RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 ( 2013 )

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur -Konsep dan faedah Tunjang 1 Kecergasan -Daya Tahan Kardiovaskular -Merentas Desa dan Aspekaspek Keselamatan OBJEKTIF 1.1 Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur 1.2 Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 1.1 Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 1.2 Menjelaskan kepentingan system kardiovaskular dalam melakukan aktiviti yang tempoh yang panjang 1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar 1.2 Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar AKTIVITI -Perbincangan dalam kumpulan kecil CADANGAN STRATEGI BCB NILAI Tekun berusaha

PJ

Minggu 1 (2 Waktu) 2

PJ

-Menyenaraikan kebaikan dan keburukan larian merentas desa

Kontekstual

Bekerjasama Berkeyakinan diri

3 PJ PJ 4

UJIAN DAYA TENAGA ASAS - UJIAN PRA

Tunjang 2 Kemahiran -Lari Berpagar

PK

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Merancang aktiviti sebagai pengisian

1.1 Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri

Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter -Dapat melakukan larian berpagar dengan baik -Mengenali beberapa perbezaan antara larian acara 110 dan 400 meter -Perbincangan dalam kumpulan kecil

KMD

Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertolak ansur

M.P. PJ

BIL. UNIT 6

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Senamrobik dan latihan litar Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Sistem pengaliran darah -Kepentingan daya tahan kardiovaskular

OBJEKTIF 1.1 Memahami konsep daya tahan kardiovaskular 1.2 Memahami prinsipprinsip latihan. 1.1 Menyatakan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung I.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan Kardiovaskular

AKTIVITI -Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk Dalam satu litar Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan Kardiovaskular secara Kumpulan. -Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular -Larian, lonjak dan langkah -Mencari kaki yang kuat -Lompat dua kaki dan lentik untuk mendarat

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Menghargai diri sendiri Toleransi Bekerjasama Bekerjasama Sabar Bertanggungjawab

PJ

ICT

PJ

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Jauh Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa mendarat

1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lompat jauh 1.2 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lompat jauh

Konstruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab

M.P. PK

BIL. UNIT 9

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Perasaan -Emosi remaja -Faktor dan kesan Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Definisi dan fungsi isometric serta kesan latihan

OBJEKTIF 1.1 Memahami dan mengawal emosi 1.2 Perubahan fisiologi dalam tubuh yang menyumbang kearah perubahan emosi 1.1 Mengetahui aktivitiaktiviti khusus bagi membina daya tahan dan kekuatan 1.2 Dapat merancang latihan kekuatan tanpa memerlukan peralatan yang banyak 1.1 Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan cara yang betul dan selamat. 1.2 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ

10

-Tekan tubi -Tekan dinding -Tarik tangan -Tolak bahu

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

PJ

11

Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Aktiviti tolak dinding, siku bergayut lutut bengkok -Kaedah latihan

-Melakukan aktiviti pengucupan isometric -Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat semasa aktiviti isometric - Larian - Lonjak dan langkah - Mencari kaki yang kuat

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Toleransi Bertanggungjawab

PJ

12

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Kijang -Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan, fasa mendarat

1.1 Mengetahui prinsip prinsip mekanik yang terlibat 1.2 Mengetahui daya dan Hukum Newton

Kontekstual

Bekerjasama Bertanggung jawab

M.P. PK

BIL. UNIT 13

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Kekeluargaan -Kebajikan anggota keluarga -Akibat seks sebelum kahwin

OBJEKTIF 1.1 Membincangkan peranan dan tangungjawab setiap ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga 1.2 Membincangkan akibat seks sebelum kahwin 1.1 Dapat melakukan cedukan melepasi rakan dalam jarak 10 meter 1.2 Dapat melakukan satu kuisan kearah gol dari tanda penalti 1.1 Dapat melakukan kilasan tangan untuk menggelecek bola 1.2 Dapat menggelecek secara statik dan dinamik 1.3 Dapa melakukan kawalan ke atas gol 1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam permainan hoki

AKTIVITI -Perbincangan dalam kumpulan kecil -Main peranan -Forum -Perbahasan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Kasih sayang Hormatmenghormati Harga Diri Kerjasama

PJ

14

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Kemahiran menguis dan mencedok

-Menceduk dan mengkuis

Pembelajaran Masteri

Berkerjasama Bertanggung jawab Interaksi

PJ

15

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki Kemahiran menggelecek dan menjaga gol

