KENAPA SAYA SUSAH TIDUR ??????

Oleh Muhammad Amin 1207101040153

Kepaniteraan Klinik Keperawatan Senior (K3S) Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Kedokteran Unsyiah Banda Aceh 2013

APA ITU GANGGUAN TIDUR ?

Gangguan tidur = masalah yang dialami seseorang bila tidur kurang dari 8 jam sehari

APA SAJA PENYEBABNYA ? 1. Insomnia

2. Banyak pikiran (stress)

3. Penyakit yang didierita

4.Obat-obatan yang dikonsumsi

BAGAIMANA TANDA DAN GEJALANYA???

1. Sering terbangun tengah malam 2. Susah untuk memulai tidur 3. Rasa mengantuk di siang hari 4. Merasa tidak segar di pagi hari

5. Di bawah mata nampak lingkaran hitam 6. Lemah dan lesu

APA SAJA AKIBAT GANGGUAN TIDUR?? 1. Tidur menjadi tidak lelap

2. Bangun tidur tidak segar

3. Badan terasa lelah dan mengantuk

4. Sakit kepala

BAGAIMANA CARA MENGATASINYA???

1. Buang Air Kecil sebelum tidur

2. Kurangi asupan cairan 2-3 jam sebelum tidur

3. Hindari kopi

4. Minum susu sebelum tidur

5. Buat jadwal tidur 6. Mandi air hangat sebelum tidur

7. Lakukan olahraga 30 menit setiap hari

8. Lakukan tindakan relaksasi seperti pijat kaki sebelum tidur

9. Hindari gangguan saat tidur

10. Atur pencahayaan sebelum tidur