Hidup baik dengan diabetes Dibutuhkan kekuatan emosional. Kenapa? Karena ini adalah penyakit yang sulit.

Diabetes adalah lebih dari sekedar masalah sederhana makan yang benar dan minum obat Anda. Tetap kuat secara emosional adalah kunci untuk menjaga stres di bawah kontrol dan darah Anda glukosa, tekanan darah dan kadar kolesterol di mana mereka berada. Sayangnya, orang-orang dengan diabetes serta dokter sering mengabaikan aspek-aspek ini "kehidupan nyata" dari penyakit. Bagaimana Anda dapat mengelola diabetes sementara juga memberikan perhatian yang tepat untuk Anda pikiran dan perasaan sendiri? 1.Memanfaatkan Ketakutan Anda Dengan perawatan yang baik dan perhatian terhadap diabetes, kemungkinan besar baik Anda dapat menjalani kehidupan yang panjang dan sehat. Banyak orang berpikir mereka ditakdirkan untuk menderita komplikasi yang mengerikan, tapi ini tidak benar! Ya, diabetes adalah penyakit serius dan banyak orang mengembangkan komplikasi jangka panjang yang parah, namun sebagian besar masalah ini dapat dicegah jika Anda memiliki baik perawatan medis dan merawat diri sendiri. Merasa sedikit ketakutan oleh diabetes tidak selalu hal yang buruk, tetapi ketika ketakutan Anda mendapatkan begitu besar bahwa Anda merasa berdaya dan putus asa, saatnya untuk mengambil tindakan. Anda perlu untuk memanfaatkan rasa takut untuk membantu Anda mengelola diabetes. Melawan rasa takut dengan pengetahuan. Sekarang di 21 Century, semakin banyak orang yang hidup lama dan hidup sehat dengan diabetes. Pelajari tentangmanfaat kuat perawatan diabetes yang baik dengan berbicaradengan dokter atau mendaftar di pendidikan diabetes Program. Mengetahui kemungkinan nyata. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang Andapeluang nyata untuk mengembangkan komplikasi mungkin, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang tersebut. Tetap terinformasi. Berlangganan ke salah satu popular majalah diabetes, website dan blog untuk menjaga informasi tentang bagaimana untuk menghindari atau memperlambat komplikasi. Lihat website BDI untuk lebih banyak sumber daya. Khawatir tentang gula darah rendah? Jika Anda cemas tentang hipoglikemia, tanyakan kepada dokter Anda tentang perubahan obat yang dapat membantu. takut hipoglikemia adalah tentang kehilangan kepercayaan pada tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan darah tinggi kronis gula, masalah makan dan terlalu ketat gaya hidup. Dengan pengobatan, masalah ini dapat diselesaikan. Tetap bertanggung jawab. Ingat bahwa Anda sendiri tindakan perawatan diri dapat membuat perbedaan besar untuk kesehatan Anda. Anda tidak berdaya! Setelah semua, itu tidak diabetes itu sendiri yang biasanya menyebabkan serius masalah, itu buruk dikelola diabetes. dengan perawatan yang baik, Anda bisa hidup panjang dan sehat. 2.mengatasi Depresi disisi pribadi Depresi adalah masalah serius, dan bahkan bisa lebih serius ketika Anda memiliki diabetes. orang dengan diabetes lebih mungkin mengembangkan depresi dibandingkan banyak orang lain. Dengan depresi, diabetes dapat menjadi sulit untuk menangani dan gula darah cenderung meningkat. Bila diabetes di luar kendali, ini dapat membuat lebih sulit untuk melarikan diri depresi. Ini menjadi lingkaran setan. Kabar baiknya adalah bahwa ada pengobatan yang efektif untuk membantu Anda untuk