-Menggelecek secara individu -Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat

Teori Pelbagai Kecerdasan

Berkerjasama Bertanggung jawab

PJ

16

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan

-Menyenaraikan Mengkatogerikan -Membincangkan -Melakarkan padang permainan hoki Menghubungkait -Membuat keputusan

Konstruktivisme

Berkerjasama Toleransi Bertanggungjawab

PK

17

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan

1.1 Sebab dan kesan makanan berlebihan 1.2 Mengenali penyakit lebih makan 1.3 Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia

BCB

Toleransi Bekerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT 18

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Memanjat tali, Half Squat Jump, tekan tubi sambil menepuk tangan dan baring, angkat kaki lutut bengkok

OBJEKTIF 1.1 Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat

AKTIVITI Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan -Berbincang dalam kumpulan. -Menyenaraikan faedah latihan kekuatan otot

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Bertanggungjawab Bekerjasama

PJ

19

Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Kaedah dan kesan latihan serta aspek-aspek keselamatan

1.1 Menghuraikan faedah latihan kekuatan otot 1.2 Mengenalpasti kesan latihan kekuatan otot ke atas latihan

BCB

Bertolak ansur Bertanggungjawab Bekerjasama

PJ

20

Tunjang 2 Kemahiran -Rekreasi -Perkhemahan -Aspek keselamatan PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Kekurangan zat makanan mikro dan kesan

1.1 Mengetahui asas-asas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan 1.3 Aktiviti sebelum semasa dan selepas perkhemahan 1.1 Sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro 1.2 Mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro 1.3 Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia

-Menyenaraikan -Menerangkan

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertanggung jawab Interaksi

PJ PK

21 22

Menghubungkait -Membuat keputusan

ICB

Toleransi Berkerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT 23

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran Grip dan pukulan hadapan Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran kilas, volley dan servis

OBJEKTIF 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat 1.2 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat 1.2 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran 1.1 Memperolehi pengetahuan dalam undang-undang dan peraturan seterusnya dapat mengadili permainan. 1.1 Mengetahui cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri 1.2 Perkaitan antara penghargaan kendiri dan penerimaan orang lain 1.1 Dapat melakukan beberapa latihan rangkaian termasuk hamburan. 1.1 Mengetahui tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara 1.2 Sumbangan sukan kearah kecemerlangan Masyarakat

AKTIVITI -Perlakuan secara berpasangan -Menyenaraikan kemahiran asas dalam tenis -Pukulan volley -Perlakuan secara berpasangan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Bekerjasama Bertolak ansur

PJ

24

Pembelajaran Masteri

Berdaya saing Disiplin Semangat berpasukan

PJ

25

PK

26

Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran smash dan lob -Undang-undang dan peraturan Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pengurusan Konflik dan Stress -Cara-cara mengatasi konflik dan stress Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik Artistik -Pola pergerakan-pola 5 Tunjang 3 Kesukanan -Pengurusan Sukan -Dasar Sukan Negara -MSSM dan Teknologi Maklumat dalam sukan

-Menyenaraikan peraturan am tenis

KMD

Jujur Bertanggungjawab Keyakinan

-Menganalisis -Membuat induksi dan deduksi -Menyelesaikan masalah -Hambur terbang -Hambur harimau -Rangkaian -Membanding -Membeza dan -Membuat kesimpulan

KBKK

Tanggung jawab Toleransi

PJ

27

Konstruktivisme

Kesedaran Bertanggung jawab Bekerjasama Cekal Tabah

PJ

28

ICT

M.P. PJ

BIL. UNIT 29

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengawal, menimbang dan servis Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Penyalahgunaan dadah -Dasar Dadah Negara -Agensi Pelaksana Anti Dadah -Langkah Pengawalan dan Pencegahan

OBJEKTIF 1.1 Mendedahkan pelajar kepada kemahiran asas seperti mengawal, menimbang dan servis 1.1 Menyatakan Dasar Dadah Negara dan Agensi-Agensi yang terlibat dengannya 1.2 Membincang langkah bagaimana pelajar dapat membantu dalam pengawalan dan pencegahan dadah

