah dan jantung. A: Meningkatkan kesedaran tentang pentingnya DTK dalam sukan dan aktiviti harian. P: K: Menyata dan menyenaraikan DDN dan agensi-agensinya. A: Kesedaran tentang bahayanya dadah

1. Melakukan aktiviti jalan pantas

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.3 Penyalahgunaan bahan (a) Dasar Dadah Negara (b) Agensi Pelaksanaan Antidadah

1. Berbincang dalam kumpulan. 2. Merujuk pelbagai media.

07 OGOS 18 OGOS 2013 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

SMK PPm RPT PJPK T4

26

MINGGU 31

WAKTU 1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik(L) 3.5.3 Lombol muka 3.5.4 Lombol sisi

HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan kemahiran 3.5.3 dan 3.5.4 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju. A: Keseronokan Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran 3.6.1 dan 3.6.2 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju A: Keseronokan Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran 3.5.5, 3.5.6 dan 3.6.1 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju. A: Keseronokan Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran 3.6.3 dan 3.6.4 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju. A: Keseronokan Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

26 - 31 OGOS

Atau (b) Gimnastik Irama (P) LOMPATAN 3.6.1 Lompat langkah (Stripe leap) 3.6.2 Lompat laying (Split leap)

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik(L) 3.5.5 Lombol kangkang 3.5.6 Lombol lunjur 3.6.1 Lompat langkah (Stripe leap) Atau (b) Gimnastik Irama(P) LOMPATAN 3.6.3 Lompat laying 3.6.4 Kombinasi dua jenis lompatan Pilihan sendiri: - Lompatan regang - lompatan dakap

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

SMK PPm RPT PJPK T4

27

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

32 02 06 SEP

PJPK: UJIAN PASCA SEGAK

P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenarikan aktivitiaktiviti DI SEGAK. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenarikan aktivitiaktiviti DI SEGAK. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri

SEGAK (Berpasangan) 9. BMI 10. NAIK TURUN BANGKU 11. JANGKAUAN MELUNJUR 12. RINGKUK SEPARA

SEGAK

PJPK: UJIAN PASCA SEGAK

SEGAK (Berpasangan) 13. BMI 14. NAIK TURUN BANGKU 15. JANGKAUAN MELUNJUR 16. RINGKUK SEPARA

SEGAK

SMK PPm RPT PJPK T4

28

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

33 09 13 SEP

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.3 Penyalahgunaan bahan. (b) Langkah-langkah pengawalan dan pencegahan. PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular Kesan dan kepentingan: (i) Sistem pengaliran darah (ii) Daya tahan kardiovaskular dalam sukan dan kegiatan harian PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan Tema 6 : Kesedaran alilran. 1.1 Merangkaikan pergerakan bebas. 1.2 Merangkaikan pergerakan aliran terikat

P:K: Menyenaraikan langkahlanglah pengawalan dan pencegahan. A: Cintakan diri sendiri P: K: Menyatakan kaitan antara sistem pengaliran dan jantung. K: Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada DTK. A: Kesedaran.

1. Perbincangan secara kumpulan. 2. Rujuk pelbagai media. 3. Folio 1. Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti DTK. 2. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan DTK. 1. Melakukan kemahiran 6.1 dan 6.2 dengan betul. 2. Bincang aspek keselamatan.

Folio

34 16 - 20 SEP

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. secara K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu secara diambil. A: Keseronokan. P: K: Menyatakan peruntukan undang-undang bagi melindungi wanita dan gadis dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. A: Mematuhi undangundang.

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan (a) Akta dan undang-undang (i) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis.

1. Merujuk Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. 2. Perbincangan berkumpulan.

SMK PPm RPT PJPK T4

29

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

35 23 SEP 27 SEP

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan 6.3 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan aliran terikat.

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang diambil. lain. A: Keseronokan. 7.1 Bergerak berbagai-bagai cara berpasangan PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan gimnastik pendidikan (c) Gimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang dan selamat. lain. K: Membincangkan aspek 7.2 Bergerak berbagai-bagai cara keselamatan dan tahap dengan rkan secara sentuhan ansur maju yang sesuai. badan. A: Keseronokan. 7.3 Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan.

1. Melakukan kemahiran 6.3 dan 7.1 dengan betul. 2. Bincang aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran 7.2 dan 7.3 dengan betul. 2. Bincang aspek keselamatan

SMK PPm RPT PJPK T4

30

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

36 30 SEPT 04 OKT

PK:3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan (a) Akta dan undang-undang (i) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis

37 07 11 OKT

P: K: Menyatakan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta ini. A: Mematuhi undangundang. Menghormati wanita. PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti (c) Kekuatan kekuatan otot dengan cara - Baring, angkat kaki, lutut yang betul dan selamat. bengkok K: Menghuraikan - Bench press kepentingan latihan - Biceps curl kekuatan otot dalam sukan dan kegiatan harian. A: Keyakinan diri. PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan pergerakan kreatif dengan (a) Pergerakan Kreatif. teknik yang betul dan Tema 11: Orientasi ruang. selamat. 11.1 Dimensi ruang K: Menyatakan aspek - atas bawah keselamatan yang perlu - kiri kanan diambil kira dalam - hadapan belakang pergerakan kreatif. 11.2 Orientasi berpasangan dan A: Keyakinan diri. berkumpulan. 11.3 Susunan dan urutan PK: 3 KEBERSIHAN DAN P: KESELAMATAN PERSEKITARAN K: Menjelaskan fungsi dan 3.1 Keselamatan peranan agensi-agensi (a) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis yang terlibat. - Agensi-agensi yang terlibat. A: Tanggungjawab.

1. Perbincangan kumpulan (kajian kes). 2. Menyatakan hukuman.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot. 2. Perbincangan kumpulan.

1. Membincangkan aspek keselamatan. 2. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan betul dan selamat mengikut tahap ansur maju.

1. Perbincangan kumpulan. 2. Kajian kes.

SMK PPm RPT PJPK T4

31

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

38 14 18 OKT

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan - Lunge - Fly - Calf raise

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat di samping meningkatkan kekuatan otot- otot berkenaan. K: Mengenal pasti kesan latihan. A: Keyakinan diri. P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan betul dan selamat. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan. A: Keseronokan. Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot. 2. Perbincangan kumpulan tentang kaedah dan kesan latihan kekuatan otot. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat.

PJ: 2 KEMAHIRAN 2`3 Pendidikan Pergerakan (a) Pergerakan kreatif Tema 12 : Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan. 12.1 Rangkaian daya mengikut corak: (a) ruang (b) di lantai (c) di awangan 12.2 Rekaan daya mengikut corak dan menyerapkan masa, beban dan aliran.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan tahap ansur maju yang sesuai.

41 42

MINGGU 39-40 (21- 31 OKT) PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PERBINCANGAN PERBINCANGAN CUTI AKHIR TAHUN (16/11 1/1/14)

SMK PPm RPT PJPK T4

32