membebaskan diri dari depresi. Pada gilirannya, hal ini dapat membebaskan energi untuk menjadi lebih aktif dalam Anda perawatan diabetes. Perhatikan tanda-tanda peringatan. Jika Anda merasa bawah atau putus asa tentang kehidupan, telah kehilangan Anda "mendapatkan dan pergi ", atau hanya memiliki sedikit minat atau kesenangan dari halhal yang Anda gunakan untuk menikmati, kemudian berbicara dengan Anda dokter sesegera mungkin. Mengambil tindakan untuk menghindari depresi. latihan teratur, jadwal "menyenangkan" kegiatan setiap minggu, dan menghabiskan waktu dengan orang yang Anda sukai. Sertakan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari Anda yang secara pribadi memberi penghargaan dan bermakna, seperti mengambil kelas yang menarik atau sukarela. Mendorong melalui apa yang Anda bisa, yang Anda bisa. Semua ini dapat menjadi kuat antidepresan. Memiliki harapan dan mengambil tindakan. depresi dapat diobati. Ada baik antidepresan obat-obatan dan berbagai bentuk konseling yang telah terbukti untuk membantu orang sembuh dari depresi. Jangan menderita sia-sia; berbicara dengan ndokter Anda tentang mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. 3.mengalahkan Denial Denial kadang-kadang bisa menjadi alat yang berharga. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi perasaan negatif tentang diabetes, terutama ketika Anda pertama kali didiagnosis atau ketika Penyakit adalah perasaan lepas kendali. Tapi penolakan menjadi masalah ketika itu hanya Anda cara untuk mengatasi. Alih-alih alat sementara, menjadi cara permanen hidup. Respon terhadap semua diabetes aggravations menjadi "Saya tidak akan berpikir tentang diabetes lagi. "Ini berarti masalah. Banyak orang percaya bahwa jika mereka mengabaikan diabetes, maka tidak dapat menyakiti mereka. Kalau saja ini benar! bila Anda mengubah kembali pada diabetes, kesehatan jangka panjang Anda akan terancam. Pelajari fakta-fakta penting tentang diabetes. Menghadiri kelas pendidikan diabetes atau dukungan kelompok di daerah Anda. Anda perlu tahu bahwa: a. diabetes merupakan penyakit serius yang dapat membahayakan Anda bila tidak dikendalikan secara memadai, bahkan jika Anda merasa baik-baik saja. b. mengabaikan diabetes cenderung menyebabkan lebih masalah kesehatan yang serius. c. memperhatikan diabetes dapat membantu Anda untuk hidup, hidup sehat lagi. Tetap terinformasi tentang kesehatan Anda sendiri status. Temui dokter Anda secara teratur dan lengkap semua tes medis direkomendasikan (seperti A1C, tekanan darah dan kolesterol). tahu Hasil tes ini dan apa arti hasil.Ketika Anda mendapat informasi, Anda merasa lebih mampu untuk mengelola diabetes dan tetap di bawah kontrol. Jangan lakukan diabetes saja. Bagi pengalaman anda dan perasaan tentang diabetes dengan seorang teman. menceritakan rahasia di seseorang yang Anda percaya dapat membantu Anda untuk mendapatkan dukungan dan perspektif Anda perlu membuat merasakan dari emosi Anda sendiri, pengetahuan dan sikap. 4.melepaskan Rasa bersalah