AKTIVITI -Sepak sila -Menanduk -Servis

CADANGAN STRATEGI Teori Pelbagai Kecerdasan

NILAI Bekerjasama Keyakinan

PK

30

-Berbincang dalam kumpulan kecil -Merujuk pelbagai media berkaitan dadah -Pameran Anti dadah -Lawatan ke pusat SERENTI -Memerhati lakuan dan -melakukan tandukan -Mentaksir undangundang am -Perlakuan menghadang dilakukan secara berpasangan -Berbincang dalam kumpulan -Pusingan badan -Lompatan

Pembelajaran Masteri

Bertanggungjawab Ketahanan Jujur Sabar

PJ

31

PJ

32

Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengumpan, menanduk dan merejam Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran menghadang -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik irama -Jenis pergerakan dan aspekaspek keselamatan

1.1 Dapat melakukan tandukan untuk kawalan atau serangan 1.1 Mengetahui dan memahami peraturanperaturan yang berkaitan dengan permainan sepaktakraw supaya dapat mengadili permainan 1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan 1.2 Menyatakan kemahiran asas pusingan badan dan lompatan dalam pergerakan gimnastik irama

Pembelajaran Akses Kendiri

Bekerjasama Bertanggung jawab Bekerjasama Bertanggungjawab

BCB

PK

33

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertanggungjawab Kesedaran

M.P.

BIL. UNIT 33

TAJUK DAN ISI UJIAN DAYA TENAGA ASAS - UJIAN POST

OBJEKTIF 2.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 1.1 Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula 1.2 Mengetahui akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC dan EAR 1.1 Dapat membezakan antara status pemain amatur, semi profesional dan profesional 1.2 Menamakan beberapa atlit yang berjaya dalan bidang sukan dan kerjaya 1.1 Mengetahui akan peranan yang dimainkan oleh ahli politik 1.2 Mencari pengaruh 1.3 Sumber kewangan 1.4 Minat dan kesungguhan 1.1 Dapat membuat definisi yang jelas antara akta dan undang-undang. 1.2 Mengetahui akta wanita dan gadis negara kita

AKTIVITI Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter -Menaakul -Mengumpul maklumat -Membuat deduksi

CADANGAN STRATEGI

NILAI Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab Kesedaran

PJ PJ 35 Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran -Pertolongan Cemas -Kecederaan Bantu Mula -ECC dan EAR

Kontekstual

PJ

36

Tunjang 3 Kesukanan -Kerjaya dalam sukan -Status pemain

Mengkategorikan -Mengaitkan

Pembelajaran Akses Kendiri

Berkeyakinan Berdikari

PK

37

Tunjang 3 Kesukanan -Isu-isu dalam sukan -Isu-isu politik dalam sukan dan permainan

Menghubungkait -Membuat keputusan

Kontruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

PJ

38

Tunjang 3 Kesukanan -Keselamatan -Akta dan undang-undang -Akta Wanita dan Gadis

-Mengumpul maklumat -Mengkelas -Menyenarai

KBKK

Amanah Bertanggung jawab Kesedaran

M.P. PJ

BIL. UNIT 39

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 Kesukanan -Etika dalam sukan -Personaliti dan disiplin diri

OBJEKTIF 1.1 Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli sukan yang baik 1.2 Menghuraikan kepentingan disiplin diri dalam membentuk personality ahli sukan yang berjaya

AKTIVITI -Mengumpul maklumat -Mengenalpasti dan membuat keputusan

CADANGAN STRATEGI ICT

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ/PK

40

PENILAIAN AKHIR TAHUN

PJ

41

Tunjang 2 Kemahiran Pergerakan Kreatif -Tema 11-Orientasi ruang, orientasi berpasangan dan berkumpulan -Tema 13- Penaikan dari lantai dan penaikan tanpa lompatan Tunjang 2 Kemahiran -Pendidikan Pergerakan -Tema 6- Kesedaran aliran -Tema 7- Kesedaran perkaitan dan orang lain.

1.1 Mengenalpsti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan 1.2 Menyatakan komponen kecergasan yang di aplikasikan dalam acara pergerakan kreatif 1.1 Dapat mencurahkan perasaan dan idea-idea yang bernas 1.2 Dapat menghubungkaitkan antara individu dan kumpulan

-Orientasi ruang -Penaikan dari lantai -Penaikan tanpa lompatan

Teori Kecerdasan Pelbagai

Kesedaran Bertanggungjawab Bekerjasama Keyakinan

PJ

42

-Merancang -Berimaginasi

KBKK

Bekerjasama Interaksi