Rancangan Pengajaran Harian (RPH)

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Tunjang

: Kecergasan

Tajuk

: Kuasa

Sub-Tajuk/Kemahiran

:Lompat Kanggaru

Tarikh

: 09 September 2013

Masa

: 7.30 pagi-8.00 pagi

Tahun

: 5 Cempaka

Bilangan Murid

: 36 orang (

Hasil Pembelajaran

: Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid

orang tidak hadir)

akan dapat :Psikomotor

:Melakukan sekurang-kurangnya dua kali aktiviti

lompatan dengan betul dan selamat.

Kognitif

: Menyatakan dua otot yang terlibat semasa melakukan

aktiviti.

Afektif

: Memperlihatkan sikap bekerjasama, mematuhi arahan,

dan bersaing secara sihat.

Pengalaman Sedia Ada

: Murid pernah melakukan aktiviti kuasa semasa di Tahun

4.

Penerapan Nilai

: Bekerjasama, mematuhi arahan dan hormatmenghormati.

KBKK

: Mengatur strategi bagi memenangi pertandingan

permainan kecil.

Penggabungjalinan

: Matematik anggaran jarak larian dan kiraan saat

aktiviti renggangan.

eliciajonil

Page 1

Sains mengenali otot-otot yang terlibat.

Bahan bantu mengajar

eliciajonil

: Penanda padang, kon, kapur, gelung rotan, wisel.

Page 2

Bahagian/

Aktiviti

Butir Mengajar

Pengelolaan

Masa
Permulaan

Catatan/
Alatan

Semak:

0730-0735

Kehadiran.

+- 5 minit

Kesihatan

TKP:
Kinestetik

Kesesuaian
pakaian.

Lari Secara
Berpasukan.
Nilai:
Murid-murid
membuat dua
barisan dengan

Berlari di atas
bebola kaki.
Tingkatkan kelajuan

diketuai oleh

larian High-knee

seorang murid di

pada pusingan

hadapan.

kedua.

Barisan 1 akan

Bekerjasama
Mematuhi
= Guru

arahan

=Ketua murid
=Murid

= Arah gerakan

berlari mengelilingi
gelanggang
dengan mengikut
arah kiri manakala
eliciajonil

Page 3

barisan 2 akan
memulakan larian
dengan mengikut
arah kanan.
Berjoging
mengelilingi
gelanggang
sebanyak 2 kali.

Memanaskan badan.
Murid-murid
diminta
membentuk ladam
kuda.
Guru membuat
demonstrasi dan

TKP:
Regangan tangan

Kinestetik

Berdiri tegak, kaki

dibuka seluas bahu.
Kedua-dua tangan
dirapatkan.
Tangan ditolak

murid membuat

dalam 6 arah

aktiviti.

berbeza- atas,
bawah, kiri, kanan,
depan dan belakang

Nilai:
Bekerjasama
= Guru
= Murid

Mematuhi
arahan

dalam kiraan 8 saat.

eliciajonil

Page 4

Regangan badan dan

pinggang.
Berdiri tegak dan
kaki dibuka seluas
bahu.
Tangan kiri
mencekak
pinggang.
Tangan kanan
ditolak ke arah kiri
badan sambil badan
dibongkokkan ke kiri
dalam kiraan 8 saat.
Ulang langkah bagi
tangan kanan pula.
Tangan kanan
menyilang ke kiri di
hadapan.
Tangan kiri
mencekak
pinggang.
eliciajonil

Page 5

 Tahan dalam kiraan

8 saat.
Perlakuan yang
sama diulang bagi
tangan kiri.

Regangan kaki dan paha.

Berdiri tegak dan
kaki dibuka seluas
bahu.
Angkat kaki kanan
ke hadapan dengan
lutut sama paras
dengan pinggang
dan tahan dalam
kiraan 8 saat.
Tarik kaki kanan ke
belakang dengan
tapak kaki hampir
menyentuh
punggung dan
tahan dalam kiraan
eliciajonil

Page 6

8.
Angkat dan tarik
kaki kanan ke kiri
badan dan tahan
dalam kiraan 8 saat.
Ulang ketiga-tiga
langkah bagi kaki
kiri pula.