Anda bukan orang yang buruk karena Anda kembangkan diabetes. Ini bukan salahmu. Anda tidak "buruk" karena Anda tidak berolahraga hari ini atau karena Anda makan lebih dari yang Anda inginkan tadi malam. Tidak ada yang bisa mengelola diabetes sempurna. Rasa bersalah adalah umum ketika Anda hidup dengan diabetes, dan itu hampir tidak pernah berguna. Karena rasa bersalah, orang sering membuat sulit, kadang-kadang aturan mungkin tentang bagaimana mengelola diabetes ("Aku harus PERNAH makan bahkan gigitan junk food lagi "). sejak Anda tidak pernah bisa sempurna, aturan seperti ini dapat membuat Anda merasa seperti Anda gagal dan bisa mempromosikan depresi. Cukup sudah! Ingat bahwa Anda tidak memberikan diri diabetes. Sebagai orang di seluruh dunia tumbuh berat dan lebih berat, hampir tampak seperti orang berusaha keras untuk mengembangkan diabetes tipe 2. namun sebagian besar "Gagal" untuk melakukannya. Obesitas dan gaya hidup merupakan kontributor untuk diabetes tipe 2, tetapi jika Anda tidak memiliki gen untuk itu, Anda tidak bisa mengembangkannya. Untuk diabetes tipe 1, tindakan Anda sendiri tidak memainkan peran sama sekali. Itu tidak semua permen yang Anda makan sebagai anak, atau apa pun yang Anda lakukan. Dengan bantuan dokter Anda, pastikan Anda harapan diabetes dapat dicapai. berhenti menghukum diri ketika Anda makan lebih dari yang Anda direncanakan, lupa untuk berolahraga atau melewatkan glukosa darah tes. Anda tidak harus sempurna untuk mencapai tingkat kontrol yang dapat membuat Anda sehat. Mengembangkan rencana aksi yang masuk akal yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut, kemudian relaks! Dapatkan perspektif. Alih-alih mengkritik diri sendiri untuk selang sesekali, beri kredit untuk semua upaya positif Anda untuk mengelola diabetes. semua orang membutuhkan tepukan di punggung, dan Anda mungkin layak mendapatkannya. 5. Menghargai Kekuatan teman Diabetes adalah lebih mudah untuk mengelola ketika Anda memiliki orang-orang di hidup yang bersorak-sorai untuk Anda. Ketika Anda merasa sendirian dengan diabetes, lebih sulit untuk menangani. Bayangkan bermakna cara-cara yang dicintai dapat mendukung Anda atau membantu Anda merasa tidak sendirian: ketika anggota keluarga bergabung dengan Anda dalam memiliki makanan sehat setiap malam, ketika seorang teman baik saham kemarahan atau kekecewaan dengan pembacaan gula darah tinggi, ketika pasangan Anda menawarkan untuk membantu Anda dengan Anda berikutnya injeksi insulin, ketika tetangga Anda setuju untuk bergabung dengan Anda untuk berjalan-jalan setiap pagi. Hanya memiliki satu orang dalam hidup Anda yang peduli bisa pergi jauh. Jadi apakah Anda siap untuk membuat itu terjadi? Mintalah bantuan yang Anda butuhkan. Banyak yang Anda cintai yang ingin mendukung usaha Anda, terutama ketika Anda mencoba untuk mengubah kebiasaan, tetapi mereka mungkin tidak tahu bagaimana melakukannya dengan cara yang sesuai kebutuhan dan menghormati kemandirian Anda. Jadi pikirkan kecil, cara tertentu di mana teman atau anggota keluarga dapat membantu, kemudian meminta yang membantu. Jadilah seorang sahabat untuk sahabat Anda. Meminta dukungan dalam baik, cara perhatian. Jika Anda terlalu menuntut, orang yang Anda cintai mungkin tidak mau bekerja sama. Terima orang yang Anda cintai ketika mereka melakukan menawarkan dukungan. Semua orang menghargai umpan balik positif!

