Kekerapan: Seperti yang anda mungkin jangkakan, ini merujuk kepada berapa kerap anda akan bersenam.

Selepas apa-apa bentuk senaman dilakukan badan anda melengkapkan proses membina semula dan membaik pulih. Jadi, menentukan kekerapan senaman adalah penting dalam usaha untuk mencari keseimbangan yang menyediakan hanya tekanan yang cukup untuk tubuh untuk menyesuaikan diri dan juga membolehkan masa rehat yang cukup untuk penyembuhan. Intensiti: Ditakrifkan sebagai jumlah usaha atau kerja yang mesti dilaburkan di dalam senaman senaman tertentu. Ini juga memerlukan keseimbangan yang baik untuk memastikan bahawa keamatan adalah cukup keras untuk beban badan tetapi tidak begitu sukar bahawa ia menyebabkan kecederaan overtraining, atau pembakaran. Masa: Sekali lagi, ini adalah agak jelas dengan sendirinya. Masa hanya berapa lama setiap sesi individu harus berlangsung. Ini akan berbeza berdasarkan kepada intensiti dan jenis. Type: Apa jenis senaman yang anda akan lakukan? Sesi senaman akan terutamanya kardiovaskular, rintangan latihan atau gabungan kedua-duanya? Dan, apa latihan khusus anda akan melaksanakan