Tarik nafas.
Berdiri tegak, kaki
dibuka seluas bahu.
Mata pandang
hadapan.
Tarik nafas dan
tahan dengan kaki
dijengkitkan sedikit
ke atas.
Hembus nafas
perlahan-perlahan.
Diulang sebanyak 3
kali.
eliciajonil

Page 7

Perkembangan Gerak Kerja Individu

0735-0749
+- 14 minit

Melompat
kanggaru zig-zag

TKP:
Murid dibahagikan

Kinestetik

kepada 4 kumpulan.
Guru meminta

Nilai:

murid-murid duduk

Bekerjasama

sementara guru

Mematuhi

menunjukkan

arahan

langkah yang betul

bagi membuat

BBM:

lompatan kanggaru

Penanda

secara zig-zag.

padang

Secara bergilir-gilir
mengikut barisan
masing-masing,
guru meminta
murid-murid
melakukan
lompatan tersebut.
Guru menyatakan
otot-otot yang
terlibat :

eliciajonil

= Guru
= Murid
= Penanda
padang

Kuadriseps
Page 8

Hamstring

Rectus
abdominis

eliciajonil

Page 9

Gerak Kerja Kumpulan

Melompat

Guru meminta

TKP:

murid-murid

Kinestetik

kanggaru

berbaris dalam

berhalangan.

kumpulan masing-

Nilai:

masing.

Bekerjasama

Guru meminta

Mematuhi

murid-murid

arahan

melakukan
lompatan kanggaru

BBM:

berhalangan dan

Kon

patah balik sebelum

Kayu

diteruskan oleh ahli

Gelung rotan

kumpulan yang lain.

Kumpulan yang
melakukan
lompatan dengan
betul dan pantas

=Kon dan kayu

diberikan pujian
oleh guru.
=Gelung rotan

eliciajonil

Page 10

Kemuncak

Permainan Kecil

0749-0755

Bowling Bulatan

+- 6 minit

Dalam kumpulan

TKP:

masing-masing,
guru meminta
murid-murid

Kinestetik
5
3

5
3

Nilai:

melakukan

Bekerjasama

lompatan kanggaru

Mematuhi

berdasarkan

arahan

halangan yang telah

disediakan oleh

BBM:

guru.

Kon

Apabila selesai

Kayu

melepasi halangan,

Gelung rotan

guru meminta murid

Bola

mengambil sebiji
bola yang telah
disediakan dan
membalingnya
masuk ke dalam
gelung rotan yang
disasarkan.
Jumlah mata
kumpulan adalah
eliciajonil

Page 11

berdasarkan
pungutan mata
daripada bola yang
dapat dimasukkan
ke dalam gelung
rotan.
Penutup
0755-0800
+- 5 minit

Menyejukkan badan

Berjalan secara

Melakukan

rawak sambil tarik

regangan otot dari

dan hembus nafas.

bahagian bawah
(kaki) hingga ke

TKP:
Kinestetik

Regangan kaki dan paha

Nilai:

Berdiri tegak kaki

Bekerjasama

bahagian atas

dibuka

Mematuhi

(kepala).

seluas bahu.

arahan

Mata pandang
hadapan.
Bongkokkan badan
dan
siku dibengkokkan

= Guru

sedikit.

= Murid

Cuba sentuh lantai

dengan
kedua belah tangan
eliciajonil

Page 12

dan
tahan dalam kiraan
8.
Tarik nafas
Regangan tangan dan
pinggang
Berdiri tegak, kaki
dibuka
melebihi luas bahu.
Kuncikan jejari kiri
dan
kanan tangan.
Tolak tangan lurus
ke hadapan sambil
membongkok 90
darjah dan
goyangkan tangan
dalam kiraan 8.
Tolak tangan lurus
ke belakang sambil
digoyangkan dalam
kiraan 8.
eliciajonil

Page 13

Regangan kepala.
Berdiri tegak, kaki
dibuka seluas bahu.
Sebelah tangan
mencekak pinggang
dan sebelah lagi
memegang kepala..
Kepala ditolak ke
atas, bawah, kiri
dan kanan dalam
kiraan 8.
Rumusan aktiviti

Guru memanggil
murid secara rawak
dan bertanya
tentang otot-otot
yang terlibat dalam
aktiviti lari bergantiganti.
Guru meminta
murid-murid
membuat sorakan
kelas.

eliciajonil

Page 14

Refleksi Guru :
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________

eliciajonil

Page 15

Ulasan Pensyarah/ Guru Pembimbing :

________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________

eliciajonil

Page 16