 Carilah teman-teman baru. Kadang-kadang, teman dan keluarga tidak hanya sebagai mendukung seperti yang Anda harapkan. Jadi membuat beberapa temanteman baru yang dapat memahami kerepotan diabetes. Bergabunglah dukungan diabetes kelompok dalam komunitas Anda atau secara online. dokter Anda atau pendidik diabetes dapat membantu Anda menemukan satu yang tepat untuk Anda. Berbicara dengan orang lain dengan diabetes dapat membantu Anda merasa tidak sendirian. 6. Menangkap Diabetes Polisi Teman dan keluarga kadang-kadang mungkin berpikir itu adalah hak mereka untuk membantu Anda mengelola diabetes Anda, apakah Anda menyukainya atau tidak. Kadang-kadang terlalu banyak "dukungan", terutama jika Anda tidak meminta untuk itu, dapat merasa seperti omelan. Orang yang Anda cintai mungkin bertindak karena khawatir dan khawatir, tetapi dapat meninggalkan Anda merasa marah, sakit hati, frustrasi, dan sendirian. Ketika orang-orang terkasih yang mengganggu Anda tentang apa yang harus makan atau apa yang harus dilakukan, Anda mungkin cenderung melakukan kebalikan dari apa yang telah disarankan. "Jangan berpikir saya harus makan sepotong yang kue? OK, maka saya akan memiliki dua potong! "Meskipun mereka bermaksud baik, mereka telah menjadi Diabetes Polisi, dan Anda telah menjadi Pidana Diabetes Memulai percakapan. Karena mereka peduli Anda, mungkin mustahil untuk menghentikan orang yang Anda cintai dari mencoba untuk membantu. Jadi bukannya mengatakan mereka untuk menghentikan "kepolisian" Anda, mengarahkan mereka peduli dengan cara yang dapat bekerja: Terima mereka atas perhatian mereka, menjelaskan bahwa tindakan mereka tidak membantu (jika mereka tidak), dan biarkan mereka tahu secara khusus bagaimana mereka bisa membantu nyata. Sebuah percakapan tulus dapat membantu Anda semua merasa seperti Anda berada di tim yang sama, tanpa polisi dan tidak ada penjahat. Pertimbangkan peran Anda sendiri. Orang yang Anda cintaimungkin mengomel karena mereka khawatir Anda tidak pengelolaan diabetes cukup baik. Jika mereka salah, biarkan mereka tahu seberapa baik Anda lakukan dengan mengundang mereka untuk kunjungan medis Anda berikutnya, Anda berbagi Hasil A1C, atau memiliki mereka bergabung dengan Anda di diabetes kelas pendidikan. Jika mereka benar, mempertimbangkan bagaimana Anda mungkin meningkatkan perawatan diabetes Anda dan mengenali bahwa orang yang Anda cintai takut untuk kesehatan dan merasa tak berdaya bahwa mereka tidak dapat mengubahnya untuk Anda. Gunakan Diabetes kartu Etiket BDI (untuk orang-orang yang tidak menderita diabetes) sebagai cara untuk memulai percakapan. Anda dapat mendownload salah satu dari Situs BDI. 7. Dari Putus asa untuk Didorong Apakah Anda membiarkan diabetes membuat Anda down? diabetes dapat menjadi banyak pekerjaan dan kadang-kadang bahkan upaya terbaik Anda tampaknya tidak melunasi. Sebagai contoh: ketika Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda persis, tapi masih gula darah Anda meningkat. ketika Anda sudah mulai melakukan banyak perubahan yang sehat, tapi sekarang belajar bahwa Anda harus mengambil obat bahkan lebih.

