Disediakan oleh : Kokulavani a/p Kunasigaran Azlin bt Abdul Aziz Liang Phui Fen

PENGENALAN ACARA LARI BERPAGAR

Lari berpagar adalah memecut melompat pagar-pagar.

Pagar-pagar dilepasi dengan sahaja gangguan dalam ritma pecutan semula jadi.
Pagar-pagar hendaklah dilintasi dengan aksi langlahlangkah dan bukan lompatan dengan secara lembut sepenuhnya.


Lari

berpagar dijalankan dalam lorong. 100 meter dan 110 meter dijalankan di lorong lurus. 400 meter di balapan selekoh.

Acara Acara

Acara
110 m (lelaki) 100 m (wanita) 200 m(lelaki) 400 m (lelaki) 400 m (wanita)

Tingginya Pagar
1.067 m (3 kaki 6 inci) 0.840 m (2 kaki 9 inci) 0.762 m (2 kaki 6 inci) 0.914 m (3 kaki) 0.762 m (2 kaki 6 inci)

PENEMPATAN PAGAR-PAGAR

Sepuluh pagar digunakan untuk setiap setiap dalam sesuatu perlumbaan.

Jarak dari garisan permulaan ke pagar pertama, jarak antara pagar-pagar dan jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat adalah saling berbeza untuk setiap acara.

Acara

Jarak dari Jarak di antara mulaan ke pagar pagar pertama

Jarak dari pagar terakhir ke garisan tamat

100 m (W) 13.00 m

8.50 m

10.50 m

110 m (L) 200 m (L) 400 m (L)

13.72 m 18.29 m 45.0 m

9.14 m 18.29 m 35. 0 m 35.0 m

14.02 m 17.10 m 40.0 m 40.0 m

400 m (W) 45.0 m

L ANSUR MAJU Atlet memastikan kaki mana yang akan digunakan sebagai kaki lonjakan melepasi pagar. UNTUK LARI BERPAGAR
Pada mulanya : ATIHAN
a.

b.

Atlet melompat melepasi sebatang buluh, tali atau batang yang diletakkan pada ketinggian yang
rendah.

c.

Atlet perlu melakukan beberapa lompatan percubaan, dia boleh memastikan mengingati kaki lonjakan.

MELANGKAH PAGAR : LATIHAN UNTUK MELEPASI PAGAR

CARA MELEPASI PAGAR

PERATURAN-PERATURAN LARI BERPAGAR

Setiap peserta mesti berada di lorongnya sepanjang larian. Seseorang peserta yang merewangkan kakinya di paras bawah ketinggian atas palang semasa melompat @

melompat pagar di lorong lain @ pada pandangan Refri sengaja merebahkan pagar dengan tangan @ kakinya,
hendaklah dibatalkan.

Kecuali yang dinyatakan di atas, merebahkan pagar tidak akan menyebabkan sama ada seseorang peserta itu

dibatalkan @ catatannya tidak diambil.

PEMBINAAN & UKURAN PAGAR

Pembinaan :

Pagar hendaklah diperbuat dalam logam, berbalangkan kayu @ bahan lain yang sesuai. Ia mengandungi dua penopang kaki & dua tiang menyokong empat segi. Pagar-pagar tersebut hendaklah boleh dilaraskan ketinggiannya & pemberatnya.

Ukuran :

Lebar pagar :1.18 m - 1.20 m. Panjang maksimum penopang kaki : 70 cm.

Berat pagar mestilah tidaklah kurang daripada 10 kg.

Lebar palang : 7cm , tebal : 1 cm & 2.5 cm. Bahagian atas dibalut. Palang dicat berbelang putih & hitam @ warna terang yang berkontras.