 ketika Anda sudah hati-hati mengikuti latihan baru program, tetapi menemukan bahwa Anda tidak kehilangan pon. Hal ini dimengerti frustasi, tapi jangan salahkan sendiri. Ada cara untuk membuat perawatan diabetes mendorong daripada mengecewakan. Mengukur kemajuan diabetes Anda dalam realistis cara. Anda tidak pernah bisa menjadi sempurna, juga tidak Anda perlu. Jadi mengukur kemajuan Anda dengan Hasil Anda (misalnya, A1C, tekanan darah dan kolesterol), bukan perilaku sehari-hari Anda. Tahu hasil tes A1C Anda. gula darah naik dan turun, kadang-kadang tanpa alasan yang jelas.Jadi belajar tentang tes A1C, tes darah yang mengukur gula darah rata-rata di atas sebelumnya 10-12 minggu. Hasil A1C Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menentukan bagaimana Anda benar-benar lakukan dan dapat membantu Anda menangani frustrasi orang aneh pembacaan gula darah. Jangan biarkan pembacaan gula darah menentukan harga diri Anda. Hasil gula darah mungkin penting, tetapi mereka tidak "buruk" atau "baik". Mereka hanya informasi. Untuk membantu Anda ingat, menempatkan sepotong kecil selotip pada meteran Anda dan menulis di atasnya, "Itu hanya angka". Atur jelas, spesifik, tujuan jangka pendek untuk tindakan. Jika Anda hanya memiliki rasa samar-samar bahwa Anda harus "makan yang lebih baik" atau "memeriksa gula darah lebih sering, "Anda mungkin percaya Anda tidak pernah melakukan cukup. Dengan bantuan dokter Anda, putuskan apa tugas-tugas perawatan diri yang paling langsung Anda harus menjadi. Jadilah spesifik. Sebagai contoh, persis berapa banyak latihan setiap minggu? Atau bagaimana perubahan pola makan pada makan siang selama bulan depan? Dengan menjelaskan tindakan Anda Rencananya, Anda dapat mengetahui bahwa Anda berhasil. 8. Menjaga Diabetes di Tempat nya Diabetes adalah bagian penting dari hidup Anda, tetapi tidak harus menjalankan hidup Anda. Bagi banyak orang, diabetes tampaknya seperti penjara sel- tidak ada makanan yang lebih menyenangkan, tidak ada spontanitas, tidak menyenangkan, dan perhatian terus-menerus ke jam. Beberapa mendapatkan begitu marah mereka memutuskan untuk mengabaikan diabetes sama sekali. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir dengan cara ini, sekarang saatnya untuk perubahan sikap. Perawatan diabetes di abad ke-21 berarti hampir semua orangdapat menjalani hidup mereka sepenuhnya dan mengurus diabetes mereka berhasil. Tentu, beberapa kompromi akan diperlukan, tapi diabetes seharusnya tidak diperbolehkan untuk kotak masuk Anda Merasa seperti Anda hanya diperbolehkan untuk makan birdseed? Makan dengan baik dengan diabetes tidak berarti Anda harus membatasi diri terhadap makanan tertentu atau hanya makan pada waktu tertentu. Tidak ada terlarang makanan. Bertemu dengan diabetes berpengetahuan ahli gizi untuk mengembangkan rencana makan pribadi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Apakah jam menjalankan hidup Anda? karena obat atau masalah sering dengan rendah gula darah, jam dapat menentukan kapan Anda makan, berolahraga atau periksa gula darah Anda. di kebanyakan kasus, Anda tidak perlu menjalani hidup Anda seperti ini. Bicarakan dengan dokter Anda tentang beralih ke obat alternatif (atau pengobatan alternative jadwal) yang dapat memberikan Anda kembali mengontrol alih hidup Anda. Membangun rencana yang realistis. Anda tidak bisa mengurus diabetes dengan sempurna dan Anda tidak perlu. dengan tim perawatan kesehatan Anda, mengembangkan rencana keseluruhan sehingga

diabetes yang dapat masuk ke dalam hidup Anda, bukan hidup Anda harus masuk ke dalam batasan yang dikenakan oleh diabetes. 9. Mengambil Pengendalian Lingkungan Anda Lingkungan Anda, apakah Anda menyadarinya atau tidak, mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola diabetes. memiliki kemauan tidak cukup. Anda perlu memanfaatkan kekuatan lingkungan untuk mendukung, bukan menghalangi, Anda perawatan diabetes. Pikirkan tentang hal ini: seberapa baik Anda makan dipengaruhi oleh sejumlah makanan menggoda di rumah Anda dan ukuran dari bagian-bagian di piring Anda. Bagaimana setia Anda mengambil obat Anda dipengaruhi oleh berapa banyak yang Anda miliki dan apakah Anda simpan di nyaman, mudah-toremember melihat setiap hari. Ketika Anda mengambil kembali kendali lingkungan Anda, tidak ada lagi kontrol Anda. Diabetes menjadi lebih mudah untuk menangani Pilih tempat yang nyaman untuk berolahraga. memilih gym, taman atau jalan yang dekat dengan rumah atau bekerja. Jika terlalu jauh, Anda mungkin tidak akan pergi. Simpan siap. Jika Anda memiliki rumah peralatan olahraga, pastikan itu selalu mengatur dan siap untuk pergi. Semakin banyak usaha yang diperlukan untuk mengatur itu ketika Anda membutuhkannya, semakin kecil kemungkinan Anda akan menggunakannya. Singkirkan itu. Pastikan bahwa menggoda, tidak sehat makanan ringan dari rumah atau dibawa dalam lemari keluar dari pandangan. Mulai kecil. Pada saat makan, mulailah dengan porsi yang lebih kecil ukuran. Jangan khawatir, Anda selalu bisa kembali untuk lebih nanti. Jauhkan hal-hal dekat. Jauhkan obat Anda, meter glukosa darah dan persediaan di baik tempat, seperti meja dapur atau ruang makan meja, di mana Anda paling mungkin untuk melihat mereka dan menggunakannya. Bacalah buku. Untuk gagasan lebih lanjut, lihat Makan di Mindless, sebuah buku yang indah oleh Brian Wansink (Bantam Books). 10.Mengambil Diabetes Liburan Diabetes bisa menjadi banyak pekerjaan, dan itu menuntut perhatian Anda setiap hari. Ini adalah layak usaha, tetapi itu adalah sulit pekerjaan. Semua upaya itu bisa memakai Anda ke bawah, terutama jika Anda tidak pernah mendapatkan istirahat. Dan Anda tidak dapat mengambil istirahat daridiabetes ... atau bisa Anda? Pada kenyataannya, setiap orang mengambil "liburan" dari diabetes mereka.Itu tidak selalu berarti buruk. Sebuah istirahat dari diabetes bisa menjadi bantuan besar. Tapi pastikan Liburan diabetes Anda aman. Dan, seperti liburan yang baik, mereka direncanakan, waktu terbatas, dan restoratif. Bekerja dengan ahli kesehatan untuk mengatur sehat, istirahat teratur dari diabetes. Sebuah liburan yang aman tidak berlangsung terlalu lama dan melibatkan perencanaan ke depan sehingga diabetes Anda kontrol tidak terganggu. Ini tidak berarti berhenti perawatan diabetes Anda sama sekali. Anda mungkin, misalnya, memutuskan untuk melepas malam setiap minggu dari cara diabetes-ramah Anda makan, sementara belajar bagaimana untuk menyesuaikan obat Anda ke depan waktu. Sebuah liburan yang baik dapat mengembalikan energi Anda untuk mengelola diabetes.

 Dapatkan bantuan jika Anda mengambil liburan "tidak aman" dari diabetes. Sebuah liburan yang tidak aman jarang direncanakan, dapat berlangsung untuk waktu yang lama, dan dapat mengancam kesehatan Anda. Mungkin Anda telah mengabaikan segala sesuatu tentang diabetes selama bertahuntahun, atau Anda mengambil obat Anda setia tetapi memutuskan Anda tidak ingin pernah memeriksa gula darah Anda lagi. Mengembangkan rencana diabetes lebih praktis dengan dokter Anda yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali melacak dan masih menyediakan Anda dengan sesekali aman liburan dari diabetes. Setiap orang membutuhkan liburan diabetes, sehingga jangan takut untuk mengambil satu. Tapi berpikir ke depan,dan berkolaborasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membangun liburan yang aman dan sehat dalam hidup Anda. Nikmati istirahat